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喉咙痛能跑步吗
编辑：hys来源：亲亲宝贝网
导读：喉咙痛能跑步吗？跑步是一项很好的有氧运动，能锻炼身体，提高身体素质，那喉咙痛还能去跑步吗？会不会加重喉咙痛的症状呢？下面就来具体看看吧。
一、喉咙痛能跑步吗
喉咙痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括：病毒、细菌感染、反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，慢性咳嗽、极干燥的环境、胃食管反流及说话声音过大同样会刺激咽喉，声音嘶哑是常见的伴随症状。喉咙痛的时候不能再刺激咽喉部位，而运动过程中需要大量氧气，口也会吸入氧气，空气会通过喉咙，会变得非常干燥，可能会加剧病情，最好还是休息好再跑。
二、跑步后为什么会喉咙痛
1、体内缺水
在跑步的过程中，由于心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，张嘴呼吸成了我们的本能动作。然而用嘴呼吸，会让空气从喉咙处带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
2、太久没做运动
有些人并没有锻炼的习惯，当长期没有做运动时，当身体器官还没能适应运动状态时，会造成呼吸不畅，呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。
3、运动强度太大
如果跑步时，时速突然加快，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗，让身体水分大量流失，喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。
4、冷空气刺激
进入深秋，当早晚进行跑步时，可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
三、喉咙痛怎么办
喉咙痛可以通过淡水、漱口液、柠檬水、等来含漱治疗，能清洁口腔，减少细菌感染，促进自愈;但如果声音嘶哑或伴有咳嗽的情况，则此法效果不大。
2 、敷喉咙
喉咙痛可以用洋甘菊溶液湿敷喉咙，能起到镇痛、促进局部血液循环和炎症的吸收、缓解不适的作用。做法是：直接将2勺干洋甘菊倒入盆中，加入适量的沸水冲泡5分钟后，将毛巾浸入溶液中，稍拧掉多余的水分后，直接敷在喉咙部，待毛巾冷却后，可重复再做几次。
3、风油精按摩法
在喉咙痛的初期，可以用风油精或清凉油直接涂抹在颈部，并用手反复摩擦至局部发热，起到镇痛、驱风的功效，大约1~2小时，能缓解或治愈喉咙痛的症状。若是因为慢性咽炎或者扁桃体炎等原发疾病引起的咽喉肿痛，则此法只能暂时缓解而无法治疗好，关键需要针对原发疾病对症治疗。
喉咙痛的患者，可以用胖大海4枚，玄参12克，泡茶饮。胖大海是清热解毒、利咽的良药，玄参又具有滋阴清热，泻火解毒，治疗虚火上炎的咽喉干痛，两者加在一起，主治喉咙痛。秋天跑步为什么常常会喉咙痛？
看一场日出，跑一次步
你可能一辈子都等不到某一个人喝一杯咖啡
但可你有机会等一个秋天的完美日出
深秋时节，人们身上的行装越来越厚重，越来越多的人开始裹着同样厚重的毯子，蜷在沙发上度过慵懒的休闲时光。对于关注身体健康的人来说，这可不是一件好事儿。
秋季，是人们运动健身的好时节，跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，刚好合适。不过，有不少人发现，秋天跑步明明没有感冒，可是跑着跑着就觉得喉咙痛，有时甚至会流鼻涕。这是为什么，又要怎么破?
在跑步的过程中，由于心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，张嘴呼吸成了我们的本能动作。
然而用嘴呼吸，会让空气从喉咙处带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
太久没做运动
有些人并没有锻炼的习惯，当长期没有做运动时，当身体器官还没能适应运动状态时，会造成呼吸不畅，呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。
运动强度太大
如果跑步时，时速突然加快，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗，让身体水分大量流失，喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。
冷空气刺激
进入深秋，当早晚进行跑步时，可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
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今日搜狐热点每次跑完步都喉咙痛，求大神指导
这学期开学之后作为一个大三的宅男决定锻炼身体。结果四次跑步之后都喉咙痛，然后就要去看医生，休息四五天去跑之后又喉咙痛，周而复始十分麻烦。我是在广州天河跑步，污染应该还好，每次跑4km。初步估计是感冒。。
发自手机虎扑
试试全程用鼻子呼吸
引用1楼 @ 发表的:
试试全程用鼻子呼吸
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了
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引用1楼 @ 发表的:
试试全程用鼻子呼吸
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了
发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了
那估计不是因为跑步造成的 及时增加衣物吧～
那估计不是跑步的原因了，看看是不是其他方便的原因吧
顺便给大家分享个好消息，我发现了一家很不错的户外袜子专卖，买了几双很不错的，价格也很实惠，有需要的小伙伴可以去看看的哦,wg6lhw5v47l5hsomz3yq9&user_number_id=&scm=.20001
北京 雾霾？？
我也这样。。。而且不光是喉咙痛，还会有点想咳嗽的感觉
公司差跑步还不如不跑。。
发自手机虎扑
心肺功能太差，补充氧气的时候喉咙不适应，刚开始跑的人很多都这样，过段时间就好了~
或者跑慢点，跑步中间喝点水也可以缓解~
跑前跑后都喝少量温水，在现有训练量上减少到身体舒适的程度再加量；有些症状不明显的鼻炎也有这样的表现，长期感觉不舒服的话建议去检查一下
我跑完牙疼喉咙疼
戒烟~~~~~~~~~~~~~~
我也是 灌了冷风更强烈 不过习惯就好 我之前又是喉咙疼 头皮麻 还头晕 过一段适应期自然就好了
不要用最吸气 用鼻子呼吸或者鼻子吸气最呼出 或者带上口罩试试
污染吧…空气不好就别跑了
发自手机虎扑
……跑的时候舌头顶住上颚会好很多。。我自己长跑的时候就是这样的。。
我最近也在夜跑 每次3Km左右 暂时没出现楼主的情况
心肺差，呼吸道容易感染，楼主很容易咳嗽或者有过支气管炎吧？当然空气污染也是原因。还是先室内锻炼吧。等身体提升了再试试户外
发自手机虎扑
凉着了吧。抑或有慢性咽炎，先去医院看看再说吧
跑步喉咙疼？这和浑身脑袋疼一样，是绝症
发自手机虎扑
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跑步后为什么会喉咙痛 跑步后喉咙痛怎么办
导读：很多人在跑步之后都会出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。那么跑步后喉咙疼怎么办呢？
跑步后喉咙痛是很常见的一种现象，很多人在跑步时都会出现呼吸不顺畅，导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。那么跑步后喉咙疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后为什么会喉咙痛长期不锻炼引起长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。张嘴呼吸引起在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。体内缺水导致在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。冷空气刺激所致在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。吸入异物导致在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。跑步强度过大导致跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。感冒着凉引起在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。患有咽喉炎等疾病患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。跑步后喉咙痛怎么办温盐水漱口盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。喝适量温开水跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。喝蜂蜜水蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素，有助于提高免疫力，而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂，对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后，喝上一杯蜂蜜水，也是能帮助减轻喉咙不适症状的。饮食调理出现跑步后喉咙痛的现象，可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。坚持运动锻炼如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。就医检查如果跑步后，喉咙产生的疼痛剧烈且持续时间长，建议能及时的就医检查，防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉咙不适。跑步如何预防喉咙痛控制运动量在跑步运动中，要控制好运动量，要循序渐进的来增加运动强度，跑步前做好热身准备活动；把握好呼吸节奏跑步时把握好呼吸节奏，刚开始跑步时，呼吸节奏为三步一呼，三步一吸，然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼，两步一吸。尽量用鼻子呼吸在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸，实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。适量补充水分在跑步的时候，我们可以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分，避免体内缺水，导致喉咙疼痛。戴口罩在跑步的时候，我们可以戴上口罩，防止冷空气多喉咙产生刺激，从而避免喉咙产生疼痛。
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