求助,一天练3一天200个俯卧撑撑结果成这样了

小伙儿坚持每天做300个俯卧撑,结果变成了这样小伙儿坚持每天做300个俯卧撑,结果变成了这样八斤萝卜百家号最近一张旧图又在网上火起来了吃瓜群众的回复里当然没有帮楼主解决苦恼的,反倒是一群妹子跑过来凑热闹且不说一天300个俯卧撑,是否真的能练出胸肌,咱要练也得是奔着这样的胸肌练啊前段时间国外特别火的“5000个俯卧撑挑战”,照片中挑战者们的胸肌并没有什么变化,倒是因为控制饮食让腹肌更明显了这位挑战者的胸肌只是稍微厚实了一点,但是并没有“求助小伙儿”的那么夸张事实上“每天300个俯卧撑能快速练出胸肌”是不靠谱的,原因是我们的肌肉在训练后。需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长在训练强度不变和方式单一的情况下,不能全面练习到胸肌的各个部位,而且我们的身体会逐渐适应强度,从而让训练的效果越来越差那怎么样练胸肌才有效呢?点点推荐4个徒手练胸肌的动作,8-15个一组,每天3-4组,在家也能做!窄距俯卧撑——练出胸肌中缝极宽距俯卧撑——练出胸肌外缘印度式俯卧撑——增加胸肌厚度击掌俯卧撑——增强胸肌爆发力想练胸肌或者准备去健身房的你,再不用漫无止境的做单一的俯卧撑了!-End-我们不传小道消息和谣言只做靠谱的健身资讯本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。八斤萝卜百家号最近更新:简介:生活美食情感搞笑为你们而服务作者最新文章相关文章小伙每天做300个俯卧撑,结果胸肌变成这样了...
导读:事情是酱紫的,最近在网上看了这么一张图,小伙子说自己一天300个俯卧撑,结果胸肌变成了这样,刚看这张图片时,我惊讶到下巴都掉了,我天天去健身房撸铁,撸了三年,也没练出这么饱满的胸肌啊!!! 那么一天300俯卧撑,真的能练成这样么?答案是否定的!网友说:一天300俯卧撑练成D罩杯胸肌,你咋不飞呢? 科学角度说,俯卧撑只能稍微把胸肌练厚一点点,如果想变大变饱满,没有健身房的大重量刺激根本不可能,所以想靠俯卧撑练出这样胸肌的小伙伴可以打消这个念头了! 肌肉需要一直循环大重量刺激,而俯卧撑自
事情是酱紫的,最近在网上看了这么一张图,小伙子说自己一天300个俯卧撑,结果胸肌变成了这样,刚看这张图片时,我惊讶到下巴都掉了,我天天去健身房撸铁,撸了三年,也没练出这么饱满的胸肌啊!!!那么一天300俯卧撑,真的能练成这样么?答案是否定的!网友说:一天300俯卧撑练成D罩杯胸肌,你咋不飞呢?科学角度说,俯卧撑只能稍微把胸肌练厚一点点,如果想变大变饱满,没有健身房的大重量刺激根本不可能,所以想靠俯卧撑练出这样胸肌的小伙伴可以打消这个念头了!肌肉需要一直循环大重量刺激,而俯卧撑自身体重只会在前期看到一点效果,时间长了,身体适应了自身体重,只能起到维持作用,并不能增大!
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哈哈哈对不起没忍住,笑了
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责任编辑:王晓易_NE0011
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最近一张旧图又在网上火起来了
吃瓜群众的回复里当然没有帮楼主解决苦恼的
反倒是一群妹子跑过来凑热闹
且不说一天300个俯卧撑
是否真的能练出胸肌
咱要练也得是奔着这样的胸肌练啊
前段时间国外特别火的“5000个俯卧撑挑战”
照片中挑战者们的胸肌并没有什么变化
倒是因为控制饮食让腹肌更明显了
这位挑战者的胸肌只是稍微厚实了一点
但是并没有“求助小伙儿”的那么夸张
事实上“每天300个俯卧撑能快速练出胸肌”是不靠谱的
原因是我们的肌肉在训练后
需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长
在训练强度不变和方式单一的情况下
不能全面练习到胸肌的各个部位
而且我们的身体会逐渐适应强度
从而让训练的效果越来越差
那怎么样练胸肌才有效呢?
点点推荐4个徒手练胸肌的动作
8-15个一组,每天3-4组,在家也能做!
窄距俯卧撑
练出胸肌中缝
极宽距俯卧撑
练出胸肌外缘
印度式俯卧撑
增加胸肌厚度
击掌俯卧撑
增强胸肌爆发力
想练胸肌或者准备去健身房的你,
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