如何怎样放松大腿肌肉肉图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 15:42 标签： 大腿肌肉凹陷图片集
15张全身拉伸图教你运动完放松肌肉
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15张全身拉伸图教你运动完放松肌肉
1）小腿拉伸
2）站立扶墙大腿前侧股四头拉伸
3）侧卧大腿前侧股四头拉伸
4）俯卧大腿前侧股四头拉伸
5）大腿后侧膕绳肌拉伸
6）髋部拉伸
7）大腿外侧和臀部拉伸
8）肱三头拉伸
9）背阔肌拉伸
10）肱二头拉伸
11）手掌距离变宽时三角肌拉伸
12）胸大肌拉伸
13）背部拉伸
14）腹直肌拉伸
15）腹外斜拉伸
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&&(1/&8)&&18张图告诉你如何有效拉伸，越拉越性感！
对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸非常重要。
每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。
接下来就为小伙伴们，分享真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图：
1、颈部拉伸（前）
2、颈部拉伸（侧）
3、背部拉伸
4、腹部拉伸
5、胸部拉伸
6、大腿内侧拉伸
7、肩部拉伸
8、上背部拉伸
9、腹外斜肌拉伸
10、背部、胸部拉伸
11、臀部和腹外斜肌拉伸
12、背部和腹外斜肌拉伸
13、大腿后侧（腘绳肌）拉伸
14、内收肌拉伸
15、臀部、屈髋肌拉伸
16、小腿拉伸（前）
17、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸
18、髂腰肌和大腿股四头拉伸
拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。下班后每天拉伸一次，缓解一天疲劳。
欢迎分享给身边的朋友们，让大家一起放松身体缓解疲劳。
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