天天练杠铃,俯卧撑,有时也打打拳,怎么没有杠铃怎么练深蹲

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关于俯卧撑,我新手分五组做俯卧撑,每次力竭,组间休息30秒,天天练。我有几个问题,首先,我做俯卧撑
关于俯卧撑,我新手分五组做俯卧撑,每次力竭,组间休息30秒,天天练。我有几个问题,首先,我做俯卧撑的感觉是每次力竭都是手臂受不了,这样对吗?其次,天天练对吗,有的人说要休息一到二天,但说实话,我不想休息😑。还有,我新手做的俯卧撑双手距离...
我有更好的答案
宽的窄的都要做,可能你发力不对吧
还是要休息,
我第二天没感觉胸肌或者手臂疼痛,还休息吗?
痛就休息,
可以练背,或者腿,腹肌都可以
我就是没有感觉痛啊
是强度不够吗
但是我感觉好累的
强度不够,或者适应了
要是适应了就好
我第一天练 第二天疼死了
之后就好像没感觉了
适应有这么快吗
要是第一天练
第二天不疼
第二天要休息吗
练一个部位的话,最好休息一天
只做俯卧撑用处不大
采纳率:33%
做俯卧撑呢是很有锻炼效果 锻炼的肌肉部位多 新手的话就量力而行 以免受伤
你可以一天做150个每天 150个分开几组 分组做 然后每天可以适当增加数量 每天增加10个就差不多 天天练也不是不可以 不过还是要给肌肉休息的时间 建议一星期休息两天 也就是大约4天就休息一天 新手的话 双手宽于双肩 这样不会那么吃力相对轻松点 然后慢慢地练习多 把双手收窄
150个对我要求太高了,反正我做5组力竭就算了,为啥是我的手臂先受不了?不是应该胸肌先受不了吗
俯卧撑是主要是靠手部用力
你如果没有明确的数目 你是不知道自己有没有完成任务
这个跟正确
什么叫力竭?我自己都不清楚,模糊的概念容易偷懒
虽然是手部发力,但是锻炼的不应该是胸肌吗
主要是三角肌
还有肱头肌
胸肌也可以锻炼得到
本回答被网友采纳
宽点好吧,我过去每晚会练,有时也会觉的腰酸
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天天练俯卧撑 ,跑步,负重(像特种兵一样)等数年练出的肌肉强还是去健身房短短几个月就练出来的肌肉强
天天练俯卧撑 ,跑步,负重(像特种兵一样)等数年练出的肌肉强还是去健身房短短几个月就练出来的肌肉强注意是在健身房练出来的肌肉看起来好像线条更好看,更大的情况下(毕竟健身房有科学的健身方案,所以几个月就看起来非常强 了)所以我不知道那样的肌肉力...
我有更好的答案
你好!这是没有可比性的。军人都是长期训练除了吃饭休息都是训练你觉得有可比性吗
那意思是在特种兵式肌肉的比较下,健身房式肌肉倾向于中看不中用?
并不能这么说
您之前说的是和特种兵比所以我说没有可比性如果是与普通人比那应该是强很多的
我的意思是相对的比较,就是和特种兵比
军人所掌握的格斗技巧会使其爆发力有所增长
因为你知道特种兵的肌肉比很多健身房出来的不一定大,所以我说健身房式肌肉在特种兵式肌肉面前相对中看不中用,你觉得呢
客观上讲我同意你的观点
不客气,对了,我还想问你个问题可以吗
就是我感觉平时训练的多了,大腿变得粗壮,基本上都是肌肉,感觉穿牛仔裤特别难看,有什么办法可以拯救吗
你可以试着穿休闲裤
而且牛仔裤穿多了对男人生殖器有影响
嗯,现在差不多都穿宽松的运动裤。那有什么锻炼方式可以让大腿变小些吗
噢噢,现在几乎都没有穿过牛仔裤了
比如上楼梯时脚跟不落地用脚尖走
能减少大腿内侧和臀部的肉
不过这样比较累
我只知道这一种抱歉了
噢噢,好的,谢谢
采纳率:52%
二是为了好体型目标不一样。健身房锻炼,目的一个为了健康身体,还一少数部分是为了肌肉。如果是比这些,像你说的特种比,当然比不了。健身房锻炼可以提高绝对力量。但你说这种特种兵就不一样了,可能绝对力量并不强。但如果是比有氧运动能力,综合体能,健身房就比不了,爆发力这些
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