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请问一半有什么原因导致斜肩、驼背等不良姿态？
状态：就诊前
主要考虑脊柱侧弯。需要拍摄站立位全脊柱正侧位片了解脊柱侧弯类型、严重程度。根据不同类型及严重程度采用相应的治疗方案。
状态：就诊前
我是想深度了解关于斜肩驼背的知识，能不能给我提供一个帮助呢？
你可以看看我网站里的文章。
疾病名称：斜肩驼背&&
希望得到的帮助：如何就诊推拿治疗
病情描述：患者长期学习压力大，缺少锻炼，不良习惯造成驼背，是否可以推拿治愈？
疾病名称：斜肩 驼背&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
想知道病发原因
如何矫正 如何预防
疾病名称：不知&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
相知到怎样治疗和纠正？
疾病名称：驼背&&
病情描述（主要症状、发病时间）：驼背 10岁
曾经治疗情况和效果：没有治疗，有背 背背佳，家人提醒
想得到怎样的帮助：治疗 最佳治疗年龄多少？
化验、检查结果：没有
疾病名称：驼背&&
希望得到的帮助：是否需要手术？
病情描述：驼背，有什么办法改善吗？现在我每天早晚靠墙站30分钟
疾病名称：孩子的背不平&&
希望得到的帮助：用背背佳影响身高吗
病情描述：孩子的背部不平，有点弯，平躺下以后背部有一此 弧度，平时的坐姿也不好，有什么好的方法揪正吗，能用背背佳吗？
疾病名称：强直性脊椎炎11年&&
希望得到的帮助：希望您能给予治疗帮助
病情描述：家庭没有As患者，亲戚也没有，患病诱因坐摩的夸上去时感觉屁股里窝气，一个月后屁股开始疼，患病11年，2009年在积水潭只吃过白芍，氯诺昔康，榴弹，苏润江通滞胶囊。吃了四十天后停药。2015年严...
疾病名称：有一次不小心，从树上掉下来，背部变成驼背&&
希望得到的帮助：希望梁医生能帮助我这个朋友
病情描述：可能主要是我们这边医不了，我看了你的感动中国人物，才知道了你，
疾病名称：小儿近视，低头翻眼看东西&&
希望得到的帮助：给予建议，也同时希望周末能预约到您，给孩子医治。
病情描述：孩子现在5岁半了，控制了电子产品了，仍然没有缓解，且看东西都是低头翻眼，现在都驼背了，不知道现在是矫正还是配眼镜。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李志钢大夫的信息
颈椎病、脊柱侧弯畸形、脊椎后凸畸形、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎间盘突出、脊柱骨折、脊柱结核、脊柱肿瘤...
李志钢，骨科主任，脊柱外科教授，主任医师，博士，硕士生导师。湖北省医学会骨科学会委员，湖北省中西医结...
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骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
武汉协和医院
副主任医师
副主任医师
上海第六人民医院驼背是一种较为常见的变形，是后突所引起的形态改变
主要是由于薄弱、松弛所致。人的向后拱起，多由年老变形、坐立姿势不正或，等引起。
1、人的向后拱起，多由年老变形、坐立姿势不正或，等引起。　　2、驼子。
1. 本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段椎体。病变发生在椎体的第2，即椎体上、下面的。由于各种原因，骺板供应减少，板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl。胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方的影响了前高度的发育。通过医生的被动活动，驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背，如。
2. 　维生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日晒少(经照射后，可使转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、()及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和改变。其突出的表现是小儿的(rickets)和成人的症(osteomalacia)并同存(osteoporosis)，同时影响、、造血、等组织器官的功能，严重影响儿童的。
3. 又称Scheuermann病，或青年性驼背。发病年龄在13～17岁，男性略多于女性，75%的病例发生在胸椎，特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎，特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎。不明，据统计在军队中占6%;在产业工人中占8%。
1、人的脊柱向后拱起，多由年老变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。　　2、驼子。
应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。
出自A+医学百科 “驼背”条目
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老年人容易出现驼背的原因
当人们在年轻的过程当中，如果出力比较多的情况下，往往在老的时候将会出现驼背的现象发生，因此，对于能够帮助我们预防老人驼背的主要方法，一定要重视了解分析，那么能够及时的帮助我们预防老人驼背的主要方法都是有哪些呢！
老年人容易出现驼背的原因
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多个椎骨按规律连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。年老后才发生的驼背绝大多数是脊椎退变的引起。
人的身体发育成熟到一定时期后，就逐渐走向衰老。脊柱椎体间的椎间盘髓核于20岁以后，纤维环于30岁以后，相继发生退变。含水量减少，弹性下降。脊柱前方负重多，躯体又以前屈活动为多，这样便使椎间盘组织挤向后方，椎间隙呈前窄后宽的改变，许多间隙变化加起来就引起脊柱前屈。
另一方面，女性45岁，男性50岁以后，身体骨骼代谢趋向负平衡，分解速度大于重建速度，出现骨质疏松。脊柱椎体主要由松质骨构成，在体重和力量的长期作用下，可发生轻度塌陷、变扁。与椎间隙的变化相似，椎体前窄后宽，使脊柱向前弯曲加大。
随着年龄增大，老年人的脊柱生理弯曲发生明显改变，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，颈部前伸，形成老年驼背的典型姿态。
老人预防驼背的方法
老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，均可选用下列方法改善。
1、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
2、双手持棒
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
3、仰卧床上
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次；也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
4、多食含钙量高的菜肴补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善&驼背&也有帮助。
5、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起&驼背&。
6、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。老人出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止"驼背"。
7、贴墙站立
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。
8、进行一些有意识的防驼背锻炼
可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。
能够导致老年人出现驼背的原因，一直以来都是非常多的，帮老年人在饮食的过程当中营养不够丰富的情况下，是非常容易出现这样的现象的，因此在治疗老年托被的过程当中，我们一定要倍加重视自己丰富的问题!
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大家都在搜：请问我还很年轻为什么会驼背呢 什么原因引起的请问我还很年轻为什么会驼背呢什么原因引起的
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全部答案（共1个回答）
锻炼等等，还是可以改善的，但对于一些青壮年来说，再进行改善就比较难了。
治疗驼背本人建议白天带上背背佳,重要的是晚上睡觉,枕头不要,睡硬板床,你的背朝上 肚子朝下睡,头颈向前伸直,尽量成一条直线.这样你就会觉的后背很疼或酸的,
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢...
首先去医院拍片子，让医生分析一下是先天原因还是后天习惯影响，如果是后天习惯影响是可以矫正成功的。而先天的会因年龄的增大影响恢复。
如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
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这个不是我熟悉的地区最有效的纠正“驼背”的方法是什么？
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最有效的纠正“驼背”的方法是什么？
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04-09 16:02
驼背的确对你的外观带来很多的影响，由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男，无论穿什么衣服都不好看，而且驼背让你看起来没有较矮小，就算你再长得漂亮帅哥，都肯定大打折扣。朋友们，请快点阅这篇文章看看如何可以避免/改善驼背!驼背的起因驼背可以分成两种：1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，所以这篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1. 姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身「乌」前，肩部内缩2. 胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。矫治方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。1. 面部斜上拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次2. 反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。训练4组，每组10次3. 坐姿划艇这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。训练4组，每组10次4. 胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5. 上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。很多朋友以为做GYM一定是想减肥或者练强壮，可是，其实做GYM也可以帮助我们改善生活上的一些毛病。最常见的例如圆肩，亦即俗称的「寒背」，这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍，这主要由于头部过份倾前望电脑屏幕所致。再介绍多两个动作，希望帮助到有圆肩的朋友。1.　橡巾带直臂划船我们于前文已经说过圆肩的其中一个塬因是胸背肌力不平衡，其实再仔细一点，是因为我们的中下斜方肌较弱，而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作，它最大的好处是隔离了背阁肌的参与，因为背阔肌的训练是会助长「陀背」的。这个动作十分简单，留意的是它幅度很少。大家双手先紧握橡巾带，双脚分开肩膊阔，膝稍微屈曲。沈肩，双手伸直手肘微曲，肩带缩回(即挺胸)，两边肩胛骨互相贴紧，保持2秒。建议组数为3组，每组15-20下。各位切忌做得太重，因为中下斜方肌是细组肌肉，我们要用轻重量高次数来训练肌耐力，太重的话我们便会借了其他肌肉的力，减低训练效果。2.　 橡巾带肩外旋这个动作虽然不太普遍，但绝对值得我们将它加于训练之中。双手屈曲90度，手上紧握一条橡巾带，最好两边腋下各夹一条厚的毛巾，确保整个动作我们的手肘贴紧身体。手臂向外转，到达最大幅度时保持1秒，然后回到起始动作。做3组，每组15-20下。这个动作可帮助稳定肩关节，让你的肩膊不再向内缩。
06-17 17:25
之前我也驼背，但是我现在经过有效的纠正和不断的锻炼已经好多了，其实我来改正驼背的方法就一个字——“站”。最后结果证明非常的有效。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。而至于有些人为什么会驼背，有些人都不会驼背，这其中有很多的原因，有可能是从小就没有养成一个良好的习惯导致的驼背，或者是说因为身体骨骼的某些炎症而导致驼背，再就是有些人可能因为偏瘦，也可能导致驼背。我是属于从小坐姿不良导致的驼背，而且我身体也比较瘦弱，1米8的身高，只有110斤，所以说显得有些单薄，显得驼背也特别明显。小的时候还没有太在意，也没太注意这件事情，但是越长大越发现驼背，其实真的很难看，而且别人丑得十分不舒服，所以说我决定改正驼背的习惯。我在改正之前在网上查了很多种治疗驼背的方法，各种方法我都试过，然而效果并不是特别理想。一次偶然的机会，我得到一个老师的指点，教我了一种特别的方法，我感觉十分的有效，而且特别的实用，那就是——站。方法其实很简单，找一面墙没有底脚线的墙，通俗点儿讲就是一面墙，从上到下没有任何突出的地方，是一个平面，然后我们需要做的就是光脚站在地上，让自己的脚后跟，小腿肚，两个屁股蛋儿，后背两侧的肩膀扇儿，还有后脑勺，这五个地方都贴到墙上，然后站立，类似于在墙前站军姿，每次站立时间约为30分钟，每天两次，坚持三个月，我相信你会有很大的改善。当然，任何的回报都是伴随着付出。刚开始站的时候，你的腰被间会有酸痛，但是经过反复的站立练习，你的这些症状会逐步的消失，而如果你坚持下来，三个月以后，你的驼背会改善很大很大。最主要的就是两个字——坚持，再就是平时的时候也要多加注意，不能因为说自己战力修正驼背，而平时又不去注意这样的话也会是事倍功半的，还有最好告诉身边人，如果一旦发现自己驼背，就要提醒自己，并不是站立练习就能完全治疗驼背，改正驼背需要我们注意生活当中的每一个细节，每一个细节只要都做好了，那么一点一点也都会改变过来的。
06-19 11:46
方法一：贴墙站立??这是我尝试的第一个方法。据说每天贴墙站立15分钟是模特入门的第一课，也是最基础最重要的一堂课。模特对体型要求那么高，我想贴墙站立一定特别有用，于是每天午饭后，就贴墙站半个小时。室友想要减肥，就穿着高跟鞋和我一起。我俩坚持了大半年，每次站完也是累得不行，热得不行，可是却发现没什么效果。这个方法最终以失败告终。??方法二：床单+枕头??朋友告诉我用床单绕过肩膀缠着，有点像背背佳的原理，这样逼着自己挺胸抬头，我试了试，觉得整天缠着床单有点奇怪就放弃了。朋友又告诉我一个方法：睡觉的时候不枕枕头，将枕头放在后背上，平躺着睡，肩膀就会自然下沉。还说她朋友就是这样治好驼背的。晚上睡觉时，我试了试，觉得太煎熬了。睡觉本来是种享受，是种放松，这样一弄，我感觉自己基本与睡觉绝缘了，于是果断放弃。??方法三：形体课??室友在学舞蹈，就建议我去上舞蹈班的形体课。我寻思着有老师指导，效果肯定比我自己瞎折腾好呀，于是就去了。老师看看我的情况说了两句话。第一句是你这骨骼都变形了，是不可能纠正了，只能改善一下驼背的情况。第二句是你不应该只单纯的纠正驼背，身体是一个整体，你需要锻炼身体各部分的协调性。还教了我一个方法——趴墙法，让我回去多练练。形体课上了半年，后来因为要考研就没再去，但是趴墙法一直都在坚持。这个方法对我来说实在不易，怎么做胸都没办法贴到墙，每次都用力向下压，每次都痛得呲牙咧嘴的，只好放一首欢快的歌，这样觉得时间会过得快一点。那时候常放周杰伦的《公主病》《阳光宅男》，基本上就坚持一首歌的时间。那时候整天趴墙，还被室友偷拍，照片到现在还存在她电脑里，还老以此“威胁”我。??这个趴墙法我坚持一年多了吧，不管是在学校、在家还是出去玩，我都坚持，可是好像还是没有起到作用，于是我就放弃了。??方法四：背背佳??背背佳的广告真的不是白做的，真是超级忽悠人。虽然朋友说她之前买过背背佳，没用。但我觉得吧广告做了这么多年，应该还是有用的。于是，不顾她的劝说，坚持买了背背佳。嗯，现在还在我家的柜子里放着，真是一点用也没有。裹得紧，勒得肩膀疼，裹得松，基本上感觉不到它的作用，还总是勒得肚子疼……最后，我实力地证明了什么叫“不撞南墙不回头”。??方法五：瑜伽APP??上班时，没有太多的时间练习，我就下载了一款瑜伽APP——每日瑜伽。这款软件还不错，有针对身体各个部位的练习；还可以根据自己的时间选择时长，有10分钟、15分钟、30分钟。我就跟着这个软件练习了很久，只是没有老师的指导，也不知道自己做得到位不到位。??方法六：郑多燕??研一的时候，我还跳了大半年的郑多燕。每个星期还去瑜伽社团三次。每次跳完郑多燕以后都大汗淋漓，然后就开始做弓式、蝗虫式和蜥蜴式，希望驼背有所改善。寒假回家，我也每天坚持跳郑多燕，每天做弓式。可是来学校以后，朋友们说好像没有太多的变化。但是，我的体质确实提升了一些，也算能聊以自慰。??方法七：瑜伽教练班??社团的老师跟我说，她原先有些歪脖，就是上教培班纠正好的。3月份的时候，我终于决定去上瑜伽教陪班。我每天晚上去瑜伽馆练3个小时，周六周日更是全天都在瑜伽馆。坚持了差不多两个月的时间，后来要考试就没去。暑假见男友，他说我驼背改善不少。以前的时候，我穿白裙子，他一点反应也没有。这次，他老是让我穿白裙子。问他为啥，他说我现在穿好看。??我想之前舞蹈老师说的对，单单只做纠正驼背的训练是不够的。只是后来的我忘记了他说的话。在上瑜伽班的时候，我并没有整天刻意地去做纠正驼背的练习，只是和大家一起训练、学习，但是我的驼背状况却得到了改善。??今年，我还会坚持去，直到自己的身体状况得到彻底的改善。??我尝试了这么多方法，有的时候会觉得绝望，觉得自己一辈子就会这么驼背下去了。我甚至想过要去做手术来纠正驼背，但我的驼背状况又没有严重到妨碍生活，只好作罢，继续与驼背死磕。现在想想，这么多年，我一直是有些心急的，总想找到一种快速便捷的方法，总想一下子就好了，结果却一直都是在尝试，最终收效甚微。??
06-10 16:07
驼背会让人看起来变矮，没精神，接下来我们就来看看纠正驼背的最有效法1、养成良好习惯想要矫正驼背，日常需要养成良好的行为习惯。在工作学习时，摆正坐姿，时刻维持脊柱挺直的姿势，在行走或者站立时，时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方，肩膀尽量向后舒展，胸部自然挺起，这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯，可以帮助矫正驼背。2、睡硬板床或者靠墙站立对于有驼背的朋友来说，不宜睡过软的床，坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法。在睡硬板床时，尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时最好在背后垫上一个高枕头，让头尽量往后仰，这样也能对驼背的矫正起到一定的作用。另外，每天坚持靠墙站立一个小时，对矫正驼背也很有帮助。靠墙站立时，需要保证小腿、臀部、肩部、后脑等部位都是笔直的贴在墙上，这样效果才最佳。3、做矫正锻炼对于驼背的朋友，日常通过锻炼也可以帮助矫正驼背，比如说，专用于矫正驼背的矫正体操、体育器械的矫正操以及俯卧撑，都是可以用来矫正驼背的运动方法。通过这些锻炼方法，可以促进肌肉力量的发展，使得身材的塑造趋于正常化，从而改善驼背现象。其实要想矫正驼背并不难，关键是看驼背的人有没有恒心去坚持。如果日常中时刻注意矫正自己的行为习惯，通过适当的运动和锻炼，以及辅助使用一些矫正产品，即可以有效帮助矫正驼背。所以，有驼背的朋友，赶紧行动起来吧。
06-07 18:11
我认为最有效果的是绑十字架，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过绑十字架，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么用。 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直的长度，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 美国科学家的分析研究证明，可以实现采用运动的方式增高。人体的脊柱是title由33个彼此分开的骨头组成的，这些椎骨中的24个是永远不会融合在一起，它留出空间是为了生长。即使一个人过了青春期，人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的。将身高增加6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎间盘的软组织垫上。这些椎间盘的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦时不让你感到有什么不适。 但你可以通过绑十字架锻炼这些椎盘，让它们变更厚些，提高椎间盘的血循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，你的脊柱也就变长了。你的脊柱越长那么你也将变得更高 。我本人就有些驼背，现在通过这种方法，已经得到了明显的改观，不防使用绑十字架的方法去纠正驼背，我相信这是很有效的。
05-01 20:12
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。驼背矫正练习：1）手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。2）两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。3）背手挺胸练习两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。4）坐位挺腰背椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。5）扩胸运动两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。预防驼背的发生有哪些食疗方法？ 1、 虾皮豆腐 功能：补肾固齿，开胃化痰，调和脾胃，清热生津。 主治：小儿佝偻病，出牙、行走等发育均迟于正常儿。 处方：虾皮20克，豆腐50克，盐少许。 制作：虾皮洗净，豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅，加水半碗煮沸，再将豆腐块入锅，共煮沸10分钟即可。 服法：吃豆腐喝汤，吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食，1天1剂，可连服数天。2、 清炖二骨汤 功能：补虚益肾，补充钙质。 主治：小儿软骨病，出齿不齐，发育缓慢，头颅畸形。 处方：猪骨头250克，乌鱼骨250克，盐少许。 制作：猪骨、乌龟骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠时，加盐少许调味。弃渣饮汤。 服法：每日饮汤1—2次。经常食用。3、栗子糕 功能：补肾益气壮骨。 主治：肾气亏损：身体瘦弱，面色不华，出牙、坐立、行走等发育均迟，骨骼畸形明显，可见头颅方大，鸡胸，驼背，腹大如蛙及下肢弯曲，舌淡苔少，脉迟无力。 处方：生板栗500克，白糖250克。 制作：先将板栗加水煮半小时，待凉，剥去皮，放在碗内再蒸40分钟，趁热用勺将板栗压拌成碎泥，加入白糖搅匀，再把栗泥填平成饼状，摆在盘中即成色味俱佳的食品。 服法：可供患儿经常服用。感谢您关注农地圈y
06-19 07:58
这么多年因为后背挺直一直被夸，所以看到这个问题不自觉的就点进来了。说说驼背，驼背其实是一种不良习惯导致的脊柱变形。大多数都是因为小时候的懒惰，所以怎么舒服怎么来，坐没坐样站没站样，时间久了，脊柱就长成了你觉得舒服的样子，也就是驼背。我之所以脊背挺直是因为小时候坐的直坐习惯了，现在你让我弯着坐，十分钟不到我就会很累，必须直腰歇一歇。有一次聚餐，很和谐的氛围，学长看我正襟危坐，和我说不用这么规矩，随意点就行。然而……我弯着不舒服，习惯了直着坐着，不会随便，我也没办法。学长听了，特别惊讶，还有人觉得坐直比弓背还舒服？我其实也挺惊讶的，我们人难道不就应该直着吗？为什么现在直着成了难得一见的？言归正传。既然题主问的是有效纠正驼背的方法，看来是已经驼背了，想挽救一下。个人建议，前期的时候，坐着的时候双手放于桌上，后背打开，将骨架抻开。行走的时候记得时刻抬头挺胸，另外没事的时候多做扩胸运动，扩胸运动有助于改变后背的弧形。再一个要点就是坚持。一天乏，两天累，三天四天……养成习惯就成了自然。还有就是父母们，抬头挺胸训练一定要从娃娃抓起，那时候是最容易的，莫要等孩子驼背了再去挽救。一弯一直，多多少少会有痕迹。
05-21 23:28
能坐着不站着，能躺着绝不坐着”，“晚上不睡，早上不起”这两句话已经成为了很多人的写照，一个字“懒”，你是否常常听到父母耳边唠叨“挺直腰板，打起精神”?不管是因为压力还是自我惰性，含胸无精打采走路的人比比皆是，但你要知道，自伤永远是最可怕的，长此以往不仅驼背，还会对自身造成很多不良影响。弓腰、驼背、又称为上交叉综合征，除此之外，还有圆肩、头部前倾等。驼背可以分成两种：1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，所以这篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背大多数情况下跟不正确的姿势有关，如久坐或常进行超负荷训练的人居多，正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。所以说，坐有坐相、站有站姿是非常重要的。含胸驼背的危害1，影响个人形象，使人看起来气质欠佳。2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样都是身体重量的80%，想象一下，如果本身肌肉量不够，还要顶起如此重的头部，加上长期的姿势不正确，就会造成肌肉的不平衡。如何判断自己是否存在这方面的隐患?首先可看看有没有出现肩颈肌肉僵硬.胸闷、呼吸不顺，颈椎酸痛，肩部麻木，腰背不适等现象，一旦长期出现这些症状，如果缺乏针对性的训练，导致体态变形，手部麻木，就会严重影响生活质量和自信心。针对上面的情况可以看出，加强胸背部肌肉的伸展练习很有必要!专家推荐以下四个伸展动作，每天一次，对预防及缓解驼背、含胸有非常大的帮助。一、手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背，同时调整腿型。动作要点：两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。二、胸腔向前用力很好地伸展背部，打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。动作要点：在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。三、打开胸腔，放松双肩。动作要点：俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。四、打开胸腔，伸展身体的前侧。动作要点：跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜，同时双臂打开与肩同宽，在身后撑住地面，指尖向前，头部向后仰。保持30秒后，慢慢回到原位。本来长得不差，一旦驼背、含胸，那么气质、形象就要大打折扣了。要矫正驼背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是应该对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。除了拉伸和强化锻炼外还应对胸椎的过度后曲进行伸展，令胸前及背后的肌肉达至平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况，而最快捷有效的方法是多做伸展运动。
02-07 10:20
每天身体靠墙站半小时，要肩膀，后脑勺，臀部，小腿肚，脚后跟都挨到墙。如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
06-12 22:14
干净的妆容，合身的衣服，这些都会让你看起来更美，但还有一个重要的隐形加分项被你漏了，就是你挺拔的背部。▼看到了吗？感觉不过就是一个抬头挺胸给人的印象差别就这么大我发现身边驼背的姑娘真的很吃亏，不是不漂亮，但给人的感觉总是少了一丝气韵。驼背的姑娘由于弯腰含胸，身体经脉得不到很好的舒张，导致气血不畅，阳气不升，整个人看起来总是少了一丝气韵。有时候你和女神之间的距离，也许就差这么一点气韵哦~先对着镜子看看我们先对着镜子看看自己是不是有些驼背▼再一次感叹抬头挺胸和驼背的姑娘看起来差别真大就像上面的图片所显示的一样，驼背不仅让你不！好！看！还会对你整个形象进行大扣分：1.胸部看起来更小2.腹部容易堆肉，看起来更大3.视觉上人看起来会更矮4.因为气血不畅，整个人看起来面色无光泽除了上面这些以外，驼背还会对我们身体造成一些伤害。驼背对身体的伤害1.肩关节疼痛▼2.颈椎下段疼痛▼3.背部疼痛▼4.胸廓出口综合症（手臂麻）▼5.头疼（肌紧张性）▼是不是感觉这些疼痛的部位都很熟悉！我们每天在电脑前面工作或是照顾家人的时候，习惯性的就会捏捏自己肩膀，脖子，大部分的原因就是因为我们姿势不对。想要解决这个问题，第一要义就是纠正自己的体态。3招解决弯腰驼背1.最好的办法就是靠墙站啦~每天吃了晚饭以后，贴着墙站5分钟，姿势一定站标准，按照下面图片要求每一个条件都要做到。标准的贴墙站姿势非常累！但是越累对你的帮助就越大，这说明我们的身体正处于一个调整的状态。不要想着今天站了5分钟就能马上看到效果，一定要坚持，坚持，坚持。（重要的事情说三遍！）三个月以后你一定会看到明显的效果！特别提醒一下：如果你的臀和肩都贴墙，腰部的缝隙不只一个手掌，那你可能是骨盆前倾。可以调整自己的骨盆，腰向后收，达到一掌的缝隙，然后做此练习。2.超级简单的伏地挺腰有人会觉得贴墙站太累，伏地挺腰会简单得多。▼像图片一样趴在地上，双腿并拢伸直，腹部贴地，慢慢抬起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸。保持该姿势20秒，一共做10次。每天吃了晚饭以后就做伏地挺腰，感觉胸廓打开，肩膀和背部都打开了。3.随时都能做的撑墙挺腰撑墙挺腰也很简单，而且只要一面墙就可以做啦~面对墙，距离墙壁有一只脚的距离，两手撑墙。腹部尽量贴住墙壁，然后将腰部往后挺。坚持20秒，做10次，注意不要踮着脚尖。腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时尽量吐气，20秒内呼吸3遍。以上3个动作每天吃了晚饭以后就可以做一做，除了贴墙站比较累，其它两个都比较简单。（不过贴墙站效果最好啦）希望姑娘们都能坚持~不论是站着，坐着，还是走路，我希望每一位姑娘都能抬头挺胸。这关乎你的个人气质，也关乎你的身体健康。小编期待您的关注，谢谢！
<div riot-tag="raw" content="这次介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。 1. 伸展胸肌 – 一次维持30秒，每边各进行3次。
2. 按压胸部 – 利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。 3. 按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
4. 字母Y伸展 – 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。5. 胸前紧握滑船(Close GripRow) - 可以透过机器(Cable Machine)或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。如果觉得够专业，可以关注我。
港大研究生：多一嘴">这次介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。1. 伸展胸肌 – 一次维持30秒，每边各进行3次。
2. 按压胸部 – 利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。3. 按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
4. 字母Y伸展 – 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。5. 胸前紧握滑船(Close GripRow) - 可以透过机器(Cable Machine)或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。如果觉得够专业，可以关注我。 港大研究生：多一嘴
<div riot-tag="raw" content="我驼背非常严重，试过很多方法，都没什么效果，原因有两个，一个是没坚持下去，另一个就是走路的时候，老感觉腰那里直不起来。去年有段时间颈椎特别不舒服，然后朋友介绍我看《每天108拜，心宽气顺病不来》这本书，说每天拜108下，也不累，能治好颈椎病。我连续拜了半个多月吧，整个人很轻松，然后意外的收获就是发现自己的驼背竟然好了，走路自然而然的挺直腰背，真是一个大惊喜！所以有驼背的朋友可以试下108拜这个经络运动，需要一张瑜伽垫和一双手套，具体方法可以百度108拜就可以了。">我驼背非常严重，试过很多方法，都没什么效果，原因有两个，一个是没坚持下去，另一个就是走路的时候，老感觉腰那里直不起来。去年有段时间颈椎特别不舒服，然后朋友介绍我看《每天108拜，心宽气顺病不来》这本书，说每天拜108下，也不累，能治好颈椎病。我连续拜了半个多月吧，整个人很轻松，然后意外的收获就是发现自己的驼背竟然好了，走路自然而然的挺直腰背，真是一个大惊喜！所以有驼背的朋友可以试下108拜这个经络运动，需要一张瑜伽垫和一双手套，具体方法可以百度108拜就可以了。
<div riot-tag="raw" content="驼背，不仅有碍外在形体的美观，还会使颈椎曲度变直，让肩关节活动受限，甚至能逐渐改变胸腔的空间，从而使心肺系统的功能下降。越来越多在电脑桌前久坐不动的人，都有驼背的坏毛病。如今，驼背的人群更是居高不下。在35岁前的人群是还有机会矫正驼背的，而且年纪越轻，矫正越容易，效果越好。那么，怎么矫正？试试这几个瑜伽体式吧，每天练一练，日久天长，不仅驼背治好了，还长高了不少呢。01. 牛面式坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。02.骆驼式双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。03.蝗虫式平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。04.眼镜蛇式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。05.弓式俯卧，脸朝下；呼气，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，保持两个呼吸；抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，尽可能后仰；抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持该体式20-60秒，正常呼吸。以上体式是不轮年龄大小，都可以练习的瑜伽动作，可以很好地打开胸腔，有效改善含胸驼背的体形。很多人一直都想减肥瘦脸，但是总是没有好的效果，那么怎么办？免费送你一个资深公众号：shoulianfangfa，教你健康减肥，助你早日甩掉肥肉、解决脸大问题！">驼背，不仅有碍外在形体的美观，还会使颈椎曲度变直，让肩关节活动受限，甚至能逐渐改变胸腔的空间，从而使心肺系统的功能下降。越来越多在电脑桌前久坐不动的人，都有驼背的坏毛病。如今，驼背的人群更是居高不下。在35岁前的人群是还有机会矫正驼背的，而且年纪越轻，矫正越容易，效果越好。那么，怎么矫正？试试这几个瑜伽体式吧，每天练一练，日久天长，不仅驼背治好了，还长高了不少呢。01. 牛面式坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。02.骆驼式双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。03.蝗虫式平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。04.眼镜蛇式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。05.弓式俯卧，脸朝下；呼气，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，保持两个呼吸；抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，尽可能后仰；抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持该体式20-60秒，正常呼吸。以上体式是不轮年龄大小，都可以练习的瑜伽动作，可以很好地打开胸腔，有效改善含胸驼背的体形。很多人一直都想减肥瘦脸，但是总是没有好的效果，那么怎么办？免费送你一个资深公众号：shoulianfangfa，教你健康减肥，助你早日甩掉肥肉、解决脸大问题！
<div riot-tag="raw" content="学舞蹈或者练瑜伽，多做运动也是可以的。很多小孩子由于懒惰而驼背，看书学习玩游戏，都往桌子上一瘫，久而久之背真的驼了，家长才真的着急，那驼背后应该怎么办呢？我们会发现学舞蹈的孩子都很有气质，走路端正优雅，身形笔直。因为跳舞让孩子伸展整个身体，不仅能够纠正驼背，还可以美化身形。练瑜伽对身体很好，练气，健身。孩子也可以接触瑜伽，锻炼气质，纠正驼背。从小养成健身的习惯，可以摆脱很多疾病。运动是必要的，小孩子常运动才不会导致肥胖，驼背等毛病。希望家长带动孩子们，一起运动，多向上跳，玩球类运动，都对孩子的身体有好处。希望家长们帮助孩子健康的成长。">学舞蹈或者练瑜伽，多做运动也是可以的。很多小孩子由于懒惰而驼背，看书学习玩游戏，都往桌子上一瘫，久而久之背真的驼了，家长才真的着急，那驼背后应该怎么办呢？我们会发现学舞蹈的孩子都很有气质，走路端正优雅，身形笔直。因为跳舞让孩子伸展整个身体，不仅能够纠正驼背，还可以美化身形。练瑜伽对身体很好，练气，健身。孩子也可以接触瑜伽，锻炼气质，纠正驼背。从小养成健身的习惯，可以摆脱很多疾病。运动是必要的，小孩子常运动才不会导致肥胖，驼背等毛病。希望家长带动孩子们，一起运动，多向上跳，玩球类运动，都对孩子的身体有好处。希望家长们帮助孩子健康的成长。
<div riot-tag="raw" content="听我一个朋友说的，他一个哥哥有点驼背，文化也不高，好像不是初中毕业就是高中毕业，然后家里把他送到部队当兵了。由于稍微驼背，所以站军姿的时候总是被教练惩罚，但是这不是一时半会儿能改正的。没过几天，教练直接把他背靠着一根柱子困捆了起来，这还不算什么，我那个朋友说他哥哥只要军姿站不好，直接用摩托车拉着他哥哥跑一圈。他哥哥可不是坐在摩托上，那可是直接被拽着往前跑。等服役结束后，那个哥哥再也不驼背了，">听我一个朋友说的，他一个哥哥有点驼背，文化也不高，好像不是初中毕业就是高中毕业，然后家里把他送到部队当兵了。由于稍微驼背，所以站军姿的时候总是被教练惩罚，但是这不是一时半会儿能改正的。没过几天，教练直接把他背靠着一根柱子困捆了起来，这还不算什么，我那个朋友说他哥哥只要军姿站不好，直接用摩托车拉着他哥哥跑一圈。他哥哥可不是坐在摩托上，那可是直接被拽着往前跑。等服役结束后，那个哥哥再也不驼背了，
<div riot-tag="raw" content="1.对于没有毅力没有恒心，急于改正自己坏毛病的人，背背佳是一个很好的选择。我初中时背驼得特别厉害，特别影响形态，背几乎贴到胸口了，想尽很多办法都改正不了，站军姿，睡觉时用书本垫着背，皆因太辛苦而放弃。那时，电视广告都在放一个广告，背背佳，就买了，效果特别好，戴上去背的弧度特别美，一开始特别依赖它，后来渐渐摆脱了它，背正常了，形体也挺拔了。
2.学舞蹈也能矫正驼背，特别是拉丁，对形体的要求特别高，要求收腹，挺胸，肩向后压，尽量把自己身体往上拉，头，屁股，腿连成一条直线。我学了半年，练舞的人跟常人比，有一种气质，走路感觉都是端着的，特别美。很多人第一次见我，都问我是不是练舞的。
3.瑜伽有很多关于背部和肩的联系，对纠正驼背也有很大的用处。
驼背确实很影响人的自信，我当时也深受其害，行动起来，克服困难，让自己变得更美吧。希望我的回答能帮到大家。">1.对于没有毅力没有恒心，急于改正自己坏毛病的人，背背佳是一个很好的选择。我初中时背驼得特别厉害，特别影响形态，背几乎贴到胸口了，想尽很多办法都改正不了，站军姿，睡觉时用书本垫着背，皆因太辛苦而放弃。那时，电视广告都在放一个广告，背背佳，就买了，效果特别好，戴上去背的弧度特别美，一开始特别依赖它，后来渐渐摆脱了它，背正常了，形体也挺拔了。
2.学舞蹈也能矫正驼背，特别是拉丁，对形体的要求特别高，要求收腹，挺胸，肩向后压，尽量把自己身体往上拉，头，屁股，腿连成一条直线。我学了半年，练舞的人跟常人比，有一种气质，走路感觉都是端着的，特别美。很多人第一次见我，都问我是不是练舞的。
3.瑜伽有很多关于背部和肩的联系，对纠正驼背也有很大的用处。
驼背确实很影响人的自信，我当时也深受其害，行动起来，克服困难，让自己变得更美吧。希望我的回答能帮到大家。
<div riot-tag="raw" content="体态变美了，不仅穿衣好看，也会自然流露出更加自信的表情，而且，关键部位的肌肉得到了锻炼，小肚腩和腰腿粗的问题就迎刃而解啦！那么，怎样才能纠正不良体态培养易瘦体质呢？常见不良体态都有哪些?1、骨盆前倾△三种不同的骨盆形态表现：骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸， 腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。自测方法：看看下面哪些和你很像~◆ 在睡觉的时候，长时间仰面很难。◆ 站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。◆ 站立的时候，容易不自觉靠墙。◆ 坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。◆ 走路的时候，容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。◆ 走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。◆ 虽然不困，却经常打哈欠。◆ 稍微运动一下就会出汗。两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达5~8项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！骨盆前倾的矫正方法步骤：轻松地仰躺在床上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，停留三十秒后，再将骨盆及臀部缓缓放下。每天约做五次。效果：可以帮助伸展脊椎、平衡骨盆，强化大腿内侧肌肉和小腹肌肉。2、骨盆后倾表现为：骨盆后倾最常见的症状是弯腰驼背、小腹堆积、臀部塌陷。很多骨盆后倾的童鞋还会伴随有内八字等步态的变化。自测方法：找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。判断：正确的腰椎弧度，应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁的空间，骨盆后倾的人无法将拳头塞到这个空隙里。与大多数身姿问题一样，骨盆后倾的解决也要从矫正肌力不平衡入手。骨盆后倾着重要解决的就是屈髋肌群，其次是下背部肌群。骨盆后倾的矫正方法高抬腿跑步骤：自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；效果：动作过程中一定要尽可能地抬高双腿！屈髋肌群的很重要作用是让大腿靠近躯体，高抬腿就是最好的训练动作之一。经常做这个动作可以使屈髋肌群变强，不再衰弱，也就能有效地改善骨盆后倾了。前踢腿步骤：自然站直，做准备工作；单腿站直，另一只脚向前尽可能地踢高；回到起始位置，换另一只脚。效果：能更好地刺激到屈胯肌群，并更好地训练到它，改善肌力不平衡产生的骨盆后倾状况。十字挺身步骤：双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起；吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌，收缩你的竖直肌，稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒；再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。效果：很有效的下背部肌群锻炼动作，改善盆骨后倾状况。3、圆 肩表现为：会引起肩颈痛、造成手臂内侧拜拜肉、胸下垂以及女性的一些乳腺疾病。自测方法：◆ 头部会不自觉向前伸。◆ 胸部过分向后弯曲。◆ 视角比实际高度小。◆ 肩膀及颈子肌肉僵硬、肩膀及下背出现酸痛、胸闷、呼吸不顺。◆ 从侧面看，脊椎呈”C”型，俗称驼背。△圆肩再严重就会发展到驼背了！值得高兴的是，圆肩驼背是可以通过运动和拉伸来预防和改善的，下面我们也来了解一些肩颈放松法！圆肩的矫正方法办公室一族还可以尝试一下下面的方法哦！举臂倾斜：吸气，抬起手臂，掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。拧转：坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。后背交叉式：左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。">体态变美了，不仅穿衣好看，也会自然流露出更加自信的表情，而且，关键部位的肌肉得到了锻炼，小肚腩和腰腿粗的问题就迎刃而解啦！那么，怎样才能纠正不良体态培养易瘦体质呢？常见不良体态都有哪些?1、骨盆前倾△三种不同的骨盆形态表现：骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸， 腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。自测方法：看看下面哪些和你很像~◆ 在睡觉的时候，长时间仰面很难。◆ 站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。◆ 站立的时候，容易不自觉靠墙。◆ 坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。◆ 走路的时候，容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。◆ 走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。◆ 虽然不困，却经常打哈欠。◆ 稍微运动一下就会出汗。两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达5~8项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！骨盆前倾的矫正方法步骤：轻松地仰躺在床上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，停留三十秒后，再将骨盆及臀部缓缓放下。每天约做五次。效果：可以帮助伸展脊椎、平衡骨盆，强化大腿内侧肌肉和小腹肌肉。2、骨盆后倾表现为：骨盆后倾最常见的症状是弯腰驼背、小腹堆积、臀部塌陷。很多骨盆后倾的童鞋还会伴随有内八字等步态的变化。自测方法：找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。判断：正确的腰椎弧度，应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁的空间，骨盆后倾的人无法将拳头塞到这个空隙里。与大多数身姿问题一样，骨盆后倾的解决也要从矫正肌力不平衡入手。骨盆后倾着重要解决的就是屈髋肌群，其次是下背部肌群。骨盆后倾的矫正方法高抬腿跑步骤：自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；效果：动作过程中一定要尽可能地抬高双腿！屈髋肌群的很重要作用是让大腿靠近躯体，高抬腿就是最好的训练动作之一。经常做这个动作可以使屈髋肌群变强，不再衰弱，也就能有效地改善骨盆后倾了。前踢腿步骤：自然站直，做准备工作；单腿站直，另一只脚向前尽可能地踢高；回到起始位置，换另一只脚。效果：能更好地刺激到屈胯肌群，并更好地训练到它，改善肌力不平衡产生的骨盆后倾状况。十字挺身步骤：双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起；吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌，收缩你的竖直肌，稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒；再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。效果：很有效的下背部肌群锻炼动作，改善盆骨后倾状况。3、圆 肩表现为：会引起肩颈痛、造成手臂内侧拜拜肉、胸下垂以及女性的一些乳腺疾病。自测方法：◆ 头部会不自觉向前伸。◆ 胸部过分向后弯曲。◆ 视角比实际高度小。◆ 肩膀及颈子肌肉僵硬、肩膀及下背出现酸痛、胸闷、呼吸不顺。◆ 从侧面看，脊椎呈”C”型，俗称驼背。△圆肩再严重就会发展到驼背了！值得高兴的是，圆肩驼背是可以通过运动和拉伸来预防和改善的，下面我们也来了解一些肩颈放松法！圆肩的矫正方法办公室一族还可以尝试一下下面的方法哦！举臂倾斜：吸气，抬起手臂，掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。拧转：坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。后背交叉式：左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。
<div riot-tag="raw" content="是羞耻，当你看着别人玉树临风，风姿绰约时，当你看到自己伸头驼背，畏畏缩缩时，当你深刻认识到自己的缺陷时，你就会想尽一切办法，用尽一切心力去纠正了。">是羞耻，当你看着别人玉树临风，风姿绰约时，当你看到自己伸头驼背，畏畏缩缩时，当你深刻认识到自己的缺陷时，你就会想尽一切办法，用尽一切心力去纠正了。
<div riot-tag="raw" content="走在街上，时常能看见驼背的人，除了正常驼背的老年人，驼背的年轻人也挺多的。不少人都没有想到过要矫正驼背，但是驼背真的不美观，看起来会比实际年龄稍大一些。想知道驼背怎么矫正以及驼背了怎么办吗？那就一起来看看吧。　　如果你驼背，或者有朋友驼背的，千万别不当回事，快来学学下面将要介绍的这些矫正驼背的方法。　　矫正驼背　　1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势，不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。　　5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。　　6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。　　7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。　　8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。　　驼背的其它矫正方法　　1.手扶墙压胸腰练习　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　2.两臂翻握挺胸腰练习　　背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　3.背手挺胸练习　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。4.坐位挺腰背　　椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。　　5.扩胸运动　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。　　6.俯卧两头起　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。　　7.仰卧拱背　　仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。　　8.持棍绕肩　　两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。　　9.爬行运动　　两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。　　10.打滚运动　　将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。　　驼背的危害　　首先，严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。　　许多患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。　　其次，驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等。　　极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。　　再者，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折。　　严重者可能会导致合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，通常可能会发生很难治疗的晚发截瘫。　　注意事项　　对于一些严重性驼背的朋友来说，最好是去医院接受治疗。">走在街上，时常能看见驼背的人，除了正常驼背的老年人，驼背的年轻人也挺多的。不少人都没有想到过要矫正驼背，但是驼背真的不美观，看起来会比实际年龄稍大一些。想知道驼背怎么矫正以及驼背了怎么办吗？那就一起来看看吧。　　如果你驼背，或者有朋友驼背的，千万别不当回事，快来学学下面将要介绍的这些矫正驼背的方法。　　矫正驼背　　1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势，不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。　　5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。　　6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。　　7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。　　8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。　　驼背的其它矫正方法　　1.手扶墙压胸腰练习　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　2.两臂翻握挺胸腰练习　　背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　3.背手挺胸练习　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。4.坐位挺腰背　　椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。　　5.扩胸运动　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。　　6.俯卧两头起　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。　　7.仰卧拱背　　仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。　　8.持棍绕肩　　两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。　　9.爬行运动　　两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。　　10.打滚运动　　将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。　　驼背的危害　　首先，严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。　　许多患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。　　其次，驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等。　　极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。　　再者，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折。　　严重者可能会导致合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，通常可能会发生很难治疗的晚发截瘫。　　注意事项　　对于一些严重性驼背的朋友来说，最好是去医院接受治疗。
<div riot-tag="raw" content="对于纠正“驼背”的方法，最有效的就是站军姿。站军姿是一个很累的动作，相信很多人军训的时候都被训得很惨，但是成效很大的，纠正驼背，还有很多一些，但是很多人觉得累，很不喜欢军训。附，军姿的动作要领：脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。">对于纠正“驼背”的方法，最有效的就是站军姿。站军姿是一个很累的动作，相信很多人军训的时候都被训得很惨，但是成效很大的，纠正驼背，还有很多一些，但是很多人觉得累，很不喜欢军训。附，军姿的动作要领：脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
<div riot-tag="raw" content="切身体会，自己以前驼背比较严重就好像是站不直的那种，可能是因为懒散惯了。然后在前年的时候查出来腰间盘突出以后就特别重视这个问题了走路时候会比较标准。驼背这个事需要自己有非常强烈的改正意识，形成习惯以后自然而然就会纠正过来。下面说下具体方法1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。">切身体会，自己以前驼背比较严重就好像是站不直的那种，可能是因为懒散惯了。然后在前年的时候查出来腰间盘突出以后就特别重视这个问题了走路时候会比较标准。驼背这个事需要自己有非常强烈的改正意识，形成习惯以后自然而然就会纠正过来。下面说下具体方法1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
<div riot-tag="raw" content="其一：比较简单的方法，我们有用几个主要用于推广，一个是之前给朋友设计的动作 气场大法
小脚勾起，上胸抬起，下巴夹紧后缩，拇指指向天空，手臂尽量抬高，肩胛骨夹紧，前后滑动。注意点：只抬上胸，腰部不要受力，呼吸平稳不要憋气。建议每天练3-5组，每组15次。其二：也就是我早年发于收费社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;1，是肩膀远离耳朵 下压。2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。">其一：比较简单的方法，我们有用几个主要用于推广，一个是之前给朋友设计的动作 气场大法 小脚勾起，上胸抬起，下巴夹紧后缩，拇指指向天空，手臂尽量抬高，肩胛骨夹紧，前后滑动。注意点：只抬上胸，腰部不要受力，呼吸平稳不要憋气。建议每天练3-5组，每组15次。其二：也就是我早年发于收费社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;1，是肩膀远离耳朵 下压。2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。
<div riot-tag="raw" content="纠正驼背的最佳方法是什么纠正驼背的方法各种各样，但是你还是需要注意了解，最合适自己而且最快速的几种方法，要不然只会让自己做无用功，那么你有具体认识了解过，现在哪一种纠正驼背的方法是最有效的吗？下面我们就为大家详细推荐这些方法，希望通过这些方法了解之后，就可以帮助大家快速的解决驼背问题。无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形,胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正.1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10～15分钟,每日3～4次.2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3次.3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次其实不管是纠正驼背，还是解决身体存在的其他问题，方法的选择是非常重要的，只要方法正确了，才可以达到最好的效果，要是方法不正确, 让你再怎么坚持也没有效果，所以大家，在平时生活当中，都应该注意这些常识的了解。">纠正驼背的最佳方法是什么纠正驼背的方法各种各样，但是你还是需要注意了解，最合适自己而且最快速的几种方法，要不然只会让自己做无用功，那么你有具体认识了解过，现在哪一种纠正驼背的方法是最有效的吗？下面我们就为大家详细推荐这些方法，希望通过这些方法了解之后，就可以帮助大家快速的解决驼背问题。无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形,胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正.1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10～15分钟,每日3～4次.2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3次.3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次其实不管是纠正驼背，还是解决身体存在的其他问题，方法的选择是非常重要的，只要方法正确了，才可以达到最好的效果，要是方法不正确, 让你再怎么坚持也没有效果，所以大家，在平时生活当中，都应该注意这些常识的了解。
<div riot-tag="raw" content="危害驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。矫正运动是纠正驼背的好方法。1、跑步，不仅可以锻炼腿部肌肉和增加肺活量，同样也可以矫正驼背。跑步时，需要要注意要抬头挺胸，双臂要自然摆动，呼吸自然流畅。2、瑜伽，瑜伽是塑造体型最好的运动，同样也可以矫正驼背。2.1牛面式坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。2.2骆驼式双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。2.3蝗虫式平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。2.4眼镜蛇式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。2.5弓式俯卧，脸朝下；呼气，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，保持两个呼吸；抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，尽可能后仰；抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持该体式20-60秒，正常呼吸。以上体式是不轮年龄大小，都可以练习的瑜伽动作，可以很好地打开胸腔，有效改善含胸驼背的体形。3、体操3.1颈部牵拉（肩颈肌肉放松）左手伸直扶住椅子，右手从头顶过去压住耳朵上方，身体向右倾斜，左右交替，做10次。3.2手肘牵拉（上臂及胸侧肌肉放松）右手抬起放在左侧肩胛骨上，左手把住右手肘，头抬起，身体向左侧压，左右交替，做10次。3.3收下巴（后颈肌肉放松）双手交握放于脑后，肩关节外展，下巴平移向后用后脑勺去碰手，做10次。3.4肩胛牵拉左手放在右肩上，右手拉住左手肘身体及头向右后侧转身，左右交替，做10次。3.5毛巾操（肩周肌力强化和放松）双手外展，拉住弹力毛巾和绳后伸，后绕过头做肩关节做内收，后再返回，做10次。3.6干泳式（核心肌及躯干稳定训练）对侧手脚上抬，头抬起看手，左右交替。各10次。3.7伏地挺身（训练上臂及核心肌力）双肘关节并拢，收小腹，身体呈一直线上下挺身，不能低头，共做10次。4、贴墙站立这也是个不错的方法，每天下班后坚持半个小时。习惯1、行坐注意事项。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。（前期需要辅助工具背背佳）2、睡觉注意事项。2.1枕头枕头选择需要注意合适的高度，宽度以及填充物，是自己的睡眠达到舒适的状态。2.2硬板床驼背建议谁硬板床，这样可以有效维持矫正的成果。2.3平躺睡姿平躺睡姿是我给驼背人士建议的最好睡姿。3、坚持注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。">危害驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。矫正运动是纠正驼背的好方法。1、跑步，不仅可以锻炼腿部肌肉和增加肺活量，同样也可以矫正驼背。跑步时，需要要注意要抬头挺胸，双臂要自然摆动，呼吸自然流畅。2、瑜伽，瑜伽是塑造体型最好的运动，同样也可以矫正驼背。2.1牛面式坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。2.2骆驼式双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。2.3蝗虫式平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。2.4眼镜蛇式俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。2.5弓式俯卧，脸朝下；呼气，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，保持两个呼吸；抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，尽可能后仰；抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持该体式20-60秒，正常呼吸。以上体式是不轮年龄大小，都可以练习的瑜伽动作，可以很好地打开胸腔，有效改善含胸驼背的体形。3、体操3.1颈部牵拉（肩颈肌肉放松）左手伸直扶住椅子，右手从头顶过去压住耳朵上方，身体向右倾斜，左右交替，做10次。3.2手肘牵拉（上臂及胸侧肌肉放松）右手抬起放在左侧肩胛骨上，左手把住右手肘，头抬起，身体向左侧压，左右交替，做10次。3.3收下巴（后颈肌肉放松）双手交握放于脑后，肩关节外展，下巴平移向后用后脑勺去碰手，做10次。3.4肩胛牵拉左手放在右肩上，右手拉住左手肘身体及头向右后侧转身，左右交替，做10次。3.5毛巾操（肩周肌力强化和放松）双手外展，拉住弹力毛巾和绳后伸，后绕过头做肩关节做内收，后再返回，做10次。3.6干泳式（核心肌及躯干稳定训练）对侧手脚上抬，头抬起看手，左右交替。各10次。3.7伏地挺身（训练上臂及核心肌力）双肘关节并拢，收小腹，身体呈一直线上下挺身，不能低头，共做10次。4、贴墙站立这也是个不错的方法，每天下班后坚持半个小时。习惯1、行坐注意事项。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。（前期需要辅助工具背背佳）2、睡觉注意事项。2.1枕头枕头选择需要注意合适的高度，宽度以及填充物，是自己的睡眠达到舒适的状态。2.2硬板床驼背建议谁硬板床，这样可以有效维持矫正的成果。2.3平躺睡姿平躺睡姿是我给驼背人士建议的最好睡姿。3、坚持注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
<div riot-tag="raw" content="这个主要看年龄段了。看看日本老人许多都只是看地面走路，45度弯曲。是不?改变的。只要所谓纠正，其实就是缓解。除了医院医生的解释医助。我觉得最安全有效帮助駝背发展及变化更快的方法，就是早晩在床上做“燕飞”，健身人都知道。提高后背大肌群力量，支撑正确姿势。而且对腰部肌肉后背协调力量有好处。只要坚持两周有效。最好?有效率坚持。“燕飞”，双手双腿同时抬起，维持一下仃顿。像运动一样做拍节，渐近后背肌加强力量。简单有效缓解共振配合，重要坚持。駝背纠正方法很多，去选择能够习惯坚持就好。">这个主要看年龄段了。看看日本老人许多都只是看地面走路，45度弯曲。是不?改变的。只要所谓纠正，其实就是缓解。除了医院医生的解释医助。我觉得最安全有效帮助駝背发展及变化更快的方法，就是早晩在床上做“燕飞”，健身人都知道。提高后背大肌群力量，支撑正确姿势。而且对腰部肌肉后背协调力量有好处。只要坚持两周有效。最好?有效率坚持。“燕飞”，双手双腿同时抬起，维持一下仃顿。像运动一样做拍节，渐近后背肌加强力量。简单有效缓解共振配合，重要坚持。駝背纠正方法很多，去选择能够习惯坚持就好。
<div riot-tag="raw" content="呀！谢邀~！好惊奇，竟然被邀请回答问题~1. 养成好的习惯。走路的时候双眼直视前方，腰直背挺，肩膀向后拉。坐下的时候也是，时刻提醒自己腰要挺直，收腹，两个膝盖互相夹紧，大小腿自然弯成90度左右。这个姿势会有点累，但你一旦习惯了就会发现，其实这样很舒服。人也特别精神。女孩子，千万，千万，不要猫背！！这些习惯一旦养成，不但是对自己身体健康有益，而且你会发现整个人气质，精神完全不一样。2. 运动。好习惯只能是预防。如果是已经有点驼背了，最好还是通过运动去矫正。举个栗子~出国之前我在国内读高二，每天9节课+3小时晚修 累感不爱。 TAT加上坐姿不好 真的和楼主一样 头都抬不起来了。而且肩膀和后背的菱形肌后经常酸痛。后来出国了，开始做一些慢跑，瑜伽和普拉提这一类的运动。我发现只要方法正确的话，这一类运动对于修正体型，舒展和放松肌肉是很有帮助的。先说说慢跑。慢跑在于慢，不要急。在跑的过程中不断调整呼吸和姿势，挺直腰板，锻炼腰腹的支撑力量。慢慢地，驼背的情况就可以得到改善。另外，因为慢跑是一个全身运动，全身的肌肉都会调动到。那些平时受损或长时间紧张的肌肉可以在这个过程中得到放松。所以我之前刚一开始跑的时候，菱形肌和肩膀会难受，会痛。那说明是有问题了。中医不是说：“痛则不通，通则不痛”么？但是如果坚持一段时间后，你会发现这些疼痛感会减轻，最后消失。正所谓越跑越轻松~！哈哈慢跑完以后，为防止第二天肌肉酸痛，记得要拉伸。拉伸也是改善肌肉酸痛的一个很好的方法。实际上，瑜伽动作里面就包含了大量的拉伸。瑜伽动作很多都会要求修习者在做一些动作的过程中挺直腰背（比如双腿盘坐，双手合十向头的上方延伸。这个动作可以拉伸背部肌肉）。初学者可以上网找一些瑜伽入门的视频，简单易学，但不要太勉强自己做做不到的动作。也可以找一些纯粹就是拉伸的视频，更加简单。普拉提（Pilates）在国内似乎没有在美国这边这么流行，练的人不太多。普拉提对柔韧度的要求没有瑜伽这么高，但需要肌肉强度。对于这个运动而言，核心肌群很重要，所以主要是对于腰，腹，和背部的锻炼。同样，也有矫正体型的效果，要求修习者时刻挺直腰背。楼主如果有机会稍微注意一下舞蹈学生和瑜伽/普拉提修炼者，你会发现他们走路或者坐下的时候，腰腹部都是紧绷的。而这些人往往很少有驼背的问题。不要试图用外力去矫正。好的习惯养成了，是一辈子的。运动也是。产品什么的，用完了，好了，不驼背了，结果趴桌子趴几个月，背又驼回去了。恶性循环.....3. 自我提醒咦~这个很重要！时刻提醒自己 自己想成为一个怎么样的人，在任何场合保持气质。Yes! Elegant!所以。。。请挺直你的腰板！挺起你的头颅！抬起你的屁股！喜欢我可以关注我，每天会给大家分享一下有用的知识。">呀！谢邀~！好惊奇，竟然被邀请回答问题~1. 养成好的习惯。走路的时候双眼直视前方，腰直背挺，肩膀向后拉。坐下的时候也是，时刻提醒自己腰要挺直，收腹，两个膝盖互相夹紧，大小腿自然弯成90度左右。这个姿势会有点累，但你一旦习惯了就会发现，其实这样很舒服。人也特别精神。女孩子，千万，千万，不要猫背！！这些习惯一旦养成，不但是对自己身体健康有益，而且你会发现整个人气质，精神完全不一样。2. 运动。好习惯只能是预防。如果是已经有点驼背了，最好还是通过运动去矫正。举个栗子~出国之前我在国内读高二，每天9节课+3小时晚修 累感不爱。 TAT加上坐姿不好 真的和楼主一样 头都抬不起来了。而且肩膀和后背的菱形肌后经常酸痛。后来出国了，开始做一些慢跑