什么人怎么折青蛙跳得最远远

如何在几天内让立定跳远跳的更远
全部答案(共2个回答)
教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“...
你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。相关信息教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 注意!!!· ,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳! 祝你成功! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前收,两臂用力后摆,维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法。 【帅哥!美女!如果对您有帮助,给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】
(1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三...
上面的这位有点误导,阿迪是动力垫,耐克的才是气垫。二个都是高科技。
我长跑特别好,在学校总是跑第一。
1000米跑技巧是有,一般的中长跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来。如果真正想学的,那你就看一下吧。中长...
进行负重锻炼,在左右腿各捆绑一个约3~5公斤重的铁沙包(体育器械店能买到),每日作向上跳的锻炼,次数可以由小及多,循序渐进,本人曾练过,效果不错.在家进行,不用...
如果你真是这样的话,那你还真是个了不起人啊!你不觉得你是在哗众取宠吗?
答: 病情分析:你好,肠梗阻手术是针对肠道的一个床上,进行通畅的手术,手术有一般饮食以流质为主,不要引起肠道剧烈的蠕动,恢复7天后渐渐的增加饮食入量同时可以选择按照平...
答: 亚运会
答: 中国乒乓球队
答: 体育也称体育运动,包括身体教育、竞技运动、身体锻炼等方面,身体的教育与德育、智育、美育一样,是教育的重要组成部分,它是促进身体全面发展,传授锻炼身体的知识和技能...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答:123456789101112131415中国民间五大飞人(一):1米15创弹跳最高纪录,谁是单脚起跳弹跳最高的飞人?
谁是单脚起跳弹跳最高的飞人?下面我们就选出中国民间五大单脚起跳的弹跳飞人吧。
第一名:陈登星,助跑弹跳1米16,1米77的身高加1米16的弹跳,跳起来头可以达到2米93的高度,头可以轻松碰到篮板!
第二名:吴悠,身高1米74,助跑弹跳1米15,1米74可以完成扣篮,这种弹跳确实是不可思议!颠峰时期的吴悠单脚起跳的弹跳是十分惊人的,但由于年龄和膝盖的受伤,现在的吴悠单脚起跳的弹跳已经大大下降,他现在助跑起跳方式已经变成“双脚型”的起跳方式,虽然吴悠双脚起跳的弹跳也很惊人,但双脚起跳的弹跳还没有达到1米1的高度,所以经常看到他扣飞的现象。吴悠的身高比陈登星矮4厘米,臂展短了14厘米左右,站立摸高矮了10厘米以上,所以吴悠在3米05的篮筐上做不出陈登星的扣篮动作。
第三名:朱焱淼,助跑弹跳1米13,1米85的身高加上1米13的弹跳,跳起来头可以达到2米98的高度,朱焱淼还有大约1米9的臂展,他的扣篮已被誉为“中国民间表演扣将第一人”!
第四名:李土金,颠峰时期的阿金助跑单脚起跳摸高可以达到了3米56,弹跳大约1米12或1米13,立定跳远3米5,阿金身体素质惊人,多项田径比赛达到了国家一级运动员的水平!
第五名:黄渲茗,身高1米84,站立摸高2米43,颠峰时期的助跑弹跳达到了1米1左右,可惜目前还受伤病困扰,弹跳还没恢复颠峰时期。
[&此帖被11.25秒在 20:35修改&]
这些回帖亮了
陶冶呢???被楼主吃了?
黄渲茗膝盖受伤了,可惜啊!
我心中最好的扣将 目睹过扣罚球线和头过筐
我本人 比较喜欢 小淼哥,MIC的队员都挺喜欢的 非专业能扣到这个程度已经很赞了 淼哥30了还能胯下 真心赞啊
楼主很专业 数据很翔实咩 好帖,挺喜欢看这些数据的...
民间需要这样的人。
陶冶呢???被楼主吃了?
李壁全好像也不错
黄渲茗的臂展相当牛逼啊
我心中最好的扣将 目睹过扣罚球线和头过筐
无忧没有115吧,有这弹跳头都能撞室内篮板的橡胶了,小淼巅峰比阿星能跳
发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
我心中最好的扣将 目睹过扣罚球线和头过筐
这个牛逼。。不比上述几个差
我觉得国人的数据还是请他们自己出来说比较准确。陈登星应该是穿鞋178吧
我想说的是陈登星最后一张图片他扣篮的不是标准框
目测比标准低七八公分
因为我就这个学校的!这个框我状态好也能扣
学校室内的标准框 只能拉到!
话说我篮球夏令营的教练是专业的178吧能罚球线前1步扣老早以前了
引用12楼 @ 发表的:
我想说的是陈登星最后一张图片他扣篮的不是标准框
目测比标准低七八公分
因为我就这个学校的!这个框我状态好也能扣
学校室内的标准框 只能拉到!
牛啊哥们,您多高啊
引用14楼 @ 发表的:
牛啊哥们,您多高啊
不牛!这框真心不高 我周边很多打球的都可以! 我183
现在可能不行 这学期起初膝盖伤了
打球现在也少了!
313新来那个小陀螺应该也能入选吧
引用8楼 @ 发表的:
我心中最好的扣将 目睹过扣罚球线和头过筐
貌似这个师兄头也没过框嘛,还有罚球线是从罚球线起跳吗?球进了没?
真实比过 黄渲茗应该只有181 182左右。
引用4楼 @ 发表的:
陶冶呢???被楼主吃了?
陶冶的弹跳确实是很牛逼,助跑双脚起跳的弹跳高度十分惊人,但你认为他单脚起跳能力能超过上面五位?
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会越来越远的!
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1.7米的人最多能跳几远
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看弹跳和爆发力吧,立定跳远最多能跳到2.9米
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