腿疼的原因有哪些,腿疼怎么缓解,腿疼膝盖疼 - 七丽女性网
风湿患者遇寒冷湿就容易关节疼痛，腿疼是比较常见的了，一般是膝关节炎、滑膜炎等病，那风湿腿疼怎么办？
有些人表示，每次天气寒冷就会感觉到腿疼，是因为身体里的寒气太重吗？天气冷腿疼怎么办？
腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经导致的。腰间盘突出已经是现在人的一种常见病痛，且越来越趋于年轻化，如白领长期坐着工作，最最容易腰肌劳损，导致腰间盘突出。而腰间盘突出常见症状就是腰疼腿疼，那么，腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办呢？
爬完山腿疼是很多人都遭遇过的境况，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。其次，或许是爬山过程中出现肌肉拉伤。那么，出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼?下面为大家介绍爬山后腿疼最快的恢复法，还不快来了解下。
秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡，适合运动。可是，由于秋季人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，在秋季以耐力性的有氧运动为主，比如跳绳就很不错。然而，有些人跳绳后出现小腿酸痛的情况，怎么办？跳完绳小腿疼怎么去除呢？
跳绳后小腿酸痛怎么办？经常跳绳的人小腿可能出现酸疼的情况，这是什么原因导致的?怎样预防和消除跳绳后的小腿酸痛症状呢？其实，跳绳后小腿酸痛是小腿胫骨炎症的一种表现。在医学上也有专门的称呼。来看看如何减轻跳完绳小腿酸痛的症状吧。
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刚开始跑步腿疼怎么办?多余很久没锻炼的人来说，刚开始跑步很容易出现腿疼、腿酸的症状，这是因为身体不能适应运动导致的。出现腿酸症状的朋友且不可轻易放弃跑步。跑步跑得腿痛怎么办？我们一起来看看。
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小腿肌肉酸痛是怎么回事，是劳累过度还是别的原因引起
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所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。6.酸奶230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。成本计算，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算。训练组次数。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。但是。训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，清除腿部肌肉淤积的乳酸，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环。它们对肌肉构建.2克。得花生酱约为63克蛋白质&#47：以黄豆为例;10元其它参考食物。一般按摩放在训练48小时后：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，增加疼痛处血液循环：黄豆约为600克蛋白质&#47。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，每天两次，每次2至4组。其原因和运动后不要马上热敷原理类似;10元：1，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。6、后期热敷训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。得：酸痛发生48小时后进行。5，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。结果：酸奶约为38克蛋白质&#47，而每100克花生酱含蛋白质25。正确的按摩方法，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原：10元约买800克酸奶，再用热水浴继续加速代谢。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中。即500元2250克乳清蛋白粉。也要注意，花生酱也是高脂肪食物。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，一只鸡蛋约含6克蛋白质：鸡胸肉。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元：牛肉约为32克蛋白质/10元。3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练，进行排酸训练。排酸训练原理，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质&#47：按500元5磅计算，你的身体将无法完全代谢乳糖：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡。成本计算：20元约买500克花生酱，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人，这会增加被按摩者受伤的机率；然后再下蹲，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力;10元提示。具体做法是;10元，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉。由于训练后肌肉微细结构破坏。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立：鸡胸肉约为95克蛋白质&#47。牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。补充廉价蛋白质食品包括.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢：利用缓式的肌肉全程运动。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，说明训练者的去乳酸能力较弱。每100克鸡胸肉约含21克蛋白，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，直到酸痛感完全消失后停止训练。5、后期按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩：每300克约10元。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多.大豆豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。成本计算，3元约买500克。结果，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。4;10元。得，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，每公斤鸡蛋约16个，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。提示，花生酱胜出，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法：11元约买500克鸡肉，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。成本计算一般人运动完
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& 我的小腿总是酸痛是怎么回事啊？...
"网友求助"我的小腿总是酸痛是怎么回事啊？...已回复
我的两条腿从膝盖以下总是酸痛酸痛的，晚上睡觉也是，尤其是到早上快醒的时候，两条小腿总是软绵绵的感觉，就觉得两条腿发飘~!最近这段时间，总有这感觉.小腿酸痛是怎么回事我想知道到底是什么原因
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共6位网友提供帮助
会员9227644 19:08:08
你好，根据你所描述的症状，是属于肾阴虚的表现，建议擦去食疗，下面是我的治疗建议.在饮食方面需要注意；动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯.蔬菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片，面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果
会员9228187 19:08:12
可能是因为缺乏一些物质造成的，也可能因为坐久血液不畅所致，可以对小腿做一些按摩，多吃一些水果和骨类，用热水热浮一下都可以的.这可能是患有风湿或缺钾钙的，应该做相关检查.
会员9228221 19:08:16
有可能是疲劳引起的.应该不会有大的问题，还有种情况就是腰椎引起的你现在应该做详细的检查.然后再说治疗的事情.这也告诉你个简单的办法，每天用热水泡脚15分钟.坚持三天看效果.因为你没有给我更多的资料.我就只能给你这样的建议.
会员9227703 19:08:20
您好：年轻人肌肉酸痛以前吃过钙片.最近我在喝中药，我肾虚，跟肾虚有关系吗还是缺钙啊首先不要给自己强加上疾病，23岁肾虚简直太少见了，只是一点阳虚体质的表现，只是需要加强身体锻炼.缓解肌肉酸痛的方法：伸展拉长肌肉.从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复.睡觉的时候把脚垫高，可以缓解的
会员9227747 19:08:24
你好，肾虚就很导致腿软的，你要是晚上不抽筋，很可能就是肾虚引起的.我不清楚你是怎么引起肾虚的，继续和你的中药，要是性生活引起的，1可以服用六味地黄丸和左归丸.2平时多吃滋阴的食物，如羊肉，枸杞，桂圆等.3养成良好的生活规律.4加强体育锻炼.希望能给你帮助!
会员9227769 19:08:28
全部症状：我的两条腿从膝盖以下总是酸痛酸痛的，晚上睡觉也是，尤其是到早上快醒的时候，两条小腿总是软绵绵的感觉，就觉得两条腿发飘~!参加体育锻炼，不要偏食，膳食结构要调整好（注意荤素搭配，粗细混杂），肾虚患者要及早治疗.
问山西有治疗好的小腿酸痛患者吗？
专长：脊髓病变、重症肌无力
&&已帮助用户：217518
病情分析：小腿酸痛也有可能导致腓肠肌酸痛.腿部血管长期处于曲张状态（长期行走等）导致腓肠肌酸痛.长期膳食搭配不当导致缺钙.意见建议：建议多参加体育锻炼,不要偏食,膳食结构要调整好（注意荤素搭配,粗细混杂）,肾虚患者要及早治疗.
问新疆有治疗好的小腿酸痛患者吗？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
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问天津有治疗好的小腿酸痛患者吗？
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
病情分析：只凭小腿酸痛无法判断是缺钙还是肾虚,小腿酸痛也有可能导致腓肠肌酸痛.腿部血管长期处于曲张状态（长期行走等）导致腓肠肌酸痛.长期膳食搭配不当导致缺钙意见建议：建议多参加体育锻炼,不要偏食,膳食结构要调整好（注意荤素搭配,粗细混杂）,肾虚患者要及早治疗.肾阴虚：主要症状是腰膝酸软,五心烦热,更会有以下诸症：眩晕耳鸣,形体消瘦,失眠多梦,颧红潮热,盗汗,咽干,男子阳痿,遗精早泄.补肾阴虚的药物多是甘寒药
问河北治疗小腿酸痛最好的医院？
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
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问宁夏什么医院治疗小腿酸痛
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
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问膝盖以下小腿酸痛
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关节炎,老年人骨关节炎,韦格纳肉芽肿,风湿,关节炎,血清阴性脊柱关节病,免疫缺陷病
&&已帮助用户：12093
问题分析：你好，小腿酸痛往往是由于过度劳累导致的，及时的休息就能解决这个问题。意见建议：建议：适当的锻炼身体可以提高机体的耐力，以至于以后再运动的时候不会出现这么酸痛的情况。希望我的回答对你有所帮助。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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医生在线咨询小腿上的肉经常疼痛怎么回事？
小腿上的肉经常疼痛怎么回事？
小腿上的肉经常疼痛怎么回事？
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析： 考虑缺钙了----内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%；80%是外因造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。意见建议： 宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44476
问题分析： 你好这位朋友，这种情况一般是缺钙的表现／可以进行补钙治疗意见建议：，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
问题分析： 肌肉疼痛，说明你的肌肉缺乏锻炼，你的锻炼才刚开始的对吧？需要继续坚持，不能想在短期内就达到减肥的目的，专业界有句关于肌肉锻炼的术语：疼加、酸减、麻休息。即如果感到肌肉疼痛不比担心，意见建议：应该继续锻炼，甚至加大与动量。当经过一段时间的锻炼感到肌肉酸疼之后可酌情减量；如果感到肌肉有麻木的感觉了，就应该休息一阵了。
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&&已帮助用户：5492
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&&已帮助用户：128386
指导意见：你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问小腿上的肉疼痛是怎么回事
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问小腿骨头和肉的中间疼痛
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&&已帮助用户：145161
病情分析： 小腿的两条骨头,一个叫胫骨,就是小腿前面突出的那根;另一条叫腓骨,在小腿外侧可以摸到.我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上意见建议：小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起,因此休息就非常重要.有些患者在治疗的同时,仍继续大运动量锻炼,治疗效果就大打折扣.
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