打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛
养生之道网：打球脖子扭了怎么办？打球因为攻守对峙等问题，存在着扭伤脖子的风险，那么打球脖子扭了怎么办呢？下面养生之道网为您介绍打球脖子扭了怎么办，看看吧。
1、做肩颈保健操
将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
2、请医生做按摩
病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
3、颈部侧扳法
病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
4、颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后。
医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
5、自我按摩颈部
①用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
6、热敷扭伤部位
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
7、服用止痛药物
口服去痛片1片，有临时止痛之效。
可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。
用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
8、耳针针刺穴位
耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
9、两手交叉争力
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。
注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
10、摇头晃脑观天
①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
打球脖子扭了怎么办，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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对精液过敏的女人，会引起什么样的过敏反应呢？这还能过正常性生活吗？
一些人为了享乐，不知疲倦，不加节制肆意放纵，“精尽人亡”的报道不绝于耳..
今日搜狐热点打球摔倒撑地，手腕扭了，一个月了还是疼痛，求帮助！！
如题，上个月伤的，中间断断续续打了几次球，一直没好
手腕有些肿，弯曲时疼痛，但是可以勉强投篮
还没去医院，以为慢慢养能好
我想应该没伤到骨头，不知道是不是伤到韧带了
求有经历的TZ说说！
这个期间建议不要再打了 等伤彻底好了再打
这个麻烦死了，我都是几个月前弄的一直没理，现在去敷了一星期中药差不多好了。
现在赶紧去敷药吧，然后不要碰篮球一段时间了，很容易复发的。
求帮助！！！
去医院，没别好办法
一样啊。前几天打球被撞飞了，手腕撑地，当时痛死了，也是弯曲有些痛，后来擦点药油（貌似是驱风油，上面写了治跌打扭伤），慢慢 现在已经好的差不多了。
还是别打球了，等彻底好了再打。我上次脚扭了，一个多星期也是自己好了，不过感觉有点后遗症。你这一个月都没好，要不还是去医院看下。真正外伤破皮都还好，这种肿起来都是伤到里面了，严重的话还是去医院。
oh yeah~保底一个半月全好，再打下去三个月。
我已从十月开始休息至今，将要康复满血复活了！
这个情况几年前我也碰到过，想盖人家在空中失去平衡，手腕先到地，伤停40天，其间什么方法都试过，花费千几，没用！手腕一点力都不敢出！
第39天时，吃了同学大哥开的西药，10元不到，第二天就好了98%！
（保泰松片，地塞米松片，复方氢氧化铝片，一起吃）
试试看吧！ 祝你早日康复！
你手关节被突然的扭转了吗
你是撑到地上
不肯能是扭伤
应该是骨折
我以前就这样撑过结果骨折了
lz你还是快去医院x光吧
出了事就应该马上去查
还托了一个月等下弄不好连累你下半身和你的家人
保不准医院看看心里安稳些~
引用0楼 @ 发表的:
如题，上个月伤的，中间断断续续打了几次球，一直没好
手腕有些肿，弯曲时疼痛，但是可以勉强投篮
还没去医院，以为慢慢养能好
我想应该没伤到骨头，不知道是不是伤到韧带了
求有经历的TZ说说！
这个只能慢慢养，我打球也这样撑地伤过，自己觉得没事，但过了几天就开始疼了，养了 2个月才彻底好。中间也去打球，但手腕头球力量明显收到影响。
应该是有点伤到骨头了，这动作很容易伤到骨头，我10年前伤过，拍片说没事，但现在手腕用力还会噼啪作响，肯定骨头有问题
去医院吧亲，接受一下正规治疗还是好的
以后打球前往不要用手撑，搞不好会骨裂。最好用肩背等位置着地，比较安全。如果是面向地板倒下，建议扭个身，用侧肩着地，胳膊要紧贴侧身，防止或减小伤害。
哥们怕是跟我一样哦，去年6月份我也是打水泥地，左手运球突破地太滑我前倾冲的厉害（我也是突破为主的），那知道当时杯具了，直接右手下意识就撑地下，当时手腕一麻我知道完蛋了，接着还打了一会儿，感觉就有点痛，可能休息哈就没事了，哪知道杯具了，一个月不好，二个月不好，三个月不好。筒子我也是上医院各种折腾，最后还是没好，还好当时拿到教师资格证了，就开始看书考公招，就没去想篮球，手腕也是付过各种药膏，就这样半年过去了老师也没考起，考了一个临聘职位现在偶尔打一次篮球，不过手腕发力那些都没问题，所以LZ也不用怕。
主要还是多休息，我亲生经历，LZ千万不要想着很快就好，医生说是韧带拉伤，不要拿重物，药膏说实话真心没多大用，我付过无数种，也不要信那些江湖郎中，根本不懂，有些给你扯扯可能更严重，适当听医生的弄点药，半年吧可能会好完全。
难道骨折不应该疼死了吗 我感觉就是扭到了
一定要去医院？
我以前是撑地直接骨折，楼主 你偷笑吧
小心骨裂。。。我就是打球手撑地，直接骨裂，然后在家吊夹板吊了一个月
发自legendlee的HupuChrome
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2349人参加团购629.00元&1199.00元
224人参加团购54.00元&139.00元脚踝扭伤二个月了，一直不消肿，只要走路就痛
患者信息：男
病情描述：脚踝扭伤二个月了，一直不消肿，只要走路就痛
最佳回答百姓健康网55077位专家为您在线解答
病情分析：您好,脚腕脚踝扭伤是相当常见的,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。如果不及时治疗,很可能会引起脚痛的症状,特别是跟腱部yl位软组织反复受损、骨膜积液等,会经常出现早上起来脚后跟疼不能着地,行走多了也会感到疼痛
回答时间：
Ta帮助了1207人
殇歌漓羽男
41岁提问时间：
病情描述：我脚踝内翻等扭伤了，所以说我现在也不知道自己该怎么办。朋友说需要去正骨，那么这种情况到底要不要正骨？
医生建议：并不是说所有的人在出现这种情况之后都要选择用正骨的方法，因为有的人是没必要做正骨，所以说要检查一下自己的病情严重性。
Queen毒妃男
19岁提问时间：
病情描述：左脚踝扭伤很多天了，现在可以运动，但在有的姿势下会疼！还有点肿。这是怎么回事？该怎么办？
医生建议：你好，扭伤的情况。一般的情况是需要进行治疗的。是常见的情况，一般外用药物、按摩生活调理：不要劳累。
30岁提问时间：
病情描述：脚踝扭伤，关节肿痛。卧床一个月了，还不见效果。拍片子，骨骼粗大。没没骨折
医生建议：您好；建议硫酸镁局部热敷，同时正红花油涂抹看看，平时注意休息，同时口服中华跌打丸治疗
24岁提问时间：
病情描述：脚面淤青，脚踝肿涨，脚不敢内翻于十天前被自行车撞倒，当时右脚踝立刻肿了起来，不敢落地活动，脚面淤青。现在脚面还是有淤青，但是可以下地活动了，下楼时特别痛。脚踝还是很肿胀，感觉像是有韧带在这里。当时冰敷了一下，没在做其他处理
医生建议：你好，这种情况考虑是血脉不活引起的，是可以服用伸筋丹胶囊，头孢胶囊、外用正红花油治疗的，平时注意休息，尽量减少活动量。
26岁提问时间：
病情描述：我脚踝扭伤多一个月了，不能走十分钟就有肿了怎么办
医生建议：1.第一阶段—休息、冰敷、压迫、抬高(RICE)：RICE可说是所有运动伤害急救的通则。(1)休息：于受伤时即刻停止患部动作；(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收缩，以抑制皮下出血和减少发炎肿胀；(3)压迫：以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效，但切记勿捆绑过紧，以免阻绝血液循环；(4)抬高：将患部抬高则可促进血液及淋巴循环，防止充血及消肿。2.第二阶段—有限的活动：在完成急救和消肿手续后，接下来便须将焦点转向患部的治愈上。首先，必须了解血液于患部复原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除坏死组织、和增进机体免疫力的功能，因此患部复原的时间遂与血液之供给量成正比。举例而言，皮肤与肌肉具有绵密的微血管组织，故复原期较短；但韧带与肌腱的微血管分布稀疏，因而至少须费时六周方能痊愈；至于保护关节的软骨，由于其全然无血液供给，故唯有动手术方能治愈。此外，除血管分布的疏密，运动量之多寡亦会影响血液循环的程度。复原初期，患部尚无法承受剧烈运动，故宜采热敷或按摩之方式促使血液流通。但当受创组织较健全、且使用患部不再感到刺痛时，便可进入第二阶段，即藉由适度的运动促进血液循环。所谓适度，是指在患部自主(不施压)与正常的范围内进行活动，且不致感到不适。3.第三阶段—渐进式施压：当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时，便可对受创组织施压，使其强化。但施压之强度须适中，一旦感到疼痛便须停止，否则将引起二度伤害。其次，应注意在对患部施以抗压训练时，须避免于训练后12小时内采热敷。此外，此阶段亦可借机纠正肌群的不平衡发展，藉施压之方式强化原本较弱的部位。4.第四阶段—患部之愈合：随着第三阶段的完成，患部将回复其原有肌力的2/3，此时可转以实际攀登之方式帮助愈合。由于患部已久未使用，故须经过一段重新适应期，方能与其余肌群协调运作。起初可进行一些难度易、强度低的攀登训练，使患部适应各种不同的姿势与动作，再将强度逐步提升。相对于第三阶段，此阶段可帮助选手审视自身的攀登技巧。倘若平日倾向于以固定动作攀登或攀爬特定地形，此阶段多元化的攀登训练将可降低同类型伤害再度发生的可能性。昨天打球落地膝盖扭了，活动腿都不疼痛，但是就是不能...
昨天打球落地膝盖扭了，活动腿都不疼痛，但...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天打球落地膝盖扭了，活动腿都不疼痛，但是就是不能落地吃力，今天去拍了核磁共振，医生说腿内部有淤血，片子看不清，等过半个月在拍核磁共振，这是怎么回事，真的吗？曾经治疗情况和效果：左膝关节损伤，交叉韧带损伤，半月板损伤，膝关节十字韧带损伤？拍的核磁共振上写的左膝胫骨平台后部骨髓腔内可见斑片状稍长T1稍短T2异常信号，压脂像呈高信号：内外侧半月板形态信号尚可；前交叉韧带形状欠佳，后交叉韧带走行自然，其行走区未见明显异常信号；内外侧副韧带未见明显异常；左膝髌上囊及关节腔内可见液性长T1长T2信号。印象：左膝胫骨平台骨挫伤，前交叉韧带损伤可能性大，请结合临床。左膝髌上囊及关节腔内积液。想得到怎样的帮助：麻烦帮忙诊断下！
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：阑尾炎,疝气,甲状腺瘤
&&已帮助用户：14735
问题分析：根据患者提到的情况，医生的意见是等到血肿基本吸收以后，再进行核磁共振检查，可以清楚看到局部的情况。意见建议：患者无需特别担心，如果有较为严重的情况，核磁共振一般可以确定疾病。
问十字韧带损伤回复的有效方法
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：考虑可以稍微缓和下再做手术,因为手术后至少要休息两个月左右,你要到处忙于奔波,肯定是不适合的.反而会影响手术效果,留下后遗症状意见建议：.因此我建议患者可以待情况稳定后再做手术打算,目前也不要做过于剧烈的活动,注意休息.因为人体有很强的自愈能力,在合理的修养,适当的饮食,减少再损伤,就可以使病情保持在较平稳的范围.
问前交叉韧带损伤，半月板损伤，经
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大肠梗阻,直肠癌手术,脱肛
&&已帮助用户：56997
问题分析：你好，你说的这种情况可能有损伤性性关节炎或者膝关节退行性改变，肌肉废用性萎缩。意见建议：建议你到医院的康复科去看看，做一些必要的康复训练和康复治疗。祝你早日康复！
问膝关节前交叉韧带损伤后交叉韧带撕裂
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
你好关键看关节稳定程度医生的物理检查很关键.如果稳定建议石膏外固定.如果不稳定.移动范围超过1厘米就必须手术治疗.
问十字韧带损伤要如何保养？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
您好十字韧带损伤的话是由于筋伤导致的症状需要平时保养结合按摩针灸敷药等治疗建议：筋伤主要需要平时保养结合治疗你可以去当地中医院做按摩针灸封闭针等治疗结合平时多按摩局部活血通络消除疲劳等作用祝降
问前十字韧带损伤，半月板损伤，比较严重，关节内积血能...
职称：医生会员
专长：心血管
&&已帮助用户：8948
问题分析：伤情多次反复, 而且已经有骨头擦伤, 说明伤得不轻，最好手术修复。因为半月板只能依靠组织液带的营养物质，自然修复的周期比较长。意见建议：手术修复要快些，关节镜手术创伤不大，2周就可以活动，但完全恢复需要3-6个月，要看你的体质和受伤的情况而定。
问左膝盖韧带受损一年，如何治疗
职称：医师
专长：宫颈糜烂，人流，
&&已帮助用户：333
病情分析： 以上分析可能是左胫骨髁间棘撕脱骨折，一年已成陈旧性，髁间棘骨折同时伴有交叉韧带的损伤，应仔细检查骨块的大小，有无移位，韧带松弛度等具体分析。意见建议：针灸一般无效果，建议专科医院就诊，详细查体后评估伤情对日常生活及工作的影响，必要时可行关节镜行关节清理、韧带休整或重建术。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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