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验证码输入错误，请重新输入跑步的好处很多，减肥瘦身、增强体质、排毒养颜等等，算是妹纸们最为心仪的运动方式，但是要知道大姨妈可以每个月都会光顾的，那会影响跑步吗？来月经第一天可以跑步吗？
来月经第一天怎么跑步才合适
在月经期第一天跑步，要掌握正确的方式才能减少不利影响，避免对身体产生伤害。
以慢跑为主
如果在月经期第一天想要跑步的话，不能采用快跑、短跑、长跑等过于剧烈的方式进行，而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一点）的形式进行，速度不要太快，减少步幅，尽量降低配速。
缩短跑步时间
来月经第一天跑步，要减少跑步时间，控制在平时跑步时间的一半左右，最多跑个20-30分钟即可。
跑后做好保暖工作
由于女性在月经期身体较为虚弱，抵抗力较差，而跑步过程中会有出汗情况，跑后不做好保暖工作，容易感冒，影响经期健康，甚至引起妇科感染，因此在跑步结束后，要及时的换掉汗湿的衣物，穿上干净清爽的衣物，做好保暖措施。
来月经第一天做什么运动比较合适
来月经第一天其实进行轻柔、放松、舒缓类的拉伸运动最为合适，像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动。
而像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等，是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。
1、来月经期间跑步，要注意及时补充水分，并根据自身的情况来调整运动强度，一旦觉得累了或是感到不适，要及时的停止。
2、经期痛经等不适症状严重的人，最好不要尝试去跑步，以免加重不适感，甚至对子宫造成伤害，还是选择休息为好。
3、如果平时每周跑4次，那么在月经期间要减少到2次为宜。
4、来月经时跑步，要尽量的减少步幅，时间也要相应缩短。排卵期出血_真实医生问答_春雨医生
解答医生：谭淑玲
病情分析：一般月经中期，或者下次月经前两个周左右是排卵期，这个时间阴道出血，考虑是排卵期出血。排卵期出血是体内激素水平临时降低导致的，只要正常结束不需要处理的，所以说不要担心的。
平时注意不要受凉，特别是经期，不要吃辛辣和刺激食物，生活要规律，包括饮食要规律的。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
月经来了可以做跑步
蛙跳等剧烈运动吗（女，14岁）
您好，我是山东中医药大学附属医院/威海市中医院/威海市中西医结合医院/威海市红十字医院主治医师，谭淑玲医生
你好，跑步还可以，不要做剧烈运动
那比如军训不得不做得时候
该怎样减少伤害呢
尽量剧烈运动就可以了，常规的没事的
我最近来的时间很不规律
十几号来完之后
现在又来了
这是什么问题？
那这次考虑是排卵期出血，正常的，不要担心的
前几天来的时候那血是黑色的！没事吧
没事的，可能有点血淤。不要担心的，注意不要受凉，特别是经期，少吃辛辣和刺激食物
经期可以洗头吗
有人说经期的时候洗冷水澡和洗头会得子宫癌和乳腺癌！
不至于那么严重，但是确实要注意，可以洗，但不能用凉水，不要受凉
不客气，祝健康愉快
展开更多问答月经十大误解你了解多少？
来源：图老师
问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做
让你了解月经来了是否能运动
　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。　　对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。
让你了解月经来了是否能运动
　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。　　对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。
少女月经不调怎么办？5种运动让你远离月经不调
我们都知道，运动对于一个人保持身体健康非常有利。其实，在生活中你也可以观察到，经常运动的人体质比那些不常运动的人要好。女性想要身体健康，运动是一大助手。而且，你知道吗？有些运动能够调理。下面，图老师小编就带你去看一下。慢跑慢跑对于人的心肺和体质都非常有好处。它属于，不仅可以改善呼吸，并且对于腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可以减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。交谊舞交谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸循环水平，并且还可以带给人愉快，利于气血调和，对于月经不调是有一定帮助的。冥想型瑜伽冥想型瑜伽较为轻柔、放松，有利于身体血液流通，能够缓解压力，调理气血。初级形体操不是所有的形体操对于月经不调都有帮助的，一般，初级形体操就是(图老师整理)学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，所以能够促进血液的循环，通畅经络，对调理月经非常有效。太极太极可以说是的精髓，简单的太极动作，能够刺激到人体各部位的经穴，对月经不调很有帮助。其实，运动对于女性还是很有好处的。但是有一点要注意的，虽然提倡运动，也提倡经期做适当的运动，可是一定要小心。1、要控制运动量，不能进行高强度、大运动量的运动，例如跑步、跳跃。不宜下水游泳。2、要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉强自己。4、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。5、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
月经十大误解你了解多少？
月经，不是理应月月准时来报到才对吗？可是有的人的生理期却不固定，难道这就不正常了？月经虽然是女性的亲密朋友，她们会亲密的称呼它是“好朋友”、“大姨妈”，但是关于月经的一些传言很多女性都难辨真假。下面我们就一一俩破解这些传言吧。传言1：生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。传言2：吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。传言3：结婚后，痛经就会自然消失。国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。传言4：痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。传言5：生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。传言6：经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。传言7：生理期3天就完事，影响当妈妈。通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。传言：热疗8，适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。传言9：母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。传言10：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
你的月经是否正常
　　 　　女性月经有着千奇百怪的变化，虽然很多女性都知道月经与健康有着直接的关系，但是很少人关心它的异常变化。在中医看来，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。　　一般人都知道，正常月经周期为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。正常月经出血为30-50毫升。但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求，中医认为颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味，另外月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。不符合以上条件的，都可被看做异常。那么该如何判定月经是否为正常呢？　　首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚;周期错后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁。　　接着就开始观察月经的颜色和质地。凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。　　观察月经特点的还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭来的量的多少，是无法确定气血状况的。比如来的多，似乎是血很多，但若是量又多颜色又淡，质地又稀呢，却是血亏的表现。只有来得多，血色很深红，质地粘稠的才算热。来的少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。　　除外月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等等症状，也可以用来帮助判断气血状况。比如月经前后容易头晕，是否是血虚-其实很好判断，观察月经就可以了。头晕同时伴随月经量少，色淡。若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。若是伴随胸闷、头重、食欲差，白带多，则为脾虚痰湿造成的。若头晕，月经量少，色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软，口燥咽干，颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。　　痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，月经来后，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。月经若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。　　通过以上的了解，我们可以看出月经与女性整体生理结构都有很大的关联，因此我们更加应该注重月经期的保养，为自己拥有健康的身体而做努力。
你好!建议去医院妇科就诊,进行人工周期的调理,有什么请再咨询.祝你健康!...
病情分析： 你好，这种情况考虑为月经失调。从中医的角度来说，月经失调是气血失于调节而导致血海蓄溢失常，其病因多...
您好.和月经量一样多吗?如果一样多建议B超检查.如果很少.有可能是排卵期出血.或宫颈糜烂等.建议妇科检查...
引起月经不调的原因有：内分泌因素、环境因素、药物因素、心理因素、妇科疾病等，服用紧急避孕药会引起月经不调，您注...
会影响的.炎症会导致月经紊乱，经期延迟或者月经量过多过少....
病情分析：你好，对于月经量多的女性建议1、适劳逸要积极从事劳动，但不宜过度劳累和剧烈运动.2、节育和节欲要重视节...
月经，别称月经周期、生理周期、例假，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。