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　　反手技术： 　１、握拍与手部动作　　２、身体和脚的配合&
　　1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术， 通过我自己多年比赛和训练的经验，得出这样的结论：打好反拍和个人的条件无关，&
主要在于握拍的方法和发力方法，从我自己的经验来说：握拍的时候，我的握法和其它人不一样，我是拇指在食指上面（注：贴小棱面）这样手掌是空的，别人的握拍，都握在大棱角上，而我是握在这个棱角上，这样的握拍有如下的好处，它便于打对角球时，手腕不会有太大的限制，如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很难打到合适的角度，在发力打球之，大臂祗是起到一个支撑的作用，主要是用小臂带动手腕和手指，这个时候整个身体向前略为倾斜一点。&
击球的一刹那，把手指并拢，没有击球前，手是空心的，这是有一定空心度的（注：虎口部份），同时重心在右脚上左脚往上提一点，击球的一刹那，重心随着拍子向前，
整个人身体要舒展开，这样才能打好反拍。&
　　下面介绍后场反拍身体和脚的配合：&
身体的重心是随着拍子挥出去，把身子舒展开，脚的配合是这样的，脚的落地和挥拍同时进行，在击球一刹那，脚落地。反拍里最难打的就是杀反拍的被动球，反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的，只是一个角度和一个幅度，被动的步法和上网一样，是一个弓步，反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。这里对角吊球和吊对角，须特别注意手指的变化，手指在击球一刹那，要握紧。　　
技术要领： 正确掌握反拍的握法，练习后场反手击球身体和脚的配合，进行后场反手击球的落点训练，练习控制后场反手击球的高、吊、杀球，反手网前技术 ：有撮、推、勾、挑、扑五种。
反手的特点：整个手伸直，发出的力量，不在于小臂，不在于手腕，而在于手指，用大拇指可以击出任何一种球，反手网前撮球：主要关键在于大拇指和食指，当我们接触球时，大拇指往前推，四个手指往后使，球拍产生施转。反手网前勾球：有直线勾球和假动作勾球。勾球最关键的是：当抓球拍时，你要马上变成球拍往外旋转，这样便于撮球时，你调整角度，虎口面对着带子，不能像正手握拍一样。这是直勾，假动作勾球像撮球一样，在击球一刹那，改变为勾球。反手网前推球：要领是靠大拇指，在击球时，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二种：直接推球&
假动作推球：有点像撮球，反手网前挑球： 主要要领是手伸直，用大拇指往前弹，主要分二种：直挑：球一过网，就弹回去。假动作挑球：当对方往前跑时，把球挑过去。大家要注意这里，手指的关键，这里要用手指来控制力量和角度。&
技术要领： 注意反拍手指技巧 ，练习撮球与假动作勾球、假动作推球转换，练习网前的步法 。反拍接杀：放网和勾球：动作要领是手臂要伸直，用拇指和四个小指的力量来打球，接住对方的来球。这是放网，勾球时球拍和放网时不一样（注：抓小棱面）。
反手接杀主要是藉助对方杀球的力量，来挑球和勾球，动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量，小臂往翻一点（注：腕内转一点），用拇指的力量，把球挑过去。这是挑球，抽球时，拍面要下压。下面示范接杀的时候，放网和勾对角。接下来示范接杀的反手挑球、抽球。
　　对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
　　首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
　　第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
　　第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。 　　上手反手击高远球易犯的错误有： 　　一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。
　　二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。
　　三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。 　　关于产生手腕暴发力的诀窍――“手腕的爆发力来自于小臂内旋” 　　其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的,
不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.&
　　与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生. 　　与正手不同的是:
反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分,
作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远. 　　大家不妨空手体会一下手腕发力的动作.
1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动.
小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源. 　　要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕硬,
反而减低暴发力. 　　作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强. 　　下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
　　1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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　　2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击). 　　一个完整的击球动作需要腿, 腰,
肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. 　　几点细节: 　　一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节,
那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?" 　　这是个很好的问题, 回答如下.
　　反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话,
反手的发力动作与正手的点杀类似.&
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参与上面帖子讨论
发表于：13-08-02 08:33
果断收藏，留着以后慢慢学习。
发表于：13-08-02 08:35
慢慢学习 中训练中体会
发表于：13-08-02 08:57
O(∩_∩)O好的！！好好！号！
您想提高吗?
您想加强吗?
您想愉悦吗?
业余爱好者欢乐的天地
发表于：13-08-02 14:16
好好学习。
发表于：13-08-02 17:53
多练多学。。。。。。。
泡面已成为懒人与忙人的心头大爱
发表于：13-08-02 18:17
学习& 中& 认真
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徐大鹏教您如何掌握反手击高远球
后场反手击高远球的线路控制，建议还是以回直线为主，斜线为辅。回球线路的控制与击球瞬间拍面与球接触的方向有关，但是仅仅靠手腕背伸动作来调整击球方向角度有限，还要注意反手握拍的灵活性。
如何掌握反手击高远球
文、徐大鹏 技术动作示范、许汌泱 步法示范、程博凯
如果说能否打好正手高远球是划分“初学者水平”与“业余水平”的标志，那么反手高远球技术则是“业余水平”与“专业水平”的分水岭。
一提到反手回击高远球技术，真的是让许多羽毛球爱好者“又爱又恨”。既羡慕专业运动员轻描淡写的就能回出高质量的反手高远球，又慨叹自己即使使出浑身力气也打不了太远。反手回击高远球技术通常是在双方快节奏相持对拉的情况下，来不及用头顶击球技术，或者体能较差，有时也因为对方攻击自己的反手区域较深、球路较平时使用。国家羽毛球队总教练李永波曾指出：尽管我国的羽毛球技术在专业训练领域里一直坚持使用头顶击球技术，并不提倡使用反手回击后场球技术。但就业余爱好者而言，在反手后场区域使用反手技术是比较适宜的。它可以减少步法移动的强度，并缓解因头顶击球而造成的腰椎侧屈的负荷。
当对方回球飞向后场底线反手区域时，迅速将身体转向反手一侧，采用蹬转步加并步或垫步，移动到适合的击球位置。身体背对球网，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同侧脚跨向反手区域，像抽刀似的动作提肘引拍。迎球挥拍时，转肩以大臂带动前臂，早已抬起的肘关节作为支点。球拍触球前最后一刹那，拇指顶住拍柄，其余四指紧握，手腕类似拧门把手的动作加速挥拍，将球尽量回到对方底线附近。击球点选择在肩上方为好，整个动作同正手击高远球技术动作类似，都需要整个上肢的鞭打动作，只是方向相反而已。击球后随势挥拍，沿原来的转身路线返回到原位准备下一拍击球。
反手击高远球1-4
抽刀式引拍
常见问题及解决方法
1、发力不流畅
正手击高远球的上肢鞭打动作与我们平时向前抛扔物体的动作几乎一样，因此，运动技能很容易获得迁移，练起来也比较容易上手。但是，反手击高远球技术在我们日常生活中几乎找不到类似动作，加之挥拍发力的方向是肘关节的反关节方向，这些都使得这一技术在发力上有一定难度，需要腰、肩、肘、腕和手指抓握的协调用力。平时需要多练习挥拍动作，体会加速的鞭打感觉。
2、打不准球
很多爱好者的反手高远球打不远的真正原因并非是挥拍发力不流畅，而是打不准球。由于是背对来球方向击球，这与我们平时面对来球击球的空间感觉有很大不同。因此，在击球空间定位上需要一定的练习量，才能达到精准地选择击球的时机。如果总是打不准球，建议练习时循序渐进。先以较小的动作幅度和拍速击球，甚至只用手腕屈伸击球，以打准球为目的。在能够完成拍面正对击球后，再逐渐增加挥拍的幅度和速度，逐渐增加回球的距离。
小幅度击球1-2
3、击球点总是低
同正手击高远球一样，反手回击高远球也提倡高点击球，以保证手臂伸展球拍以最快的速度触球。造成击球点低的原因一般是两点：一是到位慢，这与判断和移动有关。很多爱好者在对方回出反手位底线球时还是会犹豫一下，到底是选择头顶击球还是反手击球，进而是两种完全不同的移动方式，这样必然会影响到位的速度。二是习惯使然，总是担心打不到球，选择一个自己习惯且稳妥的高度击球。这样不能伸展手臂击球，必然影响拍速，造成回球飞行距离不够。建议体能较好时采用头顶击球，体能较差时选择反手击球，还要尽量尝试高点击球，突破固有习惯障碍。
4、身体侧对球网
有的爱好者会提出问题：“我一转过身就看不到来球了，怎么办？”而更多爱好者在回击反手高远球时的站位并非是背对球网，而是侧对球网。其实，反手击高远球的时机一定是来球飞行到身体后面，击球者需要转身移动，追到球后回击高远球。如果转身后看不到来球或者侧身击球的话，也就是说明这个球采用头顶击球更适宜。练习时，如果球飞的行不是很到位，站位可以适当向前移，制造转身移动追球的实战环境。
背对球网击球
5、控制不好方向
后场反手击高远球的线路控制，建议还是以回直线为主，斜线为辅。回球线路的控制与击球瞬间拍面与球接触的方向有关，但是仅仅靠手腕背伸动作来调整击球方向角度有限，还要注意反手握拍的灵活性。注意拇指顶住拍柄的位置变化，回击直线与斜线时位置略有不同。
常用练习法
1、两人单球练习。一人陪练用正手将球回到练习者的反手底线附近，球的飞行弧线要高，飞行速度较慢，给练习者足够的时间移动到位。练习者尽量将球回直线到对方后场，注意击球点的高度和击球时拍面的速度和角度，逐步提高球拍能量传递的效率。熟练后，可以进行底线正反手的交替击球练习。
2、多球练习。采用多球训练的方法将球发到练习者后场反手区域，练习者反复强化反手击球动作，有利于迅速建立空间感和手感。要求练习者结合步法移动完成击球，指定回球落点。
比赛中运用反手高远球技术的关键在于出其不意，不仅在回球线路上要有变化，而且要与反手后场的吊球、杀球结合起来，才能达到理想的战术效果。下一期将会进一步介绍反手后场击球的其他技术。
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羽球运动好处多， 身材臃肿为久坐， 上场运动不可少， 肌肉锻炼要做好， 预防伤病最保险， 觉知此事不可浅， 运动损害伤不起， smile老师最懂你。 （求抽中～）
当然看好桃田贤斗的复出，虽然他是日本人，虽然他以前犯过错，但是，抛开政治和个人生活，他依然是个优秀的球员，打法很像11年以后的林丹。
超喜欢看他俩打球，赏心悦目激情四射。话说魏大叔推宗伟正手底线然后拦截哪些球，特别像08奥运决赛林丹的得分手段，宗伟那次被林丹推杀打懵了
拿督:你们都以为我状态不好，实际上我是实在抵挡不住来自东方神秘国度之爱羽客的神秘力量……
90年出生的张楠只是低调，真的只是低调，论实力和天赋算得上顶级得了，我觉着他比蔡赟更出色，不会抱怨队友，只会成就队友，张楠算得上是未来几年中国羽坛的扛把子
专业和业余比，就是专业很稳定，业余偶尔打两个好球，失误太多。
苏杯比赛我并没有怪他们的意思。说什么他们的表现难尽人意在我看来不然。他们是年轻一代。我们只是习惯了当初黄金一代的辉煌。是，他们是输了。但是如果能够换来他们的成长并不是完全的失利。你们只看到了输球。那你知道黄雅琼下场后一个人坐在长椅上哭的样子嘛。那你们知道他们在微博上道歉的心痛嘛。并不是世界冠军才能证明他们的强大。在失败中成长才会有更强大的他们。17年我们是输了。19年。我相信他们会夺回属于他们的。失败不可怕。它会让他们成长。黄金一代，并不会只有一代。新生代球员有成为新的黄金一代的潜力！
你和拿督再不老，其他羽毛球运动员就疯了
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
羽毛球赛事
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羽毛球技术
2011 - 2015
爱羽客羽毛球网反手击球 反手高远球《学打羽毛球》教学视频 第19集
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一直以来都不太愿意写关于技术细节的帖子，一来是觉得自己的技术并不到家，害怕误人子弟，二来是这样的帖子需要大量的图片和视频资料作支撑，光靠语言没有办法把技术讲得很到位，估计别人看起来也是懵懵懂懂的弄不明白。但是最近看到那个反手高远球的精华帖，觉得他只谈到了力量的训练，但是却没说反手高远球的动作。没有正确的动作强行增加力量的话，是很容易受伤的。所以，我把我学习反手高远球的一些经验拿出来和大家分享，主要是反手高远的击球动作，如何保证发力的顺畅。如有不当的地方，欢迎大家一起讨论。
一、反手的握拍需要改变
先上一张图用来说明一下握拍。我们平时握拍的时候，虎口一般对着8或4的位置（什么，你说你虎口对着2或6？好吧，快去学习握拍和正手高远球吧）。假设我们虎口对着8的位置，大拇指会搭在2上（拍头朝向屏幕外侧）。那么你打反手的时候，大拇指是不是自然就定在了2这条宽棱上呢？这样会带来两个问题：1、反手只能打主动球，被动球不好借力。当球超过你的身侧时，你再击球就很难将拍子转正；2、更严重的是，当你的小臂外旋（想想扇扇子的动作，往里扇是内旋，往外扇是外旋）击球时，你的引拍不如大拇指顶着侧棱时顺畅。关于第二点，我将在引拍一节里进行叙述。
所以，击打反手高远球的时候，应该稍微转动一下拍子，将大拇指顶住侧棱8，或者顶住斜楞1，我个人更喜欢顶侧棱的位置。这样的改变会让你在刚开始打反手球的时候变得极为不适应，但是如果能坚持练习，你会发现这样打反手球，球拍挥速更快，发力更顺畅。（在评论里有球友指出，其实顶宽棱也是可以的，这一点在《羽毛球专家把脉06反手击球的发力与握拍》的视频里也有说明，大家可以看看。只要自己发力顺畅，可以顶宽棱2，斜楞1，或者侧棱8，这个可以根据自身的情况来进行选择。）
如果还不太理解的，可以去看《羽毛球专家把脉06反手击球的发力与握拍》附上视频链接：
二、打反手高远需要全身的配合
如果说正手球你可以单纯的只用手臂的力量就将球打到后场的话，那么反手球则必须配合全身的力量才能将球打远，需要整个身体协调发力（当然我不是要你使劲发力）。想要做到这一点，必须要有正确的反手后场步伐。话不多说，直接上图，非常直观（图片来源于影子大神，希望不要介意）。
关于步伐，这里提示几点：1、一开始先别急着转身，先向反手位移动，最后一步再转身。这样的好处是可以观察到对手的移动，对于出球点的选择更有利。2、转体幅度要大，击球时基本上是背对球网。如果一开始就转身的话，就没法观察对手的站位了。3、右脚落地和击球几乎在一瞬间，右脚可以提前一点落地，但是千万不要击球后脚才落地。关于步伐，后续的视频中还可以更清楚的看到。
三、反手引拍要充分
很多业余球友，正手高远球虽然能够打到底线，但是球不够高，速度不够快，就是因为引拍不充分，没有完全将力量传递到球上。如果在引拍不充分的情况下去打反手高远球，很难打出高质量的回球。
关于引拍，我想说一个关键词，就是画圆。很多时候，我们的引拍都是在一条直线上，但是如果我们观察职业高手的比赛，就会发现在他们高远球，挑球，杀球的时候，他们的引拍轨迹是一个圆圈。比如谌龙这个后场反手，他的拍子就在自己身前画了一个圆圈，然后击球。这一拍反手可以很明显的看到中杆的形变，说明力量非常大（图片依然来源于影子大神）。
以下为理论分析，为什么引拍要画个圆圈呢？因为圆比直线的距离更长，根据物理学定律，做的功等于力乘以路程。在力一定的情况下，增加路程，做的功就更多，这些能量传递到球上，转变为它的速度。所以做功越多，球速越快，击出去的球也就更远。
仅有一张图相信你肯定不能满意，也无法得到反手高远球引拍的精髓。别怕，后面还有干货，那就是如何引拍。引拍的时候，我们拍子需要在身前画圆，在引拍开始的时候，拍面应该与地面垂直，而非平行，为了证明这点，我自己做了一张陶菲克反手的动图，我从中截取了陶菲克刚开始引拍的画面，请看：
我截取了他刚开始引拍的前两帧画面，从中我们可以清楚的看到他的拍面是垂直于地面的，而且略微收向自己的身体。还记得之前我们说的反手握拍大拇指为什么要顶侧棱吗？如果这个时候你的大拇指顶的是宽棱的话，你的拍面应该是与地面平行，而不能与地面垂直。这样引拍的时候，你的拍面是正对着引拍轨迹，整个拍面都受到空气阻力的影响。而如果拍面与地面垂直，你的拍面是侧对着引拍轨迹，空气阻力仅仅来自于拍框，这样阻力小了很多。
这里再给大家上一段视频，视频地址：
在视频中第10秒的时候，可以很清楚的看到夏煊泽的拍面情况。从18秒到32秒，可以看到他引拍画圈的情况。引拍的时候，以小臂中点为圆心，拍子往下走，手肘往上抬。当拍子到达最底部，也就是拍头指向地面时，手肘也抬到了最高点。之前小臂和大臂呈90°角，这时小臂开始伸直，同时外旋，详见视频32秒到41秒之间。
之前引拍的时候，我们是拍框侧面对着引拍路径。在小臂展开的同时，也应该是拍框侧面对着引拍路径。但是为了要保证正拍面击球，需要通过小臂外旋和手腕（别忘了我们的大拇指还顶着侧棱呢）来调整拍面。在视频1分30秒的时候，可以看到夏煊泽的拍面还没有完全转正。为了说明这一点，再上一副图给大家看看（动态图传不上来了，我截取了当中的两帧画面）。
第一幅图我们可以看到他的拍面还未转正，第二幅图拍面已经转正了。这样是为了借上拍面旋转的力量，同样是为了增加击球的速度。反手高远球的正拍面击球需要自己在挥空拍的时候多感受，找好角度，这样才能打出高质量的反手高远球。而专业运动员的动作，往往做到了汇聚全身每一处可用的力量，让力量尽可能多的传递到球上；同时尽一切可能降低了空气阻力，增加了球拍的挥速，这样击出去的反手球才会又快又远。，这也是打羽毛球的精髓所在。
以上，是我对反手高远球的解析，技术帖子不好写，需要找很多资料。罗嗦了这么多不知道大家是不是能理解，如有什么遗漏的地方再过来补充。最后再奉上两张反手高远球的图，祝大家球技进步，有问题我们互相讨论。
最后在吐槽一下中羽的这个图片上传，gif都传不上来了，因为超出限制大小了，所有的动图都是自己处理过的，肯定不如之前的好。如有兴趣，可以去影子大神那里下载压缩包。17添加评论分享收藏感谢收起《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！