经常运动和不运动的人气质差别大不大_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
经常运动和不运动的人气质差别大不大
我有更好的答案
锻炼的人外表漂亮~~
男性身体呈倒V型
有男子气概
从内在上看
健身的人普遍有积极向上的心态
有克服困难的勇气
重视身体健康从别人的眼里看
锻炼的人给人以重视生活的感觉
男性锻炼可给人坚强的感觉
女性锻炼可给人健康的感觉
锻炼不论对男女
都在身心上与不锻炼的人有较大区别这也是现在健身越来越成为城市热门休闲方式的原因
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包?运动与不运动的差距，十年后见分晓
我的图书馆
?运动与不运动的差距，十年后见分晓
你是愿意呆在病房里默默得哀叹，还是去享受夕阳下湖边的那份静谧？你是想被拘在数尺之地，还是想去看看世界有多大？滚滚的车轮开始转动，你是想自己选择方向，还是任由着“颓废”所摆布?一切的选择在自己手上，是享受生活，还是被生活所左右？我知道你想在温馨的家里和孩童们享受天伦，而不是孤独的在医院里独自难过。我知道你即使年近古稀，依然要活的潇洒自然，而不是被一堆管子束缚。即使生命走向了尽头，也一定要活的精彩，和爱的人相伴到永远。看了这些对比，你的心灵是否有所震撼？反思下自己，相信你想要精彩的走完人生的尽头。那么运动吧，它可以加快你的身体新陈代谢，提高人体的免疫力。也为你以后的健康打下基础。点这里，快速关注我！免费制作最炫3D相册！
馆藏&32658
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢运动过量效果适得其反 跑步量过大等于没跑_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
运动过量效果适得其反 跑步量过大等于没跑
研究人员发现U字形数据结构:运动过量令效果适得其反。“适量”标准因人而异。
　　近年来，跑步成为越来越“时髦”的一项全民运动，人们因为各种理由纷纷加入“跑步军团”，除了减肥瘦身，更多人的目的是为了强身健体，延年益寿。然而最近一项研究调查表明，过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几，同生活中的许多事情一样，适度是问题的关键。跑步这项看似适合“全民”的运动，同样需要在科学方法的指导下去参与。
　　“越跑越长寿”并非绝对
　　几年前，据美国MSNBC网站报道，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，跑步者在这期间的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而近日在华盛顿召开的美国心脏病学会科学会议上的一项最新调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。研究者分析了超过3800名年龄大于35岁的男女研究参与者的数据。参与者们要报告他们每周的跑步里程，以及他们心血管健康状况的信息和例如阿司匹林、布洛芬等常见止痛药的使用情况。将近70%的研究参与者的跑步里程都多于每周20英里。
　　将长寿与跑步里程相对照，研究人员发现了U字形数据结构，并得出结论：每周有适度跑步量的人最长寿。研究者并没有发现心血管健康或止痛药使用，与长距离跑步者较短寿命的明显联系，因此这种联系背后的原因仍然不清楚。近年来不少研究都显示，跑步可以降低患心血管疾病的风险，然而新研究却支持耐力运动存在风险的观点。梅约诊所2012年的一项研究表明，过多的锻炼可能会损害心血管，例如发生心脏和血管膨大的现象。因此，对于一部分不爱运动的人群来说需要提高运动量，而对于另一部分运动积极分子而言，则需要节制自己的运动量。
　　“适量”标准因人而异
　　近年来不少研究显示，每周有适度跑步量的人最长寿，对于很多崇尚健康的人来说，跑步是一项最便捷有效的运动方式。很多人都知道“适量”的重要性，运动起来必须有“度”。美国中央心脏病学会的心脏病学家James O'Keefe博士认为，只要你乐意便可节制自己的运动量，我们的人体基因上就是契合此等程度的运动的，我们的人体构造不适合一次性奔跑26英里(约42公里)，或者间断跑完100英里(约161公里)，又或者进行连续12小时的长距离三项全能运动。
　　记者采访中山大学孙逸仙纪念医院心力衰竭专科陈样新主任时，他表示，对于不同性别、年龄阶段以及身体状况的人而言，“适量”的定义也有所不同，专家建议的数据可以作为参考标准但并不代表适合所有人，最科学的运动方式是根据自己的实行情况找“度”。“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点制定，每一运动处方内容都应遵循FITT原则，包括：运动形式、运动时间、运动强度、运动频率及运动过程中的注意事项。“比如，就运动强度来说，随着运动强度的增加，运动所获得的心血管健康(也叫‘体适能益处’)也会增加。”他说道：“但必须要根据自己实际的身体状况，随时调整运动强度。”
识别“危险信号”成为保命关键。
　　识别“危险信号”成为保命关键
　　无论是在足球场上或者运动场上，都曾经出现过有运动员因心脏问题暴毙的噩耗。陈样新主任提醒大家，虽然跑步受到损伤的几率比其他运动都要低，但在运动时依然要警惕身体所给出的“危险信号”，一旦察觉出不妥要沉着应对。
　　“首先，需要对自己的身体状况进行初步的自我评估，不要过分超越自己平时的运动量，而应该循序渐进。其次，要了解自己的家族史，是否有一些直系亲属有心脏性猝死的家族史，有一些容易导致猝死的疾病，比如马凡综合征、肥厚型心肌病、扩张型心肌病、致心律失常性右室心肌病，以及其他的遗传性离子通道病(如长QT综合征、短QT综合征，Brugada综合征等)，如有这些家族史，那么就需要对自己做个评估后再选择合适的运动方式。此外，有哮喘的患者也不宜从事过于剧烈的运动，而且需要随身备有一些哮喘的急救用药。”他说道。
　　此外，关于如何早期识别这些危险信号，有些症状或表现可作为参考。比如胸痛、和平时运动量明显不匹配的胸闷或气促等、出冷汗、头晕、眼前发黑等。陈样新主任强调，一旦出现这些情况，应及时终止运动，就地休息，必要时请去医院做检查。
　　“失能”也是一种残疾
　　“过量运动有危害，其实缺乏运动也会造成很多不良后果。例如肌纤维萎缩导致肌肉力量下降和肌肉体积减小，随之肌肉氧化能力下降，最终导致运动耐量降低和体能明显下降。”陈样新主任表示，此外缺乏运动人群的肺活量明显低于长期坚持锻炼人群的肺活量，而肺活量是机体供氧的重要保障。有研究显示，虽有规律的日常活动，但停止运动训练4~6周后也可见到最大摄氧量明显下降，提示日常活动并不能代替运动。“根据世界卫生组织对‘健康’的定义，‘失能’也是一种残疾，心脏病患者或者老年患者即使肢体活动自如，如果失去日常生活能力，意味着处于残疾状态。因此，生命在于运动，这里的运动当然是指根据个体的具体状况选择适合自己的运动方式和运动量。”
　　全民马拉松属于“极限运动”
　　陈样新主任告诉记者，大量的研究证实，有效、规律、适当强度的运动对于心血管健康来说有很多好处，例如可改善内皮功能、稳定斑块、减少心肌细胞凋亡、促进侧支循环建立，改善心功能等。此外，还可以降低再住院率，及降低再发心血管事件率和死亡率，由此提高我们的生活质量。然而长跑或者过量跑步从某种意义上讲是属于极限运动，并不适合所有的人群。因此，对已有明确的心血管疾病或有潜在心血管疾病的患者，不建议进行长跑，而应该根据医生的运动处方，重新选择一些适合自己运动量的运动方式。“目前认为，运动不再是一种简单的辅助，而是一种治疗方法，因此，医生就会根据病人的具体情况出具运动处方。而具体应该如何评价患者的运动量和运动方式，这还要涉及一个危险分层的问题。”
　　通常医生会根据患者病情、是否心肌梗死、运动试验ST段变化、射血分数、肌钙蛋白水平、恶性心律失常、心功能、有无心理障碍，提出心血管病患者危险分层方法，然后再根据危险分层等级的不同，给每个患者不同的运动建议。
　　延伸话题：
　　跑步or“滚床单”？
　　曾经在网上流行过“做爱比跑步更高效”的传闻，没想到还真有科学家将“性行为”放进实验室――早在1966年，就已经有科学家在实验室中检测人们在性行为中的生理指标如心率和血压等。近日，有一篇发表在《PloS One》上的文章也报道了相关的研究及结果，这项研究由加拿大魁北克省蒙特利尔大学的研究人员主导。实验结果显示，在性行为过程中，男性平均消耗101千卡的能量，而女性平均消耗69.1千卡的能量，这一数字显著低于进行跑步机锻炼时消耗的能量。数据显示，在跑步机上进行30分钟的慢跑，男性平均消耗276千卡的能量，而女性则能够消耗213千卡的能量。运动的好处有很多，包括促进还原型烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADPH)的生成，增加机体抗氧化能力。尽管相对于一般的运动来说，“滚床单”本身并不是一种更为高效的锻炼方式，但无疑还是有助于身体健康的。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！运动VS不运动的差距究竟有多大，你可能真的不知道！
巴尔扎克说
有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。
坚持一天没什么，但长久的坚持下去，
就会发现你和别人是完全不一样的人生。
你想怎样度过人生的十年？
开篇的1分钟短片
是来自“加拿大心脏和中风基金会”
这部短片用分割画面的方式
展现了两种不同的生活
在人生最后的10年
运动和不运动的区别
左边是保持健康生活的人的样子
右边是不注重保养的人的样子
人人都在追求财富，
却不知人生的第一财富就是健康。
年轻时，为了获得财富而放弃健康。
年老时，便会放弃财富去挽回健康。
一个人即使拥有全世界，若没有健康，一切都是空谈。
身体的健康，不单要注意饮食，还要加上运动。
说了这么多虚头巴脑的，
能不能来点实际的？！
比如，运动的人和不运动的人
到底有什么区别呢？
还记得之前爆红网络的这张图吗？
两个人一样的年纪
但却身材差异巨大
精神面貌差别巨大
同是74岁的老太
运动和不运动的区别
一个是健身房常客，一个是医院常客
一个超级网红开创新事业
一个靠氧气安享晚年
没有对比就没有伤害
运动 vs 不运动的人
在每天看来没有任何区别；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大差别，
等到了10年再看的时候，
也许就是一种人生
对另一种人生不可企及的鸿沟！
其实运动有很多好处：
1.运动能让人身材变好身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括脸长什么样，也包括身体长什么样！运动就是不用动刀子、不用担心后遗症的整形手术!
2.运动让你的身体焕发活力经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅。
3.运动能提升你的气质运动是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持运动，你就能保持青春活力。
现在开始健身意味着什么？
意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！
人生漫漫，
不同选择铸造了不同的人生
健身，可在工作之余！
可在无聊之时！
可在情绪不畅！
可在压力山大！
可在任何时候！
因为它只需要一点点的时间！
它却回馈了我们整个人生！
信我，世界上只有两件事不会让你后悔，
一是学习，二便是运动。
部分内容来源于 健康天天乐
部分图片来源于网络
如有问题，请及时与我们联系
也许你错过了这些
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点