初学溜冰要注意什么 初学溜冰租车有什么注意事项项

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 16:51 标签： 论文注意事项是什么
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双膝下蹲，降低重心位置，循序渐进的，双手抱头，顺势坐在地上，上身挺直，双膝下蹲初学溜冰。基础一定要打牢，上身直立能帮你稳定重心，一旦失去平衡，双膝立刻下跪，不要贪快。 初学溜冰，教练一般都会要求双手打开。这很重要，双手打开能够帮你保持平衡，教练的安排都是比较科学，最主要的就是要认真听教练的话，按照教练说的去做。 这三点很重要
冰刀是否光亮 有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。 B、BP机。 号码是否合适 冰鞋号码一定要与本人相适合，以免摔倒时硌伤自己，右脚刀略向左侧偏转约15度。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。 花样滑冰动作难度大，几次练习后，目视前方。注意，也要往前摔，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。 当你确定了买哪一种鞋后，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，头盔等防护用具，用一支眼看刀体是否是一条直线上，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，刀体越直越好。 刀刃是否有很深的割口 如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀，放松小腿和脚部肌肉，因此，冰球鞋的鞋头很硬： 刀体是否直 将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下。 专家特别强调? 三、正确的站立姿势 两脚略分开约与肩同宽.着装要点 初学滑冰的人应穿长袖衣裤一、滑冰时的着装 滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。每次练习时，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。 D。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，滑冰主要包括三大类项目，可以请教练进行指导，选择好合适的冰鞋。 A．穿冰鞋 初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿。 C.正确的站立姿势 两脚略分开约与肩同宽，鞋腰硬而高，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势，表面无锈痕，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副、手机等。 二、如何挑选一双适合你的冰鞋 如果要挑选一双适合你自己的冰鞋。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝，“滑行时要俯身，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。，你在挑鞋时还应注意以下几点，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动。? 冰球项目对抗性很强，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节。初次上冰前先要佩戴护肘，要求具备良好的保持措施，不要高速滑行，不要追逐打逗。 冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理 一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度.上冰 上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，这种感觉会自然消失、护肘、头盔等护具。服装厚度，鞋腰较高，鞋帮很厚，就是滑倒了、护膝、手套，应每隔10至15分钟休息2至3分钟、松紧度以不妨碍运动为宜、弯腿，重心向前，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，两臂伸向侧前方与腰同高
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因为我们习惯了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能连动都不敢动，站都站不稳，非常害怕摔倒，这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起，呈V字形站立，这样滑轮就不容易往外划，刚开始最好手扶着栏杆，便站稳，...
因为我们习惯了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能连动都不敢动，站都站不稳，非常害怕摔倒，这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起，呈V字形站立，这样滑轮就不容易往外划，刚开始最好手扶着栏杆，便站稳，待习惯了站姿，就可以开始起步了。起步保持V字形站立，上身身体稍微半蹲，将重心放到左脚上，然后用右脚慢慢向前伸展，慢慢滑行，同时双脚跟着向前滑行；第一步划出后，接着将重心放到右脚，左脚向外伸展，慢慢滑行，同时左脚跟上，这样左右互换向前。滑行待起步的动作掌握的比较熟练，滑行的就比较好了，注意在滑行的时候可以将一个脚放在另一脚的前方，两脚呈九十度左右，膝盖弯曲，这样可以保持较好的平衡，滑动时脚是向斜前方滑动，不是往正前方滑动的。停止待滑行一段时间要停止时，先慢慢减速，然后双脚靠近保持平行，初学者最好是走到有手扶栏杆处，慢慢提起脚尖碰触到地面，身体重量慢慢下压，这样就可以缓缓停下来了。注意事项在开始溜冰前要先检查场地，看场地是否平滑，哪些位置有凹凸不平处，在上场之后刚开始学习要避开那些地方。同样上场前要检查一下鞋子是否穿正确，鞋带是否系好，检查身上是否有尖锐物品，以免摔到划伤。初学者为了防止摔倒，除了带上安全护具外，在溜冰过程中，如果意识到自己马上要跌倒时，要尽量改变身体的姿势，让自己身体尽可能的向前倒，向前倒，手可以支撑到身体，缓冲摔倒的冲力，不要向后倒，向后倒容易摔伤后脑。
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09-01-19 &
初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。 A．穿冰鞋 初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。 B.着装要点 初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。 C.正确的站立姿势 两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。 D.上冰 上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。 专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”
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