名人爱跑步 健康有妙招_网易新闻
名人爱跑步 健康有妙招
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他是享誉世界的中国钢琴巨星，是优雅、浪漫、高贵的“钢琴王子”、“钢琴诗人”，是肖邦国际钢琴比赛最年轻的金奖得主和首位获第一名的中国人，他就是李云迪。而他除了弹钢琴，还喜欢跑步。
他是罗尼·奥沙利文，世界著名斯诺克球手，绰号“火箭”。他说，“跑步就是我的神药。”他认为，跑步让他赢得了五次世界冠军，并且让他能够更好地去面对那些生命不能承受之重。
他是日本现代小说家，他的《挪威的森林》广泛引起“村上现象”。他说：跑步比诺贝尔奖有意义。在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧—哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。
也许你没有名人的跑步装备，也许你每天的工作很累，没有时间运动。也许你家附近没有林间小道，也许你不住在公园边上，也许你家里没有跑步机，但，那又怎样？你依然可以找到地方跑步，你可以在小区里面转着圈跑；从上班到回家的路程，你可以跑步；你可以跑步去远一点的超市买菜；甚至，你可以在家原地跑步。无论何时何地，只要你想跑步，就没有任何借口。
如果以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟。以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，运动后注意补充水分和蛋白质。 （和军 辑）
本文来源：泉州晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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听说爱跑步的人不仅健康，还能
跑步无非就是左脚追上右脚、右脚追上左脚，如此不断重复，这项看上去枯燥而孤独的运动现在却成为全国最“火”的全民运动。很多人可能会想不通为什么越来越多的人选择跑步，这项无比枯燥且异常艰苦的运动呢？村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里的这句话，是这个问题的最好的答案。村上春树，日本现代小说家，从1982年开始每天坚持跑步至今，而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分，也是他作家灵魂的最好诠释。“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”——村上春树跑步不仅仅只是一种锻炼，更是一种生活态度。总之，越来越多的人，加入跑步的行列。你会发现：爱跑步的男男女女都别有一番滋味&&&&爱跑步的男人不会坏健康的生活方式规律的作息：每天按时跑步、健身，每周坚持参加跑团活动，每天都是积极、充满正能量的。健康饮食：因为长期的坚持运动、跑步，所以他们知道健康饮食的重要性。他们一般不抽烟、不酗酒，无不良嗜好，更不会灯红酒绿。因为他们珍惜自己来之不易的身材。有趣爱跑步的男人，是个有趣之人。他们乐于和志同道合的跑友分享交流跑步知识，他们会和你聊装备、GPS手表、心率、练核心等，跑步知识无所不知。他们会选择去异地跑马拉松，用脚去丈量的所到之处，所以他们大多都见多识广。上进爱跑步的男人一般都会像安排跑步计划一样安排自己的工作和生活，不断刷新自己的PB（个人最好成绩），满满的上进心和正能量。有责任感跑步能练就超强的体魄与气质，宽厚的肩膀，能够给予你强烈的安全感。爱跑步的男人明白健身是他们挚爱的爱好，但是事业与家庭更加重要。很有品味爱跑步的男人会更有品味，挑选的运动装备不仅实用而且时尚，细节处体现品位。爱跑步的女人最有魅力健康跑步不仅可以健身、减肥，还可以预防心血管病、血栓病和防止动肪硬化；既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、有效地缓解经前综合症甚至能帮助受孕。身材好跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。跑步是减肥的最佳选择。皮肤好跑步能加速新陈代谢，皮肤也会变得细腻有光泽。爱跑步的女人气色好。美食专家唯美食与好姑娘不可辜负。爱跑步的女子，非常注重饮食，一般都是贤惠的女子，能做得一手好美食。有生活情趣一个爱跑步的女子，既能穿上跑鞋，尽情在跑道上挥汗，用汗水丈量距离，跑出女人的千娇百媚来；又能hold住高跟鞋，换上高跟鞋，气质高雅端庄，完美身材尽显女人味。有情趣的女人，懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出花一样醉人的美。焕发更大的魅力坚持锻炼可以有效地改善形体，体重和体型改变的成功感，可以增强女性的自尊和自信。跑步这项看似枯燥的运动，一旦开始了就会让人欲罢不能，挥汗如雨的感觉、突破极限的激动、身材越来越完美的喜悦，这些都会让人上瘾，燃起心中的那把火，坚持下去。坚持一段时间之后，你会发现：爱跑步的男人和女人们魅力无限，经得起风雨，睿智优雅，勇敢有担当，值得信赖！不说啦，运动猿的小编我要去跑步去了。
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到今天，国民运动意识越来越强，健身房、公园、操场随处可以人们运动的身影。“运动即正义，懒坐即堕落”，成为每个人衡量彼此的一杆标尺。物极必反，随着过度运动导致的健康问题越来越多，如何运动、科学...
到今天，国民运动意识越来越强，健身房、公园、操场随处可以人们运动的身影。“运动即正义，懒坐即堕落”，成为每个人衡量彼此的一杆标尺。物极必反，随着过度运动导致的健康问题越来越多，如何运动、科学的运动量等成为人们关注的重要问题。那么过度运动都有什么危害那？急性肾衰竭运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。出现贫血其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。影响内分泌当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。造成身体脱水在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
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相信你的朋友圈里总有这么几个人每天都爱晒自己的跑步成绩这样的：42公里，厉害了word哥！或是这样的（一看就知道是位积极向上的同学！）：那么到底跑步有什么好处？让许多懒癌末期患者们都愿意动起来最常听见的一些答案也许是这些“跑步1小时可以消耗420卡的热量，那么我就又能吃一个鸡腿了”“作为单身汪精力过旺，我需要消耗下”“因为听说美的人都爱跑步”…但是，还有人给出了另一个画风清奇的答案“跑步还可以拿奖牌呀！~”&点击上方图片即可报名&扬州网络马拉松强势来袭！5公里，10公里，半马，全马4月23日-4月30日 全国开跑奖牌传说一夜造白塔该故事出于《清朝野史大观》。一天，乾隆在瘦西湖中游览，船到五亭桥畔，忽然对扬州陪同官员说：“这里多象京城北海的琼岛春阴啊，只可惜差一座白塔”。第二天清晨，皇帝开轩一看，只见五亭桥旁一座白塔巍然耸立，以为是从天而降，身旁的太监连忙跪奏道：“是盐商大贾，为弥补圣上游瘦西湖之憾，连夜赶制而成的”。据说，是八大盐商之一的江春用万金贿赂乾隆左右，请画成图，然后一夜之间用盐包为基础，以纸扎为表面堆成的。尽管只可远视，不可近赏，但乾隆不无感慨地说：“人道扬州盐商富甲天下，果然名不虚传”。扬州又名广陵，是一个被唐诗宋词浸泡过的城市。让我们跑过历史尘封的岁月去感受她那历史深处的浪漫和美景。
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你为什么跑步？爱上跑步的人才会懂这10个理由！
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&万事开头难，对于跑步这种看枯燥的运动更是如此。今天为你总结了十个跑步理由，看看有没有你？也欢迎留言说说你为什么会爱上跑步&&发泄情绪&&运动是抒发情
&万事开头难，对于跑步这种看枯燥的运动更是如此。今天为你总结了十个跑步理由，看看有没有你？也欢迎留言说说你为什么会爱上跑步&&发泄情绪&&运动是抒发情绪最好的方式，开心了可以跑，不开心也可以跑。更有跑友是因为看了某部电影、电视剧，被戏中热血的剧情所感染，自己变身成了剧中的热血青年，那怎么来抒发这种感觉呢？跑！&报名了一场比赛&你是否也有还没做完全准备或在周围朋友怂恿下，莫名其妙报了一场比赛的经历？抱着不想丢脸的态度，开始按着半马、全马的计划表开始了训练。&&也许开始的你只是想赶个时髦，却发现一旦跑起来，坚持半个月、一个月就无法割舍了，也就是所谓的跑上瘾了。如果你现在就处于这种情况，建议你合理安排训练，做好训练计划，切勿盲目乱跑，以免造成伤病。&消耗热量&天气一暖和，各种应酬也随之而来。听到越来越多的跑有说：&哎呀，不行了，最近吃太多了，得赶紧跑跑步&。几个朋友撸个串、喝顿酒都是好的，要是应酬起来，动不动上珍海味、烧烤火锅，才是最要命的。&&这时候最好的消耗能量的方式就是跑步，虽然跑一次不能真的抵消掉一顿高热量的食物，但至少减轻了你的身体负担，同时也给你警戒：下次再吃这么多，就接着跑一个小时！&渴望得到成就感&每当在电视上看到选手撞线、冲过终点，内心都十分激动。要想体验这种感觉，只能参加一场马拉松，不管在比赛过程中还是终点线，都会有摄影师捕捉你精彩瞬间，那一刻犹如自己也变成了知名运动员，享受了跑步带来的成就感。&&虽然工作也能给我们带来成就感，但是一个项目、一件工作的完成，我们要承受老板、客户无数次的苛责。何不来一场马拉松，毕竟在赛道上，我们只要战胜自己就可以了。&扩大交友范围&在钢筋水泥的世界，当我们发现连隔壁住着谁都不知道的时候，却能因为共同爱好找到一群志同道合的小伙伴。在跑团里，我们相约训练、相约比赛，每次运动后，再开心的聚个餐，应该没有比这再令人兴奋的事了。&因为跑团，我们不再孤单，不知不觉中，扩大了交友范围，跑友来自五湖四海，通过跑团，让我们见识了更广的世界。&用脚步丈量城市&如果不是跑步，你可能压根不会发现一座城市在夕阳下照射下可以这么美。在北京，许多跑友已经用脚步跑过了1号线、跑过了二环，更别提跑者圣地的奥森，在自然的怀抱中奔跑，你可以发现原来这座城市不仅有高楼大厦，更有你不知道的另一面。&&到了陌生的地方，不管是出差、旅游或者是参加比赛，先拿出跑鞋，在城市里跑上个10公里，你就能看到那里的人、树、街道。边奔跑边用身体去感受，就能发现最美的它。&得到参赛包&现在比赛越来越多，也意味着你能领到越来越多的参赛包。很多良心赛事，都会将参赛包做的十分细心，因此在以后训练、生活中，经常可以使用。&&你肯定经常能在训练场上看到穿着印着某场比赛logo短袖奔跑的跑者，它对于跑者不仅仅是一件衣服，更告诉着别人，我完成了比赛，这是我的骄傲。也可能因为这件T恤，带领了更多的人加入跑步的行列。&接近大自然&&相信很多跑友都发现，近两年越野赛事越来越火，尤其是100公里、168公里的超级越野。我想原因之一就是因为通过比赛，可以让在都市里的人用2、3天的时间无限接近大自然。爬高山、越溪流、翻土坡，你能想到的亲近自然的方式，越野都能满足你。&了解自己&过惯了好日子的你可能从没想过要跳出自己的舒适区，但一场马拉松，可以让你从最舒服的状态到极度想放弃、再到咬牙坚持直到最终冲过终点。&这个过程下来，你会发现你可能比想象的速度还要快、比想象的还要能坚持、一场比赛，几个小时，就能发现自己的潜能，以及一个从未想过如此强大的自己。&拥有正能量&为什么越老越多的人喜欢跑步，加入跑步的行列？那是因为跑步的人通过运动，排解了不良情绪，每个人都充满的正能量，谁不愿意远离负能量，让自己每天能量满满呢？跑时间长了，一眼就能区分出跑者和非跑者，你问我怎么分别？用一句曾经很火的话来说，就是：主要看气质。&END&转发给你脑子里第一个想起的人~&斑马运动(banmarunning)是中国高逼格运动新媒体，提供有营养有干货的原创装备文章，教你合理的膳食营养、运动训练，努力提升国人的身体健康和运动逼格。版权声明斑马运动的文章均属原创，禁止任何渠道平台以任何形式转载，否则我们的法务总监会跟你没完没了直到法庭见。热切期待你的阅读和转发，不要让你的运动low到没朋友哦！&联系我们qq：&斑马运动，不一样的运动逼格~&欢迎关注微信公号&斑马运动（ID:banmarunning）&&
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