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原标题：深夜健身可能为健康减分
据《劳动报》报道：由于生活节奏快、工作压力大、锻炼时间少，现在，很多都市年轻人的身体都处于亚健康的状态。网站越来越多的年轻人开始意识到这一点，纷纷加入“夜练”队伍，随着24小时健身房开设，一股“深夜健身热潮”在上海渐渐掀起。
那么，深夜健身真的有利于身体健康吗？24小时健身房真的适合每一个人吗？深夜健身，究竟是对身体加分还是减分？带着种种疑问，记者采访了相关专家。
违反自然规律是养生大忌
姬中平是某药店的坐诊中医，毕业于中医药大学中医内科专业，有多年中医坐诊经验。他告诉劳动报记者：“夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。”对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。
中医讲究时辰和经络，认为不同时辰对应不同的经络。在“十二时辰养生理论”中，23时到凌晨1时是子时，子时胆经最旺。原文凌晨1时到3时，是丑时，丑时对应肝经，是肝修复的最佳时间。
“这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。”
姬中平表示，现在年轻人普遍存在着熬夜晚睡的情况，这其实是健康养生大忌，中医讲究人与自然的和谐，“健康无小事，人还是应该适应自然规律，并且遵守自然规律。”
另外，科学饮食也非常重要。健身时，会消耗体内大量的水分、糖分等，尤其是剧烈运动后，人体乳酸会升高。姬中平建议，健身后可以选择补充一些升糖指数低的水果、蔬菜、豆制品等，如黄瓜、番茄、苹果、柚子，这些食品可以中和运动后体内释放出的酸性，消除疲劳。推荐http://www./
很疲惫的情况下不能健身
上海体育科学研究所的刘欣主任表示，现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议“日出而作、日落而息”。
“对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。”刘欣表示。
当然，每个人体质不同，生活规律也不一样。刘欣告诉劳动报记者，我们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。〖〗要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”
健身房作为盈利机构，其全天候开放，必然面临着运行成本的问题。夜间安全保障是所有24小时健身房面临的一个共同问题。对此，刘欣也表示了自己的担忧：“是否有完善的管理体制？深夜时间，健身房人员配置会不会减少？是否有足够的人能提供足够的服务保障？包括深夜健身后回家时的安全问题，这些可能都还需要进一步加强。”
除了24小时健身房外，如今，夜跑、夜骑也越来越流行。“深夜健身，是针对某些特殊人群。如果下班之后已经非常疲惫，还要像完成任务似的再去健身，就没有必要了。〖〗”刘欣表示，24小时健身房开放本身，是为了给更多人跨进健身房创造条件，“但不是鼓励每个人都要深夜健身，还是要根据自身的情况而定。”
对于突然走红的“24小时健身房”，大部分网友在欢迎的同时，普遍对安全问题比较担忧。有网友表示，凌晨时分并不是很安全，建议有更多健身房早点开门，为更多人健身提供方便。
隐患大，优势小？
网友对于24小时健身房不看好的原因，主要集中在“安全”二字。在无工作人员、无教练指导，甚至无其他顾客的情况下，一旦发生运动伤害或意外时，可能会因无人施救造成人身安全隐患。
同时，不少网友提出担忧，许多店内往往只有一道门禁，深夜安保工作的薄弱，可能也会使独自前往锻炼的顾客对环境安全产生疑虑。网友“二哈”表示：“大半夜的多不安全，万一被杠铃砸死算谁的？万一杠铃被扛走算谁的？”
在深夜或凌晨健身，是否真的有利于身体健康，也成了网友们热议的焦点。『』一位名叫“捏住鼻子”的网友表示，这可能还与中国的传统习惯有关，毕竟“熬夜锻炼和早睡养生的理念有点冲突”。
网友“贾海涛”也发出了自己疑惑：“健身是为了身体健康，晚上就是要休息睡觉的，舍弃睡觉而去健身，我觉得南辕北辙。”甚至还有网友激烈直言：“凌晨健身容易猝死”。
英国《每日邮报》的24小时健身房报道中，列举了英国本土健身房的例子，他们设置了紧急按钮，用户随时可以按下按钮来通知值班工作人员，避免了因为值班人员少、通知不及时而可能酿成的悲剧。
成本高，需求少？
网友“大头帮主”表示，自己于2015年起在广州创办了某品牌健身房，主打社区24-7运营概念。他表示，24小时健身房“看似简单，实则其技术门槛，远高于传统商业健身模式，隐形研发成本和运营测试成本高昂”，而“国外的成熟经验并不能简单套用在中国国情中，在巨大的经营与生存压力下，暂时还处在摸索阶段。”
对于网友“需求太小、不适于本土化”的讨论，“大头帮主”提出的解决办法则是“精简”：“这种精简，绝对不是指你要选哪些器材，提供哪些操课，要聘用几名教练，要不要配发毛巾和饮用水；而是从项目的根源性环节就要开始，从选址、采购，直到运营，全方位地检讨。”
24小时健身模式之所以能逐渐走进大众视野，自然有它存在的必要性和市场需求。只是，在0时到6时只有零星人士健身的情况下，如何更准确、更贴心地得到消费者青睐？
网名为“ConnieConnie”的白领，一席话道出了许多人的心声：“不要求24小时，为啥不能早上6点开门，健身完洗个澡就能去上班，还不用在马路上奔跑吸尾气，多好多好！”
作者：马亚会
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&上海为啥就没有24小时的健身房？
来自：上海
而且无数健身房号称开到10点，其实9.30就开始收作打烊了。而我10点后才有空怎么办啊？-==kds官方Android客户端==-
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3个礼拜的记忆
...楼主...
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多的是，看你健哪里了-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：158＋3830
九点开始淋巴排毒，要平静状态，所以九点以后不适合健身-==kds官方iPhone客户端==-
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我爱和小火睡懒觉。。。
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多的是，看你健哪里了-==kds官方iPhone客户端==- 引用自#1楼:断翅风筝(brokenkite)哪里多了，田林健身房是不少，但是都10点就关了。
-==kds官方Android客户端==-
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3个礼拜的记忆
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市中心好多，我们公司对面就有-==kds官方iPhone客户端==-
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I live my life free of compromise...and step into the shadow without complaint or regret.
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多的是，看你健哪里了-==kds官方iPhone客户端==- 引用自#1楼:断翅风筝(brokenkite)哪里多了，田林健身房是不少，但是都10点就关了。 -==kds官方Android客户端==-引用自3楼:明显lz没看懂
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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&多的是，看你健哪里了-==kds官方iPhone客户端==- 引用自#1楼:断翅风筝(brokenkite)哪里多了，田林健身房是不少，但是都10点就关了。 -==kds官方Android客户端==-引用自3楼:&明显lz没看懂 引用自#5楼:人品无双(cat88)艹，练有骨头连接的肌肉，不是无骨鸡肉。
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3个礼拜的记忆
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目前没有发现
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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长宁天山有，娄山关路，日本人开的，24小时~还有北新泾也有，世纪联华楼上，24小时的！-==kds触屏站==-
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南京东路黄浦市民健身中心-==kds官方iPad客户端==-
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没法活在现在。
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五星酒店都是24小时。-==kds官方Android客户端==-
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...10楼...
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连锁的人家不是刚度24小时水费烧到破产
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10点以后回家到床上找老婆健身啊。
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...12楼...
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九点开始淋巴排毒，要平静状态，所以九点以后不适合健身-==kds官方iPhone客户端==- 引用自2楼:欢喜困懒高(william82)
这种也有人信的，美国东海岸的是不是早上9点淋巴排毒了？-==kds官方iPhone客户端==-
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...13楼...
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九点开始淋巴排毒，要平静状态，所以九点以后不适合健身-==kds官方iPhone客户端==- 引用自2楼:欢喜困懒高(william82)这种也有人信的，美国东海岸的是不是早上9点淋巴排毒了？-==kds官方iPhone客户端==-引用自13楼:鸡汤看太多的老年人才会信。
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你喝过水了吗，你抽过烟了吗，你歇好了吗，你没别的事了吗，那你说吧
...14楼...
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澳力龍健身！24H！装修器械都不错、点评网可以看看！-==kds官方iPhone客户端==-
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五星酒店都是24小时。-==kds官方Android客户端==- 引用自10楼:Drift(drift1007)
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Anytime是24小时全年无休的。上海好像有两家，看是不是在你附近了。
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...17楼...
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( ˉ □ ˉ )
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...18楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
上海为啥就没有24小时的健身房？
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已报名参加的人员:24小时健身房悄悄出现_凤凰财经
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本报记者 王笑笑凌晨2时的三里屯，夜色正浓，必爱体24小时健身房里，动感的音乐响彻室内。一名女士用会员卡刷开门，到更衣室换好服装，来到健身区，先进行20分钟有氧训练，随后在瑜伽垫上开始进行拉伸……这是一家24小时健身房。像这样的健身房，目前在北京有五六家。“现代社会的工作时间越来越灵活多样，24小时健身房已经在西方国家开始流行——您什么时候想健身，健身房都在那里等您。”必爱体24小时连锁健身房北京区负责人、澳籍华人托马斯说。后半夜，谁还在健身？32岁的张女士在北京某饭店从事管理工作，每天夜里24时下班后
一名女士用会员卡刷开门，到更衣室换好服装，来到健身区，先进行20分钟有氧训练，随后在瑜伽垫上开始进行拉伸……　　这是一家24小时健身房。32岁的张女士在北京某饭店从事管理工作，每天夜里24时下班后，都会到健身房锻炼两个小时。
零时30分，穆先生正在举杠铃。本报记者 王笑笑摄本报记者 王笑笑凌晨2时的三里屯，夜色正浓，必爱体24小时健身房里，动感的音乐响彻室内。一名女士用会员卡刷开门，到更衣室换好服装，来到健身区，先进行20分钟有氧训练，随后在瑜伽垫上开始进行拉伸……这是一家24小时健身房。像这样的健身房，目前在北京有五六家。“社会的工作时间越来越灵活多样，24小时健身房已经在西方国家开始流行——您什么时候想健身，健身房都在那里等您。”必爱体24小时连锁健身房北京区负责人、澳籍华人托马斯说。后半夜，谁还在健身？32岁的张女士在北京某饭店从事管理工作，每天夜里24时下班后，都会到健身房锻炼两个小时。“我健身很多年了，但一直苦于时间不合适。一年多前听同事说这里24小时营业，感觉非常方便。”她说。30多岁的穆先生，也是健身房的固定客人，他是因为喜欢深夜寂静的感觉，经常后半夜来，“我内向，夜里人少，没那么喧闹，还不用排队等健身器械。”选择深夜、凌晨健身的人，多数是上夜班或加班的人，如酒吧或餐厅工作人员、互联网从业者。有些人则跟穆先生一样，喜欢夜间的清静。在必爱体三里屯店，每天22时会出现健身人群高峰，凌晨1时至5时也有人健身，5时后周边酒吧等场所人员下班，客人又会多起来，6时则开始有早起锻炼的人加入进来。24小时健身房真正是24小时无休。作为国内第一家真正意义上的24小时健身房，从开业至今，必爱体几乎没有停止过营业。“‘24小时健身’不仅仅是指商家一种全天候的运营模式，更是健身群体一种‘不要找任何借口逃避锻炼’的态度。大家都需要健身，上夜班不是理由，没时间也不是理由。”托马斯本人就是健身爱好者，他与合伙人把24小时健身引入了中国，“从费用上说，夜间健身收费更便宜，我们也希望通过这种方式让更多人养成健身的习惯。”非常规时段健身安全吗？夜间锻炼，健身者的安全是不能忽视的问题，比如夜跑者遭遇抢劫的案件时有发生。与常规时段相比，夜间健身房实际上趋于自助模式。比如，健身房可以刷卡进入，有的通过手机预约即可到店扫码进入；夜间没有教练和管理人员；不提供饮料、餐食等售卖及咨询等服务。不过，所有器械和设备及浴室、更衣室、储物柜都能使用，照明和空气净化系统不间断运转。24小时健身房面临的最大问题，是客户缺乏健身知识造成的安全隐患。对此，托马斯建议略有健身基础、能够自主使用器械的人夜间健身。对于新会员，健身房会进行专门培训，讲解健身常识、器械使用方法、给出训练建议等。记者注意到，24小时健身房内通常都会安装无死角监控及报警系统。必爱体的健身房，都选在有24小时安保服务的写字楼内，健身房内夜间也有保安值守。违反生物钟健身科学吗？现在，越来越多的人开始参与到夜间健身中，比如夜跑、健步走、夜骑刷街。那么，深夜及凌晨健身是否科学？北京体育大学运动生物化学教研室主任、运动营养专家曹建民教授说，健身运动安排在任何时间都可以，但必须保证充足的睡眠和休息，“如果白天实在忙，只能夜里锻炼，那无论几点健身完回到家，必须能睡个好觉。现在很多职业工作时间灵活，只要拥有相对规律的作息时间，身体形成了一种生理调节机制，就没问题。如果工作时间不规律，健身时间也不固定，只要保证休息时间，问题也不大。”像每天夜里24时下班后去健身房的张女士，就是每天健完身后清晨6时休息，睡到下午起床，晚上去上班。曹建民教授说，如果以牺牲休息时间为代价健身，就会适得其反。“如果健身到凌晨，还朝九晚五的上班，甚至还加班，对健康就很不利了。不能因为‘生命在于运动’就光顾着运动，这种锻炼方式是不科学也不提倡的。另外要保证能量摄入，如果夜里肚子饿，一定要适当补给再去健身，否则不仅锻炼效果不好，还存在很大的安全隐患。”
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