想要找一个初级的精准正位瑜伽伽教程，有介绍吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 03:48 标签： 精准正位瑜伽
正位瑜伽视频初级教程：基础动作战士一式-运动健身视频-搜狐视频
正位瑜伽视频初级教程：基础动作战士一式
视频介绍：
功效：增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉的耐力，增强意志力，舒缓髋部和肩部，扩张胸腔，改善消化系统和循环系统的功能，缓解坐骨神经痛等症状。正位技巧：此体式需要双腿有良好的耐力。练习时，腿部会有微微酸胀的感觉．双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。手臂向上延伸肘．带动身体往上，不要将身体重量过多地放在髋部和腿部，双肩打开，胸腔扩张，脊柱向上保持伸直。
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高级瑜伽导师国家一级运动员国家一级演员曾多次为**表演08年接触瑜伽11年师从于脉轮流创始人——周默老师12年获得瑜伽高级证书13年完成理疗运动康复的学习，主修肩颈劳损、腰肌劳损、脊柱区和腰骶区的康复14年完成女性康复，产后修复的学习14年～16年多次参加瑜伽大会17年完成艾扬格密集一，密集二的学习擅长：康复理疗，传统哈他，艾扬格，空中瑜伽，高温瑜伽，流瑜伽2017年4月通过国家体育局108式健身瑜伽体式学习，以100分满分成绩考取国际体育局瑜伽教练裁判员证书。成为重庆**批受国家认可的瑜伽裁判员，可带队参加国家体育局举办的瑜伽比赛。
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【课程简介】
招生要求： 1、 身心健康、体能良好，且身体条件具有一定的灵活性、柔韧性、可塑性； 2、 热爱瑜伽，愿意为宣扬瑜伽本源文化而贡献自己力量者，均可报名参加培训
【学校介绍】
威思丽瑜伽教练培训学院起步于2003年，2008年荣登中国瑜伽培训学校品牌榜，占据了国内瑜伽培训领域的权威地位。2013年荣获国家文化部授予的“中国最具文化创意品牌企业”的荣誉称号。
历经13年办学 ，为业界输送近万名优秀的瑜伽导师。学院教学质量过硬、教学设施完善、教学体系权威、中印七大资深瑜伽导师联合授课，教材严谨规范。教学模式采取理论与实践相结合，让学员既学到扎实的瑜伽理论，又学到实用的授课技能。学院的课程包括初中高级哈他瑜伽、艾杨格瑜伽、空中瑜伽、热瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜珈、球瑜珈、Ashtange瑜伽、空中瑜伽、孕产瑜伽等课程，其中威思丽高温减脂瑜伽为威思丽独创特色课程，曾多次获奖。
学院曾举办过上百场国内名师工作坊提升课程，如普拉提、断食、邱源理疗手法矫正、疼痛康复、私教销售、脊柱理疗、3D解剖、阿奴萨拉、艾杨格正位、中医经络与手法等，现已发展成为瑜伽老师的提升培训基地。
威思丽瑜伽连锁机构在全国拥有50多家专业的瑜伽会馆，遍及全国各地，学员毕业后可安置就业。毕业后颁发国家人力资源和社会保障部门《瑜伽师》岗位认证从业资格证书，支持网络查询，是迄今为止国内第一个国家官方认可的瑜伽教练从业资格证书。学员可在我校终身循坏学习，包学包会。&十三年来,从威思丽走出的学员遍布全国各地；
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地址：沈阳市沈河区西顺城街218号（怀远门南行300米）
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&&教你初级瑜伽入门七个姿势，一起来学学吧。
&&姿势一：祈祷式
&&做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
&&益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
&&姿势二：展臂式(双臂向上举)
&&做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
&&呼吸：双臂上举时吸气。
&&益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
&&姿势三：前屈式(手触脚式)
&&做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
&&呼吸：身体前屈时呼气。在位置时试收缩腹部，量地呼气。
&&益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
&&姿势四：骑马式
&&做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
&&呼吸：右腿向后伸展时吸气。
&&益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
&&姿势五：山岳式
&&做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
&&呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
&&益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
&&姿势六：八体投地式
&&做法：身体放低及地，以至于在此姿势的位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
&&呼吸：呼尽后再行屏气。
&&益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
&&姿势七：眼镜蛇式
&&做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的位置相同。
&&呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
&&益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
&&想学瑜伽找培训机构就上 ，为用户提供“全面，便捷，优惠”的学习培训指南服务和报名服务。
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08:00-21:30从来没有学过瑜伽，可以练正位瑜伽吗？_百度知道
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从来没有学过瑜伽，可以练正位瑜伽吗？
我有更好的答案
可以啊，没有谁是天生就会的，都是慢慢练出来的，建议你去静海帆瑜伽看看，正位瑜伽时间久了肯定能练出来。
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