快动力的EMS健身型动力适合长期训练吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 06:01 标签： 烟台新动力健身会所
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可以，但是不用急躁，如果你想快一点就让教练帮你做指导。像这样的健身方法，还是会快就有变化的。
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EMS健身细说健身那些谣言
在健身日益风靡的今天，无论你是否投入健身塑形的大军之中，一定都会对其抱有浓厚的兴趣。可是在各种健身思想理念爆炸式出现。准备混迹健身圈，还没开始健身的你，太多太多的谣言误导了你，有很多谣言被不明真相的围观群众奉为真理使你的健身计划踌躇不前甚至都开始怀疑还要不要继续，让我们细说健身那些谣言。谣言一：负重训练，身体会变的壮实！这是很多女性不敢迈入健身的一个原因，以为力量训练一定会带来发达的大肌肉块，变成“金刚芭比”。但其实，即使是男生，肌肉也并不好练，它需要大量、规律、系统的训练加上合理的饮食和休息，最重要的是有很强的毅力去面对和承受一次又一次的肌肉酸痛。而且负重训练对女性肌肉生成的影响要远远小于对男性的影响，这是因为从基因学角度上来看，女性比男性所携带的肌肉基因要少得多，而且促进肌肉生长的睾丸素释放所受限制更多，所以女性想要长更大的肌肉，比男性受到更多的限制。对于女性来说，适当的力量训练带来的好处多多，比如强身健体，塑造曲线，有效减脂等等。所以，女性完全不用恐惧或者带偏见来看待力量训练。谣言二：跑步粗腿！很多女生都关心的问题。很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢得多。小腿越跑越粗是跑姿出现了问题，过多的用到小腿后侧的三头肌以及前侧的胫骨前肌才会在长时间跑过之后在外观上产生粗腿的结果，而多数跑几天就照镜子对比说腿粗了的姑娘们，多数没有运动习惯突然跑步导致的局部水肿。跑步这件事，要注意的所有细节。而多数人在跑完步马上发现大腿和小腿有一定变粗，是因为跑步过后腿部开始充血，导致肌肉一些膨胀，休息之后充血就会被吸收掉的。要明确的是，减脂要比长肌肉艰难痛苦的多。另外跑完之后充分拉伸小腿后侧肌肉是很重要的，既能恢复体能，又可以让肌肉线条更好。谣言三：流汗越多，减脂效果越好。 类似的谣言还有——在温度越高的环境下进行运动减脂效果越好。其实这两个谣言有着同样的误区。减脂的本质是消耗热量大于摄入的热量，只要在运动，就是在进行热量消耗，跟流汗与否没有多大的联系，当然，运动量大，流汗会增加。汗中的成分主要是盐、水分和矿物质，不是油脂。汗流的越多，也许会让人认为有认真在运动，但是不同的人汗腺各不相同，分活跃性型和保守型，所以，不能单纯依靠汗量来评判训练效果。有的朋友会说，流汗会排毒么？流汗确实会排毒，但其实也只有很少的毒素会通过我们的汗腺排出体外，汗水扮演的主要角色是调节体温，负责排泄废物的是我们的胃肠道、肝脏、肾脏、免疫系统及肺部。如果运动流汗过多，要及时补充水分，防止体内水分和电解质流失过多。谣言四：肌肉大块的都是蛋白粉吃出来的，吃蛋白粉对身体有害。 蛋白粉不是激素，也不是增肌神药，它是蛋白质的便捷补充剂。正常人体对蛋白质的吸收是有一定限度的，就算吃了蛋白粉，如果不锻炼的话肌肉也不会增长。当进行较大强度的训练后，肌肉对蛋白质的需求量增加，仅靠平时饮食中蛋白质显然不够，这时才会选择蛋白粉作为补充。所以运动健身后适度补充蛋白质是完全没有问题的。但过多的蛋白质摄入不但会造成浪费，还有可能给自己的肾脏带来不必要的负荷。谣言五：训练时重量越大越有效果。 训练时，一定要注意动作的标准性和肌肉的正确的动作模式。这样才能准确地刺激到肌肉，才能让训练效果更高效。相反，如果一味的注重训练的强度，每次训练都用极限重量或超过极限重量，这样会导致动作的不规范，达不到效果不说，反而还会拉伤肌肉。特别是一般大众人群，犹为如此，因为很多运动损伤就是这么来的。所以，在训练时，应该先用轻重量来规范动作，找到肌肉的正确发力点，慢慢循序渐进。谣言六：走进健身房就可以为所欲为了。对于生活在快节奏大城市生活中的办公室一族，健身房确实可以让健身变得更加高效，但是需要清醒的是，其并不会改变你的行为习惯，因为要保持良好的身材，饮食和习惯是非常重要的。如果你一天中大部分时间久坐不动，不注意饮食和身体姿态，那么锻炼可能也于事无补。对于难以坚持运动的人，偶尔打一次鸡血去锻炼，无异于是身体上的“暴饮暴食”，反而会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失。健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果—即运动后留在健身者身体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又开始锻炼，那么每一次锻炼都等于从头开始。所以健身贵在坚持，也贵在生活方式的改变！谣言七：健身不管多累，都要挺住！ 痛苦已经变成很多人锻炼的一个标准被大家广泛接受，并成为一种激励。但身体能承受的极限，对于每个人是不一样的，而且这个极限是身体所客观存在的，并不会因为你的主观毅力而改变，只有在尊重客观事实和生理规律的基础上才能不断地通过训练变得更健康和强壮。如果在训练时，你感到非常的烦躁，这就证明你的身体已经处于一个非常疲劳的状态，需要马上休息。如果在训练时出现了头晕恶心或者疼痛，这时候你就已经进入了伤痛的状态，身体的一些部分已经有了损伤。身体是革命的本钱，要锻炼但也不要折磨自己。谣言八：减肥的唯一方法就是有氧运动。 实际上运动方式的分类是持续、循环、间歇运动，有氧和无氧是在运动时体内生理供能的不同分类。在锻炼过程中合理搭配有氧和无氧运动是更为科学的方式。现在因减脂高效而流行的HIIT，即高强度的循环训练，就是有氧与无氧运动的相结合，它能引起身体的过量氧气消耗，从而使得你在不运动的时候也能消耗能量。简单的有氧运动很难无法引起身体能量的过量消耗。谣言九：停止运动后，肌肉就会变成脂肪。 脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，脂肪是身体里面囤积的能量物质，而肌肉则是人体内高度分化的肌细胞构成的组织，根本不可能相互转化。只是当停止力量练习以后，原本结实的肌肉会变得松弛，再加上身体运动节奏被打乱和不控制饮食，就会非常容易发胖，可是即使这样，肌肉也是不会减少的哦。谣言十：运动等于健身？ 一直以来很多人都有一个错误的思维方式，就是我运动了我就进行了健身。但其实，运动是指的活动，包括对人体有害和有益的活动都可以叫运动，而健身是指有针对性的，能够给人带来健康的运动方式，如果没有认清楚这一点，盲目运动还期望得到健身效果，运气好就是白费功夫，运气不好就是遭受伤病！最大谣言：没有什么项目可以省时高效的健身减肥？感觉这是最大的谣言，有些人你不知道请你别说，你听过EMS 健身吗？EMS健身的是通过EMS设备往人体传达微电流信号，微电流信号频率在40HZ到2500HZ的范围内（属中低频，只能作用到肌肉层），人体将这些电流信号识别为人体生物电信号，刺激肌肉收缩，达到减脂瘦身的目的。看了这么多广泛流传于健身者之间的谣言，是不是更加认识到“健身先健脑”这句话的重要性了呢？所以，从我们做起，不让这些谣言越传越远，让谣言止于智者！
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使用EMS健身之快动力好处有哪些？
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相对于传统健身来说，EMS的健身时间比较短，强度也不是很高，一周去个一二次就可以了。还有对想健人群来说成本较低，见效相对来说快一些。当然健身都是需要长期坚持的一件事。希望能帮到你。
可以采取少食多餐的方法，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的，不过无论怎么样。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看、蛋类富含蛋白质，都还是要靠自己实实在在训练的。然后饮食上多补充蛋白质。饮食，每顿饭不宜吃的太饱、奶，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物：肉方便快捷、鱼、豆
没听过快动力，是K-EMS STUDIO快马仕高效地结合了传统的健身和EMS健身方式，同时刺激主动肌和拮抗肌，甚至能够刺激很难锻炼到的稳定肌。因此，K-EMS STUDIO的健身方式是一个真正的让全身得到锻炼的健身方式。在EMS健身方式的帮助下，肌肉能得到持续高强度锻炼。此外，对所有大肌肉群进行同步刺激并且防止了锻炼的不平衡，并且还能针对肌肉的不平衡进行调整。这种肌肉的调整可以包括在锻炼中，当通过EMS健身进行动态动作时，此外还可以激活某些特定的肌肉群。
挺方便的，不过还是需要自己坚持下来，饮食中注意补充蛋白质，多吃点优形鸡胸肉
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