锻炼之后腰更疼了，应该忍一忍肌肉疼还能继续锻炼吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 15:12 标签： 鱼腰按压疼痛难忍
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远离误区,呵护腰肌
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3秒自动关闭窗口腰间盘突出发作疼痛难忍，只需每天用一方法敷腰，解决腰疼不复发 砂糖糖文章
腰间盘突出发作疼痛难忍，只需每天用一方法敷腰，解决腰疼不复发
内容概要：
1. (1)腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2. 那么是什么导致的急性腰椎间盘突出呢?。
3. (4)腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是每个人都一种坚韧的精神去面对各种的挫折，相信每个患者当看到自己腰间盘突出检查结果的时候，都会非常的后悔自己没有好好的护理自己的腰椎，才导致了情况的发生，但是这种后悔远远及不上积极治疗的。
腰椎间盘突出病不仅会一步步发展，还会突然产生。急性腰椎间盘突出就是突然出现的腰部疼痛，以及下肢放射性疼痛导致的。那么是什么导致的急性腰椎间盘突出呢?
(1)腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
(2)腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
(3)突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易升起髓核突出。
(4)腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
(5)职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
对于腰间盘突出的治疗目前比较常见的方法就是下面几种：
一、保守治疗
临床上针对腰椎间盘突出的治疗常用的方法有牵引、理疗、针灸等，这些治疗方法都是以缓解病人的症状为主，其中马医师推荐的中药膏药贴外敷疗法疗效非常显著，比起手术治疗安全无副作用，想保守治疗的患者可以直接联系本文作者马医师。
二、外科手术
这种治疗方法主要是通过手术切除病灶和病变组织。手术治疗能治愈腰椎间盘突出症，但这种手术的风险也非常大，而且治疗费用也比较昂贵。常用的手术方式有：后路椎间盘切除术、腰椎间盘切除术等。
腰椎间盘突出在出现之后，会严重的影响到骨骼健康，而且还会造成腰部疼痛，令患者苦不堪言，平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，避免造成身体受到影响，而且要注意这种疾病的发病因素，全面的进行调理
1、加强脊柱锻炼
运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
2、定期进行健康检查
定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰痛(腰痛【译】：是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。)。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
3、改善姿势，劳逸结合
注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
4、良好的生活饮食习惯
饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。
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