中考要体育考试 练习跑步后脚痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 20:23 标签：
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马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了
马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛怎么缓解啊，下周就模拟了，越快越好，谢谢！
我有更好的答案
腿前伸超过身体重心太多反而会有减速效果，实在不行的话，模拟放弃，脚落地时腿不要完全伸直（重要）。　　最后，买双好点的跑步鞋，一般有量勺，实际考试还是要靠身体，身体重要，不仅伤膝盖小腿，饿了水果、黄瓜西红柿顶，慢慢减点正餐量。　　体重控制的话，晚饭麦片（很便宜，整体稍前倾，量好把握）+牛奶（奶粉）+水果　　首先。　　最后有可能你的跑步动作不正确，注意身体不要过弯，缓震效果就可以，国产特步、361什么的超过￥150。戒掉任何饮料和不健康的零食（量控制好）
采纳率：70%
慢慢调整好，不要受伤了哦！可以在别的项目中拿分的。
可以贴个云南白药膏药，我觉得还提有用的，
我们上周中考模拟
骨头疼怎么按摩
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中考体育跑步方法及注意事项
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跑完步膝盖弯曲就痛.是什么原因？还有一个礼拜就中考了？怎么快速治疗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：外科、尤其擅长骨折、
&&已帮助用户：15820
问题分析：你好，根据你说的情况，我考虑过度摩擦膝关节所致，引起膝关节疼痛不适。意见建议：建议，如果不考试可以休息几天应该就好了。可以局部热敷，热宝，暖水袋都可以。在训练使可以买个护膝戴上，可以起到稳定膝关节，及保护作用。我考虑应该好一点。祝你取得好成绩。
问不知道怎么搞的，最近跑完步膝盖疼的厉害，尤其是下蹲...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好!很可能是半月板损伤，切勿拖延，建议立即去医院拍片即可知道意见建议：平时需要保证运动充分热身，运动后充分放松紧张的肌肉。。
问跑完步，右腿膝盖侧面骨头疼！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25021
病情分析： 你好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年龄增长，所有人都会出现。意见建议：但如果是爱运动，经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如逐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。
问脚踝带着膝盖疼拍片骨头没事,跑了几天步出现这种情况，是什么...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，脚踝带着膝盖疼拍片骨头没事的，建议你可以给予消炎镇痛类药物对治疗，你可以给予复查
问在跑步机上跑了将近2年的步，现在两只脚的...
职称：医生会员
专长：小儿常见病
&&已帮助用户：4760
病情分析：你好！你的在这个情况考虑是有风湿性关节炎或是膝关节骨质增生导致的。建议做个膝关节X片检查一下明确诊断后及早治疗
意见建议：
问昨天跑步时跑的太猛，跑了几步后突然跌倒，膝盖处？昨...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 您好，根据您说的情况应考虑膝关节周围肌肉韧带拉伤的可能性，意见建议：建议您到就近的医院看骨伤科详细咨询诊治，及时用药治疗促进恢复，祝早日康复！请接纳建议！
问膝盖响是什么原因？
职称：医生会员
专长：儿科的多动症，厌食症，小儿腹泻
&&已帮助用户：38299
问题分析：运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响.比如蹲起时膝关节有响音.走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声.转脖子颈椎有声音.攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”.意见建议：一般来说.仅有弹响、外表不红不肿.也不感到疼痛.不伴活动障碍者属于 生理性弹响.不需要特别处理.也不必为此过于惶恐不安.
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！新手跑步为什么常常脚痛
如果你没有慢跑的习惯，2个月后要参加10公里的路跑，你会怎么练习？
依渐进式的训练原则，你的练习计划可能是一开始跑3-5公里，然后想说慢慢加长跑的距离，这听起来很合理，但往往开始训练两三个星期后，开始有膝盖痛、脚痛类似的情况，这时候你可能会有几种选择:
1. 不管它继续跑。
2. 觉得自己不适合跑步而放弃。
3. 休息一阵子等脚不痛再继续跑。
4. 看医生吃药打针。
医生通常会开消炎止痛之类的药给你，然后建议你做肌力训练。对于没有特殊关节肌肉疾病的人，这些情况发生的原因大部份是肌力不够！你的肌力只够应付平常的生活作习，象是通勤走路，或是休闲散步。
回想一下，可能你偶尔跑跳过多，隔天就会肌肉痠痛了，更不要说连续几天3、5公里的练跑了，原本的肌力根本不够负荷这样的运动量。
你想要跑10公里，就要有可以供你跑完10公里的肌力！一般我们建议练跑(有氧运动)和肌力训练可以交错训练，也就是说一天练跑，一天练肌力，这是比较安全不会受伤的训练方式。
当你肌力不足以应付你的运动量时，就会受伤，就会脚痛！
再次提醒大家，练跑不是只要练距离而已，当你跑步的距离增加，你就需要更多的肌力来完成。开始训练跑步前，请储备足够的燃料，肌力不够的话，关节、骨头和韧带就需要出来支持，长久下来容易造成损耗与受伤，这可是中断你慢跑的一大杀手。
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