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　　杭州萧山瓜沥第一初级中学有个叫沈慧娟的体育老师，最近她成了网红。原因是今年11月份，怀孕5个月的她，挺着肚子，先是在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上跑了个800米，后来又参加了杭马，尽管是和老公儿子一起参加的1.2公里家庭跑，但是穿着运动背心，挺着肚子的她毫不意外地让意外的人们把她直接刷成网红。　　因带“球”跑走红的体育老师　　沈慧娟的身体素质之好，远远超越了人们对一个体育老师的想象。2016年杭马，她是国内女子第三，3:16:30。　　所以说，她不是普普通通的体育爱好者，而是跑神级别的马拉松健将。　　沈慧娟今年35岁，在其大学时代就是校体训队员，曾代表学校参加浙江省大学生运动会800米项目，当时最好成绩是2分26秒。工作后，没有系统训练的她依旧成了萧山区教职工运动会800米的记录刷新者。　　沈慧娟热衷于骑行，2008年用车轮丈量过成都到拉萨的距离，2010年穿越山西。2015年，她接触马拉松。从此，在瓜沥第一初中的操场上，大家都经常看到沈老师的身影，一遍遍刷圈。短短两年，她前前后后参加了十余场马拉松。　　现在，一跑成名的沈慧娟怀孕7个月。她说“成名”后，很多人都“批评”了她。有大学的体育专业的老师，有现在学校的领导，大家都提醒她千万要当心。毕竟这个和我们传统观念相差太大。　　妇科医学女博士不推荐普通人效仿　　关于孕期能不能有高强度的运动，这个话题其实在今年4月社会上有过一拨讨论。当时的起因是美国网球名将小威廉姆斯在社交媒体上秀出自拍照并配上“20weeks(20周)”。吃瓜群众们掐指一算，不得了，原来在1月底小威战胜姐姐大威拿下澳网女单冠军时，小威可是“带球”的状态啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……　　小威的“生猛”由此再上一个台阶。　　“个体还是有差异的，不要轻易仿效”，浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓对这个问题有过思考，一是出于自己的专业，二来她也是个运动爱好者，甚至在40岁怀二胎时还参加运动会百米项目。但是她还是要强调，普通人不要盲目仿效。　　周云晓说，个体差异很大，像小威这样，孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥，而且作为运动员她们的身体状况也有专业医务工作者严密监护。而且外国人倡导孕期运动的多一些，和种族，人体机能都有关系，她们生孩子也没有坐月子的习惯。　　说到沈慧娟，周云晓说，沈一直处在运动状态中，马拉松有“3:16:30”的成绩，“太强了”，由此可以推断她的平衡能力，协调能力，肌肉力量都是强于普通人的，在相对平稳的孕中期，她跑个1.2公里确实问题不大。　　不过对于普通人来说，周云晓说，孕早期和孕晚期还是要密切注意的。孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。 如果正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。　　孕期锻炼最要注意的是腹压　　其实，即便是跑神级别的沈慧娟在孕期锻炼也是非常注意的。　　她说，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，比如以前她一有空就在操场上刷圈，一般是10公里起步，配速为5(每公里5分钟)。　　现在，她基本上就是在体育课上跟着同学们一起跑个800米热身。“对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的”，沈慧娟说。　　周云晓医生说，孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。　　周云晓说，当然老底子说孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。
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18:58:41 发布11月5日，2017杭州马拉松进行，有一个怀胎5月的孕妇跑友参赛。这位跑友名叫沈慧娟，是一名体育老师，今天怀胎五月的她可是和爱人孩子来参加家庭跑，让人不得不称奇的是，沈慧娟精神头极好，“带球跑”的飒爽英姿让路人们纷纷为她点赞，祝她“一路好孕”。
沈慧娟展示自己的孕肚
怀孕五个月的沈慧娟参加杭州马拉松
沈慧娟在跑马中
沈慧娟与丈夫孩子一起跑步
转载自:视觉中国
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腾讯体育综合妈妈咪呀 第5季【马拉松妈妈】怀孕5个月跑半成马拉松，怀孕6个月跑全程马拉松_综艺_高清1080P在线观看_腾讯视频浙江一女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松
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&&编辑: 王雪意 &&责任编辑: 马兰
浙江在线12月24日讯 杭州萧山瓜沥第一初级中学有个叫沈慧娟的体育老师，最近她成了网红。原因是今年11月份，怀孕5个月的她，挺着肚子，先是在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上跑了个800米，后来又参加了杭马，尽管是和老公儿子一起参加的1.2公里家庭跑，但是穿着运动背心，挺着肚子的她毫不意外地让意外的人们把她直接刷成网红。
对于大多数普通体质的孕妇来说，千万不要轻易效仿，妇科专家告诉你为什么。
因带&球&跑走红的体育老师
沈慧娟的身体素质之好，远远超越了人们对一个体育老师的想象。2016年杭马，她是国内女子第三，3:16:30。
所以说，她不是普普通通的体育爱好者，而是跑神级别的马拉松健将。
沈慧娟今年35岁，在其大学时代就是校体训队员，曾代表学校参加浙江省大学生运动会800米项目，当时最好成绩是2分26秒。工作后，没有系统训练的她依旧成了萧山区教职工运动会800米的记录刷新者。
沈慧娟热衷于骑行，2008年用车轮丈量过成都到拉萨的距离，2010年穿越山西。2015年，她接触马拉松。从此，在瓜沥第一初中的操场上，大家都经常看到沈老师的身影，一遍遍刷圈。短短两年，她前前后后参加了十余场马拉松。
现在，一跑成名的沈慧娟怀孕7个月。她说&成名&后，很多人都&批评&了她。有大学的体育专业的老师，有现在学校的领导，大家都提醒她千万要当心。毕竟这个和我们传统观念相差太大。
妇科医学女博士不推荐普通人效仿
关于孕期能不能有高强度的运动，这个话题其实在今年4月社会上有过一拨讨论。当时的起因是美国网球名将小威廉姆斯在社交媒体上秀出自拍照并配上&20weeks(20周)&。吃瓜群众们掐指一算，不得了，原来在1月底小威战胜姐姐大威拿下澳网女单冠军时，小威可是&带球&的状态啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕&&
小威的&生猛&由此再上一个台阶。
&个体还是有差异的，不要轻易仿效&，浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓对这个问题有过思考，一是出于自己的专业，二来她也是个运动爱好者，甚至在40岁怀二胎时还参加运动会百米项目。但是她还是要强调，普通人不要盲目仿效。
周云晓说，个体差异很大，像小威这样，孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥，而且作为运动员她们的身体状况也有专业医务工作者严密监护。而且外国人倡导孕期运动的多一些，和种族，人体机能都有关系，她们生孩子也没有坐月子的习惯。
说到沈慧娟，周云晓说，沈一直处在运动状态中，马拉松有&3:16:30&的成绩，&太强了&，由此可以推断她的平衡能力，协调能力，肌肉力量都是强于普通人的，在相对平稳的孕中期，她跑个1.2公里确实问题不大。
不过对于普通人来说，周云晓说，孕早期和孕晚期还是要密切注意的。孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。 如果正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。
孕期锻炼最要注意的是腹压
其实，即便是跑神级别的沈慧娟在孕期锻炼也是非常注意的。
她说，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，比如以前她一有空就在操场上刷圈，一般是10公里起步，配速为5(每公里5分钟)。
现在，她基本上就是在体育课上跟着同学们一起跑个800米热身。&对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的&，沈慧娟说。
周云晓医生说，孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。
周云晓说，当然老底子说孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。
原标题：浙江一女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松(图)
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前几天，在杭州举办的马拉松比赛中，一位挺着孕肚出现在跑道的超级妈妈吸引了许多人的目光。
据了解，这位跑友名叫沈慧娟，是一名体育老师。已经怀孕5个月的她，孕肚相当明显。虽然沈慧娟这次只是和丈夫、儿子参加家庭跑，但是她轻松的表情，矫健的步伐还是让所有人为之赞叹。有人也担心，怀孕都5个月了，这么激烈的运动，对胎儿是不是有影响呢？
其实，怀孕参加马拉松并非无人。早在日，芝加哥妇女安柏·米勒在成功跑完全程马拉松几个小时后，在医院产下女婴。同样米勒也是在报上芝加哥马拉松后几天，发现自己怀孕了，于是就想，到时候是否跑要看具体情况再说，但还是一直坚持训练到比赛前。
比赛后半程中，她多次感觉到了宫缩，她也没想过一定可以完赛，但是她坚持着跑走结合，最后在下午3时30分许抵达终点，成绩是6小时25分50秒。
那么孕妇孕期到底应该怎么科学运动，对妈妈对宝宝才是最好的呢？澳乐妈咪来告诉你们~
怀孕期间，孕妇的运动很有必要。当然，也需要注意遵守以下六条准则：
第一条：孕妇的运动量要因人而异，一般而言，运动量不要超过怀孕前的60%。有的孕妇看到别人运动量很大，都跑马拉松了，我也增加运动量吧，却不知道，别人在怀孕前，运动量更大，因此，孕妈一定要结合自己的情况，量力而行，不要和别人攀比。
第二条：在怀孕的各个阶段，运动量要有所不同，不能一成不变。具体的说，在怀孕的早期，胎儿还处于胚胎状态，刚刚在子宫里着床，比较脆弱，这个时候，孕妇的运动量不宜过大，以免增加流产的危险。运动以慢跑、快走等有氧运动为主。像跑杭州马拉松的孕妈，也是在孕中期，胎儿比较稳定后，才进行长距离跑步的。
到了怀孕中期，孕妈可以适当增加运动量，胎儿也需要多活动以带动他的运动。孕妇这阶段可以进行游泳、打乒乓球等运动，运动时间也可以适当增加。到了孕晚期，孕妇体重增加，就不要激烈运动了，否则，容易诱发宫缩，导致提前分娩，运动项目也最好以瑜伽、体操等慢节奏运动为主。
第三条：劳动不能代替运动。一些孕妇认为自己每天工作，每天上下班走路包括工作岗位的劳动，都可以算是运动了，其实，这种认识是错误的，劳动和运动是两回事，不能混为一谈。
第四条：在运动项目的选择上，尽量不要选择对腹部扭动过快的运动。胎儿就在腹部安家，如果腹部运动过多，势必影响胎儿。
第五条：在运动的频率上，孕妇每周运动三次左右为宜，每次最好不超过20分钟，运动强度呢，心率控制在140次以下。
第六条：要记住，不是所有的孕妇都适合运动。有妊娠高血压、妊娠糖尿病，包括先兆流产等疾病的孕妇最好在医生指导下进行运动。
澳乐妈咪提醒，各位好孕妈妈要注意这些事项哦~千万不能忽视，妈妈和宝宝的健康都很重要哦，一定要科学的运动！
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