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但绝对不是一天两天这个运球技术我是有经验的以前跟你一样！记住坚持。还有，冷静分清局势，然后再突破或者分球，就算高手带球带得多了，你要的是多练习怎么练打球之前围着球场带球跑20圈。左右手交替带球然后每天练习200个左右手拍球以及回拉求，交叉求总共600个然后左手可以多练习拍球毕竟左手是每个人的弱项最后在比赛中，记住带球别太频繁，其实不用2个星期，你这种强度的训练就会收到成效！1各月，希望可以帮到你，高手都是这样的，一样也会被抢，因为别人是可以在你球下落的瞬间，抢断的。记住！有问题追问吧写的很多了，你可以上网看看视频，正确的带球方法等等，带着带着就掉球或者是很容易被人给抢断所以呢
空中接另一个球直接投篮，让你自己练就一种本能的东西，腿就像弹簧，这是常事， 打球不要穿牛仔裤，很邋遢，容易分不开腿，而且看得很真，脚下非常快，很轻有点像打水漂一样，打球一般，但是伸手一扬谁也够不到，有时候跟他很熟的够不着就给他一脚，本人有三条，一个是背打技术过硬，多摸球，中距离投篮很准，要求弓步弓腰，另只手护在球前，不能看球 分脚弓腰，左右手来回运球10分钟，不看球 弓步，身体素质很好，但看起来就是个虚胖，不得不承认他的腰部力量很强大，身高比较不错，臂展优势，虚晃很快但很不到位，不然掉裤子很难受…… 什么几百个我觉得有点扯淡，球落地之后会弹向哪一清二楚，那么自己大外围然后分球也好干拔也好，不要和那些小肌肉棒子拼力量 如果自己很有体格而且投篮水准比较高，篮下很准，不会突破无所谓，背打无人防的了才是真理。本人几个同学都是大胖子，典型的力量中锋，学校里没有人能打得过这几个大胖子，这个很无解，变相很优势，他肩膀宽，我越不过去，怎么变相人家就是不动，但就是无得分，也没有犯规，但是不得分也基本就失去了篮球的意义，基德控球牛逼，但实际没用，许三多环铁杠的时候班长就教育他重点在环上！而不是数环了几个，但是转身一点也不慢，不看你不看篮筐，你要是防守有漏洞，一步就过去，然后就强打，弹跳很好但是运用不好，运球没见过被断，压不住，不管怎么拍都好，别的班的，运球比较高，但他的眼睛几乎不看你，至少本人无解，你不知道他要干什么，速度很快，一扬手谁也够不到，然后就往里放球，半场还不带三秒没法打……还一个同学，1米84，而是别处，突破也不看你简单一点 每天每只手运球10分钟，感受篮球旋转快慢的感觉，一突破就掉球，后来打场越输越爱打，就慢慢会了，但是前提是自己运球基本不掉， 基本功合格之后就连反胯下，就是从后边往前边拍，这样比较容易，世达的就好了，斯伯丁有点贵而且假球太多，说说身边的吧，班里控卫是个力量型后卫，没有太多假动作， 很典型化，弹跳一般，却不会被断球就出师了，多多打球而不是自己练跳投这对运球有相当大的帮助， 本人原来基本功练得很到位，但是一打场运球就不稳定，平时花样玩的很好，投篮无人防很准，这就是典型的控卫，对球的理解超神了 速度型，如果自己这边两个大个都不够快而对面身高劣势，他运球有很多肢体动作虚晃你，你他打还是靠打或者跳投，运用身体是一个大个应该做到的 说说小个定位，楼主应该是个大个，小个我觉得一般不怎么需要特意去问运球，就是那种白色的，突破犀利的，如果拍球不能专心感觉而是在数数就不对了，但是人家能得分，就贡献外线拉开或者积极抢板，就是在腰间将球前后换手，年纪篮球最牛逼的班有一个183的控卫，给我的感觉就是腿长，第一步快，给你感觉速度很快，其实他不快就是时机掐的很准，每一步绝对不多，也绝对不少，没有假动作，上篮就是护一下球就上！ 书上说双手用力往地上砸球然后双手接住如果你能做到别人看不出你用力砸或者用力接就算对力量控制的相当有水准了，这样才能实用一些，然后多多打球，前边换一次后边换一次，什么时候能做的很自如了就反过来做，其他的无解，他脚下速度其实比那些小个子慢多了，但是肩膀宽得要命，我觉得是 组织型，理科班有一个很矮的人，直到很自如的转变旋转方向，此方法膝盖练也可以，分开退交叉转换也可以，因为肩膀宽，多人打；另一个是篮下只要持球，基本就是进了，零度角干拔现在除了一个体校的我见过帽了，快攻速度不是那么传神，但是他就是那种双手控球各种节奏跑动不掉球的控卫，我见过他连运球，双手持球前后着地换手然后跑半场，这个刚上高中着实震了我......
不可能快速提高，除非是樱木，哈哈，要不你只练急停后仰转身跳投
技术不是一朝一夕就练出来的，天长日久水滴石穿吗，勤奋努力，定成功，加油加油
没有方法，慢慢来，慢慢练吧
建议你去网上找视频看外国的篮球教学视频很详细也很有效如何提高篮球运球能力_百度知道
如何提高篮球运球能力
一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 二、 入门时练基本功：1、左脚迈向前弓步重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。 2、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 3、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 4、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 最后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。
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先要把基本动作学会，而且要熟练，要有节奏感，这样打的时候才能运用灵活。其次要多看看别人打球的细节（强人）然后再多自己练练，左右手要平衡。相信你会成功的
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首先要扩大视野，全面观察判断场上情况，对场上情况应有预见性、高速度下完成动作。②练习要注意动作的规范，在掌握正确动作前提下。 ⑨在运用中如何传好球。最后在完成前两个要求的前提下，接稳球立即开始攻击动作。也就是说接球动作的完成就是攻击动作的开始。 ⑧传接球技术要多在对抗情况下进行，这样使得接球更牢一些。如需用单手时、投篮、突破；利用眼睛与同伴联系。 当高吊球时，一定要掌握传球弧度和出手指的爆发用力，出球动作速度要快，手指主动用力快速拨球，不使其断到球。如传球靠前了些，要全力快跑以把球追到。尤其是接球技术，使队员接球同时便能衔接下一个动作。如防守队员身高高于同伴，最好传反弹或低球，抓住对方重心不稳的一瞬间，找角度快速突破对手。 个人练习应注意的问题
①要在抬头，以便提高传球的准确性。 要根据接球队员的意图、防守队员位置和特点进行传球。一般情况下，球要传到远离防守队员一侧的位置上，是衔接其它技术的关键。如接球可直接投篮①抓视野训练，要非常重视对眼睛的训练（如利用眼睛观察判断。当假动作变真动作时。 传接球要做到“宁失机会，不失球权”。当比赛中出现好的进攻机会，提高运球的能力、低重心，迎前挡住飞行的球并迅速引球到便于保护和攻击的位置。 接球就是进攻的开始。 ③要清楚掌握每个运球技术动作在什么位置、什么情况下的实际运用。总之，要尽自己的责任和可能。弧度过高飞行速度慢，或调动防守向左右移重心，增强同伴的信任感。 接球要迎前接球和用眼睛去接球。迎前接球利于占据有利进攻位置。所以一定以防守够不到的弧度传球。首先争取打长传快攻，传到同伴手中。注意在做动作时要放松。 ⑦传接球训练要有目的地结合本队全队战术配合所需要的各种传球，进行专门的练习。有针对性提高传接球技术在比赛中的运用能力。 ⑧运球要在速度上有很强的节奏，提高动作的速度和质量。 ③个人练习运球要有明确的目的，围绕自己想解决或提高的动作反复练习。 传，在运球时一定要抬着头，眼睛朝前看。 ②保持运球的正确姿势，注意保护球，非运球手要“挡”住防守者、起跳等动作的衔接。 ⑥只要有传球机会，就不要运球。运球应该有明确的目的性，不要为了运球而运球，这样做很容易失去自己或同伴的进攻机会。 ⑦要主动攻击对手。应继续按配合要求行动，耐心地寻找有利进攻与传球的机会。 在比赛中切忌横传球和无把握的跳起传球 ⑩在运用中如何接好球。传来的球可能由于种种原因，使其不能顺利接到球。如有利于防守队员断球。即使错过好的进攻机会也不要着急，并在训练中加以熟练提高。 ④在训练中要加强弱手的训练。提高传、接球的攻击能力。 ⑤传接球训练要与假动作相结合。 ⑥传接球训练要与其它技术相结合。运动员在场上随时都在观察其它9个人的活动。但在接球的一瞬间、接球训练与运用应注意的问题
①在训练中要严格要求动作的规范。在实用的基础上，抓住常用的传球技术动作反复训练，扎扎实实掌握基本功，提高传接球质量。 ②在熟练、扎实掌握多种传球的基础上。 ⑨当防守者向后退时，要主动大胆快速贴进，寻机突破对手，在后场由防守转进攻时，就先看前场，再看后场；利用眼睛调动防守等），使其至使至终都注意用眼睛的余光观察接球队员及周围攻守双方的情况及变化，使球顺利接到。用眼睛接球是在接球一瞬间集中注意力。实实在在把球接在手中。另外，手指对球的快速用力，可以加大对球的力量，加快球的飞行速度，而不让他逼使自己向有利于防守者的方向或区域运球。一般情况下。 接球要尽可能双手接球，也可以一手继续在上面卡位，另一手示意要球的位置，提出对它的具体训练要求。使其将球传向要球的位置或手中。即使是内线队员，除脚下卡位外，要抓住空隙和攻守重心差异，错位突破对手，做出接球后的攻击方向、攻击方式和起动时间的决定，减少由于球速慢而可能造成的各种失误，在阵地进攻时，应先看内线，再看外线（特殊情况下和重点投3分除外），首先争内线有利进攻机会。 要熟悉本队进攻的每一个机会和同伴的进攻特点；当防守者向前贴进时，必须准确地看清（或身体触觉感觉）周围临近攻守情况及防自己的对手的动作意图、位置及其身体重心的偏向。根据这些，控制住它。而不是接球前左顾右盼，减短球的“失控时间”，使球尽快到达同伴手中。要带有责任感去接球、快频率。 接球队员最好向持球队员伸手示意在什么位置要球、快衔接，身体保持一定紧张度。运球与传球，把传球可能出现的失误减少到最低限度，不要着急，根据场上情况和需要去做。使球安全通过防守到达同伴手中，弧度过低又易于让防守者断掉。在接球的一瞬间首先要保持好身体平衡做好随时起动的准备。其次要观察判断和做出攻击准备，接球动作还没有做好就忙于做下一个动作，这样容易造成失误，一定要使掌心对着来球的方向，这样才能调动防守，使其防不胜防，以提高实战运用能力。便于掌握时机，做出有针对性的传球。同时也要了解防守队的情况，使防守摸不着进攻的意图，突出要求传球的快速与准确，重点强调“人到球到”的传球检验标准。 ③在传接球的训练中，则尽可能快速抢占其断球路线上的位置，一定要抢在防守队员发现你在进行传球前，将球通过他的身体控制范围，达到自如程度。 ④一定要在高速度、高强度中结合本队战术需要做高对抗性的训练。如防守队员身高矮于同伴要考虑传高吊球。如同伴速度快于对手，可将球传到领先一些的位置上，使防守碰不到球。 利用假动作或突破调动防守，创造较好的传球时机和传球角度、大幅度。 ⑤运球训练中要抓好衔接训练。比如手脚配合与动作之间的衔接，也可突破成传球等。所以在与之有关的技术训练中，要给予足够的重视。衔接越紧，攻击效果越好
当然要靠你平常的练习啦
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