团操课程系列 Archives - 上海体适能健身教练培训基地
团操课程系列Course
至尊精选团操套餐F
国家体育总局和人力资源社会保障部联合颁发，国家体育总局组织鉴定，官方权威认证，全国通用
团操教练唯一适用的行业资格证，是国家推行行业准入制度，规范行业水平，而推出的官方认证证书
团操教练职场发展，提升自身含金量的最佳选择
成为国家培训师考评员的必要前提
各健身场馆、俱乐部及从事健美操教学及技术指导人员：
为配合《全民健身条例》的贯彻实施，积极开展健身教练国家职业资格证书培训和认证工作，按照国家体育总局职鉴中心和上海市体育局职业技能鉴定站的要求，上海体适能培训基地长期举办健美操教练国家职业资格培训班，现将有关事项通知如下：
一、报名条件
中级健美操教练（具备以下条件之一）
（1）持初级职业资格证书，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。
（2）取得健美操二级以上（包括二级）运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书后，连续从事本职业工作至少1年。
（3）高等院校体育专业专科以上毕业，经专项中级培训，达到规定学时。
二、培训及鉴定地点
上海体适能培训基地上海市徐汇校区
上海体适能培训基地上海市浦东校区
三、培训工作的基本原则
（一）实用性原则。根据各级社会体育指导员的实际需要，解决学员应知应会的问题。
（二）实效性原则。注重理论知识与实践相结合，加强能力培养，克服纯学术性教学的倾向。
（三）灵活性原则。形式多样，方法灵活，除采用课堂讲授外，采用课下研讨等方式，使学员开阔思路和眼界。
（四）规范性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量。
（五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究；也可对推行《标准》以及实施《全民健身计划纲要》的情况开展调查研究。
四、培训内容与时数分配
（一）理论知识
编排中的变化因素与正反组合对称法、教学技巧（声音的运用、课上与会员的沟通、示范与示范面转换）、教学方法（分解变化法和连接法）、有氧操理论、健美操练习的安全常识、营养与体重控制常识、热身与整理、肌肉调理（利用自重和自由重量器械）、伸展练习。
（二）专项技能知识
基本动作变化规律及其运用、中级编排运用、教学技巧实践（声音的运用、示范面的转换、课上与会员的沟通）、教学方法实践（分解变化法和连接法）、肌肉调理技术（利用自重和自由重量器械）、伸展练习实践、大众锻炼标准3-5级、中级有氧操示范课。
五、报名需提交的材料
1、1寸蓝底免冠照片8张，小二寸（同护照照片尺寸）蓝底免冠照片4张，及2种规格照片的同底电子档
2、身份证复印件2张
六、联系方式
全国免费咨询电话：400-878-0833
上海体适能做为健身教练培训学院，教学方式与普通培训机构不同，我们不仅要求您掌握正确的动作和标准，更是授人以渔，要求能够自主套路编排变化，并掌握如何教学。这样您才能够在将来工作中游刃有余，备受到会员欢迎。
本课程由浅入深，让学员系统掌握成为一个爵士舞教练所必备的知识技能，所有除了有基本动作、成品舞等之外，还着重于教授套路编排、上课方式等。
爵士舞虽渊源于非洲，但却在美国成长，并在舞台上大放光芒，成为最受欢迎的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新舞步掺杂一起，吸收了芭蕾舞、现代舞、表演舞、剧场舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民间舞蹈等元素。是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面，是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，“爱怎么来就怎么来”，务求完完全全地释放身心，已为广大舞蹈爱好者接受。
1. 概念、MTV Jazz特点
2. Jazz的分类和门槛
3. Jazz的基本训练、动作分解
4. Jazz成品舞训练
5. Jazz培训内容设计
6. Jazz组合培训
7. Jazz课堂氛围控制，成为Jazz的王者
16周岁以上，身体健康、积极进取，热爱健身事业的中外人士，一定文化程度和理解能力。
健美操通常又被称为有氧操，起源于传统的有氧健身运动，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。
有氧杠铃操市目前健身场馆中最热门的课程之一，在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。杠铃操是一种健康塑身方法，是健身史上成功的集体健身项目，在塑造形体、减少脂肪有良好的效果。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
杠铃操简单易学，杠铃的重量可以自由调节，适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
运动对肥胖者而言，杠铃操其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：
（1）杠铃操运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。
（2） 杠铃操运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
（3）杠铃操运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。
（4）杠铃操运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义。很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。
（5） 杠铃操运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。
（6）杠铃操运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。
有氧杠铃操特点与分类
有氧杠铃操术语
有氧杠铃操基本动作与技术
有氧杠铃操编排与音乐
体适能杠铃操教学技能和指导技巧
体适能杠铃操专业教学方法
有氧杠铃操课的注意事项
体适能杠铃操教练的职业素质
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
通过本课程的学习，可以熟练掌握杠铃操的套路和编排，具备一个杠铃操教练所必需的知识技能上课技巧等，从而成为一个备受欢迎的杠铃操教练！
肚皮舞在中国是一种文化,一种生活方式,一种极佳的塑身运动!我们怎样才能把肚皮舞跳好,怎样才能把肚皮舞展现的淋漓尽致,作为专业的舞蹈教练,怎样才能把自己的会员留到课堂上,怎样才能将其达到最好的塑型效果,这些问题在我们专业系统的教练培训课程当中迎刃而解!
1. 教学内容和表演内容：基础，风格，突破
2. 肚皮舞身体部位和基本姿势
3. 动作分解
4. 套路学习
5. 舞蹈道具的应用
6. 舞蹈道具套路
7. 动作编排
8. 课堂气氛把控
9. 做出色的肚皮舞大师
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
一个迅速潮遍全球的舞蹈
有氧舞蹈的英文名字是AEROBIC
DANCE，最早是由新西兰的健美操运动员推出的。有氧舞蹈是一种融合世界各地的舞蹈风格并结合健美操动作进行精心编排或组合式练习而形成的一种创新舞蹈。但并不像健美操那样的操化，它将精心编排的动作中包含了拉丁舞、Funk、Groove、加勒比舞蹈、HIP-HOP、SALSA、爵士以及百老汇爵士等风格舞蹈元素，使训练者在锻炼同时身心愉悦，从而提高训练者的创造、表现、美感、协调性等综合能力。有氧舞蹈简单易学，富有爆发力和节奏性，动作赏心悦目。自推出后，很快在国际上掀起热潮，被全世界的人们所喜爱，成为健身界的新宠。
国内一流健身房主打课程，你要及时跟上哦
有氧舞蹈在国外兴起后迅速传入中国，受到会员的热烈欢迎，短短几年内，已成为一二线城市健身房的必备课程，甚至成为衡量一个健身房是否能紧跟潮流的标准之一，作为团操教练，紧跟时代步伐是我们的本能，够潮、够炫的我们，千万不能落后，这么重要的课程怎么可以不会呢！
有氧舞蹈为什么这么受欢迎
1.有氧舞蹈缓解紧张的情绪，使人放松自如。随着社会的发展，人的压力也随之增加，有氧舞蹈可以减轻压力舒缓心情。
2.容易学习，易于把握技术要点。进行健美操练习需要有一定的运动基础。而有氧舞蹈基本上遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每一个步伐、每一个动作都很容易掌握。而且可以让全身充分受力，从而得到锻炼。
3.可以消耗大量的热量，取得瘦身塑形的效果。有氧舞蹈要求舞蹈和健美操的完美结合，练习一个小时的有氧舞蹈可以消耗450卡的热量。经常锻炼，可以达到瘦身塑形的效果
4.增强身体的综合素质，预防各种疾病。练习有氧舞蹈可以加强核心、心肺功能，调节身体代谢，使高血糖者的血糖降低，提高血液中对冠心病有益的高密度蛋白的含量，此外还能增强骨骼密度防止骨质疏松，并且持续练习会让练习者拥有很好的耐力和协调性。
培训目标和效果
1.成为一名合格的有氧舞蹈教练
2.掌握有氧舞蹈的动作和套路
3.掌握有氧舞蹈的编排方法
4.掌握有氧舞蹈的特色教学方式
5.掌握情绪调动和气氛管理
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
有氧搏击操的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混在一起。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。会员随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉多余的脂肪。
16岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
普拉提是一种舒缓全肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”，Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。普拉提教练证书课程有上海体适能与上海健美操协会联合举办，而向有志于成为专业普拉提教练的人士，此课程由浅入深，可有效增加私教或团体运动的训练技巧。
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。健身教练需要学团操课程吗？_百度知道
健身教练需要学团操课程吗？
我有更好的答案
当然是需要的啊，你需要掌握有氧运动的节奏，而且你有时候是需要带操的
采纳率：64%
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一个包含在健身房一直不温不火的免费项目，单独拿出来成为付费项目会是一门好生意吗？
在核心商圈一百多平米的空间里，一群年轻人伴随着动感音乐跳动，享受释放自我的氛围。这是团体操课现场。团体操课一般是传统健身房的附加服务。乐刻、光猪圈等新兴健身房也保留了免费操课这一形式。而超级猩猩首创了按次付费、随时预约的零售式团体课程新模式，主打年轻化时尚化，获得了资本和市场的初步认可。那么，一个包含在健身房一直不温不火的免费项目，单独拿出来成为付费项目会是一门好生意吗？零售式团体操课的新尝试用户对传统健身房操课的不满更多来自于年卡的束缚，办卡后基本就不去健身房，也就谈不上更喜欢哪个项目了。再加上健身房附赠的团体课程以瑜伽、动感单车等为主，时间固定，用户与课程和时间都难以匹配。传统健身房之外，私教工作室在团体课与一对一私教之间取折中方案，推出了小团课。模式主要为购买一个套餐多期的课程，与私教课搭配，二者也可以互相转化。完成了Pre-A轮融资的V+Fitness就是一个以小团课为主的健身工作室。同时也不乏一些健身O2O平台，如小熊快跑、全城热炼等，用户按月付费，可选择与平台合作的健身房上课。而新兴健身房如乐刻、光猪圈等以月卡、智能化等对传统健身房升级改造，同样保留了团体操课这种增值服务。不同于这些存在感不强的免费团体操课，自助健身舱首创品牌超级猩猩选择了一种零售式操课的新模式：按次付费、随时预约。“预约排队订单是成交订单的200%”，超级猩猩创始人跳跳这样形容操课的火爆程度。超级猩猩目前在北京、上海、深圳有20多家店，平均每个教室每天排11节课，每节价格69元—129元不等。用户年龄主要分布在20—35岁范围内，在微信官方公众号里，用户可以预约课程，看课程时长、选课情况等数据。“一天不跳，浑身痒痒，（上团体操课）已经成为生活的一部分。”一位30岁的自由职业女士Sunny在朋友圈称。“选择这种团课主要是因为方便，就像传统餐厅和麦当劳肯德基的对比，买了就可以走。我直接选课去上，上完就走，没什么牵绊，年卡月卡总让我觉得去健身不是因为想去，而是花了钱不得不去。”Sunny说。两种类型的操课不同点在于一个是打包套餐，另一个是零售产品。零售式操课以便捷化、零售化的模式打入市场，方便、以最低的成本获取最大价值的服务，是很多年轻人的诉求。它改变的是销售模式，传统健身房虽然免费附赠操课，但是办了年卡难以坚持几乎是常态，作为附赠的操课也就无法发挥价值。“传统健身房卖时间，现在的新模式是卖课。”超级猩猩教练Hyper说。产品和体验是决胜关键据Hyper介绍，能够提供零售式操课体验的传统健身房年卡起码过万。对于年轻人来说花一万多办年卡很难，但是在消费升级理念下，一节课六七十块钱对他们的临时消费来说压力并不大。其实按照一周两次的密度按次消费不比中高端健身房的年卡费用低，但凭借产品体验更能吸引用户。传统健身操课的内容多来自国外课程或教练的自主编排，而超级猩猩推行内部统一课程，其中既有购买版权的莱美、CrossFit等，也有自主研发的BUTT&SHRNIT翘臀塑造课程、UPPER&SHAPER胸背塑造课程，针对性强。传统健身房操课内容不一样的好处是用户有新鲜感，弊端是水平参差不齐；零售式标准化课程的好处是质量有保障，一定程度上弱化了教练个人的影响，但操课内容可能固化单一。Sunny这样安排自己的课程，“一周一到两节普拉提类较安静的课程，配合一次力量型的杠铃课、燃脂搏击等，上得最多的是Hyper&dance，出汗比较多，减脂减压，上完以后心情比较好”，Lee女士则表示：“我体力好的时候会选战绳等力量型课程，累的时候选一些柔和的。”这些灵活搭配的操课是传统健身房操课无法实现的。而且，按次付费的形式对教练来说也有足够的薪酬刺激。传统健身房的操课免费附赠，这一形式本身调动不了教练的积极性，课程质量与氛围自然也就不理想。“我邀请学员选自己喜欢的歌曲上台跟我一起跳，一个小白发展到能被老师邀请到台上，那是非常有成就感的事情。我希望她们是主人，而不是一味的追随者”，Hyper教练喜欢这样的激励方式。零售式操课定位于年轻人，品牌有着鲜明的理念。相较于传统健身房，它的品牌认知度较高，配合有时尚有科技感的外形、有辨识度的Logo和Slogan，有趣且有用，契合年轻人的调性。“环境很简单但是很高级、很时尚。”Lee表示。观点健身细分领域潜力与隐忧传统的健身房正在被“肢解”，私教环节独立出了私教工作室，跑步机等器械单独放在“盒子”里成了共享健身舱，此外也有器械+操课类某几个项目组合出现的新兴健身房。庞大僵化的传统健身房正在受到市场的瓦解，更垂直、专业的细分领域正延展出更多的机会。相比健身领域的私教、小团课，团体操课最大的优势是坪效和教练利用率高。而零售式操课丰富了用户的健身选择，在挖掘存量市场和开发增量市场上，有一定积极意义。复星锐正投资高级总监刘思齐看好这种形式，“这种模式改变了年卡月卡的捆绑，按次预约符合了年轻人的消费观。课程有创意，形式便捷，过程中还能达到健身、塑形的效果。”当然，从传统健身房独立分化出来的团体操课也会面临诸多问题。如在大规模推广中怎么保证质量？深入到二三线城市时怎样平衡品牌调性与地方特点？怎么保持持续创新的能力？如何让用户保持新鲜感？此外，多年从事私教的赵吉利提出了安全方面的疑虑。他认为传统健身房大多会给用户做体测，排除身体中的危险因子，新型健身房在上操课之前如果不做体能评估，用户身体受损率会很高。“有一个学员跳尊巴，脊柱歪了，因为他骨质疏松，不适合跳尊巴。”猎鹰创投李圆峰也为其前景担忧，“团体操课做的是健身存量市场的一个小分支，市场太小。”尽管有所忧虑，但零售式操课的便捷与体验优势，可以成为拓展健身用户的敲门砖，有利于逐步培养用户健身习惯，为深度健身做引流和转化。本文转载自北京青年报，图片除署名外均来自网络，原标题：零售式团体操课 健身行业新生意?
声明：配图除署名外均来自网络禹唐体育原创文章未经同意不得转载，转载/合作请加禹唐微信小助手，微信号：yutangxzs
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想问一下目前国外市场上有哪些健身系统的私教课程和团
我有更好的答案
都可以啊，trx既可以编动作，按照团操来带，也可以做一对一私教或者小班私教，就看俱乐部怎么安排了。
根据您的情况，您与健身房属于签订了买卖合同，教练私自离职属于违约行为，应该进行违约赔偿并且若合同没有到期应当继续履行。如您找不到私教本人，那么健身房也要承担责任，因为合同具有相对性，也就是合同的双方当事人是您与健身房，私教与健身房是雇佣关系，所以您可以找健身房进行赔偿，健身房可以找私教进行追偿。建议您与健身房的相关负责人员进行协商沟通解决，协商不成可以进行起诉维权。法律条规（供参考）《合同法》
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