1791被浏览281478分享邀请回答5425 条评论分享收藏感谢收起17726 条评论分享收藏感谢收起腹部上的赘肉怎么减掉？-悟空问答
扫一扫，体验手机版问答
悟空问答App全新上线 看热点讨论 问明星专家
腹部上的赘肉怎么减掉？
夏天到了，肚子上赘肉好多，想穿露腰露腹的衣服！求减肥方法
腹部上的赘肉怎么减掉？
1.肚子减不下来的妹子，先确认下是不是骨盆前倾，不然再怎么发狠练小腹都没有用哦。2.生活习惯对改善骨盆前倾也hin重要，生活中要少穿高跟鞋。明星、超模前凸后翘的身材很令人艳羡，但其中有些人并不是练出来的翘臀，而是长期为了凹造型刻意摆出那样的姿势，造成骨盆前倾，对身体危害是很大的。1、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。2、便秘、痛经、经期不适3、肩颈酸胀、腰背痛4、慢性疲劳、体寒骨盆前倾的自测如果你符合以下几种状态，基本可以判断为骨盆前倾。1、比一般人更容易腰酸背痛，经常无意识的身体前倾2、躺着睡觉时感觉不舒服，腰间不能完全贴合床面3、背靠着墙站，腰部能放进一个拳头4、挺直站立时，上半身和下半身不在同一条直线上，腰部凹陷听起来形势很严峻啊如果骨盆已经前倾了有什么方法可以改善呢小薄荷推荐简单易学的三招童鞋们赶紧操练起来臀桥1、仰卧，双手平放在身体两侧，全脚掌着地2、头部微收，下巴收紧3、臀大肌收紧，逐步将腰椎抬起，进而将整个肩胛抬离地面，只剩下肩在支撑。顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线，臀部用力夹紧。拉伸髂腰肌1、双脚前后开立，尽量保持上身直立，一侧屈膝，另一侧尽量让大腿向后伸2、拉伸左侧髂腰肌时，身体向左边倾斜，往右侧旋转；拉右侧髂腰肌时，身体向右边倾斜，往左边旋转。维持5秒以上，左右各做两三次（拉伸角度如下）3、拉伸过程中腰部尽量不要向前挺，可以轻微含胸、腹部微收，增强拉伸效果4、两侧都要拉伸，每侧分别拉伸1分钟算一组，每天4组，每组间歇半分钟拉伸股直肌一腿站位，另一只手辅助另一腿屈膝并向后伸髋，感觉到大腿前侧有明显拉伸保持6秒。左右两侧各做2—3次。想看更多减肥干货，点击【关注】就可以第一时间看到啦！
今天要为大家介绍一组名为HIIT的训练，号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，“雕刻”身材，而且正是因为生活节奏加快导致人们的运动时间被大大压缩，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。于是，HIIT成为了一种受欢迎的运动形式，透过结合两种最有效率的减脂方式：高强度训练与间歇训练，来达到最有效的燃脂目标。间歇训练：简而言之就是将你的运动内容切块，变成强度高→强度低→强度高→强度低的形式。同样20分钟的运动，间歇训练的方式会比你连续20分钟都用中低强度在运动消耗的热量多。（你可能会问：那干嘛不20分钟都高强度就好了？因为会累爆，不切实际！）间歇运动对于增进代谢率非常有效，这是即使时间更长的中低强度运动，也达不到的。此外，间歇运动对于建造你身上的瘦肉组织也非常有用，效果同样远大于时间更长更没效率的中低强度连续运动。（但连续的中低强度运动是有他的用意的，例如马拉松。我这边说的没效率，是针对减脂的效率而言）今天为大家推荐一组hiit减脂超级训练，一共10个动作，每个动作15秒，连续9个动作做完为一组，组间休息60秒，一共做4轮。动作一：左右交替后弓步触碰地面动作二：深蹲左右跨步，脊柱挺直动作三：原地下蹲跳跃动作四：以平板支撑的姿势开始，一条腿向外跨出一步然后向胸口收紧，左右交替动作五：波比跳动作六：交替提膝收腿动作七：登山跑动作八：三角状拉伸动作九：跪式俯卧撑动作十：左右交替侧平板，然后双腿并拢向胸口跳跃
身边经常会有小伙伴抱怨，说：“我看上去也不胖啊，可是为啥肚子上都是肥肉呢？”人家是扒衣见腹肌，你是脱衣露肥肉，好尴尬啊！今天给大家奉上那些专门减肚子赘肉的练习方法　下面7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天10分钟，找个小伙伴一起来练起来吧！　　NO. 1↓　　NO. 2↓　　NO. 3↓　　NO. 4↓　　NO. 5↓　　NO. 6↓　　NO. 7↓　　被自己美哭了是什么感受?
是什么造成体重的增加以及与此相伴的多种健康问题？与以前相比，为什么现在超重的人数越来越多？首先，缺乏运动并非问题的原因，至少不是最重要的原因。的确，与多年前相比，很多人缺少运动。但是，一个研究团队检查了食物、锻炼和体重 之间的关系，得出结论，仅仅是锻炼习惯的变化不足以解释近年来肥胖率的增加。这是非常有道理的。我们的身体在保存脂肪方面非常有效率，你竭尽全力地跑一英里，都燃烧不掉一份炸薯条一半的热量。如果我们想理解体重增加的原因，就需要看看热量平衡的输入端——我们吃得食物。来自大脑吃的欲望当我们习惯吃高糖高脂容易发胖的食物后，那我们对均衡饮食的渴望就会降低。吃更多的垃圾食品，导致你对营养食物缺乏胃口，经常吃垃圾食品会对别的食物都没有了吸引力，而且你吃的越多，你大脑越不容易满足，结果导致更多的吃来产生相同的愉悦感。肿么办垃圾食品对两种人最是充满诱惑，一类是经常吃的人，另一类是刚开始戒的人。人体长时间不食用垃圾食品就不会渴望了，因为高质量的饮食习惯之后，垃圾食品已经无法诱惑你了（自控力也得以提升）。到了这个地步的话，那么偶尔一次的放纵也不会造成影响了。当然这得经历一段艰难的戒除过程。我们要么屈服于从小养成的习惯，要么一生与之斗争（选哪个）。节食一部份节食者并没有意识到他们把自己的新陈代谢导向错误的地方。（人体新陈代谢率是指单位时间内人体表面积产生的热量。代谢是一种化学产热过程，即人体活细胞中所有化学变化的总称。食物与氧经化学变化产生人体所需能量。人体活动量越大，新陈代谢率越高。正常人体耗氧1L可产热20.6KJ.新陈代谢率单位为Met，1Met等于58.2W/m2或50kcal/(m2·h)。人体新陈代谢率静坐时为基准1Met，平躺时为0.7Met，步行时(速度为0.89m/s)为2.0Met，打篮球时为7.6Met。）错误的地方是试图通过极大地降低热量摄入而尽快减肥。这看上去是一个有道理的计划。但问题是你的身体不知道你有意义地这么做。它把这种吝啬鬼似的的进食误认为遇到饥荒。为了避免体重下降太快，你的身体自动减缓新陈代谢。也就是说，它降低了你的热量燃烧速度。如果做个血液测试，就会发现瘦素水平下降。瘦素是一种保持正常新陈代谢水平的同时控制食欲的荷尔蒙。节食使瘦素水平大幅下降，结果就是新陈代谢变缓。所以呢，不要节食，而且也没必要节食。如果改变自己的食物种类，就会使减肥变得容易。而不需要刻意地减少热量。腰腹部是人体重要的“核心部位”，是躯干的中枢。对于维持和提高身体的平衡能力和稳定性有着重要的作用。腹部肌群保护着内脏器官，在运动中躯干的屈伸和旋转、固定也同样需要腹部肌群的参与。腹部是容易堆积脂肪的部位。在现在的日常生活中，热量过剩、久坐和缺乏运动都会导致我们的腹部发胖，从而影响到我们的健康，所以锻炼腹部是非常重要的。腹肌腹部的肌群主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹部肌肉附着于胸廓下缘与骨盆之间。腹部肌肉的肌纤维呈不同方向排列，有中间的腹直肌、两外侧由表及里重叠在一起的腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹腔深部有腰大肌，以及坚韧的筋膜组织构成。腹部大致以脐为界，分为上腹部和下腹部。脊柱腰段和骨盆为其骨性基础。锻炼腰腹部使皮脂菲薄，肌肉发达，块段清晰，对于挺拔身体上部、端正形体和稳定人体总重心位置起着积极作用。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，肌纤维被3或4条腱分隔。其起自第5~7肋软骨前面和胸骨剑突，止于耻骨上缘和耻骨联合前面。基本功能：弯曲脊柱，将胸骨向骨盆拉动。为什么要练腹肌？锻炼我们的腹部可以达到按摩肠胃的作用，强健的腹肌可以促进胃肠的蠕动，增强消化吸收功能。腹肌训练可以强身健体，增强下背部的力量，达到保护身体的作用。还能进一步使你穿衣更有型。如何才能练出清晰鲜明的腹肌？腹肌的出现，必须要在腹部脂肪减少的情况下才可以出现，如若不然，脂肪总是会枉费你在腹部训练上下的功夫。消耗掉腹部的脂肪，要从饮食、有氧训练和负重训练三个方面着手。饮食合理可以加速肌肉的增长，防止热量过剩。避免吃油腻、高饱和脂肪酸、高糖高盐的食物。膳食均衡，多吃新鲜蔬菜水果与优质蛋白；与此同时，保证规律饮食，少时多餐。有氧运动可以消耗脂肪，是显露腹肌必不可少的训练方式。可以依据自身情况，制定切实可行的有氧运动计划，例如每周进行3~5次持续40分钟左右的慢跑、散步或游泳等。腹部同其他肌肉相比，并无异处。在锻炼中应与身体其他部位同样，进行有计划、有负重与重点的练习，在训练中也要达到力竭。锻炼方法卷腹仰卧于地，将两小腿放置平凳上，大小腿夹角约为90°。可以将双手放在颈后或身体前面，随自己喜好而定；腹肌收缩，抬起背部，挤压腹肌到极限，然后控制缓慢还原回落，当还原到肩部快要触及地面时停止，继续下次动作。呼吸配合：向上起身时呼气，下落时吸气。悬垂举腿掌心向前正握单杠或肋木，身体自然悬挂，两腿并拢；腹肌收缩，两腿伸直，然后尽力收缩举腿，抬起臀部，脚能过头顶最为理想。如屈膝做，应尽力抬举膝部。呼吸配合：向上起身时呼气，下落时吸气。保持身体稳定，避免借力；注意力集中在腹肌上；还原时慢放双腿，避免晃动。拉力器卷腹双膝跪地，上体稍前倾，背部伸直，两臂屈肘于胸前，两手于头上方各握拉力器绳式握把；腹肌收缩，使上体前屈，带动手柄垂直向下，至背部几乎与地面平行，挤压腹肌到极限，保持片刻后缓慢还原回落。呼吸配合：向上起身时呼气，下落时吸气。腹部拉伸END.如果你觉得本文不错，那墙裂推荐你关注我（鼓励鼓励我）
减肚子赘肉几大健身方法
按照此步骤 多时间，你的美人鱼马甲线都不远了
那纤细的腰围让你的魅力指数暴增
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "vname": "_0612096_n.mp4", "neardup_id": 937208, "thumb_width": 360, "vu": "5c42f39df2275b13ccd463", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": "2", "vposter": "/large/1cabb47e15a", "vid": "5c42f39df2275b13ccd463", "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 1, "w": 480, "file_size": 1827501}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 1, "w": 720, "file_size": 3101453}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 1, "w": 360, "file_size": 1429394}}, "duration": 78, "thumb_url": "1cabb47e15a", "md5": "4cdde4c62a3fd46f1f8ad7", "hash_id": 937208} --}
一：经常运动运动是最好的减肥方法，健康、安全同时还能锻炼身体，所以是减肥的不二选择。1.【收腹抬腿】身体平躺，眼睛注视上方，双手垫在头下，双腿并拢反复的抬起、放下，工作20次。2.【平板支撑】个人认为这个好难，因为做起来好累，真的是充分的锻炼到了手臂和腹部。要求头、肩、背、臀、踝呈一条直线，脚尖用力勾起，实在坚持不住就休息会儿，不必硬撑。3.【仰卧起坐 】平躺在床上，双腿稍微弯曲，双手放在脑后，双肘打开平头面。腰部用力做起，躺下依次交替着做，根据个人情况来做，刚开始做时可以做30个，之后再慢慢增加。4.【v字对抗支撑】绷紧腹部，双手与膝盖用力对抗，背部要打直，持续时间30秒。5.【腹部拉伸】腿部要完全紧贴着地面，用手将身体撑起，然后身体向后用力拉伸腹部，期间要抬头挺胸。二：合理饮食如果想要快速减掉腹部的赘肉，我们可以用水果、蔬果汁来替代早餐。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。果蔬是富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的最大元凶之一。此外，要注意多喝水少喝碳酸饮料，远离酒类，少吃肥肉。三：经常收缩小腹当我们吸气时，肚皮缩紧、呼气时，肚皮涨起。同时在平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。四：保持端正的坐姿、不忍便平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。同时由于工作需要，有时候我们需要忍便，其实这是不好的习惯。经常忍便很容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮。五：经常按摩腹部想要快速减小肚子，最好的办法是腹部运动后使用摩素顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到令你惊喜的显著效果。总之，要想减肥成功，就要管住嘴、迈开腿、能坚持、有毅力。
夏天到了，肚子上的肥肉看得都烦躁，而且不能穿各种性感的小衣服。下面从三个方面为姑娘们推荐几个减肥的方法。饮食方面1.一定要吃早餐：早饭不吃，中餐就会感到饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，进食量多。许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。因此想减肥一定要吃早餐。2.饭前喝一碗汤:餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样才能控制好食量。3.少吃零食和甜食4.少喝甜饮料和开胃酒：这两样东西热量很高，会转化为脂肪。因此尽量少喝或不喝。5.多吃鱼少吃肉：少吃肉，吃肉也以白肉为主，尽量以鱼肉代替红肉。总之管住嘴一定是减肥最根本的地方，一定要管住。推荐几个有助于减肥的食物1.牛油果 食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。2.黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，它能抑制脂肪细胞的形成。食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。3.苹果。具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用。4.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。5.浆果。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。6.鳕鱼。这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。7.芦笋。含有的膳食纤维能延缓胃排空时间；此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。8.奶酪。2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。9.松子。半茶匙松子油（相当于一把松子）可将人们的进食欲望延后至少4个小时，可以抑制人体的食欲。10.三文鱼。三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。运动方面1. 曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。2.. 尝试蜘蛛侠式攀爬通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。3.摇摆身体平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。4.船式运动，燃烧脂肪用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。其实个人感觉还是有氧运动最能燃脂。建议如果有条件，可以有规律的去健身房参加有氧运动的课程。按摩部分缠手指减肚法传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。祝大家减肥成功！！
我之前肚子肚围是86～最近减肥10天啦～现在肚围是81～减掉啦5厘米～早上6点起来，泡杯蜂蜜水，在煮两个鸡蛋，就是跑步40分钟，慢跑，呼啦圈10分钟～休息五分钟吃鸡蛋！中午做饭要么吃面条，要么吃西兰花，牛肉，在吃半碗饭，吃完收拾家务，拖地洗碗，歪就是呼啦圈10分钟～慢跑40分钟！晚上一个苹果，饿啦吃跟黄瓜～还是呼啦圈10分钟，跑步40分钟～睡觉前还是来杯蜂蜜水～体重从108～现在100斤～但是我那个腿啊～酸痛酸痛，还是转呼啦圈转的我的腰，痛痛～但是一定要坚持，按摩按摩，搽点黄道益继续运动～我的目标是95斤～～～我只想说要坚持坚持～～～～
我是这样练，瑜伽我一个月坚持下来减掉20斤
我以前也是啊，穿裤子老是腿合适的腰小，腰合适的腿宽，现在在喝朋友推荐的果吸，肚子小了好多，希望配合运动能继续减减减
12个回答被折叠
正在为您加载更多肚子上的肥肉怎么减　　随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。面对肚子上的肥肉，真让人着急。肚子上的肥肉怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你肚子上的肥肉怎么减，怎么样减掉肚子上的赘肉，帮助你轻松摆脱腹部赘肉的纠缠。　　肚子上的肥肉怎么减?　　不健康的饮食习惯，加上长期久坐不动，肚子上的肥肉逐渐堆积起来。要摆脱肚子上的肥肉的纠缠，适当的针对性运动和合理的饮食习惯是必不可少。下面我们一起来看看日常生活有哪些小方法可以帮助你轻松减掉肚子上的肥肉吧。　　怎么减掉肚子上的肥肉?　　1、呼啦圈减肥运动　　呼啦圈运动是一种运动强度较低的运动，是有氧减肥方法的一种。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，从而达到健身的效果，因此人们常常喜欢用它来减掉小腹的赘肉。　　呼啦圈减肥注意事项：做呼啦圈运动时宜匀速缓和转动。呼啦圈不宜过重，呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。时间长度要把握好，就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟。要持之以恒，只有每天都能够保持在做最快的减肚子的方法才能达到完美腰部曲线的目的。　　2、瑜伽减肥法　　(1)仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。　　(2)吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。　　(3)试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。　　练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。　　3、深呼吸收腹　　深呼吸也和瘦肚子息息相关。压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念“一二三”。每次练习5到10分钟。每天练习一两次。　　4、腹部按摩　　腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。以顺时针的方向用掌心对腹部进行按压，并从下向上推，确保按摩霜被充分吸收。　　5、饮食控制　　饮食控制也是非常重要的一个环节的，正确的饮食可以让瘦腹事半功倍的，过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。每天饭后还可以搭配饮用一杯旨日清减肥茶，它可以辅助排毒减肥。　　消除肚子上的肥肉8要素：　　1、每天至少喝5杯水;　　2、睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料;　　3、睡觉前不要吃东西;　　4、多吃新鲜蔬菜和水果;　　5、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品;　　6、一定要吃早餐，并少吃多餐;　　7、每星期健身三次;　　8、保持大便畅通，每日一次。　　专家观点：　　运动减肥是最好的方法，同时也要配合合理的饮食控制，注意休息，多喝水，增加水果蔬菜的摄入，长期坚持下去，对付肚子上的肥肉会有不错的效果哦。
相关文章网友关注热点网友精选