健身教练怎么正确的学习解刨学

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健身教练课程知识
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全能私人教练专家课程体系
（1）健身产业
（2）体适能理论介绍
（3）运动解刨学
（4）运动营养学
（5）运动生理学
（6）运动损伤基础知识
（7）体能测试
（8）运动计划原理与制定
（1）抗阻力训练器械的使用方法
（2）抗阻力训练的基本应用
（3）伸展练习基本技术
（4）私人教练授课方式
引入美国课程体系，独家首发。
（1）大众康复现状
（2）康复解剖
（3）软组织受伤处理原则
（4）受伤原理
（5）运动康复训练流程
（6）运动康复训练技术步骤
（7）病例分析
（8）评估诊断及其方案
（9）康复训练计划及步骤
（1）评估诊断
（2）拉伸/松解
（3）牵引/调整
（4）肌力训练
引入了国家体适能训练大师的课程体系。
（1）功能性的起源/概念/作用
（2）功能性金字塔及课程设计
（3）体能大师课程讲解教学
（1）徒手训练动作与学习
（2）平衡的相关器械学习与训练
（3）能量管的学习与训练
（4）药球的训练动作学习
（5）悬挂训练系统的学习与训练
（6）移动的相关器械学习与训练
（7）壶铃的训练动作学习
（8）战术绳的训练动作学习
（9）飞力仕棒的训练动作学习
（10）泡沫轴的训练动作学习
（11）弹力带的训练动作学习
（12）体能大师课程训练
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李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：我认为需要针对不同受众推荐不同的书籍。1. 小白，&健身时间少于3个月， 锻炼经验很少的人。强烈推荐 @斌卡 的 &硬派健身&，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子， 读这一本书就够了，能够明白什么是大肌群， ，什么是核心，如何减脂，如何简单的计划锻炼。2. 针对初级健身者，想更多的学习健身方面的理论知识，第一步是了解各方面的知识，推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的&健身教练& 这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面，各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划,运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学，高科推荐的&运动解刨学图谱&更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的&运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书&，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。第三步 学习姿态评估大部分人，或多或少都会有一些体态问题，推荐 & 姿势评估 - 治疗师操作指引& 这本书以通俗易懂的语言，详实的图片，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。第四步 女性读者或者想针对女性会员锻炼的教练，强烈建议学习骨盆相关的知识，推荐&骨盆完全指南&，这本书包括骨盆的结构,周围的肌肉，骨盆在姿势中的重要性，常见骨盆问题，以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂，实操性很强。第五步 学习拉伸知识 拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤，对于初学者，&酸疼拉伸解剖书& 这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书，基本上就够了，甚至比健身房有些教练的水平都要高了，也完全可以辨别出遇到的私教是不是靠谱了。3. 针对健身爱好者，健身教练，解剖学: &骨关节功能解剖学&健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话, &骨关节功能解剖学&绝对是必读的一套书, 整套书分为三部: 上肢, 下肢, 脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细，比如某个关节在运动到多少度时，某块肌肉开始参与运动等讲的特别细， 特别清晰，配备了大量的图片和模型，是其他解剖书没有涉及的地方。肌肉学：《基础肌动学》 对肌肉和神经都有涉及。筋膜学：《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》 筋膜学这块的经典书籍，也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。姿势评估：《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常，成因，以及解决的办法。拉伸：《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，苗振的拉伸绝对是拉伸中最全面的，网上找的视频，看起来都非常有意思，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等，看下来收获非常大，以后有机会肯定会去参加一次他的培训。苗振的拉伸，看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习，有些只看视频不一定能正确做到位，还有些肌肉不同人因为结构不一样，拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸，我学会后，每个被我拉伸的人都会无比佩服，酸爽无比。 运动康复：《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 国外运动康复方面很经典的一本书，不过还没有详细读完。肌肉锻炼：《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划，绝对是实践出真知的总结。 4. 针对康复师，理疗师 理疗师的学习路径一般是：触诊，按摩，手法治疗，关节松动术，美式整脊（中式正骨）。 1. 还是解刨学，《人体解剖全书》，这本解剖书和前面基本不同的点在于，会从触诊，手感锻炼来，比如如何自学触诊，如何分辨按压的地方是肌肉，骨骼，筋膜，淋巴等等。还有一些非常实用的方法，比如隔着几页纸下面放一根头发，来触摸分辨头发，来锻炼手感。 另外每一块肌肉，都配了非常详细的图和触诊方法，强烈建议这本书仔细操练，找个同伴，对照书，对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。2. 按摩学习：《基础临床按摩疗法》，这本书是按摩的经典书籍，我在好几家按摩店里都看到过，说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书，你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。 这本书学习过程中需要互相配合，可以每个动作都试试，但是单纯跟着书来学习，很难学到位，比如某个点，做的对不对，必须你做给一个懂得人，会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。3. 手法治疗，关节松动术 推荐：《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》，《徒手治疗，脊椎，四肢动态关节松动术》 这两本书，建议看一下，了解一般有什么问题，如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作，特别是和颈椎，脊柱相关的手法，这些手法发力方式，发力方向，发力技巧都有讲究，盲目瞎试验会有很大风险。4. 美式整脊 推荐：谢庆良美式整脊视频，《美式整脊技术，原理与操作》，《科学&艺术的脊椎矫正》 这两本书讲的都是美式整脊，但是会比较枯燥，建议先看谢庆良的视频，对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下，自己操作。5. 中式正骨 目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨，不像美式整脊从骨骼，肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络，学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。本文转自知乎广哥的回答，如果有更好的建议，可以在评论中指出，持续更新。推荐阅读：
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第三方登录：健身教练怎么正确的学习解刨学？
人体各部位或各器官等结构的位置关系在生活或过程中是经常变动的，因此，在描述人体姿势或各器官的结构和位置时，需要有一些统一的标准和描述的术语。以便于交流，避免误解。
人体解刨学规定，人体有3个互相垂直的基本切面，也称为基本面。矢状面是沿身体前后径所作的与地面垂直的切面，此切面将人体分为左右两个部分。沿身体正中线所作的矢状面称为正中面；额状面是沿身体左右径所作的与地面垂直的切面，也称为冠状面。此面将人体分为前后两部分；水平面是垂直人体纵轴，与地面平行的一切切面，也称为横切面。此面将人体分为上下两部分。
人体解刨学还规定，人体有3个互相垂直的基本轴，这些基本轴在描述身体和关节运动时，非常重要，应该充分理解和掌握。额状轴是左右方向垂直通过矢状面的轴，也叫作冠状轴；矢状轴是前后方向垂直通过额状面的轴；垂直轴是上下方向垂直通过水平面的轴。
人体的标准解刨学姿势是身体直立、双眼平视、两足并拢、足尖向前、上肢下垂、掌心向前。在描述各种不同的人体姿势或结构时，都要以此为标准。不管被观察的人体是俯卧的、仰卧的或倒置的，都要想象将其复位到标准解刨学姿势后再进行描述。
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