夏天来了，什么运动什么样减肥效果好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 06:53 标签： 防震效果好的运动内衣
夏天来了肥宅该运动了!5款让你减肥的VR游戏
夏天来了肥宅该运动了!5款让你减肥的VR游戏
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作为游戏宅，世界运动日听起来和我们毫无关系;但通过一些游戏，也可以达到运动和减肥的目的，同时还可以避免“致命”的外界阳光和空气。（文：17173VR_Murphy）
事实上，也的确有人通过运动量较大的VR游戏成功减掉了一堆肥肉。这可比Wii Sport或Wii Fit那些只靠噱头的游戏真实多了。VR游戏中，像是游泳、剑斗和拳击这类游戏都要求玩家做出大幅度的动作，绝对够累人。
夏天来就来了，积累了一个冬天的肥肉也该减减了，那么就来看看VR君整理的5款“运动”游戏吧。
《》/《节奏拳击（SoundBoxing）》
原本热度渐消的音乐节奏类型游戏又因VR而火了起来，因为这类VR游戏需要玩家大幅度的甩动自己的四肢以至于有了健身的功效。在这两款游戏中，玩家需要通过击中飞来的节奏点来得分，就像出拳去攻击沙袋一样，只不过这种随着音乐的出拳感觉更加美妙。一位名为Job Stauffer的玩家就靠这款游戏在几个月内减了差不多25公斤体重。
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夏天是减肥热季，MM们早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好？下面小编推荐几种与夏天相配的运动项目。
　　夏天是热季，MM们早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么好?下面小编推荐几种与夏天相配的运动项目。　　　　夏天与游泳最相配啦!夏天，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种，它还能增强人的心肺功能。　　骑自行车　　骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。　　划船　　周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。　　快步走　　如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。　　　　在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，小编建议选择时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。　　　　瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。（图片来源：华盖）
关键词：&&&&&&夏季3种运动瘦身效果最好&今天你运动了吗？
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　　夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
　　夏季哪些运动减肥效果最好
　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。（这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害）
(责编：郭宇、马玲玲)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved瘦身：夏天到，你该做运动了
　　还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志美人，电视明星，露腿的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。到底什么运动最减肥？
　　一、游泳：
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
　　二、爬山：
　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
　　三、散步：
　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。
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来源：三九健康网&&
(责任编辑：樊逸君)
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