习武是为了健身，还是防身

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武术健身与防身_百度百科
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武术健身与防身
《武术健身与防身》是2008年高等教育出版社出版的图书，作者是徐培文。
武术健身与防身基本信息
出版时间：
版　次： 1
页　数： 147
装　帧： 平装
开　本： 32开
所属分类： 图书&体育/运动&太极/武术/气功
武术健身与防身内容简介
《武术健身与防身》著特点在于紧跟时代特征，根据不同职业、不同兴趣的人群有针对性地阐释了基本理念、动作要领和技术方法。在现代社会中人们最常关注的两件事：健康和安全，武术恰恰可以发挥很好的作用。　《武术健身与防身》作者多年从事武术专业训练，师从著名的国家级教练陈顺安先生，无论在技术上、经验中都有颇深的体验，来自于实践，用之于实践，是一本值得学用的科普书籍。毫无疑问，对武术面向大众的推广也是极其有益的。[1]推荐到广播
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第三方登录：上海太极拳是健身还是防身的？
上海太极拳是健身还是防身的？
这些年来，通过开拳馆，我发现一些有趣的变化。 &
譬如男女比例——十多年前，来练太极拳的，男女比例各占一半。现在，则是女性越来越多。记者当天在现场看到来馆练习的，大约七成是女性。 &
“现在女性中，对中华优秀传统文化喜欢的人越来越多。”申小建说，“我觉得是她们认识到了——太极的节律比较符合修身养性、养气养血之道。女性由于生理周期的原因，更需要养气养血，外加女性总的来说不如男性那般强壮。换句话说，在许多拳术中，太极更为适合女性练习。” &
在申小建看来，太极之所以适合如今都市人练习，在于它的传统。当年，太极拳初创阶段，也就是陈氏太极的创始人陈王廷所创太极拳，本身即是打人之学、杀人之技，这类搏斗技巧，完全是怎么打翻人怎么来，很有实战性。到了道光年间，杨露禅从温县陈家沟学得太极拳后，到北京给王公贝勒等教拳。“杨露禅是陈氏太极拳开创之后，第一个得传的外姓人。因为是教王公贝勒学拳，就不能用神机营武教头教军人的那套路子来了。毕竟这些不骑马打仗的军人，贵族养尊处优惯了，受不了陈氏太极的打法。杨露禅为了适应他们的体质，改变了陈氏太极的路子。” &
杨氏太极与陈氏太极相比，把蹲得低的动作改为蹲得高一些，把跳得高一点的动作改为跳得低一点。总体来说，把杀人技改为了健身法——说穿了，更类似体操了。 &
如今的都市人，与当年的王公贵族贝勒爷们有一个类似之处——吃得好动得少，也成了“养尊处优”之人。于是，太极开始流行了起来。 &
蒋林标老先生是普陀区的一名退休公务员。在胰腺切除后，还患有糖尿病、高血压等症状，身体比较虚弱。“有一年，我去印度旅游，穿了一条运动裤上了飞机。”蒋林标告诉记者，“没想到下飞机的时候，腿肚子肿起来，竟然连运动裤都脱不下来。肚子也胀得老大。” &
蒋林标希望找到适合自己的锻炼方式。“跑步，一方面我身体虚，另一方面，长期坚持跑步，我听说会跑坏膝盖。快走当然也不错，但我那时候上楼腿肚子都发软，哪有这本事去快走？”最后，经人介绍，外加自己尝试，蒋林标开始练习太极。经过两年半的锻炼，现在的老蒋身体状况恢复得不错，脚也有劲道了，肩周炎也好了。“以前家里买了个按摩椅，现在基本派不上用场了。”蒋林标说。 &
“一些上了年纪的人，包括都市白领，他们选择练习太极拳，根本目的不是在练习防身术，而是出于健身的考虑。” &
当然，无论是哪派太极，其一招一式依然是很讲究的。《新民周刊》记者今年早些时候曾在四川青城山六善酒店上了一节太极课。整堂课历时40分钟。一堂课下来，尽管是在冬日里的户外，依然出了一身汗。但在出汗的同时，却并不气喘。
徐家汇江南武术馆传授传统武术功夫，武馆坐落于繁华的徐家汇，3条地铁交汇&于此，交通便捷。馆长兼总教练郭海军先生8岁开始习武，至今已有30年时间，&武馆开设太极拳、幼儿武术、少儿武术、散打、防身术、咏春拳等传统武术，会根据每一&位学员的自身条件推荐最适合的课程。
茫茫人海，以拳会友，期待与你相遇！&
上海太极拳是健身还是防身的？习武&防身&健身&健美
中华武校北京分校
中华武术，博大精深，源远流长，是中华民族特有的体育运动项目，是中华传统文化中的一只奇葩。不仅具有高深的哲学思想、系统的技击理论、完整的锻炼系统，还有神奇的健身攻防效果。因此深受广大武术爱好者的喜爱和世界人民的青睐。
　　强身健体：学习压力重，营养不均衡，身体长期处于亚健康状态。通过武术训练可使孩子们增强身体的抵抗能力和免疫能力。增强和提高内脏器官的功能。预防孩子平时容易形成的含胸、弓背等不良姿态，使孩子拥有真正的健康。
　　修德炼心：孩子们除了学习武术技术，更重要的是培养孩子“懂礼仪、明廉耻、克己忍耐、百折不屈”的武术精神和优良品质，使孩子们能认真踏实地做好分内事，养成克服懒惰、热爱劳动的良好习惯。
　　自信自强：大多数孩子是独生子女，为家庭宠爱，有的孩子争强好胜，有的孩子自闭、自封、懦弱、胆小，习练武术，能够培养其豁达、开朗、积极向上的良好心理素质和道德情操，孩子们在锻炼中找到自我，树立起坚韧的意志和拼搏精神，塑造自信、自强的性格。
　　团结合作：独生子女由于家庭环境和诸多因素，导致孩子形成孤傲、冷僻以及不合群。不会与人相处，不愿与人相处。习练武术会使孩子们融入在一个大集体的氛围中，能使孩子们敞开心扉，在训练互动中接纳他人，并能良好地沟通，培养孩子们的自我表现力和创造力，增强孩子们的竞争意识和团结精神。
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94岁“功夫奶奶”成网红，一起来看有多厉害
　　新华社宁波２月１６日新媒体专电（记者裘立华）近日，一位浙江宁海的９４岁“”在网上迅速爆红。这位“”到底有多厉害，１５日，记者拜访了这位张荷仙奶奶。
　　世代　功夫传家
　　宁海县力洋镇东园村，曾家家户户都有人。东园村有座林屿山，“”张荷仙的家，就在山边的斜坡上：三间联排的单层平房，房前种了一些瓜果蔬菜。
　　记者爬完一段小坡，正要小喘一会儿，一位身材矮小、红光满面、精气神十足的老奶奶，大步流星地迎上来握住记者的手。她就是张荷仙奶奶。除了脸上的皱纹，很难看出这是一位９４岁高龄的老奶奶。她健步如飞，手脚麻利，精神矍铄，搬出椅子让记者坐下来聊；自己就盘腿坐在椅子上，柔韧性非常好。她说这是练武人的特征。
　　言谈间，张奶奶思路清晰，口齿伶俐。她告诉记者，几百年前，自己的祖先从福建迁居到这里；从自己的父亲那一辈开始，至今已传了四代。父亲生前经常骑白马，出外一两个月行医看病，帮有困难的人排忧解难。
　　张奶奶４岁开始便跟着父亲，学习源自南拳的硬派功夫，拳、棍、棒是最擅长的武艺。１４岁时，张奶奶已是村里闻名遐迩的“功夫小妞”，她也在这一年遇到了“功夫爷爷”。
　　“功夫爷爷”比张奶奶大４岁，也在张奶奶父亲门下。两人父亲是好友，两人长大后又志趣相投，经常在林屿山后山一块儿练武，日久生情，张奶奶就芳心暗许了。“功夫爷爷”２６岁时跟张奶奶结婚，婚后二人育有三子一女，四年前因病离世。“功夫爷爷”忠厚老实，为人耿直；“”性格豪爽，为人仗义，两人性格互补，爱情长达７０来年。
　　热心仗义的“”
　　年轻的时候，功夫爷爷以务农为主，而张奶奶则闲不住，好任侠的她继承了父亲的品质。
　　村里人都知道张奶奶一身好武艺，但也有人总觉得一个身材矮小的女子能有什么本事。一次在后山砍柴的时候，几个流里流气的人想要抢劫张奶奶，她说：“你们有几个人？一起上吧。”对方还没反应过来，张奶奶便使出功夫打倒两人，还有一人立马扭头就跑。
　　除了有一身好功夫，张奶奶还会做一手好菜。上世纪７０年代，她是村里公认的第一厨娘。每逢村里有人办喜事，张奶奶都会过去帮忙掌勺。因为，张奶奶中气足、臂力强，最擅长做大锅菜，最多一次连续做了５２道菜。现在她依然动作娴熟，还现场给记者展示：双手一起拿着两把铲勺，有规律地翻炒着，力道十足。
　　记者提到想看看“”的武艺，张奶奶立马耍了几招：燕子偷泥、金鸡啄米，猴拳、，稳稳地扎了马步、弓步，还拿起棒子，带着二儿子、小儿子、孙女、曾孙女等子孙一起耍起了“花棒”“拍子棒”。虽然动作不快，但一招一式都精准到位。记者试着捏起拳头跟张奶奶比划了一下，感觉她中气十足，一股强劲力道源源不断地传过来。
　　还想再收关门弟子
　　现在，张奶奶平时早上５点起床，先扎几个马步，练一会基本功，吃一点清淡的早饭；一日三餐她都自己做，有时候也会去山上砍柴，下田里种些蔬菜，闲下来就去村里转几下，偶尔去村里指点一下村民练功。出门要爬一道坡，但她腿脚麻利，大气都不喘一下。
　　有人觉得，舞枪弄棒的人只会干粗活，但张奶奶也干得了细活，针线活手艺也是村里有名的。年轻时，她经常给人帮忙做衣服。尤其，她的一手好刺绣，栩栩如生，技艺精湛。如今，老奶奶依然眼力极好，穿针引线不在话下。
　　张奶奶的子孙都传承着家里的传统，亲传和再传弟子达数百人。
　　“是为了健身防身，绝不提倡暴力。”这是张奶奶对子孙和弟子的教诲。张奶奶最小的儿子冯传引告诉记者，张奶奶的子孙们都从事着不同的工作，多是爱好，有时候也会带一些徒弟。她希望能把家族的武艺传承下去，但是现在学武的年轻人越来越少。张奶奶担心将来武艺会失传，很想再收几个关门弟子。（参与采写：黄瑞鹏）
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