每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验_百度知道
每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验
我有更好的答案
每天骑50公里太多了，如果是锻炼，坚持每天20公里就可以了，一定要选择适合自己的运动量，然后坚持。
屁股那里真厉害
你的身材会很完美，你的免疫力会倍儿棒！
超越自己，很牛逼！
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每天骑行一小时是一种怎样的体验？
来源：网页
每天骑车一小时，仅仅一小时，一天总时间的1/24。一年365天，这里算上每天都骑，365/24≈15，每年骑车的时间也就15天而已，看上去好像也不算多！
但现在的生活节奏这么快，每天工作蛮忙碌的，并不是所有人每天都能抽出时间去骑车锻炼，如果让你每天抽出1个小时去骑行，你能坚持下去吗？
这种花钱花体力花毅力的事，哪有泡吧，逛街玩游戏追剧愉快。对吧？
你有没有想过每天花一小时骑车是一种怎样的体验？会给你的生活带来怎样的的变化！
每天坚持骑行一小时
在欣赏美景的同时
眼睛也会得到很好的放松
会大大降低近视的概率
每天坚持骑行一小时
对于长期坐在电脑前的上班族来说
可以让颈部、肩部、脊椎得到很好地活动
每天坚持骑行一小时
可以提高心肺功能
锻炼下肢肌力和增强身体耐力
每天坚持骑行一小时
能预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性
现代运动医学研究结果表明
骑自行车是异侧支配运动
两腿交替蹬踏可使左
右侧大脑功能同时得以开发
防止其早衰及偏废
每天坚持骑行一小时
只要持续30分钟以上有氧骑
便开始达到有效的燃脂效果
且脂肪的消耗是全身性的
每天坚持骑行一小时
骑自行车4—5公里
可改善性功能
可刺激人体雌激素或雄激素的分泌
使性能力增强
有助于夫妻间性生活的和谐
每天坚持骑行一小时
最终会带来精神上的变化
骑行后会释放一种多巴胺
让你感到快乐
在生活节奏这么快的现在
这无疑是缓解压力的最好方式
让你第二天有更好的精神来面对工作
你每天都骑车吗？
又骑多久呢？
全部回复 19
下班，骑了20公里，一个小时多点，气温零下2度。
平均每天半小时左右。
上下班，每天两小时，30公里。
每天上下班，合计将近十公里左右。周末远骑。
来回近3小时，60km
每天上下班30公里
每天上下班刚好一小时，合计18km
上下班，单程8.8公里，一个小时
每天通勤合计28km
每天上下班骑车，往返29公里，90分钟左右
上下班单程26公里
通勤42千米（周1、3、5）。
我每天骑行三小时，肚子还是那么大，哎
平均每天六公里
这个人很懒 什么都没有留下
作者其他文章新手的一次长途骑行感受_骑行吧_百度贴吧
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我是新手，买车才几个月，累计骑行不到500公里，前几天骑了一次长途有150多公里，对于老友们来说这只能算是家常便饭，而我已经吃不消了。
早上起来吃完早饭开始旅行，前60公里轻车上阵，平路，偶有几个坡度1%~4%的小坡，都很好解决，有一点小风，3~4级这样吧，平均时速差不多20公里这样，采用的是轻档高踏频，说是高档，其实才75左右，跟正常80~90还有很大差距，我踏频还没掌握要领，85~90左右时身体会上下颠簸，所以还要加强训练。
三个多小时以后，身体开始不舒服了，首先是手掌根部拇指下方麻木轻微疼痛，然后pp也有同样的感觉，踏频没有下降，但是需要频繁的调整身体姿势，平均踏频还是下降了，时速15km，又骑了1个小时，好像身体内的糖元消耗的差不多了，运动强度不是很大，还气喘吁吁的，赶紧下车补充水份，能量，休息10分钟继续骑行，后来风力越来越大，有5级风力了，还是顶风骑，每小时骑10公里吧，传动比是1.2，膝盖也有异样的感觉了，中午过后，身体各部位都很难受，只能骑30分钟就休息，不断变化骑行姿势，由gps测得速度9.9km/h（它是把休息时间都计算在内了，码表平均速度12公里），就这样坚持骑完最后几个小时，全天下来骑了158公里，膝盖稍微酸痛，不严重，手掌和pp也是很疼痛，腿松软，这次骑行没带手套，没穿骑行内内，戴了面罩，嘴唇没有发干。
骑行水壶,苏宁超市跨年盛典,万券齐发,满199减60,满299减100,满499减200!苏宁易购,骑行水壶,正品保障,急速物流,无忧售后,省心省力随时购!
每人体会不一样的！
当然，这里是分享，不是告诫
嗯嗯 是。我骑158第一次也是！没多大感觉 就是大腿被晒了。。红痛！
本来手套和码表是一起买的，码表送到了，手套发货慢，手现在还疼呢
一年了·还没楼主专业 - -
楼主说的我都听不懂
楼主不在平原么？这么慢
传动比还是什么，没有生僻词汇啊
就在海边骑呢，海波最高30m最低3m
[游侠客旅游网,]西湖骑行旅行者的社交网络-负责任的旅行,有态度的探索!游侠客旅游网微信公众号:youxiake2008;
加油……我也不懂踏频、乱骑
我一次只能骑20,30公里，楼主你厉害了，我是本来耐力就不行，呵呵
新手一次骑150多公里很不错了……想当年我第一次骑50公里屁股就疼的受不了
不错，继续多骑几次就习惯了
五年前我第一次骑10公里，就呼吸困难，你的身体不错了
第一次骑130公里。是买车第二天就跟队，连变速啥的都没搞清楚，坡又多，队里牛人也多....唉，真是没法回忆。最主要的是骑回来了，还是要表扬自己
平原地区100多还好把
码表跟手套哪买的咯？淘宝？？？求地址..
嗯，比上次好多了，膝盖没怎么疼，上次骑了80公里就不行了
谢谢鼓励哈，骑了几百公里，每次都有进步
你是30公里速度起的吧，我平原并不是很费力气，主要是疲劳
风大，回来竟然比去时还快
第一次80公里不到三小时，速度一直30以上，只是大腿酸了，不要到口渴时才喝水，那个时候补充水已经晚了，新手怎么都不去精品区学习啊
坚持就是胜利
我第一次长途跟楼主差不多距离，把大腿内侧都磨破了
回复6楼:小宝要去北极村看极光吗？
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元旦后，一直都很忙，直到现在，终于可以抽出点时间来整理一下了。。。嘿嘿~~~
2014年最后一天，12月31日，6：30起床，动车到惠东，再公交至广东省第二大水库-白盆珠水库，全程车费41.5。乡下的空气清晰，干净透彻，鞭炮花开，与天争艳，四季豆硕果累累，经查询当地人，那叫皂角，之前没有肥皂洗衣粉之类的，就用皂角洗衣服，绿色干净环保！汗。。。现在有多少人像我这样不识五谷不识，六畜不分，七时不起，八载困情呢？中午吃着绿色有机大米和蔬菜，为了准备明天的环库骑行，四处搜罗，自行车相当难找，现在家家户户用上摩托车和小车了，不过，哈哈，功夫不负有心人，多问几家还是借到了！此自行车的制动系统是脚踏板往后踩，汗。。。不适应呀，之前都习惯手刹的，现在脚刹！2015年的第一天我和她将一起骑着自行车，开启一段浪漫之旅，相当期待ing。。。
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夕阳西下，落日余晖，气势恢宏，犹如美国大片的陨石撞地球或核弹投射后放出的光芒，但它没有那股邪恶的杀气和毁灭的气势，而是充满温暖和正义的颜色，哎，没单反没技术，拍的效果就只能这样了，与大家分享，远不如真实场景！
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<font color="#15年1月1日，新年第一天早上9点我和她两人开始了50公里环广东省第二大水库-白盆珠水库骑行。自行车都是从村子里面借的，一辆山地车，一辆死飞，据后来有人说，死飞是赛车，不适合山地骑行，确实，当我骑它上第一个长坡就验证了，这车相当高级，上坡它骑我，下坡才是我骑它。我对整个骑行线路不清，对自行车的了解也只停留在90年代初那种凤凰牌自行车，骑行更是第一次，但我知道一路都是柏油路和水泥路，而且旁边就是大水库，车非常少空气好，沿路有星星点点的本地居民，也有骑摩托和开三轮车的，具备帮助和咨询条件，整体上不存在大风险，只有更好的体验，是的，不管怎么样，早已确定好的目标只有1个，骑行到西来庵，不管如何，都要实现！ 在开始5公里，一路平坦还有个长下坡，你前我后的追逐，以及快乐的歌声和笑声一路荡漾，飘洒在路面上，沸腾在心中，在山间回响，随溪水流向远方！我大声呼喊，人生就像一条路，既然有上坡就有下坡，上坡是付出，而下坡是对付出的回报，享受吧！人生就是这么上上下下，起起伏伏，最重要的是过程和体验！当我在喊的时候，刚好前面有户居民在晒太阳，大眼小眼直直的看着我，哈哈，我才不在乎呢！嗦的一下，身影已远去。。。
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接下来，挑战开始了，一路的上坡下坡和急转弯，而且都是超级长坡，百度导航也一直在提醒前方左转右转，上上下下，山路崎岖，几乎没有平路。我骑的是死飞，上坡就推，下坡就飙，最快时速达50KM/H，累死哒，第2天，膝盖上部的大腿疼，直立要用手帮忙，哈哈！还好她骑的是山地车，轻松点，只是腿要不停的踩，当到新庵镇的时候彻底爆发了，不停的抱怨和埋怨，质疑我这就是你说的新年浪漫之旅？出乎你的意料了吧？跟着你只会吃苦，当她说出这句话的时候，我的心被触动了，难道就这样往回走！？但我能说啥呢，只有勉强的笑和哄，上坡时帮她推自行车了，并告诉她，你要相信我！她虽嘴巴上讲，但还是一路坚持，紧紧的跟着我，此时此刻，路边的风景真的就只是风景了，此时此刻，最重要的已是两个人的心灵。15:30，我们终于到达了惠东最出名，香火最旺，历史最悠久的千年古刹西来庵！
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性别男学历博士职位5生肖蛇QQ居住地广东 深圳星座摩羯座分享精华120积分202035主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地江苏省听众数情感状态已婚收听数金币202035 金好友注册时间
“户外驴友”版主
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好浪漫的旅途
&哈哈，谈不上浪漫，只是生活方式的一些改变&
性别男居住小区请选择自己所在的小区→职业技工职位6生肖兔QQ居住地广东省 深圳市 宝安区居住县宝安区星座狮子座分享精华4积分9182主题帖子记录日志相册UID最后登录生日1987 年 8 月 3 日出生县襄阳区听众数情感状态已婚收听数金币9182 金好友注册时间
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&谢谢Li俊&
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来张女主角近照嘛
&还是不要了，哈哈&
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笑尿了，搞台merida勇士，一台fix gear跑50km。。。你太有才。。
&呵呵，无知者无畏呀，只有经历了才更理解...死飞把我累得啊，下次不敢骑了&
性别保密职位9QQ分享精华0积分8601主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地湖南省 邵阳市 双清区 小江湖街道出生县双清区听众数收听数金币8601 金好友注册时间
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厉害，吗 ，厉害，来张女主角的近照，真的是厉害。
&哈哈，未经本人允许不敢发呀&
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县镇的西北面有一座由南往北倏然急转朝东绵延起伏的山脉，婉如一头昂然回首的雄狮，而名闻遐迩的西来古刹就座落在山脉尽头的上，始建于北宋嘉元年（公元1056年），是惠东境内现存唯一一座千年古刹。扶栏而上，见斑驳的光影徜徉在宁静的石阶上，四周峰峦叠嶂，古木蔽天，藤绕葛蔓，怪古嶙峋，身处其中，白云缭绕，凉风习习，清泉汩汩，鸟语花香，暮鼓晨钟，如临仙境。。凭栏望，碧玉般的白盆珠水库犹如门前大广场，远山簇拥而来，层次分明，远处的莲花山峰，如百级浮屠高耸云天。。古刹建筑构造别具特色，白灰墙绿璃瓦，流光溢彩，绚丽夺目，檐顶龙飞凤舞，双龙戏珠，气宇轩扬。陶柱栏青石阶，檐廊迂回，古朴典雅。雄伟的佛殿顺山势而筑，以天然巨石为顶，浑然天成，气势雄伟。& &&&据当地居民考证，看清楚哟~，不是一个人这么认为得哟，而是当地所有人都是这么想得，此庵为斋庵，如要拜，须吃斋，要不然别去！当地居民回答时脸色肃穆，认真，眼神呆滞迷茫！你完全可以感觉到思想的改变不是一朝一夕的事！西来庵对他们来说是神圣的，不可亵渎的。就在前几天，西来庵举行了盛大的教会活动，据说耗费上千万，沿途遍地可见热闹后留下的爆竹红，而硝的味道早已消失的无影无踪，而我只是一个路人，一个彻头彻尾的唯物主义者！你们看完照片后，一定会觉得这寺庙怎么这么破？其实，我也是这么认为的，也许这才是真正清修的地方，也许这就是它存活千年的奥妙所在！不争名，不争利，一心向佛，受佛祖庇佑，香火得以延续到今天。。。
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本帖最后由 二次飞扬 于
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骑行性别保密学历其它居住小区请选择自己所在的小区→职业电子商务职位职员生肖猪年收入222QQ居住地广东 深圳星座天秤座分享精华2积分3963主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地湖南省 长沙市 望城县 乔口镇生日1971 年 10 月 16 日出生县望城县听众数情感状态已婚收听数金币3963 金好友注册时间
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真不相信那个她会埋怨和叫苦！！！
&大叔，现在的年轻人已不像当年的你们了&
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一个人游完西来庵后，她在山下等，已无游庵的兴致，我知道要做出选择了，其实一路我都在留意过往的车辆类型和人家，最差的选择就是骑行回去，那上坡下坡的山路真是太难骑了，要骑到晚上，骑的又是死飞，风险就大了，因为死飞的刹车是脚刹和轮子窄小，决定了转弯会漂移，速度快的话，踩下刹车，整个车都会滑出去！我没这漂移的技术呀。。。摆在面前的有几个选择，包飞艇1000块出去，包车600块出去，借宿西来庵或村民家或叫她叔开车过来接？以上都没选，我最讨厌的就是那种坐地起价，趁机宰客的人了，我是不会屈服的，这不是我的性格，我想徒搭是驴友们的通常做法，因为大部分人都有颗仁慈的心，特别是来西来庵祈求佛祖保佑他顺风顺水的人，如不多做善事，那佛祖会保佑他？哈哈！先问了一辆SUV，司机说已经有5个人了，况且我还有辆自行车，就算了。然后我找到了在路上遇见的一部17座的车，在路上的时候就感觉今天回去就是它了，从西来庵下来到山腰碰到有个年轻的小伙子站在车边，我上去问是否可以载我们一程，我说跟我一起的一个女的骑不动了，顺搭一下，没想到他毫不犹豫的说应该没问题，只是要问一下另外一个人，正好那个人下来了，穿着蓝色长袖T恤，剃着菠萝头，黑黝黝的皮肤，结实壮硕，我小跑上前询问，没想到也是这么爽朗的就答应了，上车后才知道他们来自深圳，而且也是玩户外的，我跟其他人说了一下原因，他们说她愿意跟你骑这路，而且这么远到这，一定能跟你走完这一辈子，谢谢您们的祝福！由于她呆在山下，并没有听到这句话，后来我转述给她听的，看得出来，当她听到这句话，脸上洋溢出满足的样子，我心里也很开心，接下来，又对她说：“做一件事别老是抱怨，既然决定了要干，就甩开膀子去干，别半途而废，抱怨也只会让人消极，而且会破坏人与人之间的关系，我们要做的是想尽办法去完成这件事！”本来我是想让她一个人先回去的，由于车上的驴友都那么热情，盛情难却，我也上了那部车回了！回到家后，她自责的说，今天都在抱怨，可以看得出来，她今天应该是明白了，那这一天的骑行就是一次非常有意义的旅行！
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<font color="#月2日，一大早和小朋友去池塘边，田间小道散步，看到鱼塘主在捞鱼，塘主看见小朋友过来，从池塘边拉了一样东西上来，扑腾扑腾的，一看是只鸟---白鹤，看来是吃鱼被抓了，再一看一条腿被折断了，于是要了过来，和小朋友一起给鸟儿清除创口，进行包扎，然后找了块稻田放了，小朋友问，我们要把它再拾回来么？不语...也不回头看，自生自灭吧！只能做这么多了！
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下午窑鸡，很简单，挖个坑，烧点柴火，注意哟~~~要能成碳的柴火，将食材洗净用铝箔纸包严，埋入坑中，再覆盖点沙子后，再盖泥土。这让我想起小时候窑番薯的情形，别有一番趣味。1个小时后出窑~~~，还没打开铝箔纸，便可闻到鸡的浓香四溢，肉质细嫩，滋味鲜美！不听话的嘴巴，口水像决堤的堰塞湖，在嘴巴里面乱窜，又不好意思，只能掩面咽口水啦。。。哈哈！&Over&
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飞扬的幸福
&谢谢山里的风，被你看出来了，现在的城市生活，2点一线的居多，缺乏深入的沟通，碰到一点事情就吵吵闹闹，肤浅烦躁，感情不能得到沉淀，两个人之间一起经历多点，才更了解，旅行是一种很好的方式&
交友目的为了圳美无瑕！毕业学校解放军党校性别男学历本科居住小区爱榕园职位17生肖狗QQ居住地广东省 深圳市星座摩羯座分享精华23积分73019主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地辽宁省 鞍山市 台安县 黄沙坨镇生日1958 年 1 月 18 日出生县台安县听众数情感状态已婚收听数金币73019 金好友注册时间
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赞！羡！低炭！文图并灿烂！
&谢谢东北老哥&
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本来我是想让她一个人先回去的，由于车上的驴友都那么热情，盛情难却，我也上了那部车回了！让她一个人先回，这点不好吧。你是男人，必须照顾好女友或同行的女伴，真的，你女友真的很不错，另外也有很好的体力和你骑完这么长的路，要是我不是说半途而费，而是我没那个体力骑这么远。祝福祝福朋友了。
&你的想法是正确的，当然让她一个人上车先回去也是经过评估的，那一车10几20个人，车上装着帐篷和登山杖，一看就知道玩户外的，而且我问了一下，他们去惠东大南山和一家温泉，再说那也是她老家，呵呵，没事的&
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窑鸡，是自家养的那种鸡吗。哗，好美味哦。
&对呀，家鸡，窑出来之后，最快吃完的就是它了&
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南山老狼 发表于
好浪漫的旅途
哈哈，谈不上浪漫，只是生活方式的一些改变
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