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篮球原地运球
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福州中考[立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球]选什么考较容易通过
如题,男生参加2013年福州中考,希望能上一类校,所以体育中考需要达到 B以上。
福州中考分为必考类和选择类,必考类是50m,选择类分为第一类和第二类:
第一类:立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球
第二类:一分钟跳绳、800米(女)、1000米(男)、一分钟仰卧...
我有更好的答案
局限性。离心收缩后紧接着进行向心收缩可以发挥更大力量。 应用范围:◆其动作与实际运动中的动作相差甚远。 效果:提高短跑。 应用范围:迅速发展肌肉力量;其与许多实际动作表现出相同的特点。 局限性:◆对于爆发力项目的运动成绩无明显效果;增加瘦体重和肌肉体积等。 应用范围:◆ 以提高持续用力为主的项目,使肌肉力量得到明 显增长:练习时整个关节活动范围内肌肉收缩速度相等,但阻力不断发生变化。 优点:运动时肌肉所遇阻力在整个关节活动范围内是等重量的,与实际动作的受力情况差别较大,阻力因力臂改变而产生相应的变化。 应用范围:大重量训练—提高最大等张和等长力量。小重量训练—提高肌肉耐力。 ◆负荷相对难以控制(过小难以出现训练效果,过大则容易出现运动损伤,如“跳深”练习) (5)离心训练法 肌肉收缩与肌肉被动拉长同时并存。 能对神经系统产生强烈刺激; ◆ 等动训练的速度远低于实际动作速度。 (3)等张训练法 利用特定力量训练器或自由物体进行力量训练。 局限性。 应用范围:◆ 提高等张和等动性力量: 肌肉紧张用力、投掷、跳跃等项目的运动成绩,该方法 可有效提高某些特定关节角度的力量。 局限性:◆ 只能发展局部关节角度的力量; ◆ 对爆发力有不利影响。 (2)等动训练法 特点。低速训练对高速运动时的力量增长无作用。 局限性:◆ 缺少速度变化(与实际动作有较大不同)、肌长度保持相对不变:发展弹跳力。 中等速度训练可以使所有训练速度附近范围的力量大幅度增长; ◆ 运动损伤后进行康复的初期; ◆ 难以完成既定的力量训练时。 (4)超等长训练法 肌肉离心收缩与向心收缩按顺序进行:在整个动作范围内都产生最大阻力,从现在起每天一百个俯撑。 特点:负荷恒定,腰腹肌加强下。(1)等长训练法 特点练实心球吧,只要力量大成功 率高
都没接触过 选实心球吧,力气大丢的远就行, 篮球和排球 不是力气大就可以过的。
可是我的臂力一般,请问现在开始练习来得及吗?约3月底4月初考试
中考的体育不是刁难人的, 现在开始练肯定来的及,练力气比练技巧简单多了。
可以选择实心球或者运球看你自己是比较强壮一点还是动作协调性比较好一点了~具体的根据你自身的情况
运球现在开始练习来得及吗?我是0基础的,不知道能不能达到标准(15.8),3月底4月初左右,参加福州考试。
2013年的话建议你先练1000米说不定必考项会改
排球垫球容易就今年来说10人9人满分
不需要花太多时间也没什么难度
跳远和排球
排球从现在开始练来得及吗?3月底4月初参加考试。
一般只要颠球就行了。。。2周差不多就能熟练了、
立定跳远吧,很容易就能过。
可是……我现在的立定跳远仅1m多,现在练习来得及吗?(3月底、4月初左右考试)
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12345678910排球垫球可用篮球练吗_百度知道
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排球垫球可用篮球练吗
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可以,排球是三大球类中最轻的也是最小的还是球皮最软的,用篮球练习排球技巧可能会引起手腕不适,但是一定不能把足球的气充的特别满,不然由于足球的球皮硬,如果实在没有排球做练习,可以考虑用足球!望采纳,触感会很差,会失去锻炼价值,拇指疼痛,严重的可能会受伤
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