想问下怎么能练出漂亮的摩登舞后背怎么练和脖子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 10:10 标签： 哑铃练后背
21,565被浏览1,530,015分享邀请回答/r/VTuKkgjE11WorUzx925H (二维码自动识别)推荐女生背部训练视频！1，健身模特的背部训练2，健身小姐单臂划船3，女生背部锻炼－超简单－家庭4，女生背部锻炼－进阶版－家庭5，小飞燕和腹部锻炼结合短视频－家庭有的仁刚开始锻炼腹部的时候会觉得腰酸，是因为你的腰不够强壮。（好吧，我说的是我自己-_-#）两者相辅相承着锻炼挺好的。6，上海美女教练柏堂静的背部训练－器械－17，上海美女教练Maggie的背部训练－器械-18，上海美女教练柏堂静的背部训练－器械-29，上海美女教练Maggie的背部训练－器械-210，上海美女教练Maggie的背部训练－这个动作家里也可以完成哦11，Greg Plitt的背部训练视频。致敬！我想说女生真的不用担心练成下图酱紫的背～很多姑娘会觉得壮！？（不过这是coco超喜欢的美背形态）女生最多就是练成 Candice Swanepoel 这样儿嗒～圆圆女神这样儿嗒～红裙模特这样儿嗒～只会让你的背部更紧致更性感喔～快来练起来！！！3.2K54 条评论分享收藏感谢收起1.7K284 条评论分享收藏感谢收起927被浏览40,662分享邀请回答
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Step 1 双手与肩同宽，手心冲上，肩膀打开，握紧弹力，手向两侧来开，慢开，慢收，一组5~10次 （弹力带间距越短，阻力越大，难度越高，科学训练，循序渐进，谨防受伤）Step 2 双手放置胸前，手心冲前，肩膀打开，弹力带放置虎口握紧，手臂略弯，双手向两侧打开，一组5~10次 （弹力带间距越短，阻力越大，难度越高，科学训练，循序渐进，谨防受伤）Step 3双手放置额头斜上方，手心冲前，握紧弹力带，肩膀向下，手向两侧打开，慢下慢上，手臂略弯，一组5~10次 （弹力带间距越短，阻力越大，难度越高，科学训练，循序渐进，谨防受伤）Step 4 左手冲上，右手冲下，握紧弹力带，胳膊略弯，左下又上斜线拉伸，手不可超过肩膀, 一组5~10次 （弹力带间距越短，阻力越大，难度越高，科学训练，循序渐进，谨防受伤）最后拉伸方法告诉你了，能不能坚持就要看你自己了再好的方法，也是需要坚持不懈的练习（以上所有练习，配合上芭蕾课会更有效果）阅读更多烂文，关注公众
舞者李冬波 (二维码自动识别)6512 条评论分享收藏感谢收起(我因跳舞而精彩)
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肩膀和脖子连接处肉厚，背部那里。请问怎
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8863次 &&&&| &&&&提问时间： 20:06:01 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
肩膀和脖子连接处肉厚，背部那里。请问怎么变薄呢。紧急紧急。这样脖子很丑。考试形体不好过。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好，像你这种情况要避免吃面食，要多吃蔬菜水果，要加强体育锻炼，这样是可以是肌肉变薄的。
病情分析：
建议：你好.这个是没有必要改变的.如果影响美感,可以练习瑜伽的.饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物
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擅长:内科护理综合
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