为什么亚洲人成图偷拍自怕腿部通常与上身同宽，西方人则

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 07:26 标签： 亚洲人成图偷拍自怕
新技能 | 习以为常的蹲下 转眼变成风靡欧美的“亚洲蹲”
原标题 | “亚洲蹲”这个姿势突然火了！据说只有亚洲人能做到？真相是……你可以吗？
不知道从什么时候开始，
有很多欧美人像发现新大陆一样，
发现了亚洲人这项神奇的技能：
最近南方君的朋友圈也被这个动作刷屏了 ↓↓↓
外国网友纷纷表示“震撼”，
也尝试模仿同样的姿势，
结果没几秒钟就摔倒在地。
这种火遍全球的“亚洲蹲”标准的姿势，
应该是这样的↓↓↓
脚后脚跟完全着地
脚跟翘起来
神奇的是，大部分美国人都无法做到全部着地，一般人只能做到下面这种蹲法↓↓↓
“美国蹲”代言人：奥巴马
像亚洲人一样全脚着地的“亚洲蹲”，也是让老外难以解释的迷思。他们甚至还出了个教程，教欧美人应该怎么蹲！
1. 双脚分开与肩同宽
2. 慢慢地蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟
3. 为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上
然而当他们自己尝试之后，结果是这样的….
在外国知乎上有这么一个问题：“为什么只有亚洲人能做‘亚洲蹲’？”根据一项调查显示，只有 13.5% 的美国人可以做到“亚洲蹲”，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂，“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到?
关于这个问题，网上是这样回答的：亚洲人能蹲下的原因是因为腿短，而蹲不下的原因主要有两个:一是太胖了，二是跟腱太短了。
不过最近，他们又发现了一个让自己心塞的事实，那就是…..俄罗斯人其实也可以这么蹲！
俄罗斯人的“斯拉夫蹲”，一点也不比“亚洲蹲”逊色，“斯拉夫蹲”的独特姿势，完全符合人体工程学。
每一个“斯拉夫蹲”的年轻人都不会轻易地站起来！
一位来自西班牙的歪果小伙，在中国对这个现象非常好奇，还专门针对这一现象进行了调查研究。研究了接近三年才学会这个姿势！
大约三年前他第一次来到中国，在此之前他认为蹲下是很尴尬和不舒服的姿势，在欧美的国家这种姿势并不常见。但是，在极少的场合当中，西方人也会做出蹲下的动作，但也只是用脚尖着地，抬高脚跟以保持平衡，除此之外，他认为没有其他可行的方法。
他来到中国后，想法改变了，当走出机场的时候，看见几个年轻女孩在蹲着，双脚完全落地！像呼吸一样自然地保持着在他看来非常难做到的姿势。
那么无法完成亚洲蹲，可能和以下几块肌肉有关。
下蹲动作中被拉长的肌肉从上到下依此为:
1，竖脊肌紧张；腹部无法与大腿重叠，上半身向后倾倒，重心不稳容易“屁股蹲儿”。
2，股四头肌紧张；离心收缩变差时，无法完成下蹲动作。
3，小腿三头肌紧张；也就是踝背伸肌群受限，下蹲中会出现踮脚，无法做到全掌着地。
4，还有臀大肌离心收缩变差;往往出现不敢下蹲的情况,在日常生活中我们可以看见很多老人随着年龄的增大，臀部松弛无力，完成下蹲动作时需要有所搀扶就是这个道理。
介绍两个激活动作
婴儿式伸展
起始动作：双膝跪地，大脚趾相接触，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。
动作要点：呼气，躯干向前靠在大腿上，手臂垂直放于身体两侧，手掌向上。
臀大肌激活
其实在中国人的肢体语言中，
下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。
在广场上、车站旁，这样的姿势比比皆是↓↓↓
此外，掌握了正确的蹲姿，
不仅对身体大有益处，还能够促进血液循环，
提高身体平衡能力，促进消化和排便等。
这里有最养生的几种蹲法，
大家不妨对照做一做。
对腰腿韧带的拉伸要求较高，对踝、膝、髋关节的影响较大，而对肌肉静态张力的要求较低。
适合久坐的人作为间歇锻炼，活动身体，但应注意保持一定的下蹲速度，如每分钟20~30次，可促进全身气血循环。
与扎马步类似，对大腿和臀部肌肉影响较大，是锻炼股四头肌的好方法。
做完膝关节手术或处于关节康复期的患者，可选择半蹲作为恢复性练习。
比半蹲要深，接近于全蹲，腿上用劲儿较大。
很多人认为，深蹲锻炼可起到腿部减肥的目的，但事实并非如此。要想燃烧腿部脂肪，总的原则是中等以上强度，持续20分钟以上。
& 弓步蹲 &
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
& 并腿蹲 &
双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。保持1—3分钟。
& 靠墙蹲 &
下蹲时，如膝盖超过脚尖，会给膝盖带来较大压力，但膝不过脚尖的下蹲姿势并不容易做到，特别是全蹲时。此时，背靠墙蹲就成为最佳选择，可对身体起到保护作用。
via | 南方新闻网
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///文章正文
上身瘦下身胖是什么原因
养生之道网导读：上身瘦下身胖是什么原因？东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，更容易产生下半身肥胖。上身瘦下身胖是什么原因？接下来，我们一起去来仔细分析吧。
上身瘦下身胖是什么原因1、长时间坐着或者站立会导致上身瘦下身胖长时间坐着不动每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。 长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。2、生活中的一些小习惯会导致上身瘦下身胖看似很悠闲的动作会让你发胖哦。跷腿时间长了,会阻碍下半身,循环差了,代谢自然会慢,下半身就会浮肿。太紧身的服装会阻碍身体正常活动,阻碍血液循环,造成脂肪堆积。运动方式内分泌紊乱,比如一顿饱一顿饥,意外,乱服等都会造成女性紊乱,导致脂肪大量堆积在腹部和大腿部位。3、饮食高热量、重口味会导致上身瘦下身胖饮食高热量大多数腿部者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身,即能解决浮肿问题。如何改变上身瘦下身胖的现状1、想要改变上身瘦下身胖就要适当运动晚上吃过饭,与其窝在沙发上看电视,加剧脂肪堆积,还不如站起来动一动,做点简单运动,每天坚持做几分钟,很快就会发现保持身材要“持之以恒”。2、 想要改变上身瘦下身胖就要美体推脂目前非常流行的纤体减肥、芳香淋巴、推脂按摩或者消化系统按摩等,可以结合精油有效瘦身。精油内的成分可以快速渗透进皮下,激活生理机能。再结合一些腰、腹运动,有助于我们重塑优美曲线。3、购买衣裤时一定要选择合身的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。因此,购买衣裤时一定要选择合身的。哪些食物能够吃瘦下半身1、紫菜能够吃瘦下半身紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。2、能够吃瘦下半身猕猴桃除了C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3、红豆能够吃瘦下半身红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。4、木瓜能够吃瘦下半身木瓜除了有的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。
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