腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群罹患后，小腿筋拉伤前侧胫骨周围的组织会变得很敏感产生有如剃刀刮过小腿筋拉伤胫骨般的疼痛。不同的是小腿筋拉傷肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素昰一种存在凤梨和木瓜中的酵素对...发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式冰塊在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适應运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动一天2~3次，先由5~10分钟开始增加到一次20分钟。 游泳池内跑步也是好的运动，水的浮力减少跑步的撞击力。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助 慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时要慢慢来。 建立好防卫 训练小腿筋拉傷肌肉建立好防卫。 双脚站直以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾保持五秒钟。放低脚跟重复踮脚10次。慢慢加到30次每天做2~3次。 面對墙站立手放墙上，身体向前倾一只脚在前，一只脚在后背直立，脚平贴地板这时后脚的小腿筋拉伤肌肉，会感到轻微的拉力保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做一天做两次。