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32岁还能练出肌肉吗
健康咨询描述：
身高170公分&体重135斤每天做俯卧撑&仰卧起坐只能做十几个&哑铃&需要天天练吗
想得到的帮助：
怎样才能科学的练出肌肉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的标准体重是130斤，现在是不胖的，不过不一定很健康&&&&&&指导意见：&&&&&&你需要多多的运动，去增加肌肉组织的，锻炼是不分年龄的，随时随地都可以运动
上海市嘉定区南翔医院&& 副主任医师
擅长: 肺炎、慢性支气管炎、哮喘、冠心病、心力衰竭、呼吸衰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个年纪还是可以经过训练练出肌肉的，现在这个年纪是中年，意气风发的时候&&&&&&指导意见：&&&&&&心态一定要好，对自己有信心，只要是坚持锻炼就可以的，配合一些蛋白粉吃效果会更好
我偏胖还需要吃蛋白质吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您所说的这种情况，锻炼应当坚持，避免中途而废。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您所说的这种情况首先应当制定一个，适合自己的健身计划。每天制定一个目标，持之以恒。&&&&&&以上是对“32岁还能练出肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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没有双手一样可以练出漂亮的肌肉，他才是健身圈励志男神
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对于我们普通的健身爱好者来说，健身就是正常人为了追求高质量的生活，的确健身可以让你保持身体健康，每天都精神抖擞。而在不健身的人眼中，健身就是有钱有闲人用来消遣的运动。但是今天我们要介绍的是一位没有双手的超级肌肉男，他虽然没有双手，但是却拥有一身其他人渴望而不可及的肌肉，接下来我们就一起来膜拜一下这位健身大咖。左边是失去双手的励志肌肉男神，右边是他用来训练时戴的假手。如果不是亲眼所见，我都无法想象他是如何训练的，他失去了对于健身的人来说最重要的东西，就像是音乐家失聪，画家失明一样让人无法忍受。好在他有一起健身的好朋友，好在他还有梦想，他喜欢健身，他知道只要他努力训练，生活最终会慢慢好起来。失去双手不但没有成为他堕落的理由，反而成为他奋斗的动力。刚开始训练的时候很多人都不太理解他为什么会想到要去健身，只有他自己明白，只有这种枯燥的训练才能改变自己。因为没有双手，在我们平常人看来很简单的训练动作，对他来说非常困难。比如俯卧撑训练的时候，他会戴上简陋的护具，摆好杠铃片去完成训练计划。大重量训练对他来说更加困难，比如杠铃卧推，他只有戴上特制的假肢进行训练，但是他不敢冲击大重量，太多的不方便，太多的困难，这种精神不正是我们要学习的吗？只有用联合器械训练的时候，他才可以完全放心的训练，做到力竭。克服众多的困难，他只为了实现自己的梦想，经过5年的辛苦训练，他终于站上了梦想中的舞台，在他展示身材摆造型的时候，舞台下掌声雷动，这需要多大的毅力啊，他瞬间成为健身圈火热的明星。在生活中我们都会遇到很多困难，有人面对挫折奋发努力，有人逐渐沉沦。这位肌肉小哥虽然失去了双手，但是这并没有让他失去对生活的信心你知道，在很多时候，我们要做的就是自救。
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潮流Fitness
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简介: 潮流健身，让你拥有完美肌肉身材！
作者最新文章吃素也能练出一身肌肉？结果让人震惊！
一说到健身营养，充足的蛋白质是必不可少的。但当我们一提起蛋白质的来源，好像都是肉。。。牛肉鸡胸肉鱼肉虾肉。。。
的确在我们的印象中，想练出好身材吃肉得是必须的。
那么素食能练出肌肉吗？最近有三位汉子拿自己做实验，素食+健身，结果令人惊讶。。。（右下为实验前，大图为实验后）
他们三位分别叫路易吉，32岁，迈克尔，32岁，托马斯，28岁。这是一位意大利汉子+两位英国汉子的组合。
他们都曾经是“无肉不欢”的“肉食动物”。。。其中只有迈克尔曾经尝试过一段时间素食，但是还是放弃了。。
尽管如此，他们还是愉dan快teng地开始了他们的素食旅程。。。
第一件难倒他们的困难就是：我特么该吃什么。。。
曾经顿顿有肉的他们，突然把肉从食谱里踢掉，顿时蒙逼了。
最后他们自己化身营养学家，按照网上各种方子给自己制定了食谱，大概是下面这样的↓
早餐：香蕉+豆奶+坚果+燕麦片+菠菜做成的奶昔
上午10点吃苹果、葡萄和一些杏仁当零食。
午饭：主食有全麦面包、糙米、烤土豆（英国人嘛。。），配以水煮或者烤制的西兰花、芦笋、各种豆类。
健身前吃一些橙子、风干水果片。
晚饭：主食和午饭差不多，但是也会有新花样，比如红薯、咖喱饭这样的。同时也会有烤豆腐、豆酱、牛油果这样的“蛋白质”食物。
搞定了饮食，迎面而来的是第二个困难：拒绝肉的诱惑。
自从变成了肉食动物，他们发现好像全世界都被肉包围了。。。在哪都能见到肉。。。而且越看越想吃。
他们用相互督促，相互监督，还有一想肉就去运动的方式克服了这种困难。
在控制饮食的同时，他们也一直坚持着训练。
几个月后，他们纷纷发生了翻天覆地的改变。。。
他们的身材变得更好了，也感觉更有的活力了。
他们曾经对于吃素是无法增肌的想法被推翻。
吃素也能练出搓衣板一样的腹肌！
其实素食并不一定会缺乏蛋白质。像在豆类、坚果、甚至土豆里都有相当量的蛋白质。
尽管在质量上比不上牛肉、牛奶、鸡蛋中的蛋白质，吸收效率上也有所差异。
但是只要安排好的饮食结构、素是不会成为增肌、练出好身材的障碍。
作为一种生活习惯，喜欢的人自有其坚持的道理，爱吃肉的人也有对肉的追求。养成健康而且符合自己的生活习惯，以及坚持锻炼，永远是练出好身材的不二法门。不吃肉也是可以练出好身材的！
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今日搜狐热点37岁还能练劈叉吗，不知道行不行
可以明确地回答您，是可以练的。
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，相关信息和女人不一样，每个人也不一样。
给您一点建议，如果您能做到，三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果您天生柔韧性好，两个月就可以开。
想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。然后开始压。将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度，支撑腿的脚尖向......
可以明确地回答您，是可以练的。
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，相关信息和女人不一样，每个人也不一样。
给您一点建议，如果您能做到，三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果您天生柔韧性好，两个月就可以开。
想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。然后开始压。将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度，支撑腿的脚尖向前与被压腿保持在一个方向，被压腿完全放松，脚尖内扣，即脚尖扣向身体方向，然后上身向前颤压。一开始幅度与力度要小，可以静压，即身体向前探，保持一定的压力和姿势不变。上身尽量斜向前上方，用腹部压向大腿。每压一分到三分钟换另一腿压。然后再进行侧压腿。每次压腿结束之后，都要做放松性动作，比如踢腿，外侧摆腿，抖腿等活动，使肌肉放松得到恢复。在压到半个多月以后，可以在压腿结束后用热水袋热敷一下屁股及大腿，减少疼痛感。在一段时间以后，随着压腿的程度加深，酸痛感和疲劳感是少不了的，就那么几天，只要熬过去就没事了。每天压腿保证在半个小时即可。三个月可成。关于一些压腿的介绍很多，你可以在网上搜索一下就可得到详细的介绍。我是给你对一些比较关键的要领和方法做了简单介绍。记住上面这些，坚持一段时间，你就离胜利不远了。
祝您进步！
其他答案（共5个回答）
,还是行的.
成年人也是有可能的。关键在循序渐进和坚持。压腿之前最好先热身，特别是天冷的时候，要不然很容易把筋拉伤。
不要一下把腿架老高，最好按下面的顺序：
1，腿站直了 双...
那么大岁数的人还在练--扯蛋?!
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间...
已经高一了,要练劈叉当然要吃点苦,如果每天坚持一点点的练,循序渐进,可以减轻一点痛苦.
并不是不可以，要比别人多付出努力，需要坚持和毅力。
A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
答: 你好,一般就是晚上睡觉之前可以吃钙片,应该比较容易吸收吧。很多人晚上容易出现抽筋的现象,一般都是缺钙导致。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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展露背部肌肉
穿衣显瘦的周林涛
在楼道中训练
六块线条明朗的腹肌、倒三角背阔肌、厚实的胸肌、壮硕的肱二头肌……拥有这身肌肉的，并非是一名成年健美爱好者，而是一名14岁的初三学生。
周林涛目前就读于贵阳十二中。穿着校服的他，很难让人联想到，这名稚气未脱的少年，竟是一名健美达人。
在家里，周林涛习惯脱掉上衣后，在卫生间里开始健身前的热身。做完热身运动，周林涛抓起地上近20斤重的哑铃，开始训练。
周林涛的母亲介绍，他练健身前非常不爱运动，身体素质比较差，各项体育成绩经常不合格，“立定跳远跳到半米远就已经非常不错了，做个仰卧起坐，简直就像是要他命一样……”
不过，一次偶然间，周林涛突然开始了他的健身之路。
周林涛说，他曾在一次看电影的过程中发现，男主角浑身肌肉的形象很酷，他也想改变自己，变成浑身肌肉的“猛男”。说练就练，周林涛开始通过互联网及杂志学习健身知识及改善营养搭配。练习健身两年来，他的压岁钱全部用来买哑铃、杠铃等健身器械。
到现在，周林涛已彻底摆脱弱不禁风的“萝卜头”形象。周林涛说，这两年间，他没去过专业健身房，也从未有过专业的健美运动员对自己进行动作指导，完全是自学自练。
据相关医生与专业运动员介绍，只要注意适量适当的训练强度，未成年人健身，非但不会影响身体成长发育，反而会在精神上和身体发育上带来不少好处。
“让未来的自己，成为中国的健美先生。”带着一脸稚气的周林涛说，这是他的梦想。(记者：徐其飞 来源：贵阳晚报)