一分钟告诉你肌肉溶解到底有多么可怕，一定不要盲目健身！ 健康妙计文章
一分钟告诉你肌肉溶解到底有多么可怕，一定不要盲目健身！
内容概要：
1. 因本病大概30%会呈现急性肾衰竭，致死率超高。
2. 纵观现在绝大多数肌肉溶解综合征的病人中，由于“长期不运动然后俄然很多运动”而致使肌肉溶解的病人最多。
3. 第三点：补充好养分，切勿空腹运动。
常常健身的小伙伴应当对肌肉溶解这个概念并不生疏，而许多健身小白并不知道啥是肌肉溶解！
“啥？肌肉还能溶解？”肌肉溶解又称横纹肌溶解综合征，是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供给的多种遗传性或取得性疾病致使的横纹肌损害，细胞膜完整性改动，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢失调。是致死率超高的肌肉损害体现！多为肌肉练习过度致使！
肌肉溶解症体现为：肌肉呈现持续性的痛苦、无力，压痛、肿胀，以及身体发热，乃至尿液成为“酱油色”或许“可乐色”，其间急性运动和长期重复运动是急性肌肉溶解症最常见的诱因。因本病大概30%会呈现急性肾衰竭，致死率超高！
纵观现在绝大多数肌肉溶解综合征的病人中，由于“长期不运动然后俄然很多运动”而致使肌肉溶解的病人最多。所以，千万不要盲目健身，健身的原则是按部就班，决不能一口吃个大胖子！
夏天就要到了，恰是我们尽力健身，期望夏天能带着夸姣身段上街的时节。
那怎么才干防止呈现肌肉溶解呢？本来很简单，凡事都考究个度
第一点：合理操控健身练习时刻！切勿半年不健身，健身健半年！
第二点：健身前一定要进行拉伸和热身！
第三点：补充好养分，切勿空腹运动！运动前后都应当有相应的能量摄入！
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来源：游迅网编辑：一封情书
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& &不过，幸好小赵去医院及时，经过10天的治疗，小赵已经恢复了。对此，西安体院运动人体科学博士苟波建议大家，在运动的前最好去医院做个检查，找专家开一个运动处方，这样比较科学。还有运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进。从没有健身过的朋友，一定要慢慢来，要不然用错方法，反而伤害身体。
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作者：sub_
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» 半小时700个俯卧撑, 身体肌肉溶解, 是牛逼还是玩命?
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肌肉溶解只是危害之一 那么健身过度，对身体还有怎样的危害呢？内分泌遭受抑制许多健友健身后十分疲惫回到家躺到床上动都不想动短暂性的疲惫属于正常但若是长时间身体处于疲劳状态是由于内分泌受到抑制导致的健身过度时脑垂体功能会被抑制影响身体激素分泌、体力恢复差甚至有些人会出现抽筋现象女人子宫下垂循序渐进的规律性健身对女人身体及精神面貌都有良好的作用健身过度，身体若长期承受超负荷运动长时间挤压腹部会造成子宫暂时性下降长期大负荷运动、腹压日渐加剧会造成女人子宫出现脱垂的情况骨关节磨损健身过度意味着各关节训练时发生碰撞的次数增加若训练动作有所偏差极易造成关节磨损关节磨损后不仅难以复原，而且易受伤可能会造成风湿性关节炎等并发症心脏疼痛或者猝死超负荷健身会造成肾上腺素分泌过多从而加快心脏跳动的速度影响心脏的供血功能轻者出现心脏疼痛严重者易造成心脏跳停至猝死平常关注体育新闻的健友一定听说过不少运动员都是因为这个原因在赛场上猝死的所以健君说过多少次了健身千万别猴急别总是追着迷妹儿跑智慧的健君也能给你健身的方向 那么哪些现象表明你健身过度了？突然频繁生病屡次无法完成正常训练健身后出现恶心呕吐现象身体疲劳期时间较长对身体刺激过度食欲不振有问题就有突破口有健君的地方没有解决不了的难题（当然，除了单身这个世纪性难题外） 如何防止健身过度？仔细听我说协调好工作与健身的关系若在某一段时间内工作压力较大那就降低健身的训练频率适量的运动可以促进工作效率过量训练只会让身体得不偿失合理安排训练量与强度在健身中切勿天天进行高强度训练这样做的结果必然是过度训练高强低训练强度应交叉式进行采用波浪式训练计划采用分化式训练方法相信很有健友对分化训练都比较熟悉相邻两天尽量不要进行相同肌群练习让前一天训练的部位有充足时间恢复科学制定训练频率在训练中循序渐进非常重要万不可出现操之过急的心理“一周两休”“练三休一”“隔天一练”都是合理的训练频率保证充足的睡眠时间睡眠可以说是身体的第一大补剂睡眠不足对身体的摧残无需多言看看经常熬夜人的精神状态就明白了健君建议健友们每天保证8~10小时的睡眠当然健君也知道上班族身不由己善于利用午休的碎片化时间才能让身体保持健康状态及时补充营养元素的摄入健身训练后的营养摄入也是关键维持科学的碳水化合物、蛋白质与脂肪摄入比例才能让疲累的身体尽快恢复到活力四射的状态碳水化合物应摄入一天总热量的55%~60%蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克控制健身时长是重点健身的时间一定不要超出120分钟一般情况下身体内的睾丸酮素仅够消耗60分钟经常锻炼的人也顶多够消耗90分钟所以训练时间不易过程造成身体虚脱是轻影响身体健康是重健身不是为了悲剧的发生而是创造无数个装逼的可能健身迷的妹子别太崇拜哥毕竟老司机不是玩玩的.....
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友情链接：一停下来不锻炼， 肌肉就显的减退了 ，块头也小了，力量也弱了。 为何？ 怎么解决？
这是“用进废退”原则在起作用。肌肉由于受到运动刺激，充血彭涨，肌肉长大。但一段时间不运动，肌肉不再受刺激，肌纤维...
其他答案（共2个回答）
这是肌萎缩患者的保健措施：
肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。
　　１、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。
　　２、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。
　　３、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
　　４、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
　　５、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。
但是你的情况不该是这样，我认为你的问题其实很简单，那就是在锻炼完一段时间后继续周期性的做一些复习训练，由于我本人也爱锻炼身体，也和你有过同样的状况，所以建议你这么做。但关于这问题最好的解释我不清楚，但用我自己的话说就像你的某种技能一样，你要是经常去做经常的锻炼那么是不是熟练驾轻就熟啊，然而一旦疏远了就会觉得力不从心甚至觉的很麻烦，应该是一样的道理吧，谨供参考！
祝你好运，加油吧，热爱相关信息的朋友！！
饭还是要多吃，要多吃牛肉，多喝牛奶，****（记住，这个非常重要）****然后就是需要每天运动。这里有个关键，就是一定是每天，如果断断续续的一点效果都没有。
到正规的医院进行诊断、检查，同时建议采用超低频电磁导入技术尽快的治疗，做好肌肉萎缩的护理措施，从而尽快的恢复身体健康。平时多做按摩，锻炼
肌肉萎缩症的发病时期、病情进行速度及侵犯的肌肉群有很大的差异，临床上将它归类成许多类型：DMD裘馨氏肌肉萎缩症CMD先天性肌肉萎缩症BECKER贝克型MD肌强直...
您好，关于肌肉萎缩的原因是有多方面的因素的，主要的因素有一下的内容：
肌肉萎缩经常见的原因是营养障碍、废用、中毒和缺血。神经根、前角病变、周围神经、神经丛的病变...
答: 你好，扔实心球这种运动，关系到手臂肌肉群及胸大肌的爆发力，要做好这项运动，需要有发达的手臂肌肉及发达的胸大肌
用个臂力器就可以锻炼这些肌肉...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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