刚刚我的左臂肱二头肌抽动了5下 左臂麻木是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 00:10 标签： 左臂冰凉是怎么回事
我是女生 我的胳膊有肌肉 应该是肱二头肌吧 我也不知道怎么出来的 很难看怎么减下去_百度知道
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我是女生 我的胳膊有肌肉 应该是肱二头肌吧 我也不知道怎么出来的 很难看怎么减下去
我有更好的答案
肌肉是因为做无氧运功产生的，如哑铃等，如果觉得有肌肉很难看，可以先穿宽大的衣服遮盖，像泡泡袖然后平时减少无氧锻炼，增加有氧锻炼，多泡热水澡，每天用手轻拍有肌肉的部位，使其放松下来就好了
采纳率：15%
太瘦了..........多吃点肉类应该会有一定效果毕竟，男生们都不喜欢肌肉大的女生，除非你要练举重，教练会很喜欢你的
你平时没事，就抬起右手，用左手去轻轻搓晃肌肉``
然后吃肥一点``
一点点就行``慢慢来``
女孩子有些肌肉又不是坏事！应该是你平时有用力所以练到了手臂，即使你的肌肉逐渐消下去，没有了现在的硬度，但是手臂不会变细。平时多活动手臂肌肉增加耐力（不要大重量），在吃力的时候就可以减少肌肉的增长了。
我们男生梦寐以求的……
天天拿布条紧缠在那,我朋友就是缠了半年没了.
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回答问题，赢新手礼包怎么锻炼胳膊，或者怎么使胳膊变粗长肉，肱二头肌一直松软？
怎么锻炼胳膊，或者怎么使胳膊变粗长肉，肱二头肌一直松软？
一般人所理解的手臂，包括四部分：小臂肌群、肱二头肌、肱三头肌、肩三角肌。这里根据读者的意思，主要列出3个肱二头肌的锻炼方法。除此以外，还有哑铃锤式弯举、拉力器弯举、绳索弯举、杠铃反握弯举等。哑铃交替弯举哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。斜板弯举确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使[1] 更孤立地做练习。斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。杠铃弯举前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肱二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。肱二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。经常以杠铃弯举最大重量的70%做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。附：肱二头肌训练计划参考
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左臂肱二头肌位置间断性神经抽搐
健康咨询描述：
左臂肱二头肌位置间断性抽搐，并且每一次抽搐时间不超过2秒但是抽搐中的时候就感觉一点劲都使不上，这是为什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。左侧上肢肌肉抽搐，时间1-2秒，伴活动无力。考虑为局部肌肉痉挛。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况可能与上肢活动疲劳，出现肌肉痉挛，也可能与缺钙有关。也可能无原因，神经肌肉痉挛。
擅长: 荨麻疹,带状疱疹,淋病,梅毒,接触性皮炎,过敏性紫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：你是由于现在主要是出现了一些肌肉组织的抽搐这种情况有可能是神经炎症形成的这种表现也可以及时的进行调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗方案：你进行肌肉组织的按摩和理疗避免活动和劳累，同时呢也可以适当的用一些他还胶囊进行调。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的叙述，你的这种情况，平常要多注意按摩按摩，要多注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以口服甲钴胺和谷维素进行神经的恢复。恢复需要一段时间都不要太着急，平常多按摩按摩。&&&&&&以上是对“左臂肱二头肌位置间断性神经抽搐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述来看建议到当地正规医院就诊，骨科，检查检查吧&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到当地正规医院就诊，骨科，检查检查吧，除外神经性的抽动，平时锻炼身体时不要过度，避免拉伤肌肉
擅长: 腹股沟斜疝,阑尾炎,创伤,骨关节炎,骨折,关节脱位
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好你这种情况主要考虑是缺钙的原因，缺钙的时候容易引起抽搐，而且容易引起一过性的无力&&&&&&指导意见：&&&&&&建议补补钙，可以用迪巧儿成人钙，或者用乐力钙效果都可以的，同时注意休息，注意锻炼身体
擅长: 本人擅长内科，高血压，冠心病病人的护理及健康教育。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，左臂肱二头肌位置间断性神经抽搐根据你的情况你可能是局部神经的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你吃点b族维生素，加强营养补充，适当休息，可以采用理疗，针灸，推拿，按摩。
擅长: 擅长妇产科，内分泌，皮肤病等方面疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，抽搐为神经性的可能较大，肌肉的运动多由神经支配。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议再注意观察一下肌肉是否存在问题，如果抽搐症状持续存在，或者发作频率，程度增加，建议就诊。&&&&&&以上是对“左臂肱二头肌位置间断性神经抽搐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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怎么样锻炼肱二头肌呢
肱二头肌可以很好的体现男性的力量感，让男性的身材显得更加完美，很多男性也希望自己能够像一些健身运动员一样拥有这样的肱二头肌，但是自己经常的忙，也没有时间到健身房去出汗锻炼，另外自己也不懂得如何锻炼，这样建议大家学习一些方法动作，通过这些来锻炼自己的肌肉，下面就给大家介绍一下。
1、交替弯举右臂动作
这个动作主要锻炼肱二头肌。身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。
2、交替弯举左臂动作
左臂与右臂交替进行，建议一次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
3、意念弯举准备动作
这个动作主要锻炼肱二头肌肌峰。身体站立(应该是坐姿)，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠在同侧膝或腿上。另一手置于同侧膝或腿上，稳定身体。
4、意念弯举
持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍作停顿，然后缓慢还原。两手轮换。 建议一次做4-5组，每组8-12个，重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
这个动作主要锻炼肱肌和前臂肌。身体处于坐姿或站立，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍作停顿，然后缓慢还原。两臂可同时做，也可交替做。
6、侧弯举侧面动作示例
肘关节可以靠在腰上，或是腾空，上臂保持不动，靠肱二头的力量弯举哑铃，尽量不要靠甩的力量弯举哑铃。同样也是一次做4-5组，每组8-12个，重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。每天15到25分钟就会有比较不错的效果，最终您将拥有肱二头肌!
需要注意的是像让自己变成肌肉男，未来的一段时间需要不懈的努力，并且要长期坚持，千万不要觉得辛苦半途而费，并且建议大家要根据自己的情况来运动，千万不要让自己超负荷运动，这样反而会起到反效果，本来是为了健身，并且运动期间要保护好自己，避免受伤。
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