腰腹赘肉很多怎么办_百度知道
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腰腹赘肉很多怎么办
小孩今年五岁，可能由于工作的原因坐的时间太长，缺少运动，平时吃得不我，可是腰腹赘肉却一大把，有什么简单又方便的去除的方法吗？
有两种最有效的方法：有氧锻炼、敲胆经。赘肉主要成分是脂肪，通过有氧锻炼是消除脂肪最好的方法，慢跑（30分钟以上）、长距离游泳（慢速1000米）都是比较好的有氧锻炼。敲胆经主要指敲腰腹以及腿部的胆经部分，能够让气血在胆经中运行旺盛，有助于把体内垃圾排出体外，重点是敲大腿外侧的风市穴（站立时两手自然下垂，中指尖所对应的位置就是风市穴），每天都坚持敲10分钟以上，一个月绝对见效。
采纳率：88%
许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士..。从后续反应来看，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充，没有吃过任何减肥药..。把蔬菜切块加水....、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示？A！你吃得太多，一年来我的体重下降了20斤。大部分胖子..，早晨锻炼后容易吃得更多。因为糖类在体内极易被分解或吸收：什麽水果不该用来减肥？A：榴连..，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到..水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，3个辣椒，几棵芹菜，没有刻意去节食..，过于丰盛的晚餐！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此..！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥。人为什么会发胖，不过甜瓜或西瓜少吃。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，降低血中胆固醇。Q。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，直到把蔬菜煮烂为止。3。吃饭时咀嚼次数要多，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，不要喝咸汤......嗯,还有，都有一个爱吃甜食的习惯，辣椒或其他调料，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，大脑发出停止进食信号前，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，可以治疗高血压：什麽时候吃水果最好..，怎么办，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果。从环境上来说，空气中的一些毒气，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶..。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的，而且有利于减少进食..，那也正是积累脂肪的时刻。2 .长期只吃水果、提子等？就一个根本原因....：输入＞消耗：早上吃水果可以促进消化，使体内废物得以充分排出。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少..，所以不应长时间进行..，既可以基本上满足人体的必需..。3 .不要只吃一种水果。Q。先用大火煮10分钟，身体需要不了那么多营养、蛋白质，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食，更能减少胃气涨的现象。七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱：九点前我就饿得难受。水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。额外过多地食用甜食。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重、米汤就可以，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，否则营养会不够平均，吃饭要以八成饱为宜！想减肥的朋友不妨试试。、油炸食品，喝一些清淡的面汤，使血液得以净化、各种维生素。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭、通便、消食化积..，1棵洋白菜，而水果中的果糖可以提高血糖含量、荔枝、龙眼等的热量较高，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了..，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，纤维质减少，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果....，人沉睡一夜..，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步..，再去锻炼）..，容易发胖。因为经过一夜睡眠。2..，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水..，要细嚼慢咽..，吃时要小心勿吃过量，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。苹果可以调理肠胃、止泻，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，或造成头发分叉、矿物质及胡萝卜素等..。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水、不吃零食等。有人说，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠。3 .会营养不良水果减肥Q & AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失、奇异果！我就是这样做的..，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来..。要减肥..、肾脏的负担，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化..。煮好的汤随时可以吃..、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。从人的身体状态来说，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物..，一天食用量应保证不少于8大碗。第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃..，放入少许盐，就尽量不要吃甜食喽、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥，也就减轻了肠胃，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，可以把汤装入保温杯随身携带、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!....，再用小火继续煮。水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 首先要弄清发胖的原因
本回答被提问者采纳
坚持早晚做仰卧起坐
直到累得没力气至于其他方法
有腰腹部局部减肥瘦身的方法也可以试一试
平时多做运动,比如仰卧起坐这类的,
少吃饭多运动！
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回答问题，赢新手礼包&&乙肝大三阳&
&腰部、腹部有很多赘肉，会不会影响肝功能？
腰部、腹部有很多赘肉，会不会影响肝功能？
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我是乙肝大三阳，检查肝功能都正常，只是，直接胆红素8.2，a2球蛋白11.7，B球蛋白13.7，r球蛋白17.6，其他都正常。做了B超医生说正常的，只是门静脉9mm,身体没有不适。现在我发现我一直在慢慢长胖，特别是腰部，腹部小腹上有很多赘肉，手臂和大腿也在长胖。一直很苦恼，平日就是散散步，跳跳绳但减肥效果不理想。太肥胖会不会转化成脂肪肝？请问我这种状态适合服用减肥药吗？急切知道答案，谢谢！ 补充问题1：( 20:13:32)
像我这种的病情现在可以生小孩吗？谢谢！
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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& 我四肢很瘦，但腰部腹部肉特别多，是哪里...
"网友求助"我四肢很瘦，但腰部腹部肉特别多，是哪里...已回复
怎么瘦腹部和腰的赘肉，我四肢很瘦，但腰部腹部肉特别多，是哪里，我四肢很瘦，但腰部腹部肉特别多，是哪里不正常了吗？怎么办？求解。我曾经饮食不正常，有过节食。我四肢很瘦，但腰部腹部肉特别多，是哪里不正常了吗？怎么办？求解。我曾经饮食不正常，有过节食。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9227644 07:35:27
你好，这情况不好确定什么原因引起的。建议去正规医院检查一下看看比较好。
会员9228240 07:35:31
您好，这和个人的体型有关，应该不是有病的症状，平时多注意运动锻炼身体一，可以结合一些局部减肥的体操。
问腰部腹部肉多小腿粗
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自 己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活 动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问请问怎样减去腹部和腰部坠肉？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腰腹部位堆积的建议你养成一个良好的生活习惯，不要在饭后久坐，饭后可以进行适当的散步活动，另外每天可以抽出半个小时以上的时间，来进行一些摇呼啦圈或者仰卧起坐运动，
问四肢和腰部、腹部瘙痒并起小红疙瘩，越热...
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：342003
你好朋友，您的这种情况很有可能是过敏，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素，可以口服抗过敏药物，配合口服钙剂试试，祝您健康！
问腹部有赘肉，九十斤，手和腿都瘦，为什么腰
职称：医师
专长：神经系统疾病、普内科疾病、痛风
&&已帮助用户：4978
问题分析：你好，正常人的腰部和臀部是最容易推及脂肪的，这跟人体的生理结构有关，因为腹部有大网膜所以这个特殊的生理结构会导致脂肪的堆积。意见建议：由于平时人体的手脚都是在运动的，相对来说脂肪消耗要比躯干部大得多。所以这就可以解释为什么腹部腰部容易出现赘肉了。最好的办法就是游泳和慢跑等全身性的有氧运动，再加上仰卧起坐等针对性训练，坚持半年就会看到明显效果。
问我不胖，就是腹部肉多怎么办啊？
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：93105
病情分析： 您好，你的情况是不是产后导致小腹赘肉的情况，一般情况是产妇常见的情况，是可以进行长时间的仰卧起坐进行改善的
问20岁女生，其他地方不胖，就是腰部和腹部
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这个情况一般多是长期久坐、缺乏锻炼引起的腰腹部脂肪堆积，比较适合运动减肥的。意见建议：因此，建议近期尽量低脂饮食，可以多转转呼啦圈、做做仰卧起坐，饭后尽量不要久坐，多出去走走，都可以较好地促进腰腹部脂肪消耗，起到局部减肥作用的。
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腰腹部赘肉多什么原因
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。 呵呵 消除赘肉的方法有很多，找到一个适合自己的才是最好的。 注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。
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