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大小腿粗，都是肌肉型的，该怎么办？
健康咨询描述：
因为练武长期蹲马步什么的使大腿和小腿都有肌肉，该怎麼减，才有效快速的瘦腿?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，&&&&&&指导意见：&&&&&&运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，
鞍山市长大医院&& 主治医师
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，没有直接快速瘦腿的办法，除非是抽脂。&&&&&&指导意见：&&&&&&多运动身体，跑步、跳操等，以及控制饮食。
( 专业名称：吸脂术
别称：吸脂 ）
平均费用：14653元
吸脂术，是利用负压吸引、超声波等手段，通过一较小皮肤切口（一般0.5-1cm）或穿刺孔，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植...
手术项目：
抽脂亲身体验
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如遇紧急情况，请致电400-腿粗、特别是大腿、肌肉挺结实的、感觉全是
腿粗、特别是大腿、肌肉挺结实的、感觉全是
腿粗、特别是大腿、肉结实、希望得到科学的方法减掉、
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擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟
弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟
职称：二级营养师
专长：亚健康与慢性疾病系统营养方案制定
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健康指导：减肥是需要多方面进行配合的，关键是解决胰岛素抵抗问题，健康身材的保持重点在于日常的维护，全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：可以尝试跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通过一定量的有氧运动消耗人体的糖分和脂肪发挥的，一般如果运动量越大或者是运动时间越长，消耗脂肪越多减肥效果则越好。通常我们人体之所以可以正常的发挥作用，主要是靠神经系统和内分泌系统的共同协作，达到人体的代谢平衡维持的，相反的如果是其中的某个环节出现了问题，人体的代谢失衡，人体合成大于代谢，那么人体产生的糖分和脂肪就会在人体堆积起来，造成肥胖
职称：四级营养师
专长：短暂性脑缺血发作,心脏神经官能症,老年人脑栓塞,格...
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健康指导：其实减肥的最好方法就是多进行运动，加大自己的运动量，每天坚持一定的时间进行跑步，打羽毛球，或者是去健身房进行锻炼，第二要控制好自己的饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃油腻性食物以及甜食。控制好自己的饮食。
职称：三级营养师
专长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导：每天用手拍打腿部，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物的摄入，多注意控制饮食增加运动。尽量每天保持运动，每天坚持半小时的运动。多注意游泳，瑜伽等锻炼。避免熬夜避免油腻甜腻的食物的摄入。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导：通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导：要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，根据您的描述，您这是典型的下肢脂肪堆积导致的肥胖，对此建议您首先要控制好膳食能量的摄入，多进食低能量密度、高饱腹感的食物，同时针对您的下肢每天进行半小时以上的慢跑帮助降低体脂率，此外配合深蹲、臀桥等进行强化锻炼。
职称：五级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期肥胖
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健康指导：对于腿部减肥，可以适当的做有氧运动，比如慢速跑步，或者骑自行车，这类运动主要都是速度慢，但是运动时间必须比较长，你根据你自己的身体状态，在你运动感觉腿部发酸的情况下请再继续坚持20分钟以上，相信坚持一段时间会有效果的
问大腿太粗了，肉太结实了。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒，要注意休息不要吃辛辣食品。
问怎样减掉我大腿上的肉啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用意见建议：.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问我大腿很粗怎样减掉大腿上的肉
职称：二级营养师
专长：精制蛋黄卵磷脂
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健康指导：每天坚持做半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，爬楼梯等运动，可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧，多做腿的按摩敲打，多喝水或者茶，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果和纤维素较多的食物，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，不久坐，不吃零食，戒烟酒。
问减掉小腿和大腿上的肉
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，除了遗传因素，下肢赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动还容易产生腹部赘肉，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。意见建议：除了饮食控制，但不是节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会有下半身的肥肉。
问大腿太粗了我想快速减掉
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：跑步会 让大腿变粗。建议食动结合，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。
日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少吃或不吃辛辣刺激性食物；少吃油腻食物；减少蛋黄、海鲜等;减少单糖分摄入；少吃 烟熏、 纯热量食物。
问我希望科学减掉大腿于腹肉
职称：副主任医师
专长：消化道出血,肠梗阻,肠扭转,原发性下肢静脉瓣膜关闭不全,急性阑尾炎,腹部创伤,脓性指头炎,腹腔脓肿,慢性阑尾炎,腹股沟疝
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问题分析：减肥的关键是使摄入的热量小于消耗的热量，同时保持身体健康最重要。药物减肥有副作用，容易反弹，运动减肥效果可靠，强身健体。意见建议：加强锻炼，尤其是消耗性的锻炼如长跑等耐力运动。适当节食，使身体每日摄入的热量小于消耗的热量。
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天生的腿粗就算我减肥瘦掉一点但是这个腿还...
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
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专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。意见建议：抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其先后顺序。
专长：全面部精雕塑形、面部年轻化、不良整形修复、仿明星脸...
问题分析：抽脂减肥就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。意见建议：吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、背部、手臂、大腿、小腿、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
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职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：腿部吸脂减肥是一个最直接的方法较常见的手术部位主要有大腿外侧、大腿内侧、膝内侧等等每位患者的肥胖程度和原因不同专家会根据您的具体情况进行合理的选择这种方法不仅能帮助我们快速的除去腿部的脂肪达到瘦腿的目的而且更为重要的就是还能达到一定的重塑腿型的效果
问吸脂减肥怎么样？
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专长：中医科
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问题分析：最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。祝你健康了。意见建议：减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。
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你好！，吸脂手术是一项微创瘦身术，手术简单又快捷，基本上不用担心术后的疤痕问题。吸脂减肥手术是在局麻下通过向准备抽吸部位注射含有麻药的大剂量的生理盐水，使局部发生膨胀，借助于负压吸管将脂肪组织吸出体外。
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