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有胃病能做仰卧起坐吗
健康咨询描述：
吃了晚饭，快睡觉时能做仰卧起坐吗？因为有胃病，不知能不能这样运动。
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泰安市泰山区人民医院&& 护师
乳腺癌、甲亢、甲瘤、胃穿孔、肠道肿瘤、肠梗阻、阑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好可以做得，锻炼与胃酸分泌有关，做这个不会增加胃酸&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可以用手轻轻按摩胃部，刚吃完晚饭过一段时间，不要马上运动。
擅长: 胃炎，胃溃疡，肝胆疾病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&胃病对运动没有特别的限制。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前可以做仰卧起坐的。胃病主要是要保持规律饮食，心情舒畅
擅长: 胃十二指肠溃疡及急慢性胃炎，及其他消化系统疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡觉前不能做仰卧起坐的，睡前不建议做大幅度动作，影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要做，希望我的回答对你有帮助，祝你健康。&&&&&&以上是对“有胃病能做仰卧起坐吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况当然是不影响的是可以做仰卧起坐不伤胃的&&&&&&指导意见：&&&&&&不过建议运动最好还是放在下午4-6点最有效率。要减肥比如说减肚子也不是做仰卧起坐就有好的效果的。主要还是适当无氧运动。效果更好的是比如说深蹲、卷腹之类的配合全身运动如跑步来减肥。&&&&&&胃病还是好好做好治疗。不要拖着的
擅长: 急慢性肾小球肾炎,肾病综合症诊疗,脑中风后遗症,急
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述情况有胃病可以做仰卧起坐，不影响，放心饭后1小时配合散步，肚孑保暖。不要过饥过饱，三分用药，七分保养。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：胃病多保养，饮食以清淡，汤面，小米汤为主，少吃大米饭。忌生冷，油腻，辛辣。
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　　我们非常熟悉的一种运动锻炼方式，尤其是想要减肚子的人，都会选择做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌，那么男做仰卧起坐究竟有什么好处呢?练仰卧起坐也有坏处吗?
　　增加腹部肌肉的力量
　　在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
　　利于肠胃运动
　　仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
　　提高人体生理机能
　　仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　仰卧起坐的危害背部不适
　　仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。
　　脊椎受损
　　锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。
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仰卧起坐技巧，仰卧起坐是现在很多人用来瘦身的最注意运动，仰卧起坐不仅轻松，而且效果也非常的好，所以对于大家来说，每天多做一些仰卧起坐，不仅对身体很有好处，对减肥也有不错的效果哦。然而，现在的很多人在做仰卧起坐的时候却都做错了，这是
　　技巧　　仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多美眉其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子。下面小编就为大家介绍做仰卧起坐的几个技巧，让你，快速达到甩肚腩的目的。　　一、配合呼吸　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。　　练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。　　平时：，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。　　瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。　　小编提醒：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。　　二、双手不要抱头　　我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前，　　减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。　　小编提醒：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。　　三、起身高度：停留在45度角处　　很多人都是盲目的认为做仰卧起坐的时候起身越高那锻炼的效果就会越好，其实这是错误的。我们在起身的时候，只需要停留在45度角就可以了，这样能够让腹部得到更好的挤压，瘦身效果更好。　　减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90&左右，其实在起身升至45&之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90&左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的&阻力臂&不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45&时才是腹直肌&抗阻力生长机能&的最佳时机。　　确定起身高度的方法：　　1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;　　2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。　　四、速度适宜　　很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。　　最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。　　减肥原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。　　小编提醒：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数&1&;在下去时数&2&、&3&、&4&。　　五、仰卧起坐+　　虽然说仰卧起坐既方便又能达到很好的减肥目的，但是如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。　　减肥原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可，减少脂肪。　　小编提醒：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。　　女性做仰卧起坐的好处　　仰卧起坐是我们在生活之中常常做的运动，尤其是对于女性朋友来说，更是经常去做仰卧起坐。仰卧起坐的好处有很多，那么对于女性来说，做仰卧起坐到底有哪些好处呢?下面小编就来给大家盘点一下做仰卧起坐的好处吧。　　专家认为，练习仰卧起坐的确可以帮助减少，但是只做仰卧起坐效果不会很明显，整体性减肥才能真正使肚子变小。　　只练腹肌的局部减肥法如同看病，错误地认为&头疼医头，脚疼医脚&。　　从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强是不能起到为肚子减肥作用;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。　　全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到。　　卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经　　体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。　　仰卧起坐的副作用　　只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为&头疼医头，脚疼医脚&就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。　　仰卧起坐可治妇科病　　最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。　　屈膝做仰卧起坐效果佳　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的　　有些人为了增加仰卧起坐的次数，经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆。由于，仰卧起坐的训练&力量性主动不足&，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，&独当一面&地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。　　总结：仰卧起坐是我们在生活之中经常会去做的运动，因为仰卧起坐不仅对我们的健康很有好处，对我们身材的保持也有着很不错的效果。而且仰卧起坐比较简单，也不需要什么场地，能被所有人接受。所以建议大家可以在休闲的时候多做一些仰卧起坐。（图片来源：视觉中国)
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