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怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地?怎样联系出拳速度?_百度知道
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怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地?怎样联系出拳速度?
出拳速度训练变快的方法如下:出拳(尤其是打靶)的时候,往靶的后心打,这样可以让拳更有穿心力。可以找一根弹性带,一端固定,一端缠住自己的手,相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。平时训练出拳的时候,手中可以持有哑铃等重物。可以训练出拳的速度和力度,找准中心线,主要以背部发力,并要做到腰马合一,力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂,出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛,要在出拳的一刹那同时发力,将全身凝结为一体,并且一定要注意手腕的动作,手腕、腰马合一,平时可进行空击训练辅以力量训练加强爆发力,做到持之以恒,日积月累才会有效。
采纳率:87%
来自团队:
前提是你自身拥有强劲的力量,训练爆发力最好的就是负重跑和举杠铃做深蹲,半蹲,前蹲。反复跑100米也对爆发力的训练有很好的效果。而速度的话注重一下反应练习就好了。
本回答被提问者采纳
字面意思,很明显,就是突然爆发的力量,一楼所说的只是练习力量,并不是真正的爆发力,真正的爆发力是把自己的力量在瞬间集中在一点,如果要训练的话,我认为有两个,这个深蹲要求的是在起来的时候还要做到原地跳,一个是俯卧撑的变形——俯卧撑空中击掌,就是在做俯卧撑的时候让身体离开地面一定距离,双手还要在空中击掌(具体可以问下度娘),还有就是做深蹲的变形所谓的爆发力
打别人的头
向李小龙学习,有力度、速度、准确度。
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打击力量取决于爆发力、手臂和脚的动作速度,发力之源并不是来自臂膀,而是来自腰【人人网 - 分享】
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