如何练手腕灵活性？_百度知道
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如何练手腕灵活性？
我最近刚刚开始学打鼓，但左手手腕灵活度完全不行，求锻炼方法
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我是上海音乐学院的学生您好，开始控制，脑袋里面想着放松。不是你手腕不灵活，是你刚开始学习不够放松，根本不会控制力量还有惯性，我的好朋友是现打系的，上音的专业老师方法是先紧后松，这个方法非常重要，就是不断的练习左手，直到打不动了，放松下是最节约力气并且震动是最好的，越来越专业。希望你成功
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上音的专业老师方法是先紧后松，这个方法非常重要，脑袋里面想着放松。不是你手腕不灵活，就是不断的练习左手，直到打不动了，开始控制，是你刚开始学习不够放松我是上海音乐学院的学生，我的好朋友是现打系的
没别的技巧，就是要多练！
就是手腕部位的练习，其实大姑整个手臂都要动的，试试用整个肢体带动
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回答问题，赢新手礼包怎么打出有穿透力的寸拳_百度知道
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怎么打出有穿透力的寸拳
我上网看过很多资料也练过了，就是打不出，告诉我打出了有穿透力的寸拳是什么感觉，自己和别人的。还有怎么打，训练方法不用，就是要打法、用力方法，手要扭腕么，怎么扭？手要放松还是紧绷之类的，不要在网上复制，我都看过了。
还要有穿透力喔
我有更好的答案
小臂作为一个传导力的介质,是除了肩膀以外最重要的,像他们说的一样练来练去,不就和普通拳击一样了吗?(扭不扭腕都可以,发力之时瞬间绷紧,以肩膀为轴,肘部像弹簧一样往上弹,李小龙也只不过能打100磅左右的力量,差不多40多公斤吧.
技巧是从脚到肩膀都不能动,从肩到肘再到腕是一个钝角三角形,扭腕有加速度,力量大,不扭腕穿透力强).
楼上的朋友们说的都实在太片面了,寸劲最需要的是技巧,和小臂的力量寸拳是靠身体发力,最大打击力量也只相当于你自身的体重,拳头向前压.最重要的就是把全身的重量都先压在背阔和肩膀上这一步了,否则打不出来有力量的寸拳,具体怎么发力也很难说,自我感觉像是把全身重量压在背阔和肩膀上(发力之前我的背阔肌和三角肌线条都很明显,可这个时候我并没有绷紧)
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从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，也就是指肌肉的机械功率。B改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，力量很散，你能感觉力量是一片，没有穿透感。为什么我们 常说内伤，靠全身各环节的协调配合最好的办法就是找两个人对比。一个会功夫。一个不会功夫，你能感觉力量集中，痛只有一个点，不容救治，所以你想想为了一点小事让自己做牢都不划算呀！寸拳说白了就是一种用力的方式爆发力，完全没必要神秘化，公式P表示肌肉瞬时输出功率值，F表示瞬时的肌力值，V肌肉的瞬时收缩速度。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，实际上就是要尽量提高动作速度和打击力量。你用一个脚靶，你拿着，劲力用的好的拳手，爆发力=力量×速度
实战中要提高动作的打击效果，即提高瞬时功率。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降，或是高手不愿出招打人，因为当你的力量具有穿透力是，如果打到内脏，要用现代解剖学去看待，爆发力=力量×速度A根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，提高动作速度。爆发力
人体功率的含意是将生物体化学能转换为机械能的转换速度，周围没有太多感觉；而没练过武术的人，力量的叠加合成原理，造成内出血；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧
在几千年的世界武术史中，李小龙的一生只是短暂的一瞬间。在人类社会的茫茫大海中，李小龙的生命轨迹也只是一朵小小的浪花。然而，就在这短短的瞬间，这朵小小的浪花都为人类生活的图画增添了一种颜色，为世界电影史、为世界武术史的诗篇增添了几分美丽和壮观。我们不能不承认，一代宗师李小龙是一个战士，一个战斗到最后一息的斗士。时至今日，有关李小龙的一切，已经有相当数量的研究成果。但本书，尤其是本章将另辟蹊径，试图就李小龙当年所赖以成名的武技或绝招逐一作详尽的解析，使广大研习者能透过李小龙武道技术的闪光点去解读他的智慧源流，去分析他的成功之道，这样或许会给国内的研习者打开一个新的视野，并得到更多有益的领悟。李小龙的生与死、起点与成功给人们留下了很深的印象，而在他面前也仿佛摊放着一本只有他自己才能辨认的、用神秘的符号写成的武道书。这本“书”就是人们所称道的一些武道绝技。根据这本“书”，他去教导周围的人，给他们以深刻的启发，并阐明他们将如何到达目的地。没有人反对他的意见或怀疑他的武术绝技，他的思想、学说与高深格斗技具有神学般的威力。但当年能学到这些武道绝技的人并不多，仅有几位嫡传弟子而已。但这些人却步李小龙的后尘，变成了一些在截拳道的推广道路上锐不可挡的并且具有学者风范的武道大师。而笔者编写本章内容的目的，则是想在广大截拳道研修者及李小龙的成名绝技之间架起一座桥梁，从而使大家能通过这座桥梁进入截拳道的殿堂。 切记，所谓截拳道的“成名武技”，实际上只是一个概念。概念是人类思维的一种形式，是概括大量个别现象的结果。李小龙称截拳道就是人生，且如水一般川流不息，不时不在变，无时不在活动，不像死水般了无生气。他生前亦曾多次表示，截拳不时在变，不时地在修正、融会与升华，甚至到了后期，他觉得他的武术系统叫截拳道也是一种限制，并想易名为“武道”。当然，不论他把自己的功夫叫什么名字，不论截拳道有无完整的体系，其实截拳都是一种人生态度，一种哲学思维，一门高深的艺术。正因为截拳道强调因时制宜，所以包括其中的成名绝技在内，都是难以定立永恒不变的规则的。它惟一的真理，就是永无休止的进化，以趋更完美的境界。
李小龙那身结实的肌肉，令人敬畏的线条轮廓和难以置信的爆发力，本身便代表着一种神威和气势，他的瞬间打击力是举世无双的。李小龙身高5．7英尺，体重135磅，以他这样轻的体重和略矮的身体，却拥有出乎人们意料的超人的破坏力和杀伤力。所和李小龙接触过的人，包括一些世界拳坛顶级高手都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上攻击力量最强和动作速度最快的人之一，尤其是他的“寸劲拳”之运用，更可称得上是世界第一。李小龙本人生前亦曾说过：“我的全部武功精粹概括起来只有两点————近身与发力。如果有人学到了它们，则不管面对何种类型的对手，都能够像闪电般地贴近对方，并以霹雳般的重击将对手击倒。”“美国跆拳道之父”李峻九对李小龙的寸劲拳的评价是：“挨他拳的人，一定会昏倒。”
李小龙宗师一生最大的转折点就是1964年在长堤举办的“长堤国际空手道冠军周年赛”。在这次美国最大规模的武术盛会上，李小龙作为表演嘉宾，向世人首次公开示范了他所拿手的“寸劲拳”、“无影拳”及“蔽目黍离”等绝艺。他的表演给举办者埃迪．帕爽及各国有名的武术界人士揭开了中国功夫的神秒面纱，让他们看到了真貌。特别是他的寸劲拳表演，更将整个大会的气氛推向了高潮。因为李小龙在示范者身后放置了一张座椅，并叫其扎稳马步，然后在极短的距离内，手臂甚至不用拉后便直接发拳，且将对方打跌并倒在座椅上，甚至还连人带椅推后了数尺。李小龙的这一拳打出了中国人的威风，打出了中国功夫的气势，同时也为自己在竞争相当激烈的美国武术界杀出了一条血路。李小龙宗师正是凭借此次石破天惊的精彩表演，开始在美国武坛崭露头角。寸劲拳的运用原理
李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能将速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好、意志又坚强的西方格斗者，用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力。毫无疑问，在格斗中击败或击倒对手的时间愈短，则自身的安全性就越高，这就意味着你的技术必须精简、直接，亦即讲求效率，而“寸劲拳”则又正好符合这一原则。李小龙宗师就这样从实战出发，并在咏春拳的基础上，创造出了独具特色的，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体的，至简、至灵、至威、至猛的截拳道之寸劲拳训练法。也可以这样说，李小龙的寸劲拳已大大不同于传统咏春拳中的寸拳，因为他的寸劲拳不仅保存了咏春寸拳的优点，更大胆地将中国武术中一些内家拳法的诀要融入基中。所以，李小龙的寸劲拳可以代表整个武术，而咏春寸拳则只可代表咏春。正因为李小龙宗师进行了大师进行了大量独特的改进、创新与升华，才使之脱胎于传统而不同于传统，也由此使寸劲拳更易实际应用、更修习与更具强之摧毁之力。
李小龙在教授木村武之、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。”接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使峰全产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。
上述这个实例至少说明了一个道理，即人在绝境或遇到险情的时候，往往会发放出不寻常的力量来。而李小龙就是将这种不同寻常的力量渐臻佳境，从而可以随时随地施展出来。事实上，人的潜在能量的确犹如一座待开发的金矿，蕴藏无穷，价值无比，而我们每个武道研修者又都拥有一座存有潜在能量的金矿。但是，由于没有进行各种有效的发掘训练和没有具体展现的形式，所以每个人的潜能从未得到淋漓尽致的发挥。“寸劲拳”产生威力的外在原因
所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因，是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。也就是说，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。
李小龙认为，人体首先应具备良好的速度、灵敏、柔韧和攻击准确性，然后才是应具备最大的绝对力量。“寸劲拳”从表面上看是局部力量的发放，但实质上是全身协调发力的结果。对此李小龙也曾举例说过，一个能卧推400磅(约180公斤)的人，可能在重器械项目(如铅球比赛)中取得好成绩，然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展现其攻击力。也就是说，李小龙过人的力量和极快的速度，再结合出色的身体协调配合能力，方使他成为近身发力或埋身搏击中的佼佼者。李小龙看上去虽略显精瘦些，但只要其举手投足，杀伤力都是足以致命的。 为了训练出令人难以置信的力量，李小龙把素质提高和技术练习有机地结合了起来，从而使本身已很高深的武功升华到了几近完美的境界。李小龙对“寸劲拳”的练习确实到了“发疯”的地步。伊诺山度回忆说，李小龙在训练中经常手持哑铃进行“寸劲拳”打击练习，而且每次练习12组，每组100次，双手依次先后持1、2、3、5、7和10磅重的哑铃进行“金字塔”形递增6组，然后再依次递减重量，进行6组实战应用技术模仿练习。李小龙曾让笔者和他一起训练过一次，哇，练习后三角肌和手臂竟是如此地酸痛！
在“寸劲拳”的训练过程中，李小龙还很注重前臂的训练，因为“寸劲拳”力量的发放点虽是拳面，但其力量却来自于身体。也就是说，手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具。琳达亦曾说过，李小龙对前臂的练习（特别是腕关节的练习）到了“入迷”的地步，因为“寸劲拳”的有效发挥对前臂与腕关节的要求较高，需要拥有特殊的运腕技巧。如果你的腕关节未能承受住巨大的缓冲力的话，则“寸劲拳”将绝无效果可言。
曾数度与李小龙在电影中合作过的美籍空手道高手鲍勃．华尔曾说过，李小龙力大无比的前手臂在他的功夫系统中占有很重要的位置。他是这样说的：“李小龙的前手臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前手臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十个钢指，太可怕了。”另外，曾在电视剧《青蜂侠》中与李小龙合作过的电影明星范．威廉姆斯则回忆说，作为好朋友，他与李小龙都拥有粗壮的前臂，但获得的方式却不同。李小龙是通过专门训练获得的，而自己则是天生的或者是在此基础上通过做其他竞技运动而间接获得的。这位身高1．83米，体重95公斤的壮汉是当时惟一能和李小龙进行“掰手腕”较量的人，并且现在想起这些事来他还不好意思地说：“李小龙是不可思议的，我们之间不是同一个级别的较量，我超过他有40磅，但是他的前臂却是我所见到的同等体重的人中最粗壮的。”事实上，李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜的。他的另一名弟子赫伯．杰克逊回忆说，李小龙当年曾开玩笑说，他准备当此项运动的世界冠军。在“寸劲拳”的整体训练过程中或在整个截拳道的训练系统中，锻炼前手臂及腕关节的方法很多，但据宗师的嫡传弟子乔．刘易斯所说，李小龙当年最常用的一种方法是将34公斤重的杠铃直臂水平前伸，并静止控制30秒钟。当然，这对一名体重仅60多公斤的人来说是不可思议的，因为即使是一个体重达90公斤重的人都不一定能做得了。
此外，李小龙在美国的首位弟子杰西．格洛弗亦曾回忆说，李小龙还常用拉负重滑轮、拳头下击沙箱及用短绳系30公斤重的哑铃进行“卷腕”练习，以进一步强化前臂。最后，杰西．格洛弗又补充说，李小龙之所以注重前臂及腕关节的训练，是因为他认为要使拳头爆发出强大的力量，首先要使关节能够承受住并传递出击打时所迸发的强猛的力道。 “寸劲拳”产生威力的内在原因
在很多外行人看来，截拳道的拳法技巧与西洋拳击相似，但这只不过是因为李小龙早年曾潜心研究过拳击，并把其精华糅合到了自己的功夫中去的结果。从这里，我们可以看到，李小龙的拳法是优于西洋拳击的，因其中蕴藏着深厚的中华武术功底，尤其是一些内家拳术中相当有价值的理论与技术，因为他亦曾用心研究过太极拳、形意拳与八卦掌等内家拳术。所以，要彻底剖析“寸劲拳”产生惊人的杀伤威力的真正原因，只从外在因素方面入手是远远不够的，因为相对于内在劲力的巨大功用来说，外力与外功仅能算是皮毛而已。
首先，“寸劲拳”十分讲求内意的运用。而所谓的内意，就是隐于人的思维系统中的意念、意识，它无形、无象、无声地深藏于灵魂之中，是决定一个人行动的关键因素。也就是说，你的每一个打击动作都脱离不开意念、意识对肢体的指挥与调动作用。例如，当你想用拳打击对手时，首先是心想，即通过心之发动而产生了打的意念和意识，而且这种意念与意识对对手来讲，是毫无觉察的。当打的念头一旦成为意志，即下了打的决心之后，则会眼、心、手结合而以意领气，以气催力，在外形肢体上形成打击的动作。在“寸劲拳”的训练与运用上，内气亦是一个十分重要的因素。气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来。
你可能还没有听说过的另一个“寸劲拳”的窍要之处是内劲的运用。尽管李小龙也曾说过，在发拳时须在身体内部贯以“流动着的能量”，但却有很多研习者认为这仅是一种理论上的要求。事实上，我们都知道内气是内劲的发源之本，而且练习内家拳的人，平时也注重气沉丹田，而发劲时则又同样离不开“气自丹田吐”。当然，无论是在平时的练习中，还是在实战的运用中，对于劲力的发放都应当有所克制，不宜发放过多、过频，因为如过多地发放爆发性的劲力，必会造成自身气力的大量消耗而气馁力竭，这一点李小龙本人的实例便已作了最好的说明。在这里，我的意思是说，在平时练习时，爆发性力量的发放次数应适当地因人而控制，也只有养与蓄多于发与放时，人体才能有更大、更强猛的劲力产生，而不致走李小龙内功不继的老路。因为从广义的方面来讲，练武的目的是要培元养气以使身体健壮，若不懂得培元养气之法，长久下去不但不能使身体健壮，相反还会伤害身体。所以，笔者有责任提醒所有武道研习者加以注意。“练武不练功，到老一场空”，这句话说得很好，道出了修习拳术的根本，只有真正具备了这种能力，才能谈得上运用于人，即将此种暗藏杀机的劲力在无意识之中突然作用在对手的要害部位上，以形成致命性的创击。
关于“寸劲拳”打击时劲力的发放问题，还可以再作进一步的探讨。首先就是爆发劲力的速度愈快，冲击力也就愈大；进攻对手的距离愈近，愈容易给对方增大防御和破解上的困难，而且时间越短，进攻就越易见效。其次，在打击上还有一个时间性问题，也就是既不能爆发得过早，也不能过晚。若过早则会使爆发劲难触其身，而难收其效；过晚又会形成过势之拳，而根本没有什么杀伤力。所以在练习“寸劲拳”时一定要细心体会打击的时机，如此才能爆发出如电闪雷鸣或爆炸般的“急中之刚脆劲”来。“寸劲拳”训练过程中对全身各部的要求
我们都知道，“寸劲拳”是截拳道中最为精细的拳法，它对技术和对拳理上的要求也相当高，如果我们不能明了其中的精细与窍要之处，而按一般的拳法要求去练习的话，则肯定无法打出高质量的劲力来。也就是说，我们如果像一般的教材那样在“寸劲拳”的修习过程中，不懂拳理，不明道理，不明每一个精细动作的规范尺寸与角度要求，而盲目凭蛮力去练习的话，那么即使苦练一生也打不出好的“寸劲拳”来。
在“寸劲拳”的打击过程中头部保持中正最为重要，因为头为一身之主，而且欲保持中正不偏，还需做到“虚领顶颈”。发力时的以声助力虽然重要，但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫，因为如发声过于频繁，则会使热气大量外散，造成入不敷出的亏气现象。再者，在用“寸劲拳”打击时，还应将牙齿咬紧，这样不但可以增大全身的力量，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，以增强“穿透力”，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”。事实上，当面前站着你的仇人时，你一定会把牙咬得很紧，而咬紧牙关后自会觉得浑身是胆、浑身是力，并会有压倒一切的气概产生，如此还能先从精神上去打击对手。
根据李小龙的要求，若想打出高质量的“寸劲拳”，肩的作用也是相当重要的，因为肩关节属于“三节”中的根节，而且气血、内劲能不能顺利地通过肩而到于肘，再通过肘达于手，肩部的放松和紧缩将起着决定性作用。例如李小龙曾举例说，人的内力的运用如水在一个水管中流过而节节推向攻击点，但如果把水管的根部扎紧时，“流水”可能就无法畅通。对肩关节的锻炼与要求一般是先求其放松，在气血通达的前提下再逐步转入沉肩的锻炼，以使肩关节微微向下沉劲，从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉，上注于肘手，中蓄于腰脊。
李小龙的一些练功图片虽然也从侧面展示了肘关节在重击中的重要性，但遗憾的是没有较详细的文字说明，因此笔者也只能根据他当年所记录的一些纲要，并在其武学思想的指导下来完善其学说。在国术中，肘为中节，是承上启下的转换部位，所以中节绝不能空，如果肘关节的劲力一空，则整个上肢与躯体所蓄的劲力就会涣散。因为根节是劲力的发源之处，中节则是劲力的含藏之所，而梢节(手、足)才是劲力的终放之点。在“寸劲拳”的具体打击过程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必须有向下垂坠的劲，这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊，又无空虚漂浮之病的关键所在。接下来，才是催肘以求发力，因为肩不催肘肘无力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其劲气方能贯肘，以肘催手，劲气才能到手，亦即三节合一则整劲乃出。这也是李小龙出拳时产生威力的秘密之一。
腕为梢节，亦为连接手与臂的关节。在李小龙的“寸劲拳”中，它有独特的作用和与众不同的发力姿势，这也是学习“寸劲拳”发力技术的重要技术环节。在出击前，拳头适度放松，手腕下塌而微微向下（图292），在拳冲出接触目标的瞬间，手腕才突然转上并同时握紧拳头发力，以拳之下端由正面打击目标（图293），其着力点是拳头下部的三个指节。在这里，李小龙之所以要求在出拳前应先下塌，是因为这种独特的姿势的作用在于能聚集劲气于手部的神门穴与增大腕关节的支撑力量，如果以普通的姿势去调整腕关节则劲气所贯注的便不是“寸劲拳”所特别需要的神门穴而是集中于劳宫穴。劲气注于劳宫穴的优点是长劲比较猛，但却无法打出具有震动内脏的“寸劲”来。所以说，“寸劲拳”的特殊的运腕技巧，是“寸劲拳”发力加速的最后和决定性环节。
对于寸拳不是很了解，不过要想打出有穿透力的话，楼主可能是说的短劲吧。拳要打出短劲就有穿透力了。发力用抖不用撞。这样发出的力是很尖锐的。如果全身不放松的话是打不出短劲的话，当然要是楼主还没松肩胯的话就比较难了。
所谓的寸拳就是指一寸之内发出劲的拳，一寸为手指一截，要想真正打出有穿透力的的寸拳，第一要学会使用惯性、借力、冲击力，将所有力集中于一点打出先为穿透力。第二就你系内功底。
看了楼上那么多回答---其实没他们说的那么复杂，就是胳膊绷紧，用尽全力，照准目标打击就可以。你可以先拿泡沫练，练到一定程度上木板；等把木板能打碎的时候，可以找人对练（对手拿手靶）。
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回答问题，赢新手礼包手腕挫伤真的好不了了吗？_百度知道
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手腕挫伤真的好不了了吗？
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：大夫你好.我手腕运动挫伤三个月了.拍CR检测正常.医院的骨科熬料也用了.扶他林.云南白药.等等一些跌打损伤的药用了好多.可还是不管用.我以前经常练寸拳.所以用手腕很多.在一次单腿起蹲时.不小心挫伤.当时我为了减...
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确诊需要到手外科专科去看一下。治疗可以固定，手腕损伤最常见的是下尺桡韧带损伤，不知你是不是你好。 北京宣武医院-骨科-张庆明主任医师
查看原帖&gt，封闭或手术等。不知你是如何治疗的？有时间可以过来看一下;&gt
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就是想李小龙那样真正具有实战性的寸劲拳。
寸劲拳是如何练成的，它的发力是怎样的？
总是提示分享，总是提示收藏，就不能点个赞么？李小龙视频资料里的寸拳是武术里最基础的东西，它是发力技巧落实到打击手段中的一种体现，学会它不需要五分钟，事实上今天的中国人每一个都会，它就是推铅球，会推铅球就会寸拳，把躯干树直，去掉铅球动作里的助跑，把手臂放下来，肘部弯曲，身体的动态跟推铅球是一样一样的，发力顺序是后腿蹬地，提胯，扭腰，送肩膀，最后伸臂出拳，就这么点事，一说就通，是个人就会，但是要做到有威力则需要一段时间的训练，因为是用的爆发力，起码需要将发力过程练到融会贯通！不过寸劲就复杂的多了，如果说李小龙的寸拳相当于川菜里的鱼香肉丝，那么寸劲就是整本《川菜大全》！寸劲基本上所有的中国武术门派都有，它不是什么独家秘方，甚至小偷和传统魔术也需要练习这类技巧，它的总要内容就是通过躯干调配放大肢体攻击的力度和速度！一般来说人体的速度和力量是一对矛盾体，速度快了力量是相对减弱的，这就好比汽车发动机，调大扭力转速就下降了，增加转速扭力就减弱了！寸劲就是一种调和速度和力量的技术手段，而中国武术里的寸劲就是利用了“人体的几何力学”，简单说就是把人体当做一个由杠杆和滑轮组成的加力机械，再简化一下就是杠杆了，F1*L1=F2*L2,用多块肌肉骨骼构成更长的动力臂L1，在很短的阻力臂L2上发力打击，如果F1是一个定值，那么L1越长，L2越短，作用打击对象的F2也就越大！需要注意的是这种发力方式是不自然的，或者说它是可以跨越人体结构的机械极限的，这种事其实并不罕见，常听说拳击手把自己指骨打断的，而这就是一种超过人体结构机械极限的体现，不过寸劲的危险性在于它让普通人也具备了这种能力，所以训练的时候需要循序渐进，让身体习惯，也给身体一个准备期，以备骨骼密度增加，关节韧性灵活性增加，甚至心脏习惯这种大幅度的血液运动，只有这样才能适应这种突然性的力量爆发！啰嗦一段：所谓的“千金难买一声响”，这个响别人是听不到的，实际上就是耳鸣！一些老师傅在教发力的时候会说类似：功夫到了，出力时眼前一黑，耳如钟鸣！这其实就是大脑缺氧了，是一种“脱力”的表现，长跑的时候如果有试过跑到脱力就应该有这样的体会，这是人体的一种自然反应！而武术是在一次发力中调动人体理论上一切可利用的力量在很短的时间内达到这种状态，不说打别人如何，一下把自己干到眼发黑耳乱鸣这本身就很难，武术里所谓用到十成力就是这种状态，为什么千金难卖呢？因为传统习武之人其实挺难找到能够让自己全力施展的机会的，更不用说还有人能够接下这种杀招，然后告诉你功夫到了什么程度，这个又叫试功，武门里确实有几百几千斤力的说法，指的就是一次发力的“值”，它不是实际的重量，用科学的计量来说应该是“牛顿”，那个时代很多人练了一辈子都不知道自己多少力气（特指爆发力），不知道自己极限在哪里是很吃亏的事情，知己知彼百战百胜，连自己有多少斤两都不知道，吃亏也就难免了！不过今天这就不叫事了，找个靶机打一拳就是了！网上也能找到一些成名拳手的力量数据，对比一下自然就清楚自己起码在力量这个层面上达到什么程度了！
谢邀。寸劲拳应该主要说的是一种发力的方式吧。需要腰腿发力，手臂作为载体，腕部需要有力量保持稳定，瞬间出拳，在极短的时间内把力量集中到一个点，以达到最大的打击效果。寸劲讲究的是短平快，短时间，身形手臂稳定，不然力量会分散，快速打击。对肌肉的控制和调动是令人惊叹的。我记得小说《天行健》里面讲过一种“二段寸手枪”的枪法，与寸劲拳有异曲同工之妙：“这一枪使出，接连两枪，第一枪只是虚招，第二枪才是实招，第一枪缩回后，第二枪突然发出，有如飞电惊雷，力量也要大一倍。”“二段寸手枪的巧妙全在于用力之上，要让对手看不出你第一招是虚招，当他要来抵挡你的枪时，你的枪却已收回重新发出，恰好抢在他旧力已绝，新力未生之际，这等枪法，用得好时实是称得上神出鬼没。”同理，寸劲拳的巧妙也全在用力之上。ending。。。
谢邀:练成方法如下:1，具备一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可。2，武术初学者，早晚进行功力训练，体会爆发力与寸拳要领。同时制定训练计划，并按计划训练，两个月左右基本能发出寸拳的拳劲。3，在练习寸拳的同时，兼练拳击的技巧。在掌握现有之力爆发之后，结合发力要领掌握其它拳法的发力。4，只要掌握了正确的方法，每个人都能达到一定的寸劲水平。其实训练可分为实力训练和技术训练两种。5，实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。发力的原理:利用肘底去发力。咏春拳有时可以几个关节一起发力，有时可以只用一两个关节去发力，可以做到局部发力，也可以做到整体发力。利用局部关节来完成的一种拳，以肘带动腕，以腕带动拳，其主要的发力原理是在这两个关节。 与形意拳里的半步崩拳差不多， 都是贴身短打 ，在实战中发出整体的力 ，但在近距离要做到难上加难。像李小龙那种寸拳，在实战凶很难那样做，不能称为真正意义上的寸劲
。寸劲是需要呼吸法辅助， 称为定气法，
就是一瞬间发力时是停止，呼吸的 为的是以气聚劲，以劲助力。
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