怎么锻炼腰部肌肉的方法,昨天玩顺风旗腰酸

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下腹,腹斜肌分开练,给你推荐一个app:马甲线上腹,伤腰的,腹部练好了腰部自然就变强。千万不要练传统的仰卧起坐人体后仰的幅度非常有限,你需要练的是腹部
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长期做硬拉。做好了绝对不腰疼。
什么是硬拉?
硬拉是一种负重训练,分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)两种,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉,是世界力量举锦标赛的项目之一。
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