男人常锻炼 让射精来得更猛
核心提示：射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁射精会使精液体积减少；良性前列腺增生或任何尿道损伤（尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣）可以使射精力量减弱；膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。
　　射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁射精会使精液体积减少；或任何（、尿道内）可以使射精力量减弱；膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。
　　使会阴部横纹肌收缩力减弱的有神经系统的问题，也有些神经系统疾病引起的副交感神经的过度刺激，从而使外括约肌的收缩性增强。外括约肌的痉挛性收缩的作用和尿道梗阻的影响是相似的。还有一种可能是脊髓损伤或交感干的直接损伤，它们将造成与交感干切除相似的后果，使尿道内括约肌不能象正常射精时那样收缩。治疗方法应对症处理，如换用其他药物，消除尿道局部梗阻等因素，可望改善射精力量。
　　有些男子射精力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱所致，这里有年龄因素的影响，也有体质变弱的影响，还有过度肥胖的后果。这不仅使射精无力，而且会影响勃起时的向上贴腹能力减弱，也就是说性交时不能更好地刺激阴道内的Ｇ点，影响了女性获得性高潮的机会；它还表现为射精后不应期的延长。近年的研究表明，男子也有可能和妇女一样具有获得多次高潮的能力，而强壮的耻骨尾骨肌恰恰是确保这一功能的最重要因素。
　　“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的Ｇ点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。
　　锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
　　要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。
（实习编辑：黄秀杰）
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在生活中，女性不孕的案例不少，这导致很多的父母习惯性把不生孩子这件事怪罪到女性身上，然而很多时候要归咎于男性的不育。男性不育作为一种隐形的疾病危害着男性的身心健康，给男性带来了很大的伤害，因此使男人远离男性不育的健康生活方式显得尤为重要。男性不育患者可以吃什么药？_百度宝宝知道> 男性不育
39健康百科为您提供详尽的男性不育简介、 不育的原因、不育的临床表现、不育的检查项目、不良生男性不育
性不育指夫妇同居未采取避孕措施两年以上，而无生育者。女方检查正常，男方检查异常。中医学称本病为“无嗣”，认为与先天之本肾，后天之本脾及任脉、冲脉的元气有关。
男性是生育要具备以下条件：
1.发育优良的精子;
2.正常的性功能;
3.畅通的输精管。
不育是很多疾病引起的一种后果，它本身并非是一种独立的疾病。临床上可分为原发性和继发性不育，原发性指婚后女方从未受孕过;继发性指婚后曾有孕育史，而后再未受孕。又可分为绝对不育和相对不育，前者指完全没有生育的能力，如无精子症;后者指有一定的生育能力，但生育力的各项指标低于怀孕所需要的临界值，或由于其他因素影响孕育，造成暂时不育，如精子减少症。也可分为性功能障碍和性功能正常两类，后者依据精液分析结果可进一步分为无精子症、、弱精子症、精子症和正常性不育。近几年随着人们对人类生殖问题认识的提高以及男科学研究的飞速发展，男性不育的发现率逐步增高，已引起男科学工作者的高度重视。 引起男性不育的原因很多，以精液异常为首要原因，精子数量往往减少(精子数&2000万/毫升)，而且精子质量差，活动力低，并有畸形精子出现;其次是性功能障碍及生殖器官疾患等。
不育的原因
本病的发病原因复杂，很多疾病或因素均可导致男性不育。根据的结果，可分类为无精子症、重度少精子症、少精子症、精子数正常性不育症、多精子症以及精子无力症等。
一般而言的病因有：
1. 常见的有男性假、Klinefelter综合征和XYY综合征，46XY/47XXY等异常致睾丸生精障碍。
2.内分泌疾病 下丘脑功能障碍，如Kallmann综合征，主要是促性腺激素释放激素缺乏;垂体功能障碍，如选择性(LH)缺陷症和尿促性素(FSH)缺陷症、等。肾上腺皮质增生症可抑制垂体分泌FSH、LH，导致不育。
3.生殖道感染 如、、、，严重者影响男性的生育能力。
4.输精管道梗阻 先天性和后天性的梗阻均可以影响精子的输送而致不育。
5.睾丸生精功能异常 、小睾丸、无睾、病毒性睾丸炎、，毒素、磁场、和外伤等理化因素皆可引起睾丸生精障碍。
6.精子结构异常和精浆异常 可影响精子的运动、获能和顶体反应等。
7.免疫性不育 男性自身产生的和女性产生的抗精子抗体均可影响精子活力及对卵子的穿透力。
8.男性性功能障碍 、、不射精和逆行射精皆可引起男性不育。
9.药物因素：常见的有西咪替丁、柳氮磺吡啶、雷公藤、螺内酯、、、秋水仙素、各种激素类药物和癌症化学治疗药物如某些烷基化合物，常能导致暂时或永久的对精子生成的损害。
10.因素 如膜手术、尿道梗阻施行的膀胱颈部切开术、腹膜后淋巴结清除术或较大的腹膜后手术，均可能引起逆行射精或射精障碍，导致不育。
11.不良的生活习惯和工作因素 长期穿紧身裤、嗜烟和酗酒、接触有毒物质、频繁的热水浴、房事不当或过频、经常长途和过度劳累地骑自行车和放射线损害等。
12.其他 纤毛滞动综合征，表现为病人在儿童时期就患有慢性呼吸道疾病，成年后其精子尾部纤毛异常，精子向前游动的能力弱。
不育的临床表现
1.夫妇婚后同居2年以上，未用避孕措施而未能怀孕。
2.内分泌疾病和染色体异常所致的先天性疾病，表现为性成熟障碍，不足、乳房增生、、、性欲低下、早泄和等。
3.睾丸先天性异常：、和等。
4.：，阴囊内可触及成团的曲张静脉，Valsalva试验(+)。
5.生殖管道感染。
6.性功能障碍。
不育的检查项目
正确采集病史对治疗男性不育很重要，要认真负责，并替患者保密;患者也要生动配合，如实反映职业与、既往病史、婚姻及性生活以及既往检查与治疗情况。
体格检查包括全身及生殖器官检查。全身检查与内科方法相同，特别要注意发育、营养及精神状况，但重点则是生殖器官的检查，检查内容包括：
1、 阴茎：注意有无严重的、硬结、炎症用肿瘤或发育异常。
2、 尿道;有无瘘孔、下裂、硬结。
3、 前列腺：经肛诊可检查其大小，有无硬结、肿物，还可按摩取前列腺液检查。
4、 睾丸：测量其大小、触诊硬度，有无硬结、压痛、肿物，是否为隐睾。
5、 精索：触摸其中输精管的硬度，有无、压痛，有无精索。
实验室检查
除将精液检查列为必查项目外，其余要视患者具体情况进行选择：
1、 精液分析
2、 体外异种授精实验：体外异种授精实验可更准确地估计精子的受精能力，对判断男子生育力极具价值，常用者是人精子穿透仓鼠卵子的异种授精实验，以正常生育者的精子作为对照。
3、 前列腺液检查
4、内分泌检查:通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑一一垂体--睾丸轴的功能。 测定水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。
5.多普勒超声检查。有助于确认精索静脉曲张。
6、 X线检查。为确定输精管道的梗阻部位，可采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍X线断层片(正、侧位)以确定有无。
7、 免疫学检查。通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。检测方法虽有多种，应因地制宜选用。
8、 睾丸活检。用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。+
9、 染色体核型分析。用于外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及原因不明的无精子症 。
不良生活习惯
1、频繁的热水浴阴囊的温度大约比正常体温低1°c，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
2、长期穿紧身裤这样做有三点危害：①睾丸温度升高;②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高;③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸。故不应穿任何式样的紧身裤。
3、经常长途骑车骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
4、嗜烟和酗酒烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。酒精能影响精子，慢性者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。
5、房事不当或过频尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。另外，性交中断、手淫过度或房事不规则，也会导致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。
6、“花心男”更易不育，生活不检点的男性很可能会不育。专家说，这是生活不检点引症带来的连锁反应之一。如果炎症比较严重或是急性发作，很可能会导致，从而影响精子的输出。
不育的治疗方法
包括对因治疗和对症治疗两个方面：
1、促进睾丸的生精功能 ：①药物治疗：常用U肌注，每周3次;克罗米芬50mg口 服，每日1次，连用3个月。
②手术治疗：伴有精液常规异常的精索静脉曲张者需行精索静脉高位结扎术，隐睾或睾丸下降不全者可行睾丸下降固定术，以促进睾丸的生精功能。
2、保持输精管道的通畅 积极治疗性功能障碍，保持正常的性生活。对于先天性输精管 缺如、输精管道梗阻和输精管结扎者应积极手术治疗。
3、提高精子的功能 临床上男性不育的病因多数出在患者体内精液出现了问题，所以在此指出提升精子功能是重要之举。
4、绝对不育者(如无精子症)应做人工授精(AI)人工授精(AI)包括供者精子人工授精(AID)和丈夫精子人工授精两大类。体外人工辅助生殖技术的胞浆内单精子注入术(ICSI)也可以用于治疗少精子症、弱精子症和无精子症
5、原因不明的不育症的治疗：归纳有：激素、抗生素、甲状腺素、维生素、微量元素、氨基酸等药物以及中草药治疗，有生殖道炎症者应积极给予抗生素治疗;、和锌制剂如复合蛋白锌皆可提高精子功能。对于免疫性不育者，采用避孕套可消除和减低精子抗原对女性的刺激。免疫抑制剂大剂量短期应用和精子洗涤人工授精等方法，治疗免疫性不育，同时辅以劝告病人避免烟酒，防止精神、过度以及保持正常营养和规律的生活习惯等。
虽然男性不育症原因复杂，种类繁多，但有一些男性不育症是可以预防和避免的。
1、要积极预防各种危害男性生育力的传染病，如、性传播疾病等。
2、要从青春期开始做好性教育和卫生教育工作，了解男性生殖器官的生理特征和保健措施，对睾丸不明原因的肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等应提高警惕，一旦发觉应及时就诊。
3、要加强自我保护意识，尤其应做好职业防护，如经常接触放射性物质的工作人员、高温车间及接触毒物较多的人员，要严格按照操作规定和防护章程作业，切忌疏忽大意;要注意对睾丸等生殖器官的保护，避免长时间骑自行车、泡热水澡，以免睾丸受损;还应戒烟戒酒。
4、应做好婚前检查工作，通过检查可发现发育异常、生殖器官缺陷的病例，从而避免婚后的痛苦。
5、在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则容易发生阳痿、早泄或射精异常等性功能障碍，严重者引起不育。
中医学称本病为“无嗣”，认为与先天之本肾，后天之本脾及任脉、冲脉的元气精血不足有关。手部按摩具有补肾健脾、调和冲任等作用，故对治疗不育有一定疗效。
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&关注39男科微信网上问医更便捷精子质量低是造成男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，在饮食方面多吃一些有助于增加精子数量和提高精子质量的食物，可以多吃一些瓜子类的食物。从西医的角度来说，男性不育多吃含锌丰富的食物对前列腺有很大的好处，并且还可以增加男性精子的数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。从我们中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。而瓜子就是很值得推荐的食物，因为瓜子富含锌，有不育症的男性朋友每天可以当零食多吃一点。
步骤/方法：
另外男性不育还应该多喝水，水可以促进毒素排出体外，预防泌尿系感染。再加上男性朋友经常适当的参加一些体育锻炼和保持健康的体魄，不抽烟和不过度饮酒等，这些都有助于男性朋友提高精子质量。
瓜子富含微量元素锌，而微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，因为男性朋友如果严重缺锌，会使男性的性欲以及性功能减退，精子的数目也会随之下降30%左右，男性朋友严重缺锌，时间长久甚至可能会使男性丧失生育能力。
另外还有一种导致男性朋友不育的原因就是饥饿：有些男性朋友在饮食方面特别单调，经常偏食，不喜欢吃动物性食品，还有其他富含营养的东西，挑食的毛病特别严重，天长日久，可使体内含锌量下降。
注意事项：
男性朋友在日常生活中如果有洗温度比较高的热水澡的嗜好，最好要改掉，因为热水澡会使阴囊温度升高，可使精子减少；穿牛仔裤、紧身裤等，使阴囊难以散热，会妨碍阴囊部位静脉血液的回流，也会导致男性不育。
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