我总觉得我比别人起的早很牛逼，而且也睡了七个小时，三点自然醒，起来在家原地跑步，持续了好几天了，感觉身体也有劲了，不再像以前那样软绵绵，以前我每天白天睡觉，早上玩手机，特别痛苦，现在一到点了就困了，电视也没兴趣看了
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　　早上3点起，8点睡。每天就醒那么5个小时，所以，你是为了省饭钱？　　
　　你都睡了19个小时，能不精力充沛吗？确定每天就醒5个小时，够用？
　　你是比别人牛逼，每天都睡19个小时　　
　　原地跑步是个什么鬼　　
　　你家楼下邻居的觉咋睡啊？　　
　　@鞠婧祎小鞠骑
应该是晚上8点睡吧？哈哈　　
　　晚上八点就睡，实在睡不着啊，而且三点就起来，到早上八九点上班时不会又困吗　　
　　楼主在家原地跑注意后脚掌用力，不然胖小腿，不要问我为什么知道（捂脸）。还是出去跑步感觉会更好，跑超过30分钟开始觉得身轻如燕　　
　　三点天都没亮，你起那么早干吗　　
　　学生时代我都是这么睡过去的。　　
　　楼主 你是晚8点 睡到凌晨3点 再起床跑步吧？　　早晨8点睡到凌晨3点还不睡成傻子啊
　　估计楼主这会儿还睡着呢　　
　　笑的我肚子都抽筋了。楼主正睡的香呢　　
　　睡多了容易 傻
还有啊别大早上三点在家跑啊，扰民的　　
　　这样不好，你看你都迷糊了，半夜排毒你跑步　　
　　@素妍吉祥
11:07:31　　睡多了容易 傻 还有啊别大早上三点在家跑啊，扰民的　　-----------------------------　　哈哈哈 楼主你故意写错让大家笑你的吧　　
　　半夜原地蹬。。。楼主你是仓鼠吗
　　楼主的意思是早睡 早起 然后运动 　　这样应该的确对身体好
我也试着去做 但是你这个可以再往后推俩小时 3点起来是不是太早了
　　三点醒这属于早醒啊……抑郁症患者才这样　　
　　看回复笑尿了，楼主这个习惯多少年了？　　
　　我之所以每天这么早起来，是想练绝世武功，九阴白骨爪！谁有秘籍？我还想去学泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，散打，拳击，我想变成一个武功高手！这样就可以打坏人　　
　　笑，楼主男女
　　哎呀，各种回复我要笑死了。楼主光顾着解释了。楼主你半夜起来跑完步后干嘛呢？接着睡？　　
　　这。。。。　　感觉和人的生理规则相背啊。　　虽然楼主的喜好，做什么都OK，只要不影响他人。　　但是人是有生理规则的，比如你让80岁的人，去跑步他很吃力的。　　好似我记得，人的生理规则，半夜是内脏休息的时间，　　你让它们起来海。。。
　　评论够笑一年　　
　　你牛逼出去跑啊　　
　　楼主去丽江跑试试。
　　坚持，练好了出去行侠仗义，超级英雄都是晚上嗨
　　@爱吃肉还长不胖
11:12:57　　这样不好，你看你都迷糊了，半夜排毒你跑步　　-----------------------------　　楼主……你这一会儿早一会儿晚的，考我们理解能力呢吧？　　
　　哈哈哈哈 就剩下解释了…回复太可乐了　　
　　楼主发了一个帖子，然后一层一层的解释哈哈！
　　无业么？早上睡觉
　　哈哈哈哈。。看见这楼歪成这样，我真是心满意足。。。快3点了，我去睡了，明晚8点见~
　　我是日我行，来来来，我们一起探讨一下武功秘籍。你有没有葵花宝典，我用我的秘籍跟你换。
　　是任我行，居然打成了日，我去。老夫真的老了
　　9点睡5点起，然后出去走两个小时，一年多，在家跑太乏味了。
　　今天一定要撑住！到十点再去睡觉！　　
　　这是我最近看过的评论最欢乐的帖子了，有点十年前天涯的样子了！原地蹬，仓鼠，睡傻了，三点跑到八点跑累了所以去睡了………乐的我眼泪都出来了
　　现在撑到了八点！再坚持两个小时！　　
　　笑疯了　　
　　@切个大西瓜
08:14:00　　早上3点起，8点睡。每天就醒那么5个小时，所以，你是为了省饭钱？　　—————————————————　　哈哈 二楼好可爱　　
　　早八点睡，凌晨三点起。。。　　等等，我去翻下我小学数学老师的电话。
　　哈哈哈楼主你好可爱啊！看题目就觉得这楼一定有意思。我真的掰着手指头算了一下你要睡19个小时，你的世界跟我们一样就见鬼了。进来看评论更搞笑！　　
　　八点半了　　
　　我在看中国式相亲　　
　　哈哈哈哈哈哈哈
　　已经九点三十八了，再坚持十多分就要大功告成了！明天五点起来练九阴白骨爪　　　　
　　哈哈哈哈哈哈　　
　　佩服楼主的毅力　　祝九阴白骨爪早日炼成～
　　看题目都发错了就知道效果了
　　楼主，夜猫子跪求你8点怎么睡得着？　　
　　其实也不是九阴白骨爪就是周星驰电影功夫里面那两个弹琴的其中一个，和裁缝老头子打起来的那个，手指甲很长绿色的，沾有腐蚀溶液的，你们知道这个招数叫什么吗？我好想学这个　　
　　@鞠婧祎小鞠骑
原地跑步不会让楼下咚咚咚吗？　　
　　哈哈，楼主算是解释不请了　　
　　看到楼主在每层楼都解释一遍我快笑抽了哈哈哈　　
　　楼主，建议发帖之前先打个草稿　　
　　因为怀孕，每天四五点起来吃个早点，再睡觉，九十点起床！楼主不用上班吗？　　
　　评论痘很神奇，我眼泪都笑出来了　　
　　楼主睡了吗？　　
　　这是个有趣的帖子 ??　　
　　楼主绝对是个逗比　　
　　楼主在吗？三点出来聊天哟～　　
　　楼主萌萌哒，每层楼都解释一遍，咋这么可爱？　　
　　何必呢，发了一个贴，啥也不干就解释……　　
　　神经病，老疯子，为楼下的住户感到悲哀。
　　我上次脑子有问题，晚上9点睡，早上5点多起来跑步。天气很冷，跑了一个多星期，感冒，流鼻涕。。还是晚睡晚起好。。算了吧。。
　　学中医的人友情提示你一下，每天凌晨3点就醒来睡不着的人，多半肺有毛病，更严重的是肺癌！晚上8点睡没问题，但是早上起太早绝对伤身体。
　　你都白天黑夜分不清了，还身体更有劲？！脑袋都不清了说明这不是好的生活习惯　　
　　楼主太可爱了……　　
　　@XXXL号黑眼圈
11:23:00　　看回复笑尿了，楼主这个习惯多少年了？　　—————————————————　　楼主真心神回答，四天四天，现在楼主肯定都睡了。　　
　　我也曾和lz 一样在家原地跑步…但不是凌晨三点起来 就偶尔无聊听歌 听出感情了…原地跑步去了…幻想自己是唱歌的那个人…　　
　　原地跑什么意思？跑步机上？　　
　　@上帝的鬼牌
11:17:00　　半夜原地蹬。。。楼主你是仓鼠吗　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈好　　
　　好欢乐的帖子，楼楼好可爱，哈哈
　　楼主练成绝世神功也没什么用啊，坏人出来活动的时间正是你呼呼大睡的时候，你怎么打啊，梦游着去打么？那你得先学会梦游才行啊。
　　哈哈哈，等楼主起床！！！
　　@鞠婧祎小鞠骑
11:33:00　　我之所以每天这么早起来，是想练绝世武功，九阴白骨爪！谁有秘籍？我还想去学泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，散打，拳击，我想变成一个武功高手！这样就可以打坏人　　—————————————————　　笑哭　　
　　LZ啊，我还没睡觉呢，等你起床哦，容我再笑一会儿，哈哈哈哈~~~　　
　　妈妈的，我到现在都毫无睡衣，怎破？
　　见鬼，发帖时间秒数居然带三位小数？？
　　楼主早上好！
　　哎呀今天起床晚了，都八点多了　　
　　昨晚十点准时睡觉，结果早上五点定的闹钟，吵醒后又睡过去了，八点多了才醒，看来我的毅力还是不够啊　　　　
　　我以为楼主多少年 了 ，然后 4天》》？？？？？　　我也坚持学习了四天啦~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　开始练功　　
　　晚上八点很多小白领还没到家吃饭呢　　
　　@猫儿小宝
08:16:52　　你是比别人牛逼，每天都睡19个小时　　鞠婧祎小鞠骑： 11:06:29 我题目发错了！是晚上八点睡！！我女儿橙橙： 21:16:26 评...　　-----------------------　　哈哈哈哈哈
　　我关着门，赖着床，笑的停不下来┏(｀ー?)┛，哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　两年多前 我也和你一样 只是没有起来跑步 感觉很奇特
　　如果这不是公马的话，我觉得楼主经历也蛮丰富、有个性的。
　　都是冲着楼主的19个小时进来的。哈哈哈　　
　　逗比楼主
　　这个楼主四维实在够发散，总能想到一些奇奇怪怪的问题。　　
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→ 早上锻炼身体好不好
早上锻炼身体好不好
高中生一年级
5点30起来 50跑操 跑三圈 大概一圈250米
这属于空腹跑操 对身体好吗??? 特别是胃这样对身体好吗?
早晨时的血液较浓缩,不能提供足够的水分,跑步时可能导致血容量不足.经过一个晚上的时间,人体消耗的能量较多,口腹跑步加大能量的消耗.另外,早晨的二氧化碳含量高,一些灰尘也在口气中漂浮,对身体不利.人的血压在早上比较高,容易出现问题.意见建议:
总结以上,早晨跑步不是最佳时间.在下午和傍晚的时候是比较好的,因为这时的肌肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.当然,如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上跑步还是不错的选择.
你好,首先明确无论那种锻炼,不论强度大小,都是因人而异,晨练因空气清新,休息了一晚上精神体力较饱满,锻炼后也可增加食欲,故对大多数人来说是有益的,但对于某些人如有慢性病的来说,应慎重,如你提到对胃有无影响?如素有胃病,应加注意,因你提供资料不够详细,如是何胃病?如是溃疡病或肠易激综合症等,就有必要权衡利弊后在锻炼了,祝你健康,以上供参考.
我以前是早上跑步，但是现在时间不够我想晚上9点后跑不知道好不好
病情分析：你好，跑步时间没有绝对的好与坏，关键是要适合自己。指导意见：根据自己的实际情况合理的安排，同时调整好心态，适量运动，长期坚持，养成良好的习惯，保持健康的身体。
病情分析：你好，根据你描述的情况9点跑步也是可以的。指导意见：9点跑步也能锻炼身体，建议你的话不要跑的太晚，如果跑的太晚会影响人体睡眠的，这样得不偿失。
早上空腹跳操好不好，还是要吃完饭再跳，还是休息一会
病情分析：咨询清晨运动的最好时间。指导意见：如果是早上运动，最好是饭后休息一会再跳。空腹运动也可以，但是最好不要太激烈、时间太长
病情分析：您好；早晨空腹剧烈的运动对身体没有好处，会造成头晕或是胃病。指导意见：建议吃饭后，一小时做剧烈的运动。不要吃得过饱，要吃有营养的食物。
我以前是早上跑步，但是现在时间不够我想晚上9点后跑不知道好不好想我以前是早上跑步，但因女儿要上学时间不够我想晚上9点后去跑不知道好不好
病情分析:您好：过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态， 这个时候也不适合锻炼 ，而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 ，导致夜里不好正常入睡 。意见建议:您好：最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点。 早上刚起床的时候 ，人的肌肉并没有得到完全伸展 ，这个时候并不适合锻炼 ，顶多可以做做打太极拳这些平和运动 。
病情分析:根据你提供的情况，体育锻炼是没有时间限制的，可以根据的自己的情况决定，可以考虑晚上跑步，不会影响效果的。意见建议:健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的卫生习惯，保持好的心态，才是健康的根本，祝你健康。
从来不运动的我准备每天早晨5点钟起床，空腹喝水以后就去慢跑20分钟左右，不知道好不好。想不知道好不好，有益健康吗？
病情分析:最好是保证充足睡眠8小时的情况下，早上起来运动当然是好事了，有益你的健康啊指导意见:最好是保证充足睡眠8小时的情况下，早上起来运动当然是好事了，有益你的健康啊
病情分析:您好，根据您描述的情况，可于清晨进行锻炼身体，但如果时间允许，可选择下午三至四点，此时大气中氧浓度最高，尽量避免公路旁边，防止粉尘的污染。指导意见:运动量要根据自己的身体情况量力而行，不要过度的锻炼，注意生活均衡饮食，空腹饮水是好的，可促进代谢废物的排除，祝身体健康！
我的身体一直都是不好的，我的家人叫我多去锻炼一下身体的，我每天都是去跑步的，但是跑步也是很累的，我自己本身就是懒得，早上也需要那么早就起床的，我想通过好的方法去锻炼身体。想我想知道怎么样运动才会对身体好点的呢？
你好，最好的锻炼方式应该是每天锻炼半小时以上，时间可以根据自己的情况任意选择，可以选择慢跑、跳绳、跳舞、打球等。运动以后，身体微微出汗，感觉很舒适就达到运动的效果，不易出大汗。冬季运动，要注意保暖。
你好，饭前饭后不要运动，运动量要适量，但是不能一成不变，锻炼前要做准备运动，避免肌肉、韧带拉伤或者是关节扭伤。建议多做有氧运动，如太极拳、瑜伽等。
每天精力不足，所以我每天早上用红糖水冲奶粉，但是不知道这样做是否妥当？:需要医生帮助提供远程诊断:我每天早上用红糖水冲奶粉，好不好
病情分析：一般是不建议糖冲奶粉的，因为高温下，糖有可能会和蛋白质反应的指导意见：建议最好是避免这样的行为，以免影响了食物的营养价值的
病情分析：你说的这个情况奶粉一般是需要白开水勾兑是比较好的，红糖水也不能经常性喝的呀指导意见：因为过度的甜食是容易导致身体肥胖以及出现一些血管病变的，使用你这个经常性使用红糖水就不行的；
上班时间比较少，想选择早上和下午跑步健身。加之配合蛋***等辅料达到健身长胖的目的，请问可以吗磺胺过敏
病情分析：跑步是很好的锻炼身体的方法。蛋白粉要足量，锻炼要不少于半小时，辅料要吃有营养的东西指导意见：想长胖就训练内半小时加蜂蜜喝配合香蕉面包吃然后睡觉前吃一个鸡蛋
鸡蛋等于缓释的蛋白质！
病情分析：下班时间跑步，加强锻炼，呼吸室外空气，进行有氧运动，对身体是很好的。指导意见：如身体没什么问题，不要随便补蛋白粉等营养品，20多岁主要是身体好，没什么问题，就不用吃什么补品了，保证睡眠，多吃蔬菜和水果，作息时间有规律，别熬夜，身体保持健康；含磺胺药物不要吃，以免引起过敏。
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　　冬天临近，气温骤降，天气冷冷冷！这时候对于跑者，最痛苦的莫过于钻出被窝和踏出家门了。早晨闹铃响过之后，内心斗争便开始了：是起床还是继续睡？是跑步还是休息？又到了“起床靠勇气，跑步凭毅力”的痛苦阶段，毕竟对于一些跑者而言，早晨的被窝太暖实在不忍割舍。
　　其实，冬季跑步正是锻炼意志力的时候。每一次在糟糕的天气里完成训练，都会在极大程度上增强你的信心，给你下一次迈出门的勇气。在漆黑寒冷的天气里，到泥泞的路上跑步确实很困难，但常言道：艰难之路，唯勇者行。
　　当然，如果你对自己的意志力不是很有信心，还可以用很多小技巧让自己养成跑的习惯，包括使用运动和社交软件打卡，将自己的晨跑实况纪录下来，让朋友们鼓励你，或者参加晨跑团体，透过团队的力量督促自己，运用这些方法都可以让自己冬季坚持早起晨跑的好习惯，只要有心，每一天都是成为跑者的最佳开始。
　　冬季晨跑前一晚
　　晚上睡足7至8小时非常重要，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡，下面有几点可以帮助我们有个好眠，起床后神清气爽。
　　1。吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早：
　　前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专家建议，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。
　　2。准备好慢跑需要用的“家伙”：
　　当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。
　　3。把灯光调暗：
　　我们在睡觉的时候，身体会分泌“褪黑激素”，而黑暗的环境会刺激褪黑激素分泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用品，因为电磁波会欺骗我们的大脑，所以大脑没办法休息。
　　4。进行睡眠仪式：
　　睡前如果做激烈运动或高度动脑的事情，都可能会影响大脑的休息时间，到时候失眠就不好了，所以睡前最好可以做一些缓和的活动，例如：洗个热水澡、喝杯热茶、看书，或做伸展操，这些活动都可以帮助我们放松，也提醒身体休息的时间到啰！
　　5。调好闹钟：
　　试着把闹钟放到躺在床上，手碰不到的地方，这样一来，早上当我们被闹铃吵醒，就必须起床去关掉。还有，现在手机闹钟都有贪睡提醒，隔9分钟就会响一次，除非你把它解锁，不然会响个不停喔！
　　冬季如何坚持早起
　　1。打开所有的灯：
　　灯光不能只开一小盏喔！必须把灯开到最亮，这样提醒我们的大脑，‘该起床干活啦！’
　　2。动感音乐听起来：
　　动次打次，跟着音乐嗨起来，我们的大脑习惯忽视熟悉的声音，所以需要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，当然了，可别设什么摇篮曲。
　　3。吃一些小点心：
　　早晨的身体能量很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐，可以选择用一颗荷包蛋配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我们的血糖，提供身体能量。最重要的一点，别忘了先“喝水”！
　　4。喝杯温开水：
　　一个人晚上水分流失大概是450毫升，特别是每天吹空调，开暖气。所以早上起床喝一杯水是必不可少的，为了避免冰水对胃的刺激，所以一杯温开水是最佳的选择。
　　5。给自己一个鼓励：
　　给自己一个跑步的座右铭吧！例如：你已经准备好打败他们（也许是自己或路上的跑者），然后穿上跑鞋，出门慢跑吧！
　　冬季开始跑步前
　　寒冷季节，早上我们基础体温都偏低，所以跑前热身非常重要。
　　1。基本的热身操：
　　最基本的“伸展操”一定要做，或快走10分钟，等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记关节很脆弱，一定要做足热身动作！
　　2。刚开始，慢慢跑：
　　起步可以用比较慢的速度跑1公里，例如：一般1公里用6分钟跑完，现在可以调到8分钟跑完，起步慢一点，身体适应也暖和以后，再继续跑，效率也会更高喔！
　　每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
　　（跑步吧）
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早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多
之道网：很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨的问题。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的&毒物&，该&毒物&往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现&岔气&以及胃病等。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
下面继续为您介绍早上跑步的饮食原则和注意事项：
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12/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/1112/11
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什么时候不能剧烈运动 早上起床的八大禁忌
　　什么时候不能剧烈运动？早上起床的八大禁忌，一天之计在于晨，做好早上养生对身体健康有重要作用，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，轻则让人憋着一肚子“起床气”，重则易诱发突如其来的健康意外。对此，小编总结出8个人们常犯的起床错误，让您以最好的状态迎接新一天。
　　一忌醒后立即工作
　　有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。周迎春建议，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉，左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。
　　二忌醒后剧烈运动
　　在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。周迎春提醒，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。她建议，上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。
　　具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。
责任编辑：大冬瓜
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