我健身完手臂一伸直就痛后手臂兜是怎么回事?

运动后右手手臂发麻是怎么回事_百度知道
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运动后右手手臂发麻是怎么回事
我有更好的答案
首先跑10公里要65分钟太夸张了,说明你跑的很慢,一般情况下50分钟合理了,当然这对身体也没有坏处,加剧你无氧呼吸我来给你专业解答。2,如果手不麻教练会认为你没有卖命训练,最后也有手麻的情况:1,这个现象并不糟糕,假如你跑完不是65分钟而是75分钟,我相信你的手一定不麻,身体产生的乳酸.跑后发麻说明你是克服了跑步的困难,有一点点超负荷运动,看来你跑步还是挺刻苦的,我们以前长跑训练都很辛苦,可以放心3.健身房空气流通不是很好.你体质一般
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回答问题,赢新手礼包去健身房第一天后 手臂痛死了 怎么办?_百度知道
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去健身房第一天后 手臂痛死了 怎么办?
本人19 消瘦。 去锻炼提高体能 和体型
我一般都跑步和自行车
昨天是第一天去 练重机械。 有个教练先叫我练动作 叫我做了两套3个项目的机械 每个12次。。
然后今天就手就超痛 就是手中间的关节部位的肌肉。 重点是右手都不能自然伸直了。
伸直就很痛...
我是痛捏。。不是酸。。- - 是不是拉伤了~怎么办·~
我有更好的答案
肌肉都会痛的。2、建议今天休息一天,做一些伸展的运动3、有时动作不标准也会拉伤肌肉。4、一般运动后引起的肌肉疼痛,几天会自然好的。5、既然有私教,明天再去运动时,先和教练说明一下你的身体状况1、久没运动
采纳率:39%
量大了,要循序渐进。如果仍然很痛,就要暂停一下了。
就是拉伤了... 没事过几天自己就好了,建议在好之前就别练这个部位了。
锻炼应该循序渐进,不能一下子就加很大的运动量,对身体伤害不说,而且对你持续锻炼也会起到反作用。时间长了就没什么锻炼的兴趣了 针对你比较瘦的情况,可以多吃点含蛋白质的东西,如鸡蛋,肌肉等 再每天增加力量练习就可以了
以前没有经历过此类型的锻炼或者锻炼的强度、量、时间不适宜或者是锻炼后没有及时的放松,都会产生疼痛感,一般力量锻炼不要超过本人最大力量的80%。
刚开始锻炼手臂还没适应。。。。休息几天就没事了
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回答问题,赢新手礼包锻炼完后如何放松手臂?_百度知道
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锻炼完后如何放松手臂?
手部放松 手部与面部一样也是表达压力的重要器官。在压力状态下,手可以表现为摆弄某种物品等。手部紧张通常会进一步增加人们的压力感,使原有的紧张得到强化。 1. 按训练1使自己处于放松的状况,平静地坐在椅子上或躺在床上。 2. 重复做训练1的七个基本步骤,直至处于放松状态为止。 3. 常规握紧拳方法。用力握紧拳头,感到手及前臂部两侧的肌肉处于紧张状态。有一些人由于握紧拳头时,注意力高度集中,可能会体会到身体的其他部位也处于紧张状态。然后慢慢地松开指头,会感到手及其他部位处于一种放松的舒适状态。 4. 特异握拳方法。采用一种特殊的握拳方法,使手及前臂处于紧张状态,然后,慢慢放松自己,体会由放松带来的舒适感。 5. 可以反复进行多次重复练习。 注意在日常生活中加强手部肌肉放松的练习,可以随时随地开展此项训练,一旦客观环境中出现引起紧张的刺激物时,就可以先放松自己的手及手臂,然后再放松脸部,这样就可以有效地缓解由于紧张而带来的各种不适感。
采纳率:86%
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拉伸.或抖动.按摩
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用一只手去揉捏另外一只手的肌肉
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