老人健身操老年人应该注意什么哪些

中老年人健身操
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老年人跳舞必知的注意事项
10:25来源:99健康网
导语跳舞是一种有益健康的运动。不光年青人喜欢,现在越来越多的老年人也将跳舞看作是健康又时尚的一种运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊问题。
  不要饱腹起舞消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道的发生。
  切忌酒后起舞酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还会诱发心绞痛及脑血管意外。
  不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差,狂舞使交感过度兴奋,导致呼吸加剧、加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。
  不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。
  不要穿硬底鞋舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。
  病情不稳切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高、发生、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折。
(责任编辑:豆豆)
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中老年健身操平时应该注意哪些事项呢
健身是老年人晚年必须要进行的一项活动,因为老年人的身体素质不能自己抵抗外界的刺激了,那么就要需要进行一些运动来好好的健全自己的身体,在运动方式中,最受老年人欢迎和接受的运动项目是健身操,那么健身操老年人应该注意哪些事项呢? 从锻炼者自身的角度来看,首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的、等等。 其次,选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。 第三,练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。 第四,在训练中,应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。 此外,训练中出汗,会大量损耗体内液体,从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1~2小时和训练中都要饮用一些凉开水,在训练后也要有计划地饮水,不要到口渴了才喝。
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