腰酸可以健身做天天练伏卧撑的好处吗

做俯卧撑可以缓解腰疼_教育指南_百度教育攻略
现在不少上班族都是在电脑面前工作,一天到晚几乎都是坐在那里,很少有时间站起来活动活动,这样时间一长就会出现腰疼的症状。医生这时候一般都建议大家做俯卧撑,因为做俯卧撑可以缓解腰疼的,具体怎么回事我们来听听骨科专家对此是怎么叙说的吧!希望大家都能够重视起来。
腰痛多做俯卧撑
从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势时,会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧。这时,身体可能发出“酸痛”警告。运动确实可以强壮腰背肌肉,预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑、飞燕操、仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节、膝关节肌等,对于腰腿痛有很大的帮助。还应注意:
坐姿。正确坐姿是,胸脯挺起,两肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放。 精彩内容,尽在百度攻略: 定时变换姿势。腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。
选合适的鞋跟。过高的鞋跟会让身体向前倾,腰部不得不后伸来取得平衡,经常这样容易造成腰痛。
不要前弓弯腰抬重物。这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。 精彩内容,尽在百度攻略: 现在我们应该知道做俯卧撑是如何缓解腰痛的了,希望大家在发现自己腰痛的时候能够按照上面的要求去做,这样坚持下来是能够达到比较好的效果的。不过我们在平常工作中也得多加注意,不能长时间坐在那里不动,隔一段时间也要出去活动活动。9被浏览141分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起做俯卧撑会使腰疼吗_百度知道
做俯卧撑会使腰疼吗
我有更好的答案
隔天做比较有好处。对于老手老说,肌肉需要24-48小时恢复会,俯卧撑是随时随时随地可以进行的一项健身运动,肌肉的锻炼也有一个恢复期。对于刚开始锻炼的朋友来说第一天做了俯卧撑次数太多的话次日全身可能酸痛,这个时候就没有必要天天练习。过度一下,所以出现腰疼是正常现象,让身体有一个缓冲期,坚持每天锻炼是必要
俯卧撑主要使用臂力,不会腰疼,做仰卧起坐就可能会腰酸
做俯卧撑受力在手臂上
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腰疼可以继续做俯卧撑吗_百度知道
腰疼可以继续做俯卧撑吗
我有更好的答案
最好休息恢复后再练,实在想练就推几组小重量的,毕竟健身是为了有更强健的身体,而不是受伤呀。
采纳率:50%
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做俯卧撑能缓解腰疼?_百度知道
做俯卧撑能缓解腰疼?
是有一天坐着的时候突然腰疼的
我有更好的答案
这个问题要一分为二的看
看是肌肉性的还是病理性的
建议你先去医院检查一下
身体出现不和谐 的信号一定要注意不能盲目的急着去解决
采纳率:58%
成压肩状。这样来回做下。其他还有些腰部的锻炼方法大致都差不多,贵在坚持,向下,然后,上半身弯下与地面平行,两手向下做拥抱状,慢慢收回,向上,然后再收回,然后两只手交替向左右尽力伸出,从而带动上半身的左右转动。在向下的时候,可以来回用力地往下做几下。还有一个方法,我经常做的。预备姿势跟做俯卧撑差不多,到极限,然后腰部尽可能向下,不过手要撑在膝盖左右高的板凳上每天多做些要不运动,可以先转转腰热热身,然后慢慢加大幅度和力度。热身后,可以两腿分开
本回答被网友采纳
生活中的护腰习惯也很重要。方法如下,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着,每隔一段时间可以去掉,腰部不得不后伸来取得平衡,经常这样容易造成腰痛:  ●注意坐姿  对于容易发生腰腿痛的上班族来说,首先应该要注意坐姿。正确坐姿是,胸脯挺起。腰与大腿形成90度,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,飞燕操,预防和改善腰痛、膝关节肌等,不要穿太高的跟鞋。过高的鞋跟会让身体向前倾,会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧,仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节,这样也可以达到腰部变换位置的效果。  ●选合适的鞋跟  对于爱美的女性。久坐者平时可以做俯卧撑,两肩下垂,腰椎挺直。  如果出现以下情况,应到疼痛科检查原因并获得及时治疗,桌面低可调节电脑椅、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势的时候,大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角,人矮可用足垫。  ●定时变换姿势  腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,对于腰腿痛有很大的帮助、散步也能改善不适。  除此之外:  ①腰痛得不能伸直;  ②不能长距离走路。这时,身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉 从事弯腰、蹲位。  ●不要前弓弯腰抬重物  这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放;  ③有下肢无力或放射性疼痛;  ④腰痛伴有大小便障碍,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。此外,游泳
这个问题要一分为二的看 看是肌肉性的还是病理性的 建议你先去医院检查一下 身体出现不和谐 的信号一定要注意不能盲目的急着去解决
其他2条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 健身腰酸 的文章

 

随机推荐