膝盖响，下爬楼梯对膝盖的影响会疼，能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 11:03 标签： 下楼梯膝盖疼
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?身上的关节经常响，而且有时跑步第二天还会膝盖疼，只有下楼梯的时候怎么办？
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从小检查身体医生就一直说缺钙，身上的关节的经常的响，不只是在健身的时候。有时候时间长不动，一起身就会响。曾经健身过1年多，关节就比较容易受伤。后来也不太敢练了。坚持跑步，一半健身房，一半操场。但有时候跑完第二天膝盖就疼，走路没事，只有下楼的时候不行，很疼。前几天又去健身房，做了几组负重的背挺，第二天腰疼的弯不下去，去医院检查结果是腰间盘突出，医生说是纤维环拉伤。我就在想，我这关节是怎么了？有没有高人帮忙指点一下？该怎么办啊?我才20多啊~怎么会这样... ...
你的情况基本可以确定是钙的摄入量太少造成的。你可能摄入很多，但你流失的快。所以你要控制好钙的摄入量。腰腰间盘突出是不分年龄的。有的人十几岁就得了。你在健身的时候一定要注意尽量少做一些对关节磨损较大的运动。切记。————祝你健康开心。
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完善患者资料：*性别：
是你的关节内有风气
自己按内关穴位就可以治愈
我是针灸师
可能是缺钙了把,我和你一样。
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向医生提问常见跑步膝盖疼痛原因 专家教你简单预防和治疗
来源：搜狐体育
　　跑友的膝盖疼痛位置：膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
　　原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
　　如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
　　如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。
　　髌骨腱炎
　　疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚
　　原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.
　　如何治疗：&先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛
　　如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具
　　髂胫带综合征
　　疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.
　　原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。
　　如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋
　　如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步
　　骨关节炎
&&&&&&& 疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作
　　原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛
&&&&&&& 如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。
(责任编辑：赵永杰)
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