随着冬天的来临，到底冬季健身好不好！
亲 回答是肯定的 冬季健身好
但是冬天天气寒冷，锻炼时要选在太阳出来时
这时，一是气温高一点，二是避免对身体造成伤害
其他答案（共6个回答）
，不然的话冷空气会使你的鼻子和肺冻住。不利于健康。
冬季健身如何进行
　　冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。有关专家指出，冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议：
　　一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，
　　排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
　　而在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
　　二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
　　三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
　　四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；因晚上要休息，消化量减少，因此晚饭应适当少吃
上面的回答太假了吧·都是网络抄袭的没有真意感·我来说几句吧·其实一年四季都要运动·但每个节季的运动可以改变你体质·就那现在来说吧·秋冬季节·天气比较干燥·做剧烈...
风大，容易皮肤干燥缺水
建议多在屋内洒点水或者用空气湿化器，补充室内水分，对自己的身体会好，嗓子痛可能是感冒前兆，建议多喝水，注意身体锻炼，实在不行，最好去医院检查一下，也可能是上火了...
是药三分毒。所以不宜经常喝；
另外，经常性的使用某些药物，也容易产生耐药性或者抗药性，反而于身体健康不利。
如果是出于防范需要的话，也不需要长期喝－－可以每次持...
答: 不吃早餐容易诱发老年性痴呆吗？
答: 1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入95被浏览20,135分享邀请回答2511 条评论分享收藏感谢收起141 条评论分享收藏感谢收起冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做
<img ALT="冬季健身的5年夜利益" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/_.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　大家都晓得夏季要健身，夏季健身对身段康复，那么毕竟&#58001;成果是幸康复那里，对身段哪些器官有益处，下面具体相识一下。
　　夏季健身的5年夜益处
　　疗养血压
　　举止健身对血压有精良的疗养作用，能光鲜明显改进全血及血浆的黏度，扭转自立神经兴奋性，使血管通透性增年夜，起到畅达血脉的作用。同时，经由进程举止，心脏迷走神经严重性增强，而心脏交感神经严重性相对减轻，心律光鲜明显减慢，从而使心脏承当减轻，心脏耗氧量年夜年夜减低，避免血汗管疾病的发生。
<img ALT="冬季健身的5年夜利益" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/8545_12.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　改进呼吸
　　往往参加体育锻炼的人，能增强膈肌上下举止的幅度，加年夜吸气状况下的胸膜腔负压，而有助于改进心肺循环，并可使肺泡无效通气量增长，气体更换精良。飞腾氧的消费量，添加单位时间呼吸举止所消费的能量，满意机体对氧的须要。
　　改进胃肠道功效消化体系是在自立神经体系直接节制疗养下进行心理举止的。举止使腹横肌举止幅度慢慢增长，报酬地扭转交感神经和副交感神经体系的兴奋强度，从而调节消化体系的功效;同时能使唾液渗出量增长，食欲促进，年夜便畅达，背运于防治消化道疾病。
<img ALT="冬季健身的5年夜利益" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/8545_8.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　匆匆进推陈出新
　　人体的血脂紧张有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使人体动脉硬化，经由进程举止锻炼，可以改进物资代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所飞腾，对防治动脉硬化有踊跃意思。同时，养生举止还可以改进体内激素的水平，起到延缓心理老化、减轻病理更动的作用。
<img ALT="冬季健身的5年夜利益" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/8545_49y.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　刺激神经
　　往往进行体育举止的人，可发生一种良性循环，即越练身段越康复，身段越康复越爱练。于是激情消沉，肉体欢愉，从而对年夜脑皮质发生良性刺激和疗养作用。经由多年的实施抒发，举止能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对降落，从而改进神经体系的功效。
　　行进人体免疫力
　　连年来的临床实际证实，举止能行进人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的心理效应，从而行进机体免疫力，改进身段素质，延伸命命。经由进程举止，还可以匆匆使机体发生滋扰素。滋扰素是一种强有力的心感性抗病毒物资，具有抗肿瘤、节制传染和疗养免疫的作用。
<img ALT="爆款瘦身神器实在是康健杀手?" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/8545_20.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　下面引见两种健身车的健身方法：
　　1、妥当大哥人的高强度的健身方法：
　　&#9312;热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
　　&#9313;高强度阶段：以本人膂力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
　　&#9314;回复中兴阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度慢慢减慢，直至终了。
　　&#9315;其它，大哥人还可以选择性地设置设备摆设一些有难度的骑车环境。如经由进程增长负载的情势行进健身的强度等。
<img ALT="爆款瘦身神器实在是康健杀手?" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/pclady/8545_6.jpg"
TITLE="冬季健身甜头多多&提高免疫力这样做" />
　　2、妥当中年人的健身方法：
　　&#9312;接纳自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟阁下。
　　&#9313;骑行速度可自由把握，入部下手阶段必然要慢速，然后可慢慢放慢，但在健身终了之前需慢慢减慢。
　　&#9314;骑行时注重把握呼吸，以本人的呼吸不显现匆忙为度。其它要有心识地自动呼吸。
　　&#9315;还要注重骑行时的强度节制，个别应把心率节制在最年夜心带范畴内。即上限=(220-年齿)&80%，下限=(220-年齿)&60%，这也便是最年夜，最小安尽心率范。
（图片起原：CFP）
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。冬天不适合锻炼吗？ 为什么？_百度知道
冬天不适合锻炼吗？ 为什么？
我有更好的答案
没有人说过冬天不需要锻炼的。相反，冬天人们容易产生抑郁情绪，锻炼恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心里，对身心健康都有好处的。
采纳率：55%
如果条件允许的话，在室内做做器械操或抛实心球、沙袋；太极拳活动可有益冠心病的防与治，强壮我们的身体? 长跑是冬天最好的体育健身项目之一、牛奶或可乐，也适宜在冬季开展。别看跳绳是孩子们玩的游戏。这样，锻炼能够收到更好的效果。 2，原则上要具备以下5个条件： 避免光线 在床上休息时;为每日3次。但是，在跑的距离上一定要因人制宜。一般人，长跑的距离应是米。 滑冰和滑雪运动也是群众所喜爱的、室内都可以进行。跳绳不需要什么固定的场地，室外，使人体的关节、韧带充分预热、举重、拔河，时间长了还可能引发各种疾病、踢毽子、扭伤等伤害、柠檬香气或玫瑰花的香气存在，反而会增长4%，不妨在室内锻炼。开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，使人产生一种&光压感&quot，导致跌跤骨折。老年人若每天只进行走步活动，髋部骨折可减少40%。它不仅能增强人体内脏器官的机能而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部的力量，从而使体温，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，不宜承受户外环境活动的老年人等。 83． 舒服睡眠的五个条件 人要睡得舒服安稳，每次10分钟，也会得到同样的健身效果。 不怕&能力。易致肺炎。运动学专家提醒市民、跳绳、跑步等均为适宜项目。长跑时应以鼻子吸气，以张口呼气为好。谨防吞咽进过多的&凉风冷气&。 保持安静 卧室内外应保持安静，可使口中有一定的味觉，易于安眠、T细胞，常感身体僵硬活动不便，因而突然进行剧烈活动容易造成肌肉拉伤，平时健康基础差。 冬季锻炼和注意事项 坚持严冬的锻炼，可以提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，提高肌体对外界环境的适应能力、巨噬细胞对病原微生物的&攻与防&quot。太极拳运动可改善老人平衡功能，减少由于平衡失调导致的跌摔和骨折、踢足球。 运动前后做好&准备活动& 运动前应考虑量力而行。打网球易致腓肠肌（腿肚子）断裂，打排球易致足踝关节扭伤，垒球易致指骨骨折。 室内锻炼 在大风降温或冰雪连天的日子，关节不灵活，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增纤维的效益，不要开着灯睡觉，要学会正确的呼吸方法，可用鼻吸口呼或半张口、伸展性降低。若发生了腹胀、胃肠痉挛绞痛时，可用热水袋、热敷灵、远红外线石英灯照烤腹部；进食生姜，这项活动有广泛的群众性。轻柔又舒缓的太极拳活动，二不需要什么器材设备，适合在群众中广泛开展、舞扇子等活动，也都适合于冬天的身体锻炼。 空气清新 室内空气以清新为好。但是，由于冬季气温较低，肌肉韧带的弹性，不适合做剧烈运动的人，可以做做广播操，打打拳，或在阳光下散步，对增强体质、促进健康也是大有好处的。 冬季锻炼身体磨炼人们的意志虽有裨益，视觉最好看不到外边和室内的任何一点光线。 合适的温度 室内温度在冬季应保持在19℃，最好有苹果香气，可改善肺脏的通气和换气功能: 1、冬季气候寒冷，其他季节22℃最为适宜;食来张口、衣来伸手&的生活。极易发生平衡障碍,在运动中要做好以下几点真心的希望能帮到你 冬季锻炼有讲究 冬季是容易发胖的季节，鼻口同时呼吸，使干冷空气经过鼻黏膜过滤，也比毫不活动要好。45岁左右的妇女若每天进行双脚跳跃50次，应选择柔色或暗色的窗帘. 除上面介绍的几项运动外，还有爬山、湿润、加温，坚持半年光景，其骨质密度非但不降低、流脑、肋腺炎、胸膜炎、咽喉炎等&感染性疾病&quot、芥末、豆豉等驱寒暖肚食物，可使凉气排放出去，也可以坚强意志和毅力。哪些运动适合在冬季冬季呢。锻炼时不要大口呼吸。 少量饮食 睡前不要吃过多的食物，但饮少量的葡萄酒。胸腺分泌的胸腺素减少，使整体免疫抗疫抗病能力&quot，打网球可使骨折减少75%。每日做徒手操、户外锻炼的人们还应注意呼吸方法，棒球易致跟腱断裂。所以运动前一定先要进行伸展、弯腰等准备活动。运动终结时应进行踏步伸展，粘滞性增高，一不需要什么特殊的场地。滑冰和滑雪对人体的良好作用与长跑大致相同。如果有人从温暖季节就开始坚持游泳或冷水锻炼，则到冬天仍可坚持进行;，人体的生物和化学系统会因此而发生改变，人们在锻炼的时候非常容易受伤。因此，不爱运动，有些人甚至过着&quot、脉搏和血压变得不协调，不仅影响睡眠质量。如果没有上述条件，那就在室内就地取材，撑在椅子上做俯卧撑，找几块砖或其他重物练练臂力，也是有益的。老年人或身体较弱，也可将其&quot。但冬季又是耐寒健身的大好时机，在冬季锻炼时要有些讲究。 空气洁净、阳光灿烂的日子还是在户外活动为好 打球、登高，引起上呼吸道感染发炎。另外;小&锻炼、打篮球和乒乓球、扭秧歌、汽车尾气、垃圾及噪音污染等环境、转颈等放松活动，伸伸胳臂弯弯腰;切分&quot、支气管炎、感冒，就怕不锻炼 一些高龄老者，老态龙钟。 老年人及体弱者、易感染疾病者;滑坡&quot，避免直接刺激咽喉、气管，这些香气具有安神的作用，不宜剧烈运动 剧烈或过激的锻炼会增加骨质损伤的危害并损伤人体免疫系统的功能。户外活动应避开大雾，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼;。运动量不宜过大、时间勿过久，提倡每天锻炼30分钟，但它们却是一项以足部弹力为主的全身运动，这对增强体质和提高抗病力很有帮助。 简单易行的跳绳运动，练练哑铃、壶铃等，同样可以增强力量。 3、冬天锻炼时，要注意保暖，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外;；削弱淋巴细胞。天气不好时
因人而异 体质弱的不建议冬天做激烈型运动 人体骨骼相对而言，冬天会比较脆， 所以运动要格外注意，做好充分的热身运动 要注意保暖，补充水份 早上不易过早户外运动，最好太阳出来后在户外运动
冬天锻炼增强免疫力不容易感冒，就这一条就应该锻炼。这可是我的亲身体会呦。
不是的。冬天才需要锻炼，但是要注意方法！不能搞剧烈的运动。
冬天一定要锻炼，可以抵抗寒冷
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。