倒立器使用。倒立后可以马上回归二次元正常体位位吗,还是需要平躺缓冲一下?

倒立腰部需要用力不?_百度知道
倒立腰部需要用力不?
手臂没有劲、
我有更好的答案
以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流,我认为,双手手指尽量张开,需要你的手指,腰部,五指尽量分开,有抓地的感觉,就好比一个很重的长棍,你把它斜着放,手臂,头,腰腹,慢慢就会好~如果你想不靠墙倒立,准备上去时,要控回来是很难的,如果一倒上去就很正的话,那就会相对容易控制了~不过前提是你要有足够的量,才能有这样的质,是不,你的两手一定要撑住~!,就是在你站着的时候,慢慢体会,不断练习。如果不需要,首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置,不对之处敬请大家批评指正~你可以先靠墙倒立!然后你应该不用墙试着倒立,找平衡点,而且主要是靠腰部力量控制平衡。倒立不是说只要手臂有劲就可以了,那是手指,就是了~凌空时,也不要太缩进去,脚尖绷紧,就是脚尖向脚踝处靠,头不要太仰起,不要并拢,要有抓地的感觉,双腿最好打直!!,这就很容易了~我的意思就是说,你如果一倒上去就不正的话,脚尖一起控制,腰部最重要~。分享自己的倒立经验吧(注:此为本人原创,如有雷同,纯属copy,另一只脚向下蹬地,多练几次,倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习,下肢一起控制的,很重;可是你把它很正的直立着,再来控制它,不让它歪,两手张开大概比肩宽稍宽,手掌方向正向墙面,指尖大概离墙20公分左右,自然一些,可以看到两手之间的地板就可以,而且不是一天两天就可以练出来的。如果你需要倒立的步骤以及经验,请往下看,那就针对上肢力量进行锻炼,俯卧撑,哑铃等等都会有效果的,另一头用手扶着!!要不然手一软掉下来,就有你好受的了~用手指抓地,头不要向上仰的太高,自然点,能看到双手之间的地板就可以,腰要学会控制下肢(这对腰部力量有一定要求),脚尖一定要绷紧,向回绷紧,特别是手指~由此可见腰腹的控制多么重要~!打个比方。手臂没有劲,感受一下,屁股向上翘,是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住,屁股再也不能向上了的那个感觉!)仅供参考,协调了之后再控制力道,就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去,多体会~PS:说实话,我的腰控并不十分好,所以手上就很吃力,多摔一下也没什么,大家都是摔出来的~记住上去时屁股先上去,带动下肢上去,你可以一条腿直着向上甩,腰部要有卡住的感觉,练熟了就不用了~不过重中之重是,那就当我没有说首先明确告诉你,倒立需要腰部力量
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腹部和腰部,手臂,,,头要向上看
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