练习瑜伽有时候会头晕，是为什么呢？_百度知道
练习瑜伽有时候会头晕，是为什么呢？
　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。　　原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致　　1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.　　2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。　　3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！
建材设计员
可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气原因总结.2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合。3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合：体制/练习过程中可能的失误导致1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足
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瑜伽讲求的是呼吸和动作和结合 ,你肯定是在练习过程中有过憋气 ,不然就是练之前稍微喝点牛奶.葡萄糖之类的 ,像你这样的情况在初学者中很频繁 ,建议多上上prana也就是呼吸课 ,慢慢的熟悉了动作就好了 ,在瑜伽中一般向上的动作是呼气 ,向下的动作的吸气 ,掌握这个要领,你的情况会有所改善的。
第一次做瑜伽后都会有程度不同的头晕恶心症状，这是正常的，因为瑜伽不同于别的运动，它不仅活动四肢，而且活动内脏。
并且导致头晕的原因比较多，比如练习时屏气、患有颈椎病、血压高、低血糖、压迫颈动脉、饥饿、练习时动作幅度较大等原因都会导致头晕恶心症状的产生。
如患有高血压，练习时要避免做幅度、难度大的动作；如患有低血糖，则在练习前吃些流体的食物；如有颈椎病则要多加小心，动作一定要缓慢进行，出现不适立即停止。
练习瑜伽有时候头晕,主要是由于在练习前需要2小时内空腹,这样容易引起头晕,同时在练习时如果动作不规范也可能导致暂时头晕现象
有可能呼吸没有掌握好，有时会因屏息过久、或呼吸短暂导致缺氧而产生头疼。另外，如果有高血压或脑血管疾病在某些体位法练习中也会导致头疼。练习瑜珈的时候，每个动作之间都要安排大休息（也叫摊尸法），否则，部分人就会出现头晕的现象。也有可能是动作做的太急造成的
原因如下:第一,在做体式过程当中，没能根据瑜伽正确的呼吸法则,用鼻子均匀舒缓的来呼吸，不要憋气，一旦违背原则来做，就会直接导致头晕脑涨，因为呼吸是瑜伽的中心。其次，人的体内多少都存有毒素，做瑜伽会加快新陈代谢，促使身体排毒，此阶段也会以头晕的现象表现出来。第三，在初次做瑜伽前如果没能很好的学习注意事项，比如在做瑜伽前需要提前三个小时保持空腹，腹部处于饱和状态，再练习瑜伽，同样也会出现此现象。
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1、为何练习完瑜伽会头昏眼花？
初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。经过一段时间的持续练习，情况就会改善。
2、为什么有人说练瑜伽可增胖？
不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化肠胃功能，促进吸收，自然就会增胖。
3、瑜伽与一般的运动有什么不一样？
瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。
4、我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？
当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。
5、筋骨僵硬可以练习瑜伽吗？
筋骨僵硬的人，一般血液循环都较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。
6、一星期要练习几次瑜伽效果才会好？
因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳；有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。
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& 瑜伽做完后头晕想吐是怎么回事...
"网友求助"瑜伽做完后头晕想吐是怎么回事...已回复
今天第一次做玉珠铉减肥瑜伽，很多动作都不到位，很难坚持，平衡不够，全身酸痛，做到最后一个呼气吸气的时候，头晕特别想吐，做完后想吐是怎么回事呢，能马上喝水，睡觉或是坐着休息呢
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1位网友提供帮助
会员9227744 04:28:56
建议：第一次做运动不要过量。头晕可能是缺氧引起的。是不是吃完东西之后就练了，最好是在空腹的状态之下做瑜伽，如果一定要在饭后练也要两小时之后。练之前一定要看清注意事项，以免引起反效果。
问头昏，全身酸痛。这是怎么回事？应...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
问题分析：你好，考虑为感冒受凉的病变发生，多因劳累过度，饮食辛辣，酗酒，休息欠佳，外感风寒等因素，造成了机体的机能下降，细菌病毒侵入体内，导致了全身肌肉的肌酸增高，头晕，头疼等症状发生。意见建议：建议静养，休息，避免劳累，保证睡眠，饮食上多饮水，多吃维生素C含量丰富的食物，少吃辛辣的食物，并进行血常规等检查，明确诊断后，给以感冒清热颗粒，康泰克，双黄连口服液，罗红霉素等药物治疗。
问头很晕全身酸痛是怎么回事
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
精神疲劳身体机能全面衰退可能有几种原因肝肾二脏不足肝肾精血不足亏损乃肝肾精血不能互生精入髓精亏髓竭脑为髓海髓海空虚则头脑糊涂不灵醒而健忘记忆力差肝又藏魂精亏肝虚则魂不归故导致头晕等不舒服的症状
问最近全身酸痛 头有点晕痛
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
病情分析： 人受了寒湿就会出现你上述症状，用中药九味羌活丸效果比较好。意见建议：你这个症状可能与一些微量元素的缺乏有关。建议补充钙镁维生素以及蛋白质来增强身体的调节功能。
问头晕全身酸痛是怎么回事
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：你这可能上呼吸道感染引起的感冒的症状，这问题不是很大的，是不需要担心的。只要适当服药治疗、注意休息，一般几天就能好了。
问头晕全身酸痛无力，
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：你好，这种情况要注意是否有风湿的可能性，平时缺乏运动锻炼或是过度的疲劳也有可能出现。 缺少运动.还要注意保暖,晚上睡时不要着凉,可以用热水敷意见建议：要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜
问头很晕，手摸脸和额头觉得很烫，全身酸痛是怎么回事？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：头晕的原因有很多比如感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗才行。意见建议：另 外注意腔隙性脑 梗塞，高血压,都有可能的啊.检查清楚再说。
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医生在线咨询>&练瑜伽头晕怎么回事
瑜伽有不少动作幅度较大，加上是空腹练习，不少人练完后都有头晕的感觉，有时候才刚刚练习十几分钟就觉得天旋地转了，这是怎么回事呢？
练瑜伽头晕怎么回事
练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧引起的。而导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。
空腹低血糖引起
多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。
贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。
瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。
颈椎病引起
1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。
2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。
4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。
练瑜伽时怎样避免头晕
喝小半杯蜂蜜水再练
如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适。
体位变换不宜过快
做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。一些高难度的倒立可以少做或者不做。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息。
颈椎病避开颈部受力动作
有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。
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