遇重污染天冬季长跑可暂停
昨日上午，佛山市中小学生冬季长跑活动在张槎中心小学拉开序幕。 广州日报记者陈枫摄
中小学生冬季长跑昨启动 小学生每日应跑800~1000米
广州日报讯 （记者陈昕宇）冬季长跑又来啦！今年中小学生们在20℃以上的气温下开跑！昨日，2015年佛山市中小学生冬季长跑启动仪式暨大课间展示活动在禅城张槎中心小学启动，佛山市教育局表示，冬季长跑每天参考距离基数为小学生800～1000米，初中生1500米，高中生2000米。该活动将持续开展到明年4月。为增加冬季长跑对学生的吸引力，学校可以将长跑活动与体育课、早操、大课间活动有机结合开展。
部门：冬季长跑可结合大课间等形式开展
昨日9时30分，张槎中心小学操场，480名学生在跑动中展现出奥林匹克五环大课间成果展示，拉开了2015年佛山中小学冬季长跑活动启动的序幕。
据市教育局相关科室负责人介绍，佛山市中小学生冬季长跑开展第三个年头，持续时间到第二年的4月。冬季长跑活动将以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为：小学生800～1000米，初中生1500米，高中生2000米。
记者了解到，对于已经实施多年的冬季长跑，各个学校重视程度和执行也有不同。“学校把开展体育放在首位，这在很多学校目前是做不到的。”
张槎中心小学体育老师肖春华表示，该校配有7名体育老师，其中一名副校长也同时担当体育老师，冬季长跑活动学校也很重视每个班级在上体育课前，也会预留10分钟长跑，下午第二节课也会开展相关的体育运动课，保证每个学生在校每天都有一小时的体育锻炼时间。
但也有学生反映，冬季长跑形式比较单一枯燥，不一定能够激发起每个学生的兴趣，相比之下学生们更喜欢课间操或者一些球类运动作为锻炼形式。对此，市教育部门建议，学校可以将每天的冬季长跑和大课间、体育课、早操时间有机结合一起开展，让学生慢慢接受和喜爱。
指引：冬季长跑如遇到重污染可暂停或转为室内
开展体育活动，需要有一定场地，对于一些场地有限的学校，佛山市教育局相关负责人表示，可适当分时段分班级开展冬季长跑活动。
昨日的天气比较舒适，不过，对于每逢冬天容易出现的雾霾天气，不少学生和家长都有疑问，如果遭遇雾霾的时候，是否要坚持长跑？“天气污染比较严重的时候，学生户外长跑不仅起不到锻炼的作用，还容易生病。”有家长担心。
对此，佛山市教育局相关负责人解释，冬季长跑活动主题为阳光下运动，当遇到天气不好之时，建议学校可调整到室内开展。
记者了解到，佛山市教育局去年发布《关于灾害性天气及空气重污染等情况学校停课指引》，就专门列出了遭遇各种不同空气质量重污染（试行）情况时学校应该进行的举措。按照该指引，全市分为禅城南海、顺德、高明、三水四个片区，四个片区按以下条件和重污染的污染物类型分别启动应急措施。
比如教育部门表示，片内50%（含50%）以上的空气自动监测点位（市控以上和粤港联网点位），前一天空气质量日报的空气质量指数和当天8时主要污染物最近24小时浓度平均值处于重污染水平（指数为201~300），将启动Ⅱ级应急措施（警示）。这时候会提醒儿童应当留在室内，停止户外运动，并建议中小学停止户外体育运动。冬季长跑的开展学校也可以参照该指引进行。
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今日搜狐热点沈阳校园冬季运动主打长跑 高中生每天跑2000米
[摘要]阳光体育冬季长跑活动开展八年来，已成为沈城冬季体育锻炼的主打项目。各中小学都将冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中，与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动结合。11月2日，沈阳市暨大东区第九届学生阳光体育冬季长跑活动在沈阳市第107中学启动，拉开今年沈城学生阳光体育冬季长跑活动的序幕。阳光体育冬季长跑活动开展八年来，已成为沈城冬季体育锻炼的主打项目。各中小学都将冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中，与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动结合。学生长跑时段为11月1日起至日，每天长跑距离参考基数为小学生800～1000米，初中生1500米，高中生2000米。各中小学以班级为单位每天组织学生进行跑步运动，在此基础上，根据学校实际组织开展跳绳、踢毽等适合北方开展的冬季体育项目，作为每天一小时校园体育活动的补充。（沈阳晚报、沈阳网记者 萧林熙）
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有问有答&&跑步的好处很多，减肥瘦身、增强体质、排毒养颜等等，算是妹纸们最为心仪的运动方式，但是要知道大姨妈可以每个月都会光顾的，那会影响跑步吗？来月经第一天可以跑步吗？
来月经第一天怎么跑步才合适
在月经期第一天跑步，要掌握正确的方式才能减少不利影响，避免对身体产生伤害。
以慢跑为主
如果在月经期第一天想要跑步的话，不能采用快跑、短跑、长跑等过于剧烈的方式进行，而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一点）的形式进行，速度不要太快，减少步幅，尽量降低配速。
缩短跑步时间
来月经第一天跑步，要减少跑步时间，控制在平时跑步时间的一半左右，最多跑个20-30分钟即可。
跑后做好保暖工作
由于女性在月经期身体较为虚弱，抵抗力较差，而跑步过程中会有出汗情况，跑后不做好保暖工作，容易感冒，影响经期健康，甚至引起妇科感染，因此在跑步结束后，要及时的换掉汗湿的衣物，穿上干净清爽的衣物，做好保暖措施。
来月经第一天做什么运动比较合适
来月经第一天其实进行轻柔、放松、舒缓类的拉伸运动最为合适，像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动。
而像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等，是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。
1、来月经期间跑步，要注意及时补充水分，并根据自身的情况来调整运动强度，一旦觉得累了或是感到不适，要及时的停止。
2、经期痛经等不适症状严重的人，最好不要尝试去跑步，以免加重不适感，甚至对子宫造成伤害，还是选择休息为好。
3、如果平时每周跑4次，那么在月经期间要减少到2次为宜。
4、来月经时跑步，要尽量的减少步幅，时间也要相应缩短。湖北将冬季长跑纳入日常教学 要让学生动起来_其他栏目_新浪竞技风暴_新浪网
湖北将冬季长跑纳入日常教学 要让学生动起来
　　为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，提高学生体质的健康水平，随着第五届湖北省千万学生&阳光体育&冬季长跑活动启动后，目前，湖北数千万名中小学生陆续投入到以长跑为主要内容的冬季体育锻炼中。
　　湖北省教育厅对此表示，广泛开展以冬季长跑为主要内容的冬季体育锻炼活动，学校要为学生提供丰富多彩的体育锻炼内容，让体育锻炼和长跑活动多样化。
　　纳入日常教学计划
　　在湖北省不少中小学校已把冬季长跑纳入日常教学计划之中，并将冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动、课外活动有机结合，确保活动深入持久地开展下去，其目的就是在校园里形成浓郁的体育锻炼氛围，有效的促进师生积极参加体育锻炼，切实提高全校师生的体质健康水平。
　　在武汉市汉阳区楚才小学的大课间活动中，就开展了有意义的长跑活动。大课间时间一到，楚才小学的学生们在班级老师的带领下，有秩序的地下楼，围绕教学楼展开冬季长跑活动，老师和孩子们一起在寒风中奔跑着。
　　在冬季长跑活动过程中，大队部还决定开展&我们跑向北京&的活动，他们先向全体学生介绍武汉到北京的公里数是多少，然后将每个班学生和老师每天所跑的公里数相加，记录下来，看看经过一段时间后，哪个班级最先跑到北京。这样更加激发学生跑步的热情，又充满了趣味性。
　　该校吴颖静校长说：让孩子们跑起来，动起来，不仅是锻炼孩子的身体，更是在坚持长跑中磨砺孩子们的意志，加上班级老师们的参与，会让整个校园变得火热起来，这个冬天就不会觉得冷！
　　关键在跑动起来
　　在武汉市~口区63中学，记者看到，由于操场场地不大，该校对学生们采取&分年级、分批跑&的方式。到了大课间时间，学校组织部分学生在校内进行800米的慢跑，时间持续十分钟到十五分钟，第二天再换其他年级开展长跑锻炼。
　　&关键是先快乐地跑起来，对于学生的跑步量，按照教育部的相关规则，今年，原则上我们要求每个学生每天进行800米至1000米的冬季长跑，但跑步距离因人而异，锻炼形式可以变通。&武汉市教育局体卫艺处处长曹文伟说，冬季长跑对增强体质、培养吃苦耐劳品质等都有好处，但运动量不能靠强制执行，因为学生个体之间体质上有差异，要考虑跑步学生的安全。
　　据曹文伟介绍，冬季长跑的运动形式也可以多样化，如一些面积较小的学校可将长跑活动改为跳绳、踢毽子等特色体育活动，把长跑与体育课、早操、大课间活动结合起来，以保证学生的运动量达到要求。
　　据了解，湖北省已连续4年组织开展冬季体育锻炼活动，大课间体育和集体跑操等项目，已成为增强学生体质、培养学生意志、树立团队意识、激发学生自觉锻炼的有效手段。
　　本报记者 邹丽焦作日报社多媒体数字报刊平台
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第06版：教育·职场
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长跑，让校园动起来
——沁阳市教育局开展学生长跑活动侧记
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&&本报记者 李 涛&&本报通讯员 郝发奎
张红波&&对于沁阳二中学生申梓萱来说，近两周让他觉得最有意义的事就是每天大课间的1500米长跑。“我以前不注意体育锻炼，结果体重超标，绕操场跑一圈就心慌气短。”申梓萱说，“但看到大家都在努力地跑，我也不能掉队，我要坚持下去，把跑步变成一件享受的事情。”&&近期，沁阳市教育局在该市各中小学校开展了学生长跑活动，要求小学中高年级学生每天要达到1000米，初中生每天要达到1500米，高中生每天要达到2000米。&&沁阳二中校长李小党向记者介绍：“新学期开学后，我校充分利用体育课和上下午大课间等平台，扎实开展学生长跑活动。各班打着班旗，学生们喊着‘青春无畏、健步如飞、挑战极限、超越自我’的长跑口号，既锻炼了身体，又增强了班级凝聚力。经过两个多月的锻炼，学生的身体素质和精神面貌都有了很大改善。”沁阳二中教师李娜说：“长跑活动不仅提高了学生的身体素质，而且对提高学习效率也起到了显著的作用。长跑活动开展以来，学生上课的精神状态明显比以前好了，回答问题更积极了。”&&在沁阳市实验小学，副校长宋存花说：“我们通过班级领跑、师生同跑、发放长跑星卡等方式引导同学们积极参与。同时，我们在本学期初就通过校讯通和《致家长一封信》等方式，与家长进行了联系沟通，全面掌握学生的身体状况，校医、班主任和体育老师也密切关注，确保安全长跑。”&&“以前，孩子到家除了做完作业，就是看电视、上网，从不运动。现在通过集体长跑活动，孩子也慢慢地喜欢上运动了。作为家长，我们非常支持这样的活动。”在沁阳一小校门口，接送学生的家长史秀燕说。&&“我们要培养‘身心健康、气质优雅、素质全面、个性突出’的学生，为实现这个目标，本学年，我们出台了《关于进一步提高教育教学质量，推进素质教育的意见》，提出了以‘礼仪教育、长跑活动、课堂改革、评价改革’为四大抓手，让素质教育落地生根。”该市学生长跑活动的发起者、沁阳市教育局党组书记、局长史曙光说，“根据冬季适宜长跑的季节特点，沁阳市各中小学都制订了周密的训练计划，利用体育课、大课间、运动会等平台，开展长跑竞赛和评比活动，激发学生参与长跑、主动锻炼的热情。长跑活动开展以来，不仅学生的意志品质得到了磨炼，身体素质得到了提高，而且带动了各项校园体育活动的蓬勃开展，长跑活动已经成为各学校一道亮丽的风景线。”