骑单车 膝盖之后膝盖外侧疼痛的解决方法怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 09:07 标签： 膝盖增生能骑单车吗
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【单车技术】骑行时膝盖疼痛如何快速解决
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& && &新时代的运动族开始兴起，人们都越来越注重自个的身体安康，都期望经过运动来健旺自个的身体，到达较抱负的状况。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的训练，反而是百害而无一利，且还会危害安康，下面就来说一下关于骑车训练时膝盖疼的缘由解析。
一．骑行导致膝盖损害的缘由分以下几种：
& & 1、坐垫过高可导致膝盖外侧痛苦。
& & 2、坐垫过低可导致膝盖内侧痛苦。
& & 3、重档高频踩蹋可导致膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。
& & 4、车座太低致使膝关节过度弯曲。
& & 5、蹬踏时两腿摆布晃动会使膝关节磨损。骑车时留意膝关节是不是在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力气能使蹬踏动作愈加安稳。
二.解决办法
& & 1、骑行座包调整适合，让双腿能够翻开
& & 2、骑行时尽量用小齿轮比，提高践踏频率，不要齿轮比太重了，必需选用轻快的踩蹬。开端用轻齿骑行，发力两腿要均匀,不能过猛多歇息.骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，推车不是一件跌面的事，我经常推，呵呵，走在前面的骑友会等你的，不会让你落单。
& & 3、防止大腿内八或者外八骑行。
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本帖后由 论坛DWY 于
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牛啊,想不到的强帖
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不错不错，楼主是个绝对高手
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打开&IIS 帮助&（可在 IIS 管理器 (inetmgr) 中访问），然后搜索标题为&网站设置&、&常规管理任务&和&关于自定义错误消息&的主题。请问骑单车膝盖外侧疼痛是怎么回事，应该怎么办？？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
请问骑单车膝盖外侧疼痛是怎么回事，应该怎么办？？
我是一名单车爱好者，2个星期前骑车去外地城市玩，两天来回360公里，到家后，左腿膝关节外侧疼痛。走路跑步什么的都不影响，骑车的时候会有疼痛感。请问是怎么回事？如何解决？
我有更好的答案
应该是你的肌肉或者韧带拉伤了~但是不严重，用伤湿膏~或者红花油~
采纳率：24%
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回答问题，赢新手礼包本站已经通过实名认证，所有内容由张文涛大夫本人发表
骑自行车导致膝关节外侧疼痛
状态：就诊前
是有你说的这种病，但是你是不是不好说。
一般我们亲手检查一下就大概诊断清楚了。我周日上午门诊。
核磁共振检查还是比较可靠的。
状态：就诊前
谢谢张大夫，请问核磁共振费用大概是多少？当天能出结果吗？挂您的号需不需要提前预约？谢谢
大夫将患者加入患友会
网上可以预约。也可以到医院预约。
状态：就诊后
使用预约转诊服务
m***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：m***（保密）
身份证号：
**********（保密）
就诊时间： 08:00:00
就诊疾病：
病情描述：
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
好像看了，像是腰椎的问题。
张文涛大夫通知出停诊:各位患者朋友
从2017元旦开始门诊改为周一全天，其中上午为普通门诊（门诊四层），下午为特需门诊（门诊六层）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：骑自行车导致膝关节外侧疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人两年前一次骑车远行（运动强度比较大），导致左腿膝盖外侧疼痛，只有在膝关节伸缩活动时有酸痛感，痛点均在外侧，静止时没有感觉，按压各部...
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希望得到的帮助：今年4月21日我们看到北京卫视我是大医生您和吕院长讲解的人工软骨细胞移植新技术的手术...
病情描述：1976年骑自行车摔跤后，一直没有治疗，到2004年病情严重，右膝关节卡住，又红又肿疼痛难忍，不能移动，步履艰难，无奈之下，于2004年到武汉协和医院做了右膝关节外侧半月板切除手术。现在又疼痛...
疾病名称：运动损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男，29岁，两个月前长途骑行时突然左腿膝关节外侧腿窝处筋带疼痛，现短途骑车无问题，骑行超过15公里以上筋带就会疼痛，
曾经治疗情况和效果：...
疾病名称：膝关节损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一个月前一次骑自行车后（10公里左右），感到左膝外侧疼痛，休息几天后感觉不疼了，只要一骑自行车（不管几公里）就疼痛难忍，但打羽毛球没有关...
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：请医生看看是什么病，怎么治疗？
病情描述：6月份开始学习骑自行车，每天骑行一小时，骑车半个月后开始出现膝关节疼痛。7月7日做了核磁共振检查。本地医院诊断是滑膜炎，吃滑膜炎片一个月，现已休息20天不见好转。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张文涛大夫的信息
四肢各关节运动损伤疾病的诊治。包括：关节镜治疗膝关节前、后交叉韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤、滑膜炎...
张文涛，男，1961年生，主任医师、科主任。中华医学会全国关节镜委员，广东省医师协会运动医学分会副主任委...
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